PROGRAMA DE REHABILITACION MANO-CODO

El fortalecimiento de los músculos que sostiene la muñeca le ayudara a mantener estable su

articulación.
Estirar la musculatura es importante para restaurar el rango del movimiento y prevenir las
lesiones, Estriar suavemente después de los ejercicios de fortalecimiento puede ayudar a reducir
el dolor muscular y mantener los músculos estirados y flexibles.
Los ejercicios para el síndrome del túnel carpiano pueden ayudar a aliviar el dolor y aumentar su
arco de movilidad.

Los ejercicios recomendados son los siguientes

Extensión de dedos con una liga

Estiramiento de muñeca

Fortalecimiento de muñeca y
movilidad

Ejercicio de fortalecimiento de
dedos

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Ejercicios para articulación de
muñeca y mano

Apoye la mano abierta en una mesa.

Incline el cuerpo hacia delante para
extender al máximo la muñeca.
Mantenga la posición 10 segundos y
vuelva a la posición de inicio. 6

Repetir 20 veces, mantener la

extensión y flexión 10 segundos, si
es posible usar peso en antebrazo.

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4 veces 10 repeticiones cada ejercicios ( 1-2-6-8 ) intercalar (1-3-4-7)

Usar una liga, una pelota, plastilina o masa de harina

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Afiliado en programa de rehabilitación

GERALDINE AGAMEZ PITALUA

FISIOTERAPEUTA REG 022149
IPS Global Safe Salud