Bienvenidos a mi menú

En esta sección te regalo 1 día de un Menú de 1,500 kcal (diseñado por Nutrióloga Diana Karina)
para que veas que comer rico y sano puede ir de la mano. Los platillos fueron diseñados para
contener niveles suficientes de proteínas, grasas buenas y carbohidratos complejos para que
no pases hambre, consumas fibra y así un día a la vez mejores tu salud.

Es importante saber que esta dieta es general, y que cada uno tiene necesidades diferentes
dependiendo de la actividad física que haga y/o enfermedades que tenga. Por lo tanto te adjunto
mis datos por si te interesa conocer tus porciones personalizadas mediante una consulta
nutricional privada online.

Aprovecho para presentarme brevemente ya que ha sido un placer conocer a muchos de

ustedes por medio de las redes sociales. Soy la Lic. Diana Karina González, nutrióloga de
México con maestría en curso de Nutrición Clínica. Cuento con 1 diplomado en cirugía
bariátrica y aparte un certificado en nutrición deportiva.

Me dedico principalmente a control de peso, y a manejo de enfermedades crónicas como

diabetes, hipertensión y cáncer. Por lo tanto no dudes en buscarme cuando lo necesites.

Instagram: nutri0loga.dianagzz
Correo: nutriolga.dianagzz@gmail.com
Precio por consulta: $420 pesos mexicanos
o equivalente a $20 dólares americanos.
 Menú 1,500 kcal

Desayuno: Licuado antioxidante

-250 ml de leche de soya

-1/2 plátano
-1 taza de espinaca baby
-1 sobre de stevia
-Aparte 15 almendras
Snack AM: Naranjas con cacahuates

-2 naranjas
-18 cacahuates sin sal
-1 té verde (de bolsita)
Comida: Chilaquiles light veganos

-3 tostadas horneadas de maíz

-1/2 taza de salsa al gusto (sin grasa)*
-1/3 de aguacate
-2/3 de taza de frijoles negros o pintos dorados con 2 cditas. de aceite
-Junto o separado 2 tazas de champiñones
Snack PM: Aguanieve de pepino limón**

-1 pepino casi congelado

-jugo de 1 limón
-1 o 2 sobres de Stevia
-1/8 de cdita de sal
-Aparte 2 tazas de palomitas naturales (sin aceite)
Bowl de arroz con garbanzo

-2/3 de taza de garbanzos

-2/3 de taza de arroz al vapor
-pico de gallo (salsa bandera) al gusto
-1/2 zanahoria rallada
-1/3 de aguacate
-2 cdas de salsa de soya con limón

*Receta de salsa verde casera picosa: 3 tomatillos + 1/2 tomate rojo + 2 dientes de ajo medianos + 1/4 de cdita de
sal + 1/2 jalapeño + 1/4 de serrano + 1/4 de taza de cilantro.

**Instrucciones de aguanieve: quitar cáscara al pepino y remover las semillas. Colocar en el congelador alrededor
de 40-60 minutos hasta que esté semi duro. Meter las piezas a la licuadora junto con el resto de los ingredientes y
licuar por el menor tiempo posible.

Nota: el consumo de esta dieta es responsabilidad de quien lo usa. Prohibida su venta