5 posturas de yoga para principiantes para hacer mientras trabajas en casa o

en la naturaleza
En la actualidad, existen una gran cantidad de posturas yoga para mejorar el teletrabajo y lo más
importante es que son sumamente fáciles de hacer. Cada una de ellas, puedes empezarlas a poner en práctica
a pesar de que nunca antes las haya tomado en cuenta, siendo fundamentales para relajarse y activar tu
cuerpo mientras trabajas en casa o en la naturaleza.

¿Qué debes de tomar en cuenta antes de poner en práctica las posturas yoga para
mejorar el teletrabajo?

Si nunca antes has puesto en práctica las posturas yoga para mejorar el teletrabajo, no tienes nada de que
preocuparte, al igual que tampoco necesitarás esperar a que un especialista te facilite algunas en específico.
En pocas palabras, si deseas comenzar a hacer yoga, puedes animarte a hacerlo, bien sea desde casa o en la
naturaleza, tan solo con una esterilla.

De hecho, no existe un momento ideal o un mal momento para empezar a ponerla en práctica. Puedes
comenzar en tus vacaciones o cuando te sientas totalmente relajado, así como también, mientras te
encuentres en tu rutina laboral, considerando el estrés que conlleva, siendo esta la disciplina más
conveniente para brindarte un equilibrio perfecto.

Es importante mencionar, que durante el confinamiento a consecuencia de la pandemia, el yoga fue una de
las disciplinas más utilizadas por las personas a nivel mundial. Sobre todo, porque es capaz de aportarte una
gran cantidad de beneficios tanto en la parte física como emocional. En el transcurrir del año 2020, estos
tipos de posturas fueron las ideales, para conseguir paz en el cuerpo.

Por otra parte, algunas personas cometen el error de pensar que el yoga funciona para adelgazar, incluso
por su poca efectividad para esta acción, ha sido muy criticada. Con esta disciplina, conseguirás optimizar tu
flexibilidad, mejorar cada una de tus articulaciones y una de la más relevante le otorgarás mucha paz a tu
cuerpo.

Las 5 mejores posturas de yoga para principiantes

1- Postura de la montaña

Esta excelente postura, puedes ponerla en práctica completamente erguido y con los pies separados,
bajando los brazos en cada lado con las palmas hacia delante. Luego debes de separar los dedos de los pies,
alzando el pecho y bajando los omóplatos.

2- Postura de la silla

Para ejecutar esta postura, debes de alzar tus brazos por arriba de la cabeza con las palmas apuntando hacia
dentro. Posteriormente, dobla tus rodillas y agáchate como si quisieras sentarte sobre una silla.

3- Uttanasana

Esta postura es otra de las más utilizadas, para realizarla debes colocar tus piernas rectas y el pecho hacia
arriba, luego debes de inclinarte hasta tocar el suelo. Manteniendo el abdomen tenso y con la espalda
completamente recta, cabe destacar, que no tienes de que preocuparte si no llegas, tan solo con llegar a las
espinillas basta.
 4- Low Lunge

Asegúrate de apoyar los pies y las palmas de la mano en el suelo, luego debes de extender el pie derecho
hacia atrás, doblando la rodilla de la pierna izquierda en 90°.

5- High Lunge

Tomando en cuenta la postura anterior, debes de fijar el pie en el suelo alzando los brazos por arriba de la
cabeza, teniendo los hombros hacia abajo. Luego levantando el torso, debes de apoyar las caderas sin dejar
a un lado el equilibrio.

Conclusión

Cada una de las mencionadas posturas de yoga, tendrás la facilidad de ponerlas en práctica, sin tener
conocimiento alguno de la disciplina. Tanto así, que están totalmente diseñadas para cualquier
principiante, bien sea para realizarlas dentro del hogar o dentro de la naturaleza, te asegurarán un equilibrio
físico y emocional como ninguna otra.