INSTITUCION EDUCATIVA COLEGIO BUENOS AIRES

Reconocido Oficialmente según Resolución 1712 del 29 de

septiembre de 2015 Por la Secretaria de Educación Municipal
DANE 154001006409 - NIT. 807.002.663-1
INSTRUMENTO INSTITUCIONAL

EXPLORACION
 Primero debes empezar a hacer los ejercicios a un ritmo en el que sientas
GUÍA DE TRABAJO
Área/asignatura EDUCACION FISICA
Docente: JAIRO GUERRERO MEAURY Grado: SEPTIMO
Periodo: I PERIODO Fecha de elaboración: 22/2/2019 Guía No. 2
Titulo COORDINACION, EQUILIBRIO Y RITMO
Estudiante: Curso:
que mueves tu cuerpo de forma controlada. No sirve de nada hacer los ejercicios si no tienes el
control de tus extremidades.

 Cuando hayas cogido ritmo debes, poco a poco, ir aumentando la velocidad

(insisto, poco a poco).

 Después de haber aumentado el ritmo un par de veces, prueba a comenzar

de nuevo cada ejercicio y alterna la velocidad.

 Intenta mantener cada ejercicio durante periodos de 20 a 40

segundos.
 Haciéndolo de esta manera lo que pondrás en práctica es la
coordinación de tu cuerpo, ya que al ir haciendo aumentos y
reducciones de ritmo tu cuerpo tiene que aprender a adaptarse.

ESTRUCTURACIÓN
- La coordinación motriz consiste en la acción de combinar diferentes segmentos corporales de forma
ordenada, con vistas a un objetivo común.

Esta cualidad física es fundamental para la práctica de actividades deportivas en las que se produce un
equilibrio, cuando los jugadores emplean estrategias iguales o correspondientes, a fin de lograr mayor
efectividad en las jugadas.

- El ritmo es el flujo controlado o medido de los movimientos corporales. El cuerpo es un medio para la
expresión (corporal) y la comunicación. En la danza y los ejercicios físicos, el ritmo gobierna los
movimientos del cuerpo.

El ritmo y la coordinación son cualidades físicas que se trabajan articuladamente en la práctica de rutina
de ejercicios, en la que los alumnos entrenan bajo el ritmo de una música de fondo; se logra así una
especie de «coreografía», basada en ejercicios cardiovasculares.
PRACTICA

EJERCICIO No. 1:
Realizar carreras en diferentes direcciones, colocar la parte media y anterior de
los pies, es decir, sin apoyo total de la planta del pie. Tiempo 5 minutos.

EJERCICIO No. 2.
Desde la posición de pies realizar movimiento de brazos de atrás hacia adelante,
llevándolos a nivel de la cintura. Repetir 10 veces.

EJERCICIO No. 3:
Desplazamientos sobre líneas, sogas, cintas colocadas en el suelo, distancias de 20 a
30 centímetros. Repetir 5 veces.

EJERCICIO No. 4:
Teniendo en cuenta el ejercicio anterior, se colocan bastones o círculos de llantas o
bloques y se realizan los desplazamientos. Distancias de 20 a 30 centímetros.
Repetir 5 veces.

Los desplazamientos permiten el reconocimiento de los espacios totales, parciales y

obstáculos, permiten además conocer los límites.

EJERCICIO N° 5
Posición de pies, por pareja girar para colocarse de frente y de espalda
alternativamente. Repetir 10 veces.

EJERCICIO N° 6
Desplazar los brazos acostados hasta tocarse el pecho, por parejas, piernas
abiertas con apoyo en los metatarsos. Repetir 10 veces

EJERCICIO N° 7
Posición de pies, por pareja brazos sobre la cintura, desplazar el tronco hacia abajo
con rebote. Repetir 10 veces.

EJERCICIO No.8:
Por parejas, un compañero toma a otro por las piernas; el que queda abajo con apoyo de las
manos sobre el piso, empieza a caminar de tres a cuatro metros y a cambiar. Repetir 5
veces.

VALORACION EXTENSION
 Crear cinco (5) ejercicios, utilizando diferentes posiciones ya sea en forma individual
o en grupos, que contribuyan a desarrollar COORDINACION, EQUILIBRIO Y RITMO

“Si te comprometes y nos comprometemos, una Educación de Calidad Tendremos”