FASES SENSIBLES Y

ENTRENAMIENTO DE LA
COORDINACION

Profesor: Fernando López

 FASES SENSIBLES
Diversos autores destacan las etapas en las que el deportista es más
receptivo a determinados estímulos, es decir, si deseamos obtener los
mejores beneficios respecto a ciertas capacidades deberemos aplicar los
estímulos en los momentos adecuados.
La teoría de las fases sensibles de los componentes del rendimiento infantil
fue propuesta por R. Winter y D. Martin a principios de la década de los 80.
Las fases sensibles son etapas de mayor entrenabilidad, es decir, de mejor
adaptación para las capacidades de condición física y coordinación
(Weineck, 1988). Se trata de períodos particularmente favorables, durante el
desarrollo del niño y del adolescente, para el reforzamiento de factores
determinantes para el rendimiento deportivo.
Estas fases se encuentran determinadas por factores promovidos por el
desarrollo corporal. Por ejemplo, el período comprendido desde los 5 o 6
años hasta los 11 o 12 años (antes de la explosión puberal) es la fase
sensible de la coordinación, (cualidad física requerida para el aprendizaje y
ejecución de cualquier gesto técnico) basado en que el SNC se encuentra en
su mayor etapa de desarrollo y por lo tanto se define como sensible para la
estimulación neuro-muscular.
 FASES SENSIBLES
Por este motivo, resulta indispensable a la hora de elaborar un plan de trabajo
teniendo en cuenta que en esta edad se encuentran factores que limitan los
objetivos en capacidades tales como la fuerza máxima y la resistencia
anaeróbica lactácida. Ello indica claramente en qué contenido estará el mayor
porcentaje del entrenamiento en esta etapa, fundando el desarrollo
coordinativo como sustento de las adquisiciones técnicas.
Se habla de que es más fácil influir sobre distintas funciones y capacidades
cuando están en proceso de maduración que cuando ya han madurado.
En la elección de los periodos sensibles debemos tener en cuenta el fenómeno
de la maduración biológica con sus precocidades y sus retrasos.
Para el máximo aprovechamiento de las fases sensibles es necesario
prepararlas a largo plazo, utilizando modelos adecuados y recordando que no
habrá niveles de maduración facilitados si no existen las bases estructurales y
funcionales adecuadas.
Por esta razón se habla de “La teoría del tren perdido” para referirse a que el
tiempo no aprovechado en un periodo sensible, de una capacidad motora no
siempre se recupera y que perdido el tren no podemos tomarnos el siguiente
esperando el mismo efecto adaptativo.
 ESTIMULACIÓN DE LAS CUALIDADES
Resistencia
A partir de los 8 años
aeróbica
Resistencia
A partir de la primera fase de la pubertad
anaeróbica
Diferencias según el sexo.
Antes de los 10 años, el rendimiento de fuerza
Fuerza
apenas se mejora mediante un entrenamiento.
A partir de la pubertad.
Rapidez de reacción
Rapidez
Rapidez frecuencial
(manifestaciones
Rapidez de movimiento
"puras")
A partir de los 8 años.

Flexibilidad 11 y los 14 años (Sermejew, 1964)

Capacidades Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 años,

coordinativas y hasta los 11 y 12 años.
ESTIMULACIÓN DE LAS CUALIDADES
5-8 8 - 10 10 - 12 12 - 14 14 - 16 16 - 18 18 - 20
Flexibilidad. X XX XX XXX

Velocidad de X X XX XX XXX
reacción.
Resistencia X X XX XX XXX
aeróbica.
Velocidad X X X XX XXX
acíclica.
Velocidad X XX XXX
cíclica.
Velocidad en X XX XXX
fuerza.
Fuerza X XX XXX
máxima
Resistencia de X XX XXX
fuerza.
Resistencia X XX XXX
anaeróbica.
Comienzo cuidadoso: X (1 – 2 veces por semana). Trabajo progresivo: XX (2 - 3 veces por semana).
Entrenamiento – rendimiento: XXX (trabajo diario).(Grosser, 1.982).
 ESTADIOS DE ENTRENAMIENTO
Preparación • Desarrollar la coordinación general
preliminar con
introducción al • Desarrollar la inteligencia para los juegos colectivos.
juego • Desarrollar la movilidad y la rapidez
(hasta 10 años)

• Aprender los elementos de la técnica del futbol y desarrollar la inteligencia para

el juego.
De inicio de la • Aprender los distintos movimientos y desplazamientos, su técnica y coordinación.
especialización
• Desarrollar la movilidad, la rapidez y la coordinación especifica.
(10 a 14 años

• Alcanzar rendimientos óptimos indispensables en cada una de las capacidades

condicionales básicas(fuerza explosiva, fuerza máxima relativa, velocidad de
aceleración, resistencia aeróbica y anaeróbica, fuerza resistencia).
Estadio de • Perfeccionar el aspecto tecnico-tactico y destrezas propias del juego.
perfeccionamie • Desarrollar las capacidades psíquicas y la educación para el desempeño en el alto
nto deportivo rendimiento.
(14 a 19 años)
ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
La coordinación junto con la movilidad son cualidades de aparición en
edades tempranas. Estas 2 le dan calidad a todos los movimientos que
van a aparecer con las distintas combinaciones.
Las capacidades coordinativas son pre requisitos psicomotores muy
generales tiene como función regular las acciones motoras y es
necesaria para la mejora del rendimiento deportivo.
La mayoría de las acciones deportivas están reguladas por la
coordinación. No existe ninguna disciplina deportiva que desarrolle todas
las capacidades coordinativas en un mismo nivel. Por ejemplo: el futbolista
necesita una mayor capacidad de reacción (estímulos visuales) que el
gimnasta, y a su vez; este necesita una mayor capacidad de equilibrio que
el futbolista.
La coordinación para la acción deportiva motora tiene 2 fases:
• Una determinada a nivel psíquico interno. No visible de la acción que
es la preparación interna. Determinada psíquicamente.
• Performance externa, que es visible.
Para la primera se necesita cerebro y esta determinada funcionalmente.
La segunda es determinada en forma motora.
 ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
Cuanto mayor sea el grado de coordinación mayor será el resultado
competitivo.
Se expresa a través de:

Capacidad Habilidad
Calidad del La economía y
para para poner
movimiento estética de rápido
aumentar el
aprendizaje movimiento programas de
motor acción
Para desarrollar de forma efectiva la coordinación orientada se:
• Variar la estructura de movimiento.
• Cambiar las condiciones externas.
• Variar el estimulo.
• Combinar distintas destrezas motoras.
El volumen de la carga se incrementa gradualmente, la cantidad de ejercicios
generales se reduce al grado de dificultad del ejercicio teniendo en cuenta
que aumenta la coordinación.
 ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
La capacidad de coordinación se basa en:
• Factores físicos de rendimiento: fuerza, velocidad, etc.
• Repertorio gestual, decisivo para el aprendizaje.
• Capacidad de análisis: analizador kinestésico(sentir), analizador
táctil, estático dinámico, visual(fútbol) y analizador auditivo.

COORDINACION

FACTORES REPERTORIO CAPACIDAD

DE RENDIMIENTO GESTUAL DE ANALISIS
Se expresa por

CAPACIDAD INDREMENTADA DE
APRENDIZAJE MOTOR

DOMINIO DE LAS ACCIONES MOTRICES

 FACTORES DETERMINANTES
La coordinación es necesaria para resolver situaciones donde
se requieran acciones efectivas y rápidas. Esta determinada:
• La habilidad general y especifica para el aprendizaje motor.
• El tiempo necesario para aprender las técnicas deportivas.
• La calidad y economía del rendimiento de un movimiento.
• El grado de preparación física para el rendimiento deportivo.
• La efectiva y rápida aplicación de técnicas deportivas de
acuerdo a las situaciones cambiantes y las condiciones. En
fútbol no hay patrones fijos.
• La velocidad de aprendizaje con deportistas experimentados.
• El limite de rendimiento deportivo en conexión con otros
factores como la herencia, las capacidades y el trabajo.
 COMPONENTES DE LA COORDINACIÓN
1. Capacidad de orientación: una habilidad para determinar la acción y
movimiento del propio cuerpo o de un objeto.
2. Capacidad de combinación: es la habilidad para coordinar movimientos
parciales del cuerpo considerando espacio y tiempo o realizar distintas
combinaciones con un oponente, y de combinar destrezas deportivas en
un encuentro o acción deportiva.
3. Capacidad de diferenciación: es la habilidad para realizar una acción
teniendo en cuenta la fuerza, en el tiempo y el espacio según el objeto.
4. Capacidad de balance: es mantener el cuerpo en una posición o de
restablecerla.
5. Capacidad rítmica: se refiere a las sensaciones para poder asociarlo con
la diferenciación en cuanto a los tiempos de carrera. Comprende la
estructura de un curso de movimientos en cuanto al tiempo y dinámica.
6. Capacidad de reacción: son acciones rápidas de acuerdo a una señal o
cambio de una situación.
7. Capacidad de adaptación: es adaptar un programa original de acción a
una situación cambiante. En el fútbol no hay situaciones en cuanto a los
patrones de movimientos. Esto se logra variando la calidad de las
ejercitaciones.
 Metodología de la coordinación
Regla 1:
El desarrollo de la coordinación debe empezar a tiempo. Porque el fundamento
psicofisico de la coordinación se puede desarrollar en la niñez.
A los 6-7 años esta con una capacidad de retener información muy grande.
Se deben generar patrones motores para el día de mañana resolver diferentes
situaciones de mayor complejidad. La gran cantidad de experiencia motoras que
adquiere lo beneficiaran para resolver con mayor rapidez los problemas planteados
Las ramas del S.N.C que son responsables de la regulación motora necesitan
estimulación en edades tempranas. La plasticidad del S.N.C. en esta edad da
efectividad para el desarrollo de la coordinación.
Mas adelante debido a la gran cantidad de experiencias motoras los procesos de
aprendizaje necesitan menos tiempo.

Regla 2:
El desarrollo y perfeccionamiento de una sola acción coordinada necesita de la
aplicación variada de diferentes acciones motoras, las que sirven al desarrollo de
esta particular cualidad.
Porque solo este método lleva a la generalización del curso y proceso de la
coordinación motora(rápida, exacta y variable). Para una sola acción hay que dar
un poquito de todo. Nada aparece en forma pura, todo se da combinado.
 Metodología de la coordinación
Regla 3:
La coordinación se desarrolla en forma general, pero con la meta en el
deporte en conexión con otros factores de rendimiento(ej: táctica).
Porque mas adelante requerimientos más difíciles de coordinación se
pueden salvar con los que ya se adquirieron en forma general.
El deportista puede disponer de sus conocimientos técnicos tácticos
cuando domine los medios específicos del entrenamiento.

Regla 4:
La coordinación se entrena con otras cualidades.
Existe relación entre la coordinación, la destreza técnica y el rendimiento
deportivo.

Regla 5:
El grado de dificultad de los ejercicios aprendidos se debe incrementar
continuamente.
Porque a requerimientos constantes no hay efectos de entrenamiento.
 Organización del entrenamiento
Aspectos principales:
• Variedad de requerimientos motores que sirven para el
desarrollo de la coordinación respectiva
• Incremento de los requerimientos de la coordinación debido a:
1. Variación en el rendimiento de los movimientos, buscar
diferentes situaciones.
2. Variación de las condiciones de recepción de los estímulos.
3. Cambio de las condiciones externas.
4. Combinar diferente tipo de destrezas motoras.
5. Trabajos al inicio de la unidad de entrenamiento.
6. Bajo numero de repeticiones.
7. Practica después de la carga física y psíquica.
8. Practica bajo presión.
Si yo manejo mucha variedad de ejercicios tengo la posibilidad de
variar la calidad de los entrenamientos. si hay poca disponibilidad
motora, los entrenamientos van a ser pobres.
 ENTRENAMIENTO DE LA ORIENTACIÓN
El desarrollo de la capacidad de orientación es necesario para tomar y
procesar correctamente la información:
• La posición y movimiento del cuerpo en el espacio.
• Los movimientos de los compañeros de equipo, los elementos y los
oponentes.
Para el desarrollo de la orientación se pueden tomar estas medidas:
• Practicar luego de la carga.
• Practicar bajo presión
• Combinar destrezas motoras.
• Juegos en espacios reducidos.
• Saltos en superficies mas elevadas, desde un trampolín, destrezas.
• Juegos de persecución.
Juegos competitivos con:
• Correr en espacios abiertos.
• Formas de juego con superioridad numérica.
• Ver y pasar a un compañero libre.
• Juego posicional con muchos jugadores en espacios pequeños.
• Practica contrarreloj.
 ENTRENAMIENTO DE LA
COMBINACIÓN Y DIFERENCIACIÓN
Desarrollo de la capacidad de combinación: Para ello se necesita:
• Coordinar movimientos parciales del cuerpo teniendo en cuenta el
espacio, tiempo y dinámica.
• Realizar esta coordinación con un oponente o con postes.
• Coordinar destrezas técnicas en juego o relevos.
• Combinación de destrezas motoras.
• Combinaciones gimnásticas.
• Combinar elementos de juego con ejercicios complejos.
• Combinar transporte del elemento con variaciones.
Desarrollo de la capacidad de diferenciación: Será necesario procesar la
información de:
• La acción teniendo en cuenta la fuerza, tiempo y espacio de acuerdo al
programa de acción.
• Bajo estas condiciones solo se puede garantizar el desarrollo global de la
percepción espacial, el sentido del tiempo y la sensación consciente de la
contracción muscular.
• Variar el rendimiento del movimiento y las condiciones externas.
Ej: mejora de la capacidad de percepción, pateando a un blanco a distintas
distancias o cabeceo de balones que vienen de distintos lugares alturas.
 ENTRENAMIENTO DEL EQUILIBRIO Y
CAPACIDAD RÍTMICA
Desarrollo de la capacidad de equilibrio: Para ello es necesario:
Mantener el cuerpo en cierta posición o reestablecerla en caso de desviación.
Bajo estas condiciones se puede garantizar el desarrollo de la conexión
nerviosa entre los receptores estáticos y dinámicos, las diferentes proporciones
entre S.N.C y los efectores (músculos).
Cambiar las condiciones externas, por lo tanto la toma del estimulo. Ejemplo:
correr, cambio de dirección y giro. Saltos con giros y cabeceo.

Desarrollo de la capacidad rítmica: Para ello es necesario:

• Comprender la estructura del curso de movimiento teniendo en cuenta el
tiempo y la dinámica.
• O buscar su propia dinámica en el curso de acción.
Solo así se puede garantizar el desarrollo global del sentido del tiempo y su
realización muscular. Para la capacidad rítmica:
• Combinar destrezas motoras. Ej.: caminar, correr, saltar de acuerdo a
diferentes ritmos
• Comprender y moverse de acuerdo al ritmo motor por medio de aplauso o
lenguaje.
 ENTRENAMIENTO DE LA REACCIÓN Y
ADAPTACIÓN
Desarrollo de la capacidad de reacción:
acciones rápidas y determinadas de acuerdo a una señal o en una
situación repentina de cambio.
Ejemplo: comenzar después de variadas señales juegos menores, relevos,
jugar con pelotas pequeñas, de rugby, con cortinas.

Desarrollo de la capacidad de adaptación:

Se necesita adaptar el programa original de acción a la cambiante situación.
Para el desarrollo de esta capacidad se toman los siguientes métodos y
medidas:
Cambio de situación externa.
Combinación de destrezas motoras.
Ejemplo: carreras con obstáculos, cambios de terreno y compañero, juegos
competitivos, reacción en acciones defensivas, marca personal en defensa.