EJERCICIO VIVENCIAL “LÍMITES ENTRE MI YO Y NO-YO”

Objetivo: Establecer límites de claridad entre ellos. Aprender a distinguir entre el afuera y el adentro
Se inicia el trabajo utilizando conversación hipnótica apoyada con entremezclados verbales y mímicos.

Explicar: Todos tenemos una piel que permite ver claramente que de ahí hacia adentro es X (nombre
de la persona) y de ahí hacia fuera es No-X.

Esa piel tiene comunicaciones con el mundo exterior: los ojos, los oídos, la boca, que dejan pasar lo
que nos hace bien y se cierran para dejar afuera lo que podría hacernos daño. Algunas comunicaciones
tienen la función de echar fuera lo inservible, aquello que si se quedara adentro estorbaría el bienestar.
De la misma manera, que tenemos una piel, limite específico respecto del exterior, todos/as
necesitamos un límite mental, emocional y social, una especie de BARDA que defina claramente que
de ahí hacia adentro es X y de ahí hacia fuera es no-X. Esta barda necesita tener puertas fuertes y
seguras que podamos abrir para dejar pasar lo que nos hace bien y para desechar lo inservible, que
afuera se acomode saludablemente en el lugar que le corresponde. Es importante ir aprendiendo a
cerrar automáticamente esa puerta con toda seguridad para dejar fuera lo que estorbaría a nuestro
bienestar o lo que por cualquier razón saludablemente decidimos dejar afuera.

Instrucción: “Ahora, cierra tus ojos y dime como ves tu barda, tu límite en este momento”. (Cuando
aparece la imagen y la persona la describe), hay que señalar “siente tu respiración y observa, sin hacer
esfuerzos, sin tratar de hacer nada, sólo observa cómo tu respiración transforma saludablemente
automáticamente (la descripción de la barda hecha por la persona) para que quede claro que de ahí
hacia adentro es X (nombre de la persona) y de ahí hacia fuera es no-X. Allá afuera hay cosas en
correspondencia saludable contigo y que esa (barda descrita por la persona) está ahí protegiéndote,
guardando tu privacidad para que sólo te vean cuando tú lo decidas, con una buena puerta que puedas
abrir y cerrar según necesites…y estás aprendiendo y disfrutando a estar saludablemente
protegido/a”. Mientras la persona sigue sintiendo su respiración, preguntar sobre la forma en que se
va realizando el cambio y sugerir que éste continúe a través del simple hecho de respirar, hasta tener
un límite adecuado. Cuando el límite parece ser ya funcional, se confirma que sea así.

Se pregunta: “¿Todas las sensaciones que tiene tu cuerpo en este momento son placenteras?” Si la
respuesta es positiva se procede a cerrar de la siguiente manera: “quédate ahí disfrutando de tu barda,
haz un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando”. Se cuentan 2 ó 3 respiraciones y se
da la indicación de abrir los ojos.

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Si la respuesta es negativa, se procede a dar la siguiente instrucción “Siente tu respiración y observa
cómo el aire que entra a través de tu nariz está limpiando, barriendo, saludablemente,
automáticamente, esa sensación desagradable, sea la que sea y la está sacando… y fíjate bien, ¿ya
te disté cuenta de que la sensación placentera, que antes faltaba, está apareciendo justo ahí, en ese
lugar?” Se vuelve a preguntar “¿Todas las sensaciones que tienes en tu cuerpo en este momento son
placenteras?” hasta que la respuesta sea afirmativa.

(Propuesta por la Mtra. Rosario Valdez Santiago 12 Teresa Robles. La Magia de nuestros disfraces. México: Instituto Milton Erickson de
la Ciudad de México, 1993, p 37 38)

¿CÓMO RECONOCER MI LADO MASCULINO

Y FEMENINO?
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 Ene 20, 2016 | Espiritualidad

¿Sabías que el no reconocer que todos tenemos una energía con polaridad femenina y masculina,
sin importar nuestro sexo, podría traerte problemas en tus relaciones?
La vida y la naturaleza tienen sus contrastes y polos (arriba y abajo, luz y obscuridad, frío y
caliente, positivo y negativo, etc) y esto no quiere decir que uno sea mejor que otro o que uno sea
malo y otro bueno, pues la naturaleza y el universo no juzgan, y cuando etiquetamos algo como
malo y bueno estamos juzgando, aunque malo y bueno, no deja de ser también un ejemplo de
contrastes.

Todos son parte de un equilibrio natural, pues simplemente ninguno puede existir sin su opuesto o
no sabríamos reconocerlo. Necesitamos la obscuridad para reconocer la luz. Así mismo ocurre con
los principios femenino y masculino, ninguno es mejor o peor que otro, si rechazamos a uno
rechazamos también al otro.

Esto nos crea un desequilibrio energético dentro de nosotros mismos, pues estaríamos rechazando
una parte de nuestro ser, pues todos tenemos energía masculina y femenina, positiva y negativa,
un lado derecho y otro izquierdo. Si me rechazo a mi mismo/a mediante el rechazo a lo masculino
o femenino, a los hombres o mujeres va a ser muy difícil que mis relaciones, mi entorno, mis

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 decisiones y demás sean armoniosos y equilibrados, pues el primer desajuste energético estará en
mí.

Para reconocer mi lado masculino y femenino tengo que saber cómo influyen estas polaridades en
mi:

FEMENINO
Que yo sea hombre o mujer, el cerebro derecho y el lado izquierdo del cuerpo representan el
principio femenino (el yin), sede de la creatividad, dones artísticos, compasión, receptividad,
emociones e intuición, y se refiere a mi naturaleza interior.

 Se manifiesta también por la ternura, la sensibilidad, la dulzura, la armonía, la belleza, la pureza.

 Me vincula a mi naturaleza femenina y a la de los demás.

 Las principales dificultades sentidas se vinculan a la expresión de los sentimientos. ¿Me siento
bien cuando animo a alguien? Soy capaz de decir «te amo», «tengo pena»?

 No me siento a mis anchas cuando soy el o la que recibe, en particular cuando se trata de amor.

 Lo quiera o no, el principio femenino forma parte de mí.

 La actitud que desarrollé frente a mi naturaleza femenina tiene un nexo directo con las relaciones
que entretuve con las mujeres de mi vida: madre, hija, amiga, esposa, etc.

 El modo en que voy a expresar mi feminidad (sea la facilidad o la dificultad) dependerá en gran
parte del modelo de los padres y de mi identificación con uno u otro de los padres.

MASCULINO
El principio masculino está representado por el lado derecho del cuerpo y el lado izquierdo del
cerebro. También se llama el lado YANG en medicina China o el lado racional en Occidente.

 Las cualidades dominantes son el valor, la potencia, la lógica.

 Es el lado racional, autónomo, materialista del ser.

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 Representa también el aspecto intelectual, el lado activo de mi persona que toma las ideas e
intuiciones de mi lado femenino y que las pone en práctica. Cada ser humano, tanto hombre como
mujer, posee un lado masculino (YANG) y un lado femenino (YIN).

 Al haber desarrollado mi lado masculino analizando y queriendo «volverme igual como mi padre»,
hay muchas probabilidades de que tengamos ambos puntos muy similares en cuanto a las
cualidades y las características nombradas en el principio.

 Debo recordarme que cuando puedo equilibrar mi lado masculino y mi lado femenino es cuando
puedo alcanzar mi plena realización.

Date permiso de SER, de liberarte y reconocerte a ti mismo, sólo así alcanzarás la máxima plenitud
y armonía y sobretodo que toda tu energía fluya sin limites viéndose reflejada en tu entorno, tu
salud y tus relaciones.
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