INSTITUCION EDUCATIVA MANUEL ELKIN PATARROYO

AREA DE EDUCACION FISICA DEPORTES Y RECREACION - J.T. - 2020

GUIA DE APRENDIZAJE EN CASA DOCENTE ORIENTADOR: Yesid E. Castellanos Q. GRADOS: 6C
GUIA No: 001 FECHA: 20/04 AL 01/05 PERIODO: 1 SEMANA: 9 Y 10

Nombres y Apellidos del Estudiante: Grado:

REFLEXION IMPORTANCIA DE QUEDARTE EN CASA

TEMA INDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C.) Y EJERCICIO EN CASA
OBJETIVO Reconocer el estado de su Peso e Identificar una rutina básica de ejercicio en época de cuarentena
1. Breve escrito de cómo ha vivido usted y su familia la cuarentena. (Realizarlo en 1 hoja Block)
EVALUACION 2. Calcular su I.M.C. (Realizarlo en una 1 hoja de Block)
EVIDENCIA 3. Graficar 6 diferentes ejercicios en casa. (Realizarlo en 1 hoja de block)
4. Debe de entregar esta Guía con su Nombre, Grado y las 3 Hojas solicitadas. (aquellos con fotocopia

NOTA: Los estudiantes que están en casa (sin fotocopias) deben enviar lo que es escrito en Word y los dibujos hacerlos y
tomarles foto y enviar estas fotos con otras 6 fotos (1 por cada ejercicio) donde se observe usted haciendo cada ejercicio.
Correo Electrónico para el envío: yesid.edufisica.patarroyo@gmail.com (Por favor solo utilizar este correo electrónico)

1. REFLEXION - QUEDATE EN CASA

Hoy nos convoca una situación que es más parecida a un tsunami, que a una tormenta. Y sucede que sobreviene en nosotros, desde la
sorpresa, hasta un miedo a veces inmanejable. Algo se ha interrumpido, pero también algo nuevo se ha presentado que nos desafía a pensar
y hacer cosas de otras maneras. Es probable que algunas veces no sepamos cómo actuar, qué recursos tenemos y cuales vamos a tener que
crear, ya que los que usábamos eran efectivos en otras condiciones. Sí, estamos ante una alteración radical de nuestras costumbres,
cotidianeidad, proyectos y esto nos requiere en una posición también diferente a la usual. Hay que decidir, elegir, cómo se va a vivir este
tiempo del llamado aislamiento y pensar que es esto, además de estar en la casa. Una situación para reflexionar (y cambiar) ¿Podríamos
llamar a no estar circulando por la calles, a no ir al trabajo, un estado de aislamiento? O bien podríamos pensar, que esta situación nos
convoca a reflexionar cómo estamos viviendo, trabajando, como es nuestra vida en esa casa que habitamos u ocupamos si solo se usa como
lugar de paso. ¿Hay temor al aburrimiento? En nuestra época parece que está prohibido aburrirse, cuando en realidad esos momentos de no
saber qué hacer, son propicios para buscar, curiosear, inventar. La convivencia implica algo más que estar juntos en los mismos lugares. La
convivencia implica otros modos de estar, de compartir, de escuchar. No son solo los hábitos cotidianos, sino encontrarse de otras maneras.
Hay una cuestión importante. Esta es una situación social imprevista, y muy arrasadora. No usemos nuestros vínculos más cercanos para
poner allí todas las preocupaciones, ansiedades que produce una catástrofe de este tipo. Puede ser que algunos conflictos se activen o
reactiven con los más cercanos, pero démosle lugar a que lo que está sucediendo es suficientemente intenso y difícil, para que solo sea algo
que resuelve la pareja o la familia. Es un momento propicio para crear lazos, valorar nuestros afectos y los que podemos dar. Hay muchas
maneras de hacerlo y también muchos modos de conectarse. No aislarse en el aislamiento, sino usarlo para buscar otras maneras de estar
con otros. Lic. Sonia Kleiman. Directora de la Maestría y Especialización en Vínculos y Familia del Instituto Universitario del Hospital Italiano.

2. INDICE DE MASA CORPORAL - (I.M.C.)

Es la relación existente entre el peso y la talla y que sirve para identificar su estado nutricional, el peso ideal o el sobrepeso y/o la obesidad,
siempre y cuando se realice de forma adecuada. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la talla en metros - peso (kg)/
talla (m2). Un sencillo ejemplo: una persona con un peso de 90 kilogramos y una estatura de 1,70 metros tendrá un índice masa corporal de
31,4, lo que le colocaría dentro de obesidad tipo I. Existe una tabla para saber en dónde se ubica o se clasifica el resultado de la fórmula
2
matemática. Operación: Como se realiza el cálculo: I.M.C. = 90 / (1,72) = 31,4 (Indice de Masa Corporal).
ACTIVIDAD: Debe tomar su peso y medir su estatura. (Recuerde los datos tomados en el colegio en Marzo, siino vuélvalos a tomar).
Realice la operación matemática con sus propias variables de peso y talla (atento al ejemplo anterior).

3. EL EJERCICIO EN CASA
Quedarse en casa para vencer el coronavirus no es sinónimo de sedentarismo, es decir de quedarse quieto. Mantener la forma aun estando
encerrados es muy sencillo. Sólo hacen falta “20 minutos al día y 3 días a la semana para conseguirlo”. Es importante tener en cuenta que
“en una situación tan extraordinaria como la que estamos viviendo no hay que obsesionarse con mejorar o superar los objetivos marcados
para cada persona, sino que hay que ser conscientes de las limitaciones que tenemos estando en casa, sin poder salir, y también de que no
podemos dejar al cuerpo exhausto”. Y es que, ahora más que nunca “el sistema inmunitario debe estar fuerte para poder combatir posibles
infecciones como el coronavirus y no podemos dejar que las defensas estén bajas”, “realizar las actividades físicas siempre a un nivel medio-
bajo y no intenso, para evitar el cansancio extremo”.
ACTIVIDAD: Realizar 6 ejercicios diferentes (de acuerdo a ejercicios que hemos realizado en el coliseo u otros que usted desee). Usted elige
cuantas repeticiones y series quiere realizar, de tomas maneras solo debe de realizar un circuito tan solo de 30 minutos, día de por medio.

!!!! LES DESEO LO MEJOR Y MUCHOS EXITOS…….ANIMO ¡¡¡¡

Profesor Yesid E. Castellanos Q. - Contactos: E-mail: yesid.edufisica.patarroyo@gmail.com - Celular: 314 651 4750
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Profesor Yesid E. Castellanos Q. - Contactos: E-mail: yesid.edufisica.patarroyo@gmail.com - Celular: 314 651 4750
 MANERA DE COMO RESOLVER LAS PREGUNTAS DE LA
GUIA 001 DE EDUCACION FISICA Y COMO PRESENTARLO
PRIMERO QUE TODO POR FAVOR LEA NUEVAMENTE MUY BIEN LA GUIA
1. Breve escrito de cómo ha vivido usted y su familia la cuarentena. (Realizarlo en 1 hoja Block)

MI RELATO DE COMO HE VIVIDO LA CUARENTENA CON MI FAMILIA (1 hoja )

 MANERA DE COMO RESOLVER LAS PREGUNTAS DE LA
GUIA 001 DE EDUCACION FISICA Y COMO PRESENTARLO
PRIMERO QUE TODO POR FAVOR LEA NUEVAMENTE MUY BIEN LA GUIA
1. Calcular su I.M.C. (Realizarlo en una 1 hoja de Block)

MI INDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C.)

A. TOMO MI PESO o RECUERDO DE CUANTO ES MI PESO
B. TOMO MI ESTATURA o RECUERDO DE CUANTO ES MI ESTATURA

MI PESO = Kilos
MI ESTATURA = 1, _ _ Mts
FORMULA o ECUACION MATEMATICA
I.M.C. = PESO / ESTATURA2

ENTONCES RESUELVO LA FORMULA CON MIS DATOS

MI I.M.C. = MI PESO / MI ESTATURA x MI ESTATURA

AQUÍ HAGO
LA OPERACIÓN MATEMATICA

MI I.M.C. =
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GUIA 001 DE EDUCACION FISICA Y COMO PRESENTARLO
PRIMERO QUE TODO POR FAVOR LEA NUEVAMENTE MUY BIEN LA GUIA

1. Graficar o Dibujar 6 diferentes ejercicios en casa. (Realizarlo en 1 hoja de block)

NOTA: …… otras 6 fotos (1 por cada ejercicio) donde se observe usted haciendo cada ejercicio.

MIS 6 DIBUJOS DE 6 EJERCICIOS DIFERENTES PARA HACER EN CASA

MI DIBUJO DEL 1.EJERCICIO MI DIBUJO DEL 2. EJERCICIO MI DIBUJO DEL 3.EJERCICIO

MI DIBUJO DEL 4.EJERCICIO MI DIBUJO DEL 5.EJERCICIO MI DIBUJO DEL 6.EJERCICIO

MIS 6 FOTOS HACIENDO YO LOS 6 EJERCICIOS

1. FOTO MIA - YO HACIENDO 2. FOTO MIA - YO HACIENDO 3. FOTO MIA - YO HACIENDO
EL 1 EJERCICIO EL 2 EJERCICIO EL 3 EJERCICIO

4. FOTO MIA - YO HACIENDO 5. FOTO MIA - YO HACIENDO 6 .FOTO MIA - YO HACIENDO

EL 4 EJERCICIO EL 5 EJERCICIO EL 6 EJERCICIO

SI NECESITA MAS HOJAS PARA HACER LOS DIBUJOS MAS GRANDES LO PUEDE HACER Y SI NECESITA MAS HOJAS PARA PEGAR O
PONER LAS FOTOS MAS GRANDES LO PUEDE HACER