SEMANA N°3: 04/11-10/11

DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO COLACIÓN CENA

DÍA 07:30 hrs. 10:30 hrs. 13:30 hrs. 16:30 hrs. 20:00 hrs.
 3 galletas de arroz
 Idem
 4 cdas. de palta y 2 tajadas  1 fruta  Cus Cus (3/4 taza cocido)
LUNES  1 fruta almuerzo sin
de quesillo  1 yogurt semidesc  Chapsui de pollo c/n verduras (1 cuch.)
cus cus
 1 fruta y té

 Yogurt con fruta picada (1  Hamburguesas de soja (2 unidades)  30  Idem

 2 galletas de avena
MARTES fruta)  Quinoa (3/4) grs.frutos almuerzo sin
 1 yogurt semidesc
 1/4 taza de frutos secos  2 tazas de ensalada mixta secos quinoa
 2 rebanadas de pan de
molde  Idem
 1 barrita de cereal  Lentejas (un plato)  1 yogurt
MIÉRCOLES  (quesillo, lechuga y almuerzo sin
 1 yogurt semidesc  2 tazas de ensalada mixta semidesc
tomate) arroz
 1 jugo de fruta natural

 Ensalada de atún
 Panqueque de avena con  2 galletas de arroz  (1 taza de lechuga picada, 1/2 taza de  Idem
JUEVES berries  mant. de maní y 30 champiñones, 1/4 taza de pimentón y 1/2 taza  1 fruta almuerzo sin
 Té grs. frutos secos de choclo en aceite de oliva (1 cuch) puré
 3/4 taza de puré

 Zapallo italiano relleno al horno

 Mugcake  30
 1 fruta  (zapallo, carne, cebolla, huevo, pan rallado,  Idem
VIERNES  1 fruta grs.frutos
 1 yogurt semidesc condimentos, queso rallado) almuerzo
 Té secos
 Ensalada mixta (1 taza)

 Porridge de avena (1  Budin de acelga (acelga, cebolla, zanahoria,

tazón) con manzana  2 galletas de avena huevo, pan rallado, leche desc, carne,  1 yogurt  Idem
SÁBADO
rallada  1 yogurt semidesc condimentos) semidesc almuerzo
 Té  Ensalada mixta (1 taza)
 Crema de verduras (1 plato)
 2 rebanadas de pan de  1 barrita de cereal
 1 tortilla burrera c/ palta (3 cuch), choclo
molde con 2 huevos  1 yogurt  Idem
DOMINGO (3 cuch), tomate picado (4 cuch), lechuga  1 fruta
 1 fruta semidesc almuerzo
(4 cuch), champiñones (2 cuch) y carne
 Té
molida (3 cuch)
 SEMANA N°4: 11/11-17/11
DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO COLACIÓN CENA
DÍA 07:30 hrs. 10:30 hrs. 13:30 hrs. 16:30 hrs. 20:00 hrs.
 Yogurt con fruta picada (1  Hamburguesas de soja (2 unidades)  30  Idem
 2 galletas de avena
LUNES fruta)  Quinoa (3/4) grs.frutos almuerzo sin
 1 yogurt semidesc
 1/4 taza de frutos secos  2 tazas de ensalada mixta secos quinoa

 3 galletas de arroz
 Idem
 4 cdas. de palta y 2 tajadas  1 fruta  Cus Cus (3/4 taza cocido)
MARTES  1 fruta almuerzo sin
de quesillo  1 yogurt semidesc  Chapsui de pollo c/n verduras (1 cuch.)
cus cus
 1 fruta y té
 Crema de verduras (1 plato)
 2 rebanadas de pan de  1 barrita de cereal
 1 tortilla burrera c/ palta (3 cuch), choclo
molde con 2 huevos  1 yogurt  Idem
MIÉRCOLES (3 cuch), tomate picado (4 cuch), lechuga  1 fruta
 1 fruta semidesc almuerzo
(4 cuch), champiñones (2 cuch) y carne
 Té
molida (3 cuch)
 Ensalada de atún
 Panqueque de avena con  2 galletas de arroz  (1 taza de lechuga picada, 1/2 taza de  Idem
JUEVES berries  mant. de maní y 30 champiñones, 1/4 taza de pimentón y 1/2 taza  1 fruta almuerzo sin
 Té grs. frutos secos de choclo en aceite de oliva (1 cuch) puré
 3/4 taza de puré

 Zapallo italiano relleno al horno

 Mugcake  30
 1 fruta  (zapallo, carne, cebolla, huevo, pan rallado,  Idem
VIERNES  1 fruta grs.frutos
 1 yogurt semidesc condimentos, queso rallado) almuerzo
 Té secos
 Ensalada mixta (1 taza)

 Porridge de avena (1  Budin de acelga (acelga, cebolla, zanahoria,

tazón) con manzana  2 galletas de avena huevo, pan rallado, leche desc, carne,  1 yogurt  Idem
SÁBADO
rallada  1 yogurt semidesc condimentos) semidesc almuerzo
 Té  Ensalada mixta (1 taza)

 2 rebanadas de pan de
molde  Idem
 1 barrita de cereal  Lentejas (un plato)  1 yogurt
DOMINGO  (quesillo, lechuga y almuerzo sin
 1 yogurt semidesc  2 tazas de ensalada mixta semidesc
tomate) arroz
 1 jugo de fruta natural