(No ve el problema) • Explorar ventajas y desventajas del uso de sustancias. • Indagar sobre tratamientos anteriores. • Trabajar la ambivalencia. • Establecer afinidad. • Pedir permiso.
CONTEMPLACIÓN • Aumentar las
(Ve el problema con muchas dudas) contradicciones entre lo que hace y desea. • Normalizar la ambivalencia. • Detectar y focalizar en valores personales. • Fomentar expresiones de automotivación.
PREPARACIÓN • Ofrecer un menú de
(Dispuesto a cambiar) opciones. • Desarrollar un plan conjunto. • Tener en cuenta barreras que puedan obstaculizar el cambio. • Ayudar a elegir la mejor estrategia. • Que el consumidor anuncie su plan de cambio.
ACCIÓN • Establecer objetivos y
(Ha iniciado el cambio) desarrollar acciones concretas y a corto plazo. • Poder expresar sentimientos, enojos, miedos, culpa, vergüenza manejo de tiempo libre. • Pasar de motivación extrínseca a intrínseca. • Motivar y fortalecer la autoeficacia. • Conectar con personas y tratamientos exitosos. • Prever y elaborar estrategias para situaciones de riesgo. • Alejarse de personas, lugares y cosas asociadas al consumo. • Fortalecer el vínculo con sus allegados.
MANTENIMIENTO • Profundizar sobre sus
(Mantiene el cambio) vínculos y su historia de vida. • Sostener un programa de tratamiento, práctica espiritual y otros espacios de pertenencia. • Planificar metas a largo plazo. • Desarrollar nuevas fuentes de diversión, intereses, actividades. • Mantener presente los motivos que lo llevaron al tratamiento. • Elaborar estrategias de contingencia.
RECAÍDA • Tomar la recaída como una
(Vuelve a la conducta anterior) posibilidad y también como un riesgo muy grande. • Morigerar la culpa y mostrar los avances. • Identificar disparadores que generaron la recaída. • Suscitar alguna forma de “arrepentimiento”. • Analizar las cosas que se dejaron de hacer. • Considerar aspectos que necesitan ser fortalecidos.
MMC: Motivación y Mente Consciente: Un programa de 6 pasos enfocado a la apertura de la consciencia, al adiestramiento mental, a la productividad, a la plenitud y a la trascendencia
Estoicismo para principiantes (The Beginner's Guide to Stoicism): Herramientas para la resiliencia y el positivismo emocional (Tools for Emotional Resilience and Positivity)