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UNIDAD DIDÁCTICA N° 06
BIMESTRE IV
CUARTO, QUINTO Y SEXTO GRADO
I. TÍTULO DE LA UNIDAD
POMOVEMOS EL CUIDADO DEL PLANETA
Asume una vida Identifica las condiciones que favorecen la Gestiona sus
saludable aptitud física (IMC y pruebas físicas) para mejorar propios sentimientos y
Comprende las la calidad de vida, en relación a sus características emociones como parte de
relaciones entre personales. su identidad en relación
la actividad física, Comprende los cambios físicos propios de la
alimentación, con las distintas prácticas
edad y su repercusión en la higiene en relación a
postura e higiene la práctica de actividad física y actividades de la
corporales.
corporal y la vida cotidiana y reflexiona sobre las prácticas Ejecuta
salud. alimenticias perjudiciales para el organismo actividades físicas para
Incorpora analizando la importancia de la alimentación en mejorar sus capacidades
prácticas que relación a su IMC. físicas condicionales de
mejoran su Identifica posturas y ejercicios contraindicados velocidad y resistencia,
calidad de vida. para la salud en la práctica de actividad física. controlando su frecuencia
Aplica los beneficios relacionados con la salud cardiaca y respiratoria.
al realizar actividades de activación corporal, Reconoce la
psicológica y de recuperación antes, durante y importancia de la
después de la práctica de actividad física.
alimentación,
Interactúa a Emplea la resolución reflexiva y el diálogo como
través de sus hidratación, descanso e
herramientas para solucionar problemas o
habilidades conflictos surgidos con sus pares durante la higiene personal; y
sociomotrices
práctica de actividades lúdicas y predeportivas explica los beneficios que
Se le brindan a su salud.
diversas.
relaciona
utilizando sus Realiza actividades lúdicas interactuando con Demuestra
habilidades sus compañeros y oponentes como compañeros interés y toma de
sociomotrices. de juego respetando las diferencias personales conciencia en el cuidado
Crea y y asumiendo roles y cambio de roles. del planeta.
aplica Propone junto a sus pares soluciones
estrategias y estratégicas oportunas, tomando en cuenta
tácticas de
los aportes y las características de cada
juego.
integrante del grupo al practicar juegos
tradicionales, populares, autóctonos,
predeportivos y en la naturaleza.
Gestiona su Explica el proceso, los resultados obtenidos, las
aprendizaje de dificultades y los ajustes y cambios que realizó
manera para alcanzar sus metas
autónoma
Organizaciones
estratégicas
para alcanzar
sus metas
Enfoques Actitudes o acciones observables
Enfoque de derecho El estudiante expresa su opinión y toma en cuenta la opinión de los demás, poniéndose
de acuerdo para llegar a consensos durante las sesiones.
Enfoque de derecho El estudiante expresa su opinión y toma en cuenta la opinión de los demás, poniéndose
de acuerdo para llegar a consensos durante las sesiones.
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Dirección Docente
¿Qué avances tuvieron los estudiantes? ¿Qué dificultades tuvieron los estudiantes?
¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente unidad? ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?
SESION DE APRENDIZAJE
UNIDAD VI
N° SESIÓN 01
I. TÍTULO DE LA SESIÓN
MEJORAMOS NUESTRA COORDINACION AEROBICA
Actividad
Las cadenas
Seleccionamos a tres
compañeros, el resto se
dispersan por todo el
campo, los seleccionados
perseguirán a los
compañeros hasta
atraparlos e irán formando una cadena gana la cadena de mayor
numero de compañeros. Variante: de 4, 5 perseguidores. Terminado el
juego los alumnos pueden beber agua.
Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min
En grupo clase
Indicamos a los alumnos a esforzarse un poco mas en la realización de los ejercicios.
Dialogamos sobre las los ejercicios realizados, ¿Qué capacidades físicas desarrollaron en el juego? (fuerza, velocidad y
resistencia) y realizamos los siguientes ejercicios.
Actividad básica
Desarrollamos una rutina de ejercicios de fortalecimiento muscular:
1. Salto de tijera, 2. Sentadilla contra la pared, 3. flexiones de brazos.
4 abdominales, 5. Subir a una silla, 6. Sentadillas, 7. Flexiones de
tríceps con apoyo de la silla, 8. Planchas, 9. Correr levantando las
rodillas alrededor de las sillas. 10. Media sentadilla, 11. Flexiones con
rotación del tronco, 12. Planchas oblicuas.
Actividad avanzada
Desarrollamos ejercicios de coordinación:
1. Marcamos el paso y contamos hasta 20
2. Subir y bajar el step
3. Subir al centro del step, luego secuencialmente sacamos la
pierna izquierda
y derecha a su
debido costado lateral. 20 veces
4. El mismo ejercicio, aumentamos extensión lateral de los brazos de forma alternada.
20 veces
5. Variantes de brazos. Los alumnos proponen.
Actividad de aplicación
Todos los ejercicios antes realizados lo desarrollamos de manera consecutiva.
Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza
como combustible o fuente principal de energía.
Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y
de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
Reafirma los tejidos.
Reduce la mortalidad cardiovascular.
Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.
realizar todos los ejercicios de coordinación? ¿creen ustedes que potenciaron su flexibilidad, su fuerza, y también sus habilidades y destrezas?
¿Por qué?
Todas las personas pueden realizar los trabajos que hemos practicado, estos trabajos de fortalecimiento son muy pero muy beneficiosos para
la salud, felicitándolos por el esfuerzo demostrado en la clase.
____________________ ___________________
Director Docente
SESION DE APRENDIZAJE
UNIDAD VI
N° SESIÓN 01
I. TÍTULO DE LA SESIÓN
MEJORAMOS NUESTRA COORDINACION AEROBICA
Actividad
Las cadenas
Seleccionamos a tres
compañeros, el resto se
dispersan por todo el
campo, los seleccionados
perseguirán a los
compañeros hasta
atraparlos e irán formando una cadena gana la cadena de mayor
numero de compañeros. Variante: de 4, 5 perseguidores. Terminado el
juego los alumnos pueden beber agua.
Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min
En grupo clase
Indicamos a los alumnos a esforzarse un poco mas en la realización de los ejercicios.
Dialogamos sobre las los ejercicios realizados, ¿Qué capacidades físicas desarrollaron en el juego? (fuerza, velocidad y
resistencia) y realizamos los siguientes ejercicios.
Actividad básica
Desarrollamos una rutina de ejercicios de fortalecimiento muscular:
1. Salto de tijera, 2. Sentadilla contra la pared, 3. Flexiones de brazos.
4 abdominales, 5. Subir a una silla, 6. Sentadillas, 7. Flexiones de
tríceps con apoyo de la silla, 8. Planchas, 9. Correr levantando las
rodillas alrededor de las sillas. 10. Media sentadilla, 11. Flexiones con
rotación del tronco, 12. Planchas oblicuas.
Actividad avanzada
Desarrollamos ejercicios de coordinación:
1. Marcamos el paso y contamos hasta 20
2. Subir y bajar el step
3. Subir al centro del step, luego secuencialmente sacamos la
pierna izquierda
y derecha a su
debido costado
lateral. 20 veces
4. El mismo ejercicio, aumentamos extensión lateral de los brazos de forma
alternada. 20 veces.
5. Variantes de brazos. Los alumnos proponen.
Actividad de aplicación
Todos los ejercicios antes realizados lo desarrollamos de manera consecutiva.
Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza
como combustible o fuente principal de energía.
Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y
de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
Reafirma los tejidos.
Reduce la mortalidad cardiovascular.
Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.
realizar todos los ejercicios de coordinación? ¿creen ustedes que potenciaron su flexibilidad, su fuerza, y también sus habilidades y destrezas?
¿Por qué?
Todas las personas pueden realizar los trabajos que hemos practicado, estos trabajos de fortalecimiento son muy pero muy beneficiosos para
la salud, felicitándolos por el esfuerzo demostrado en la clase.
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Director Docente
SESION DE APRENDIZAJE
UNIDAD VI
N° SESIÓN 02
I. TÍTULO DE LA SESIÓN
MEJORAMOS NUESTRA COORDINACION AEROBICA
1
Hernán Silva Romero
0
EDUCACION FÌSICA – PRIMARIA
Actividad avanzada
Desarrollamos ejercicios de coordinación:
6. Marcamos el paso y contamos hasta 20
7. Subir y bajar el step
8. Subir al centro del step, luego secuencialmente sacamos la pierna izquierda y
derecha a su debido costado lateral. 20 veces
9. El mismo ejercicio, aumentamos extensión lateral de los brazos de forma alternada. 20 veces
10. Variantes de brazos. Los alumnos proponen.
Actividad de aplicación
11. Formación de grupos mixtos de 6 integrantes.
Todos los ejercicios antes realizados lo desarrollamos de manera consecutiva.
Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza
como combustible o fuente principal de energía.
Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y
de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
Reafirma los tejidos.
Reduce la mortalidad cardiovascular.
Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.
1
Hernán Silva Romero
1
EDUCACION FÌSICA – PRIMARIA
Vuelta a la calma.
En grupo clase
Recordamos las actividades de la sesión, donde se realizaban diferentes movimientos y se desplazaban de un
lugar a otro: ¿Qué es lo que más te gusto? ¿estas actividades benefician a nuestro cuerpo? ¿de qué forma
benefician a nuestro cuerpo? ¿Cómo se sienten después de realizar todos los ejercicios de coordinación aeróbica?
¿creen ustedes que potenciaron su flexibilidad, su fuerza, y también sus habilidades y destrezas? ¿Por qué?
Todas las personas pueden realizar los trabajos que hemos practicado, estos trabajos de fortalecimiento
cardiovascular son muy pero muy beneficiosos para la salud, mis felicitaciones por el esfuerzo demostrado en la
clase.
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Director Docente
1
Hernán Silva Romero
2