iQUE EMOCIONES

HABITAN EN MÍ Y
COMO REGULARLAS
DURANTE ESTA
PANDEMIA?

Actividad: reflexionamos sobre nuestras emociones, como

infuyen en nosofras/os y como regularlas. Anticipamos la
lectura del texto "Qué son las emociones?" (Día
1)
Leemos y reflexionamos acerca de la siguiente situación:

Joaquin es un estudiante de quinto grado de secundaria que, durante este periodo de

aislamiento, ha comenzado a pensar sobre si mismo, en sus emociones, cuales predominan en
ély en los momentos que está atravesando; esto le ha permitido cuestionarse respecto a su
personalidad. Noto que le pasaban muchas cosas dentro, sentia alegría, enojo, miedo, tristeza.
Suelen ser diversas, pero siempre hay algunas que predominan. Sin embargo, Joaquín se está
esforzando por encontrar maneras de sentirse mejor. Es así como esta etapa de aislamiento,
por un lado, ha ayudado a Joaquin a conocerse un poco más y, sobre todo, a identificar
aquellas pråcticas que lo ayudan a regular sus emociones ya sobrellevar situaciones adversas.
Por otro las, él también ha aprendido a reconocer que practicas le son adversas y, por
ejemplo, le hacen sentir muy triste, muy enojado y/o muy abrumado. &Te identificas en algo
con loaquin? 2Crees conocer las emociones y aquellas prácticas que nos ayudan a regularlas?
Las acciones de regulación contribuyen en nuestro dialogo intrapersonal y en nuestras
relaciones interpersonales, sea con amigas/os, familia, docentes, iCon todas/os! iEs necesario
identificarlas! Entonces, para acompañar a Joaquin en este proceso de reflexión e
identificación de sus emociones, te planteamos la siguiente pregunta Qué prácticas cotidianas
o acciones te ayudan a regular tus emociones, y cuáles no, para sobrellevar situaciones como
el aislamiento?

Lectura:

Ahora toca hacer la anticipación de lectura del "recurso 1: 2Qué son las emociones?"
(Disponible en la sección "Recursos" de esta plataforma). La anticipación de lectura es una
serie de acciones que llevamos a cabo antes de emprender la lectura completa de un texto.
Mediante la anticipación le damos un "vistazo general" al texto para predecir su contenido y
prepararnos para la lectura comprensiva. Para ello, nos fijamos en sus características: su
forma, titulo, las partes que tiene, etc.
Es necesario que respondas las siguientes preguntas:
Lee o escucha solo el título del texto, este es: "iQué son las emociones?".

Cuál crees que será su contenido a partir de ello?

Seria una explicación acerca de este tema como se dan las emociones y que las ocasionan sería
una buena hipótesis del contenido del texto.

Cuáles son las características del texto que vas a leer?, Cuáles son sus partes?, Es un texto
continuo o discontinuo?, Algo te llama la atención en el texto?, Qué es?

Es un texto discontinuo específicamente un Ccuadro donde explican porque se da las emociones

específicamente las expresiones de esta y cuál es su finalidad no de una manera filosófica si no
cientfica lo que más me agrado es la explicación del miedo al dejar en claro cuál es la función
de este

Por qué crees que los autores han incluido dibujos de rostros de personas como parte del
texto?

Al ser un texto meramente cientifico han evitado poner imágenes y se han centrado en el tema
en especifico.

Actividad: comprendemos el texto "Quéson las

emociones?" En la etapa y contexto actual (día 2):
Cuándo me siento de la manera que describe el texto?, Qué eventos me causan esas
emociones?

En el caso de la ira cuando me siento frustrado tiendo a enojarme mucho, me siento alegre
cuando convivo en familia y triste Cuando tengo algún problema con ellos, siento miedo
cuando una situación sale de mi control y no puedo hacer nada para evitarlo.

2Qué hago cuando me siento de determinadas maneras?, Cómo actuó?, ello, Cómo me hace
sentir luego?

Al sentir ira, tristeza y miedo tiendo a realizar ejercicios de relajación para así poder calmarme
y enfrentar la situación de la mejor manera posible.

Si esas emociones son buenas para mi, Soy consciente de que me las produce?

Para saber si es bueno debo tener en claro quién me hace sentir así o porque me siento así.

Si esas emociones no son buenas para mí, Soy consciente de que eventos o sucesos me las
producen ?

Para estar conscientes de que son buenas para mí debo tener claro por qué se producen en mí
especificamente el contexto idóneo para que estas se produzcan.

Qué puedo hacer para prevenir sentir emociones que no son buenas para mí?

Se debería practicar juegos y ejercicios que fortalezcan tu salud mental para así no prevenirlas
pero si saber cómo controlarlas de la mejor manera.

Si ya las estoy sintiendo, Qué puedo hacer para sentirme mejor?

En mi caso tiendo a respirar profundo y platicar algún ejercicio de respiración para así poder
calmarme.
Ahora a lenar el cuadro ya terminaste de leer y haz respondido las 'preguntas planteadas; es
momento de que registres tu compresión del texto. Ello te ayudara en el próximo paso, que es
la planificación y elaboración de tu infografía.

Evento que me Evento que me Lo que hago cuando Lo que puedo hacer
produce una emoción: produce me siento asi: para sentirme mejor:

La impotencia de Esto me lleva a la Me alejo de todos yPracticar ejercicios

querer hacer algo y de ira. tiendo a ser un poco de respiración para
no poder hacerlo. más agresiva. calmarme y pensar
en un plan de acción
para dar solución a

mi problema.
Recuerdo con Esto me lleva a la Me alejo de todo y Trata de pensar que
nostalgia viejos tristeza. todos, solo quiero todo está en el
errores cometidos lo dormir. pasado y que
que me lleva a pensar mañana será un
en lo inútil que puedo nuevo día una nueva
ser. oportunidad para
mejorar
Tengo algunos Miedo. Ir inmediatamente a Tratar de calmarme
sintomas del covid-19Me causa ansiedad. un doctor para que y mediante ejercicios
realice la de respiración y
correspondiente tratar de mentalizar
prueba de descarte. que todo estará
bien.
Me dan un regalo por Eso me genera Tiendo a estar Dado que no es una
mi cumpleaños. alegria. sonriente. emoción negativa no
tengo que realizar
nada para sentirme
mejor.