CURIOSIDADES DEL CUERPO HUMANO.

Nuestro cuerpo necesita de todo tipo de nutrientes para abastecerse y

mantener una actividad constante y permanente para el desarrollo personal
y profesional, por esta razón es necesario e indispensable el consumo de
alimentos como la yaca debido a que no solo es una fruta rica en vitamina
B6, magnesio y antioxidantes. Sino que además tiene un muy bajo contenido
en carbohidratos.

La capacidad nutritiva y medicinal de la yaca es impresionante y fascinante.

Esto se debe a que una de las ventajas de la yaca, es incrementar los niveles
de magnesio, mejorar la inmunidad, promueve una buena digestión y
muchas otras propiedades más. Conozcamos algunos de los posibles
beneficios de la nanjea, según la medicina tradicional:

 Fuente de antioxidantes.
 Lucha contra los agentes infecciosos y elimina los radicales libres.
 Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
 Es un buen laxante.
 Ayuda en la pérdida de peso.
 Puede reducir y controlar los niveles de presión arterial.
 Previene los ataques cardíacos, desordenes cardíacos y accidentes
cerebrovasculares.
 Puede promover una mejor visión.
 Tiene propiedades antiasmáticas, antidiarreicas y antihelmínticas.

Es esencial el consumo de esta fruta, pero también es fundamental el

cuidado de los dientes, para generar una impresión optima en todos los
sentidos.

¿Cómo lograrlo? Adquirir y usar un irrigador bucal para mejorar el cuidado

de tus dientes.
¿De qué forma o manera se usa el irrigador bucal? Con un irrigador bucal, la
limpieza se realiza mediante la aplicación de un chorro a presión y pulsátil
de agua que se aplica mediante un dispositivo similar al que utilizan los
odontólogos en la consulta, pero de características aptas para ser utilizado
en casa. Existen irrigadores bucales de diferentes tamaños y características:
algunos incluso tienen un tamaño apto para llevarlo en los viajes. También,
parte de ellos disponen de diferentes tipos de cabezales que se utilizan en
función del uso que se quiera hacer del chorro de agua a presión.

¿Te gustaría empezar a practicar ejercicios de yoga?

¿Quieres obtener la tranquilidad para sentirte mejor? Bueno practicar yoga

contribuirá a que te sientas mejor:
Un consejo. Ponlas en práctica, aunque creas que no son tan importantes, o
aunque creas que pueden causarte una muerte instantánea, como poner el
móvil en modo avión. La preparación para hacer Yoga en casa es casi tan
importante como la práctica en sí misma.

1. Ropa cómoda
Utiliza ropa cómoda que te permita moverte con facilidad, tanto si realizas el
Yoga en casa o fuera.

2. Espacio personal de Yoga en casa

Dispón de espacio suficiente para realizar los ejercicios, y un poco más para
no sentirte aprisionada/o al doblar las piernas o estirar los brazos.

3. Reserva tiempo para el Yoga

Busca un momento del día en el que puedas estar tranquila/o, y resérvalo
para ti. Si eres consciente de que la práctica del Yoga puede crear un
impacto en tu vida, en el día a día, entenderás que lo ideal es elegir un
momento de la jornada que sea especialmente tuyo, para el Yoga y la
preparación para hacer Yoga en casa se puede convertir en el inicio de tu
ritual.

4. Enfócate en la calidad de los ejercicios

Si por la razón que fuera tienes menos tiempo, haz menos ejercicios o
menos repeticiones de cada uno, no vayas con prisas. Tómate tu tiempo. Es
mejor hacer cinco repeticiones bien hechas de dos ejercicios, que cinco de
tres corriendo.

5. ¿Practicar Yoga acompañado? ¡Desde luego!

Tranquilidad no es soledad.

6. Elimina las interrupciones

Eso sí, pon el móvil en modo avión o siléncialo, que no te interrumpan. Si
tienes miedo a una posible llamada urgente, te sorprenderá ver lo raras que
son.

7. Visualización
En el caso de practicar en pareja es especialmente importante la
visualización como parte de una buena preparación para hacer Yoga en
casa.

8. Respiración y equilibrio en la postura

Respiración:

a) Respira siempre por la nariz. Hazlo lentamente, notando como se llenan

tus pulmones. Aprovecha para pensar que ese aire que necesitas es una de
las formas en que conectas con el Universo, que provee esas sustancias
gratis.

b) Entre postura y postura, entre asana y asana, espera a que se normalice la

respiración. Normalmente basta con un minuto o dos. E intenta reflexionar
sobre cómo ha recibido tu cuerpo esos ejercicios.

Postura y contrapostura: si la postura es con una pierna hacia la izquierda,

luego repítela hacia la derecha. Esto se debe a que la energía vital que se
absorbe a través del Pranayama (respiración yóguica) se distribuye por el
cuerpo, y el objetivo es que se haga de manera equilibrada.
9. Música para hacer Yoga en casa
Música. Disfruta del silencio, pero también es parte de una buena
preparación para hacer Yoga elegir algo como sonido de fondo. ¿Cualquier
música? No, está claro. La razón por la que se escuchan pajarillos y no
monos es que buscamos estar relajados.

10. ¡Disfruta!
LO MÁS IMPORTANTE: ¡Disfruta! Antes dijimos que es bueno tener un
“programa”, es decir, tener una imagen mental de lo que va a ser la sesión.
Esto es especialmente cierto para los que se inician en el Yoga. Pero sigue
tu instinto, si no te apetece una asana (así se llama a las posturas en
sánscrito), y sí otra, haz la que te indica tu sexto sentido.
Para este proceso usa los mejores colchones para poder relajarse en el
camino y en el proceso. Que te ofrezcan comodidad y placer para poder
estar tranquilo en medio de un proceso que te proporcione completa paz y
confortabilidad.