Registro de exposición en vivo

Realice una lista de situaciones temidas empezando por la que le

produce menor ansiedad hasta la que le genera mayor temor DE
PERDIDA, ANGUSTIA, ANSIEDAD, MIEDO. Comience por la primera.
Recuerde hacerlo repetidas veces, que la exposición sea prolongada
para que la ansiedad vaya bajando. Si tiene que detenerse, retome la
situación lo antes posible.

0-100%) ANSIEDAD- MIEDO

Día Hora Antes Durante Después Comentarios
lunes 8:35 X No llegar a completar los
trabajos y lecturas

Martes 19hs 50 X100 X100 Mi compañera de tp no

conoce a nadie en
posadas , por ende
dificulta conseguir niño y
consultorio.
 Registro de situaciones, emociones y pensamientos

Las preguntas son orientativas y lo ayudarán a completarlo ud mismo.

Situación Emoción Pensamiento Pensamiento

alternativo
¿Qué situaciones ¿Qué emociones ¿Qué ¿Cuál es la evidencia a
reales, recuerdos o sintió? ¿Con qué pensamientos y/o favor y en contra de ese
sensaciones grado de imágenes pasaron pensamiento?. ¿Hay
desencadenaron el intensidad? (0 a por su mente? alguna otra explicación
miedo, la angustia 10) posible?. ¿Qué es lo
o la ansiedad? peor que podría
suceder?. Si eso sucede,
¿podría soportarlo?.
¿Cuál puede ser el
efecto de creer en ese
pensamiento?. ¿Cuál es
la alternativa más
realista?.
No llegar con las 6_ desbordado Que no aprobaba No podría soportarlo,
lecturas para por la cantidad la materia y en la alternativa mas
realizar el tp de tareas a consecuencia realista es ordenar mis
realizar otro año mas tareas .
debería estar
aqui
No llegar a Angustia, Que no aprobaba La evidencia a favor es
completar el sentirme débil, la materia y en que no puedo permitir
trabajo de que no llegaría. consecuencia qu otra persona me
psicodiag otro año mas frene. La alternativa
debería estar mas realista es
aqui cargarme con la
mochila y hacer yo
todo el tp.