SUPER ALIMENTOS

SALUDABLES
DESCUBRA LOS PODERES DE LAS

FRUTAS Y VEGETALES
VEASE Y SIENTASE MUCHO MEJOR
AHORA!
SU GUIA SALUDABLE
TABLA DE CONTENIDO:

- Introducción

- 11 Razones Para Preferir Las Frutas y las

Verduras
- Descubra los Poderes de Repollo Morado
- Descubra los Poderes del Calabacín (Zucchini)

- Descubra los Poderes de las Manzanas

- Descubra los Poderes de Naranjas

- Descubra los Poderes de los Duraznos

- Descubra los Poderes de las Peras

- Descubra los Poderes de las Moras

- Descubra los Poderes de las Fresas

- Descubra los Poderes de las Uvas

- Descubra los Poderes de las Cerezas

- Descubra los Poderes del Melón de Agua

- Descubra los Poderes del Banano

- Descubra los Poderes del Mangostino

- Descubra los Poderes de las Mandarinas

- Descubra los Poderes de los Limones

- Descubra los Poderes de la Papaya

- Descubra los Poderes de la Piña

- Descubra los Poderes de los Mangos

- Descubra los Poderes de los Aguacates

- Descubra los Poderes de La Granada

- Descubra los Poderes de las Cebollas

- Descubra los Poderes de las Zanahorias

- Descubra los Poderes del Brócoli

- Descubra los Poderes de la Espinaca

- Descubra los Poderes del Santol

- Descubra los Poderes de los Tomates

- Descubra los Poderes de la Maca

- Descubra los Poderes del Ajo

- Descubra los Poderes del Jengibre

- Descubra los Poderes del Kiwi

- Relación de la Cantidad de Fibra Contenida en

las Frutas y Vegetales
- ¿Qué son los Antioxidantes y Por Qué los
Necesitamos?

Introducción:

Definitivamente no todas las respuestas para el

tratamiento de enfermedades y para lograr un

cuerpo más sano se pueden encontrar con la

medicina tradicional. A menudo, el uso de

productos químicos y de tratamientos basados

en drogas y fármacos sólo empeoran los

problemas de salud cuando la verdadera

respuesta se puede encontrar en la naturaleza

con el consumo de frutas y verduras frescas. Las

frutas y verduras están llenas de nutrientes y

antioxidantes poderosos que ayudan a curar y a

prevenir muchas enfermedades como el cáncer.

El secreto de comer frutas y verduras para

mejorar su salud en general no es sólo llenar su

cuerpo con estos alimentos naturales. Uno de

los mejores y más eficaces secretos para

obtener todos los beneficios de las frutas y de

las verduras es comerlas con el estómago vacío.

De esta manera se obtendrán la mayoría de los

poderes saludables y los nutrientes que estos

deliciosos alimentos pueden proporcionar a

nuestros cuerpos. Nada es más fácil de procesar

o digerir para el cuerpo humano que una fruta

o un vegetal. También la mejor manera de

consumir estos súper alimentos mágicos y

saludables es comerlos en su estado crudo para

aprovechar todos los nutrientes y los poderes

que tienen. Cuando se cocinan algunos de los

nutrientes y las vitaminas se pierden.

Siempre beba mucha agua pura con sus frutas y

verduras para que su sistema digestivo funcione

mejor. No hay mejor manera de mantener un

cuerpo sano que con el consumo de estos

poderosos alimentos saludables. Existen un

montón de buenas razones para incluir las

frutas y las verduras en su dieta diaria. Las

frutas y verduras contienen gran cantidad de

fibra dietética, lo que es excelente para

mantener un cuerpo delgado y enérgico. La

fibra en el interior de las frutas es lo que nos

hace sentir llenos y nos ayuda a perder peso

más rápidamente. Las frutas contienen azúcares

naturales que aumentan los niveles de energía

de forma natural y efectiva. Las frutas y

verduras son la mejor fuente de vitaminas y

nutrientes que usted puede encontrar en la

naturaleza para mantener un cuerpo sano, más

fuerte y más joven. Se reduce el riesgo de

muchos tipos de enfermedades como distintos

tipos de cáncer y enfermedades del corazón

cuando usted hace de estas maravillosas

sustancias nutritivas parte de sus menús

diarios. Manténgase saludable y aprenda como

conservarse más joven con los poderes de las

mejores frutas y vegetales revelados en este

libro. Usted es responsable de su salud y su

estado de salud es el mayor activo que debe

cuidar desde hoy mismo! Proteja su salud y

mantenga a los médicos a distancia!

Tenemos que aumentar la cantidad de frutas y

verduras que consumimos si queremos

mantenernos sanos. Estos súper alimentos

saludables deben ser el fundamento de una

vida más sana y de una dieta ideal. Los

fitoquímicos dentro de las frutas y las verduras

ayudan a combatir muchísimas enfermedades

como diferentes tipos de cáncer, presión

arterial alta, niveles altos de colesterol,

diabetes y otros. Los fitoquímicos son

sustancias que dan a las frutas y vegetales sus

colores hermosos característicos y propiedades

de gran alcance para la salud. Bajos en calorías,

altos en nutrientes, vitaminas y fibra, no hay

mejor tipo de alimento que se pueda encontrar

en toda la naturaleza que las frutas y las

verduras. Descubra todos sus poderes en este

práctico libro que revelará todos los beneficios

que se pueden obtener al hacer de estos

alimentos parte importante de su vida. Las

frutas y verduras son la mejor opción para una

dieta anti-cáncer, para reducir el colesterol de

forma natural y para vivir más tiempo y más

saludablemente.

Comer sano es estar saludable y comer sano

significa como mínimo ingerir de 5 a 9 porciones

de diferentes frutas y verduras todos los días.

Usted puede consumir una combinación de

diferentes frutas o vegetales en forma de zumos

naturales, en su estado crudo o preparado con

ensaladas. Las personas que incluyen estos

súper alimentos saludables en sus dietas

tienden a vivir más tiempo y tienen más

energía. Una forma de asegurar que aumente el

consumo de estas sustancias nutritivas es

adoptando el hábito saludable de

complementar todas sus comidas con estos

súper alimentos. En lugar de refrescos prefiera

jugos saludables de fruta sin azúcar añadido.

Siempre consuma las frutas y vegetales como

una merienda saludable cada vez que pueda e

inspire a los niños a comerlos en grandes

cantidades para poder reemplazar los dulces

con una opción más saludable y de esta manera

se acostumbrarán a comer lo que es bueno

para ellos.

La triste realidad es que hoy en día la mayoría

de la gente no incluye estos súper alimentos de

gran alcance para la salud en sus dietas y es por

este motivo por el cual la gente se está

enfermando debido a la falta de buenos

nutrientes en sus menús. La gente tiene todo

tipo de excusas sobre por qué no está

comiendo suficientes frutas y verduras, pero la

verdad es que es una cuestión de cultura el

acostumbrarse a consumir estos alimentos

saludables. Una vez que empiece a introducir

estos súper alimentos cada vez más en sus

menús diarios, usted comenzará a ver cambiar

su salud de manera positiva para siempre

literalmente. De hecho, diferentes estudios han

demostrado que las personas mayores de 50

años que empiezan a consumir más de estas

sustancias nutritivas naturales pueden reducir

significativamente el riesgo de desarrollar

diferentes tipos de cáncer y otras

enfermedades. Así que no hay excusa para no

incluir el mejor y más poderoso tipo de

deliciosos alimentos que se pueden encontrar

en la naturaleza en su dieta diaria, siempre se

pueden tener nuevas ideas sobre la forma de

como comerlos todos los días.

Las personas que los consuman periódicamente

serán bendecidas con todas las bondades que

estos súper alimentos tienen para ofrecer y

aquellos que los eviten se van a arrepentir, no

hay otra opción más saludable de víveres en la

naturaleza que las frutas y las verduras, y esto

es un hecho.

11 Razones Para Preferir Las Frutas y

Las Verduras
1. Las frutas están llenas de sabor y color:
son un maravilloso mosaico de diversos

colores intensos que además tienen un

delicioso sabor dulce natural ya que

contienen azucares naturales como la

fructosa, la glucosa y la sacarosa.

2. Se pueden consumir a cualquier hora del

día: es un excelente bocadillo o “snack”

natural que se puede comer sin temor a

perjudicar la salud de nuestro cuerpo y

sin miedo a que nos engorden. Es el mejor

tentempié que podemos aportarle a

nuestro organismo lleno de vitaminas y

minerales.

3. Son una maravillosa fuente de

antioxidantes: los componentes naturales

que contienen este tipo de alimentos los

convierten en poderosos antioxidantes

que retardan el envejecimiento celular y

protegen al organismo de múltiples

enfermedades degenerativas como el

cáncer.

4. Estos alimentos son ricos en vitaminas:

tanto las verduras como las frutas están

llenos de una cantidad de vitaminas que

ningún otro alimento puede suplir en las

mismas proporciones. Siempre incluya

alguna fruta en su menú diario que le

aporte vitamina C para reforzar su

sistema inmunológico de forma natural.

En este grupo se encuentran los cítricos

como la naranja, la mandarina, la toronja,

el limón, el kiwi, el melón, las fresas, la

guayaba y la piña.

5. Proveen hidratación total a su cuerpo:

por su alto contenido de H2O las frutas y

los vegetales facilitan la eliminación de

toxinas del cuerpo y nos ayudan a

mantenernos bien hidratados durante

todo el día.

6. Son unos alimentos muy versátiles: se

pueden mezclar de diferentes formas con

otros alimentos para darle más sabor a un

sinnúmero de recetas saludables, solo hay

que dejar volar la imaginación. Sin

embargo es mejor consumir estos súper

alimentos en su estado crudo para que

conserven todas sus propiedades

antioxidantes, desintoxicantes y curativas.

Aun siendo utilizados estos alimentos en

algunas recetas cocidas conservan sus

propiedades nutritivas.

7. Tanto las frutas como las verduras se

pueden consumir en cualquier época del

año: siempre están disponibles no

importa la estación del año en la que

estemos, se pueden elegir las frutas de

temporada o las que más le agraden.

8. Estos súper alimentos naturales son

bajos en grasa: es prácticamente

imperceptible la cantidad de grasa que

estos tienen. Los únicos con un contenido

alto de grasa son el aguacate y las olivas

pero se trata de grasa vegetal saludable

que contiene ácido oleico.

9. Son buenos para eliminar el exceso de

líquidos y la retención de líquidos: estos

súper alimentos contienen poco sodio y

mucho potasio, esto hace que el cuerpo

elimine líquidos de forma natural y

efectiva.

10. Son ricos en fibra: ayudan a regular la

función intestinal, a curar el

estreñimiento y previenen la obesidad y

la diabetes. Así que coma tantas frutas y

verduras como le sea posible, su cuerpo y

su salud se lo agradecerán siempre!

11. Otra poderosa razón para consumir estos

súper alimentos es que vienen en su

empaque natural y no contaminan el

planeta!

El consumo ideal de futas y de verduras frescas

al día debe ser de unas cinco raciones

aproximadamente y esto equivale a unos 600 a

1000 gramos de estos alimentos por día. Una

ración de verdura equivale a entre 150 a 200

gramos lo que es igual a un plato de ensalada

variada con un tomate, una berenjena, 2

pepinos o 2 zanahorias.

Una ración de fruta puede estar compuesta por

una pera, una naranja, una manzana y un

plátano o una toronja. ¿Por qué consumir cinco

raciones diarias? Porque aportan a nuestro

cuerpo importantes vitaminas y minerales y son

ricas en hidrosolubles como la vitamina C, el

ácido fólico y múltiples otras vitaminas que

mejoran nuestra salud. También poseen

vitaminas liposolubles como los compuestos

carotenoides (beta-caroteno) vitamina A y

vitaminas K y E; también minerales como el

potasio, el magnesio y pequeñas cantidades de

calcio, fosforo y hierro. Contienen fotoquímicos

que son compuestos orgánicos de origen

vegetal que ejercen efectos beneficiosos para la

salud humana. Las frutas frescas se pueden

consumir en su estado natural o en jugo,

trituradas o mezcladas con ensaladas

saludables. Las verduras frescas se pueden

comer con ensaladas, en forma de sopas

saludables, horneadas, cocidas o al vapor. Se

puede utilizar un vaporizador de verduras para cocinarlas y conservar todo

su valor nutricional.

Esta son algunas de las razones saludables para las cuales se

recomienda consumir futas y

verduras:

Todo nuestro cuerpo se ve beneficiado cuando

comemos estos súper alimentos saludables

pero existen algunas áreas específicas del

cuerpo que reciben mayores beneficios directos

por su consumo.

- Para un corazón saludable: este es el

órgano que bombea toda la sangre a

nuestro cuerpo y se ve beneficiado

cuando comemos las fresas, la sandía, las

cerezas, el tomate, los rábanos, la

remolacha y los pimientos.

- Para la salud de los pulmones: este vital

órgano de nuestro cuerpo se ve

beneficiado cuando consumimos peras,

coliflor, bananos, champiñones y cebollas.

- Para tener unos riñones saludables: los

alimentos que nos ayudan a limpiar los

riñones y la sangre son las uvas, la col

morada, las remolachas, la berenjena, las

ciruelas, las pasas y las moras.

- Para mantener y mejorar la salud

digestiva: nuestro sistema digestivo

funciona mejor cuando comemos piña,

peras, fresas, bananos, papaya, el kiwi, el

melón y en general las frutas y las

verduras con alto contenido de fibra

soluble natural.

- Para la salud del hígado: lo ideal es

consumir frutas y verduras como la

espinaca, el limón, el aguacate, los

pepinillos, las uvas verdes, los espárragos,

las habas, el kiwi y el brócoli.

EL REPOLLO MORADO: este delicioso vegetal no

sólo es bueno para la preparación de

ensaladas, también es excelente para mantener

una piel saludable.

Este sano vegetal también tiene poderosos

antioxidantes y vitaminas, aquí están algunos

de los beneficios para la salud más importantes

del repollo morado:

- Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias,

debido a su alta concentración de polifenoles

con abthocyanin.

- También tiene propiedades dietéticas

saludables debido a sus antioxidantes

- Es bueno para reducir el riesgo de enfermedad

cardíaca de acuerdo con algunos estudios,

debido a la presencia de antocianinas

- El consumo de repollo morado también es

bueno para la diabetes y para prevenir ciertos

tipos de cáncer, es rico en vitamina C y rico en

vitamina K
- Los antioxidantes contenidos en este vegetal
también hacen que su piel se vea mejor y más

joven

EL CALABACÍN: botánicamente hablando el

calabacín es considerado como una fruta, pero

es más comúnmente conocido como un vegetal

en términos gastronómicos. Este potente

alimento está disponible durante todo el año,

pero los mejores calabacines se pueden

encontrar durante la temporada de verano o

primavera. Tiene un sabor dulce y delicioso que

lo hace muy atractivo como una opción

gastronómica saludable en su menú diario. Esta

deliciosa fruta tiene muchos beneficios
nutricionales de los cuales usted puede tomar
ventaja si lo incluye en sus menús. No sólo

cuenta con muchos beneficios para su salud,

pero también es un súper alimento que es bajo

en calorías y alto en fibra dietética por lo que

es una gran opción para aquellos que quieran

perder peso más rápido y más fácilmente.

Valor nutricional presente en el Calabacín o

Zucchini:

Esta es la cantidad de nutrientes presentes en

135 gramos de calabacín fresco:

- Calorías: 17

- Proteínas: 1,4 g.

- Hidratos de carbono: 3,6 g.

- La cantidad total de grasa: 0,17 g.

- Fibra: 1,5 g.

- Vitamina C: 11 mg
Aquí está una lista de algunos de los mejores

beneficios de salud de esta poderosa fruta:

- El calabacín es una gran fuente natural de

fósforo y magnesio, estos dos nutrientes son

esenciales para mantener los huesos sanos y

fuertes.

- Comer calabacín con frecuencia es ideal para

una dieta baja en colesterol y para prevenir

enfermedades del corazón.

- Esta maravillosa fruta es rica en vitamina C y

antioxidantes que pueden prevenir problemas

cardiovasculares naturalmente.

- Ayuda a proteger contra la oxidación de las

células y el envejecimiento prematuro gracias a

sus potentes antioxidantes y a un nutriente

llamado beta-caroteno.

- Cuando se consume regularmente calabacín

puede ayudar a limpiar el colon debido a su

fibra dietética y también a prevenir que se

produzca el cáncer de colon.

- El consumo de calabacín también ayuda a

mantener un sistema de vasos sanguíneos

sanos.

- El calabacín es rico en vitamina B6,

manganeso, y muchísimos de nutrientes.

- Este alimento natural también contiene una

gran cantidad de potasio, ácido fólico y

vitamina A, todos ellos esenciales para el

funcionamiento adecuado del cuerpo.

- Comer calabacín con frecuencia también es

muy beneficioso para la salud de los ojos, ya que contiene luteína y

vitamina C, ambos

esenciales para mantener una buena salud de

los ojos.

- Este es el aperitivo perfecto saludable para las

personas que buscan perder peso más rápido,

el calabacín es un 95%, agua, contiene fibra

dietética natural y es bajo en calorías y tiene un

muy alto valor nutritivo.

- Comer calabacín también ayuda a curar el

asma de forma natural, ya que es rico en

vitamina C, que también actúan como un

potente antioxidante con propiedades anti-

inflamatorias.

- El consumo de esta hortaliza con frecuencia

también puede ayudar a reducir el riesgo de

padecer esclerosis múltiple.

- Este alimento saludable también ayuda a

prevenir enfermedades como el escorbuto y los

moretones que se producen por un déficit en

vitamina C.

Las Manzanas: en términos de salud manzana

no debería ser conocida como la fruta

prohibida, ya que estas tienen algunas

propiedades muy poderosas que hacen de este

alimento saludable una opción que debería

estar en cada menú saludable.

A continuación una lista de algunos de los

beneficios más importantes de esta fruta muy

saludable:

- Si usted sufre de dolores de cabeza frecuentes

entonces es una excelente idea incluir

manzanas en su menú. Tomar una manzana

madura sin la parte central del centro de la

fruta, comiendo sólo la carne de la manzana

por la mañana con el estómago vacío con un

poco de sal de mar es un excelente tratamiento natural para el dolor de

cabeza. Usted puede
tomar esta receta natural durante una semana

para ver algunos buenos resultados, incluso si

usted sufre de dolores de cabeza intensos.

- Las manzanas son un excelente remedio

natural para la anemia, son ricas en fósforo,

vitamina C y hierro. Es más efectivo si se toman

en forma de jugo de manzana natural

diariamente para obtener buenos resultados.

Puede utilizar un buen extractor de jugo para obtener los jugos naturales
de la manzana.

Usted puede consumir este potente jugo

saludable 30 minutos antes de tomar sus

comidas sin añadir azúcares refinados y 15

minutos antes de irse a la cama todos los días

para curar la anemia de forma natural.

- Las manzanas pueden ser utilizadas como un

remedio natural eficaz para las enfermedades

estomacales. La forma de usarlo es tomar una

manzana entera y cortarla en rodajas y luego

estas rodajas convertirlas en un puré golpeando

hasta que se obtenga una sustancia

consistente. Después se puede espolvorear un

poco de canela sobre el puré de manzana y se

consume como un gran remedio casero para

curar trastornos estomacales. Hemos de tener

en cuenta no comer las semillas de la manzana.

Mastique bien esta poción saludable antes de

tragarla. El secreto dentro de este remedio

casero saludable es la pectina presente en el

interior de la manzana que crea una capa de

protección dentro del estómago y actúa como

un absorbente y emoliente con propiedades

calmantes naturales y eficaces.

También puede incluir en sus menús una

preparación saludable de manzanas en rodajas

con un poco de miel y espolvoreado algunas

semillas de sésamo. Se puede añadir un poco de limón también de

desintoxicación de su

sistema digestivo. Esta receta sana actúa como

un tónico estomacal natural de gran eficacia y

se puede servir con cualquier comida como

aperitivo o tomar como tentempié saludable

durante el día.

La manera mejor y más eficaz manera de tomar

este fabuloso remedio natural es antes de las

comidas, al hacer esto se estimula el sistema

digestivo y es más fácil para el estómago

procesar los alimentos y absorber los

nutrientes.

- Las manzanas también son excelentes para el

tratamiento del colon y para tratar la

inflamación intestinal (disentería). Puede

hacerse una preparación con manzanas dulces y

maduras trituradas para tratar este tipo de

enfermedad intestinal. La pulpa obtenida por

trituración de la manzana se puede dar a los

niños pequeños que sufren de disentería, la

dosis recomendada es de 1 a 4 cucharadas

durante el día. Este es un remedio natural muy

eficaz y terapéutico para el tratamiento de la

diarrea.

- Las manzanas son también una maravilla para

tratar la anemia. Este magnífico y delicioso

fruto es rico en nutrientes, es rica en hierro,

fósforo y vitamina C. Tomada en forma de jugo

de manzana es y un excelente remedio casero

para tratar la anemia. Para obtener todos los

beneficios la dosis recomendada es tomar por

lo menos tres a cuatro vasos de zumo de

manzana por día. Usted puede tomar este jugo

justo antes de las comidas, aproximadamente

30 minutos antes de comer y antes de irse a

dormir. Siempre prefiera las manzanas

orgánicas y lávelas cuidadosamente antes de

ponerlos en su máquina extractora de jugo.

- Las manzanas también son excelentes para

tratar la diarrea y el estreñimiento. Incluir las

manzanas en su menú diario es una solución

totalmente natural para el estreñimiento y para

mantener un colon saludable. Tome dos

manzanas al día para mantener a los médicos a

distancia! Esto mejorará sus evacuaciones

intestinales ya que la manzana es uno de los

mejores alimentos naturales que contienen
fibra dietética. La fibra presente en las
manzanas hace que su sistema digestivo

funcione mejor y las deposiciones serán con

más frecuencia para curar el estreñimiento sin

necesidad de medicinas químicas. Para tratar la

diarrea se puede comer algunas manzanas

cocidas ya que el proceso de cocción libera la

celulosa en el interior de la manzana y hace que

las heces sean más consistentes. Comer

manzanas con frecuencia mejorará sus

movimientos intestinales de forma natural.

LAS NARANJAS: esta hermosa fruta tiene

grandes beneficios y poderes para la salud. La

piel de las naranjas muchas veces se pasa por

alto pero esta tiene excelentes propiedades

como ayudar a bajar el colesterol, ayuda a

tratar infecciones de cortes de la piel, ayuda a

combatir el cáncer y también previene el cáncer

de piel. Algunas otras ventajas de la cáscara de

esta potente y deliciosa fruta son el actuar

como repelente de insectos y de gatos y

también es un desodorante muy beneficioso y

un limpiador natural. Las cáscaras de la naranja

se pueden utilizar en un número de maneras

diferentes, como añadido a bebidas y postres

cuando se ralla. La cáscara de naranja rallada

también se utiliza en un número de recetas

diferentes como panecillos y galletas.

A continuación una lista de los beneficios que

se obtienen cuando se consume y se usa la

cáscara de la naranja:

- Es bueno para bajar los niveles de colesterol

malo naturalmente. La cáscara de esta fruta

maravillosa contiene una sustancia llamada

hesperidina, un flavonoide, y también contiene

flavonas polimetoxilatados más pectina. Todos

estos ingredientes ayudan a reducir los niveles

de colesterol malo (LDL) en forma natural y

efectiva.

- Puede reemplazar los repelentes químicos con

una opción totalmente natural como la piel de

naranja que actúa como un eficaz repelente de

insectos. Con el fin de usar la cáscara para este

propósito hay que poner la cáscara en un

procesador de alimentos o licuadora y

pulverizarla. Se debe usar este polvo de la

cáscara sobre los brazos o cualquier área de su

cuerpo que desea proteger de los mosquitos y

otros insectos y así evitar el el uso de productos

químicos que sólo intoxican el cuerpo. También

puede utilizar el aceite de la cáscara como

repelente cuando se aplica directamente en la

piel. También se puede utilizar para repeler a

los gatos ya que no les gusta el olor fuerte de la

piel de naranja. Además de ser ácida la piel de

la naranja tiene propiedades de limpieza y

puede también ser utilizada como un

desodorante natural eficaz. Algunos

limpiadores domésticos y productos como el

jabón la utilizan como un ingrediente de gran

alcance para la limpieza y para la

aromatización.

- Los flavonoides y los fito nutrientes presentes

en la cáscara de naranja también sirven para

mejorar la digestión, debido a sus propiedades

anti-inflamatorias y también sirven para curar

problemas gastrointestinales tales como

flatulencias, diarrea y acidez estomacal.

- También es ideal para tratar el cáncer de

mama cuando se consume con frecuencia y

para luchar contra la pérdida de huesos debido

a la presencia de la hesperidina ingrediente

contenido en la cáscara de naranja que tiene

propiedades anti-inflamatorias. Otro

ingrediente presente en la piel de naranja, d-

limonada, puede actuar como protección contra

los rayos ultravioleta haciendo de este

ingrediente natural un filtro solar excelente que

ayuda a prevenir el cáncer de piel. Se puede

aplicar directamente en la piel restregándolo

contra el área que se desea proteger o también

se pueden añadir a las lociones y aceites para la

piel. Cuando se usa tópicamente la piel de

naranja puede curar los granos de acné,

disminuir las arrugas, y el envejecimiento

prematuro y también puede ser utilizado para

baños de la piel con el beneficio añadido de un

olor estimulante.
- La cáscara de naranja tiene fuertes

propiedades antioxidantes que mejoran el

sistema inmunológico con su contenido en

vitamina A y vitamina C. Estas propiedades lo

convierten en una excelente elección para la

prevención de infecciones, prevención de los

resfriados y la gripe.

- Las naranjas también son ricas en fibra

dietética y están llenas de nutrientes. Es un

maravilloso alimento natural y es excelente

para el tratamiento eficaz del exceso de peso

corporal, ya que contiene pectina y fibra. La

pectina tiene propiedades laxantes naturales y

también ayuda a desintoxicar el cuerpo

mediante la protección de la membrana

mucosa del colon que actúa como una capa

sana que protege contra sustancias tóxicas.

- Comer naranjas también ayuda a desintoxicar

el cuerpo, debido a la diversidad de

fitoquímicos como la Hesperetina y el Narigenin

dentro de este súper alimento. Estas sustancias

son flavonoides que se encuentran en los

cítricos y actúan como poderosos antioxidantes

que combaten los radicales libres.

- Ayuda a controlar el ritmo cardíaco gracias a

los minerales que contiene como el potasio y el

calcio. El potasio es un componente esencial de

los fluidos celulares y del cuerpo que ayuda a

controlar la presión arterial y la frecuencia

cardíaca de forma natural.

- Beber un jugo de naranja natural y sin

azucares en ayuno en la mañana tiene muchos

beneficios para la salud como la desintoxicación

de su cuerpo y le proporciona a su sistema

nutrientes y vitaminas importantes para
energizar su cuerpo. Tome la buena costumbre
de beber un vaso de zumo de naranja orgánico

cada mañana para mejorar su salud sin añadir

azúcares refinados. Un vaso de jugo de naranja

fresco tiene aproximadamente 120 mg de

vitamina C.

LOS DURAZNOS: esta fruta tiene muchas

ventajas como una de las cuales es que es baja

en calorías y alta en contenido de fibra, esta es

una gran opción alimenticia para aquellos que

quieran perder peso rápidamente. Esta es una deliciosa fruta que es fácil
de digerir y funciona

muy bien para mejorar su sistema digestivo.

Tiene propiedades laxantes naturales y

propiedades diuréticas, esto la hace ideal para

las personas con problemas del tracto urinario.

Comer duraznos ayuda a desintoxicar los

riñones y a limpiar la vesícula biliar

naturalmente. Cuando usted come duraznos la

producción de bilis aumenta mejorando la

digestión y se tornan más fácil de procesar las

grasas y otros alimentos.

Los duraznos también contienen fósforo que es

un componente esencial para un cerebro sano y

un sistema nervioso saludable. El consumo de

duraznos es ideal para controlar los niveles de

estrés, la fatiga y la ansiedad gracias al

magnesio que contienen. Consumir duraznos en

forma de jugo natural es también muy benéfico para disolver cálculos
renales de forma natural

y efectiva. El consumo de esta fruta con

frecuencia también ayuda a prevenir el

estreñimiento gracias a su gran cantidad de

fibra dietética.

Además de tener un gran sabor, los duraznos o

melocotones tienen propiedades antioxidantes

de gran alcance, ya que contienen gran

cantidad de vitamina A, vitamina C y vitamina E

que ayudan a prevenir el envejecimiento

prematuro y el deterioro de los tejidos. Debido

a sus propiedades antioxidantes, es también

ideal consumir duraznos para prevenir

enfermedades degenerativas como el

Alzheimer, las cataratas y el cáncer. El potasio y

la vitamina A que contienen tienen una gran

influencia en el nuestro sistema para mejorar la

frecuencia cardíaca, mejorar la visión y también

para la prevención de infecciones

gastrointestinales. También es ideal para

mejorar la salud de la piel y un gran proveedor

de energía natural. Los melocotones tienen un

gran porcentaje de agua (85% aprox.) y son

bajos en calorías convirtiéndolos en uno de los

mejores súper alimentos saludables.

LAS PERAS: esta fruta muy jugosa y deliciosa

también tiene algunas cualidades excelentes

para la salud y beneficios increíbles. Éstos son

algunos de los poderes saludables más

importantes de las peras:

- El consumo frecuente de las peras ayuda a

prevenir el envejecimiento prematuro y

previene la degeneración macular.

- Incluir peras en su menú diario es muy bueno

para la salud del colon y la para la salud del

sistema digestivo, es una de las frutas más

saludables que podemos comer cuando se trata

de ingerir alimentos ricos en fibra. Comer

alimentos ricos en fibra es esencial para la

salud del colon, la fibra no se digiere y actúa

como una escoba en el interior de su intestino

limpiando todas las toxinas y el exceso de grasa

atrapados en las paredes del colon. También

mejora las deposiciones y previene y cura el

estreñimiento.

- Comer peras es una excelente opción para

mejorar su sistema inmunológico debido a los

poderosos antioxidantes que esta fruta

deliciosa contiene.

- Es una gran opción para las mujeres

embarazadas, ya que previene los defectos del

tubo neural en los bebés.

- Cuando se consume en forma de jugo natural

también tiene beneficios para la salud como

ayudar a reducir el dolor causado por

problemas inflamatorios.

- El consumo de peras es muy bueno para la

salud de los huesos, ya que contienen boro

para ayudar a su cuerpo a mantener el calcio.

- También ayuda a bajar los niveles de

colesterol malo gracias a la gran cantidad de

pectina que contiene.

- Las peras son una fuente magnífica y

saludable de energía, ya que contienen fructosa

y glucosa, en particular en forma de jugo

orgánico.

- El jugo de pera también puede ayudar a

reducir la fiebre de forma natural.

- Comer peras con regularidad también es muy

útil para reducir la presión arterial alta

naturalmente, de esta manera se reduce el

riesgo de un derrame cerebral y mejora la salud

del corazón.

- El consumo de peras es también muy benéfico

para la salud de las células del cuerpo ya que

contiene poderosos antioxidantes y vitamina C.

- De acuerdo con algunos estudios, la inclusión

de las peras en una dieta saludable para las

mujeres es muy beneficioso para prevenir el

cáncer de mama después de la menopausia.

Algunos de los nutrientes presentes en las

peras son: la vitamina B6, vitamina C, Calcio,

Magnesio, Zinc, Hierro, Fósforo, ácido fólico,

niacina, vitamina B5, fibra, tiamina, proteínas,

riboflavina, azúcares naturales y carbohidratos.

LAS MORAS O ZARZAMORAS: esta es una de las

frutas con una de las cantidades más altas de

antioxidantes que existen. Este sólo aspecto le

da a esta fruta propiedad súper poderes

saludables, como reducir el riesgo de muchos

tipos de cáncer como el cáncer de mama y el

cáncer gastrointestinal.

La sustancia antioxidante presente en las moras

es llamada antocianina y ayuda a aumentar la

producción de colágeno, también ayuda a

detener la inflamación y también mejora la

circulación. Otra poderosa sustancia contenida

en este gran fruto es ácido fólico, una vitamina

esencial para prevenir muchos tipos de cáncer y

para aliviar el riesgo de enfermedades como el

Alzheimer.

Al comer moras regularmente también se

previene el riesgo de desarrollar enfermedades

del corazón debido a la presencia de ácidos

grasos Omega 3. También los ácidos grasos

omega-3 son reconocidos por su capacidad para

mejorar la función cerebral y para mejorar el

rendimiento de la memoria. Las moras son

también muy ricas en vitaminas beneficiosas y

esenciales como la vitamina A y vitamina K. Se

puede suministrar la mitad de la dosis que su

cuerpo necesita diariamente de vitamina C con

sólo consumir moras y así también obtener casi

el 35% de la vitamina K que el cuerpo necesita

para el día. Asegúrese de comer sólo moras

maduras orgánicas para obtener todos los

beneficios y así mantenerse alejado de

plaguicidas y productos químicos peligrosos.

Las moras son también una excelente opción

para fortalecer los vasos sanguíneos y para

ayudar a recuperar la vista. Contienen una

sustancia llamada tanino que ayuda a reforzar

el tejido, aliviar la inflamación intestinal y

consumirlas ayuda a curar las hemorroides y

enfermedades estomacales. El consumo

frecuente de esta pequeña fruta también puede

ayudar a prevenir el riesgo de desarrollar

diabetes, según algunos estudios. Se pueden tomar durante el día como un

“snack” muy

saludable, tanto los adultos como los niños.

LAS FRESAS: además de ser uno de los frutos

más sensuales y también tiene propiedades

afrodisíacas, las fresas son ricas en nutrientes

esenciales y vitaminas saludables. Estas son

algunas de las propiedades más importantes y

los beneficios de salud que se obtienen a partir

del consumo de esta fruta deliciosa:

- Se mejora el sistema inmune cuando se

consumen las fresas. Al tomar sólo una taza de

esta magnífica fruta roja se obtiene más de la

dosis diaria recomendada de vitamina C que el

cuerpo necesita para mantenerse sano. La

vitamina C presente en esta fruta también

puede ayudar a reducir la presión arterial

naturalmente y con eficacia. Sus potente

antioxidantes también son excelentes para

combatir la degeneración macular y las

cataratas. La vitamina C dentro de las fresas

también es buena para fortalecer a la córnea y

a la retina.

- Las fresas contienen una sustancia que es muy

benéfica para la salud de los huesos, esta

sustancia es el manganeso. Esta fruta también

es ideal para que los niños a mantengan un

desarrollo óseo adecuado y una buena

resistencia ósea. Los huesos son también

alimentados por la vitamina K, el magnesio y el

potasio presentes en las fresas.

- Estudios recientes han demostrado que al

comer fresas frecuentemente se reduce el

riesgo de padecer enfermedades relacionadas

con la edad como la degeneración macular que

se reduce considerablemente.

- Tiene propiedades anti-inflamatorias y

antioxidantes que ayudan a luchar contra la

aparición de diferentes tipos de cáncer. El

folato, la vitamina C, los flavonoides quercetina

y kaemplerol constituyen un gran escudo

natural que protege a las células humanas

contra el desarrollo del cáncer.

- Son maravillosas para combatir enfermedades

inflamatorias como la aterosclerosis, el asma, la

osteoartritis y es por esto que es recomendable

incluir las fresas en su menú diario. Contienen

un anti-inflamatorio natural llamado fenoles

que lucha contra estas enfermedades. Actúa

bloqueando la enzima cicloxigenasa (COX) al

igual que como lo hacen algunos medicamentos

de base química, como la aspirina o el

ibuprofeno pero de forma natural. Siempre

prefiera alternativas naturales sobre las

soluciones químicas para desintoxicación de su

cuerpo de forma natural.

- Comer fresas es también una solución ideal

para aquellos que deseen desintoxicar su

cuerpo de forma natural. Tan sólo 1 taza de

fresas contiene suficiente manganeso para

combatir la inflamación celular y para prevenir

la enfermedad cardíaca y el manganeso

también es un potente antioxidante natural.

- Comer fresas con regularidad también es

excelente para las dietas. Esta es una de las

frutas con mayor cantidad de fibra dietética.

Una taza contiene más del 14% de la dosis

diaria recomendada de fibra y son bajas en

calorías, con sólo 42 calorías por porción

aproximadamente.
- El color rojo de esta fruta mágica y poderosa

se debe a una sustancia antioxidante

denominada antocianina. Estas sustancias

antioxidantes y fenoles que esta súper fruta

contiene le dan un gran alcance para prevenir el

envejecimiento prematuro y para desintoxicar

nuestro sistema naturalmente. Esta deliciosa

fruta debería ser parte del menú diario de todo

el mundo.

- La vitamina C en las fresas también estimula la

producción natural de colágeno y mejora el

aspecto y la elasticidad de su piel de forma

natural.

- Comer fresas con regularidad es ideal para

reducir los niveles de colesterol malo. La

presencia de fitoquímicos como elágico y los

flavonoides en el interior de esta maravillosa

fruta ayudan a combatir el colesterol malo y

también a mejorar la salud del corazón

evitando la acumulación de placa en las

arterias.

- Incluir fresas en la dieta es una gran

alternativa saludable para las mujeres que

están embarazadas. Contiene ácido fólico, una

vitamina recomendada para la mujer que está

embarazada. El folato es esencial para un sano

desarrollo del cerebro del bebé y también el

ácido fólico contenido en las fresas puede

ayudar a prevenir defectos de nacimiento.

LAS UVAS: si quiere tener una vida saludable y

fuerte de lo que tiene que asegurarse es de

incluir las uvas en su dieta. Esta maravillosa

fruta tiene múltiples beneficios de salud como

la curación de la falta de energía, sirve para

curar enfermedades del riñón, es buena para la

indigestión, para el estreñimiento y cura y

previene la degeneración macular y previene la

aparición de cataratas. A continuación una lista

de los beneficios más importantes que se

obtienen al consumir esta fruta de forma

regular:

- El resveratrol presente en las uvas es un

excelente ingrediente natural que reduce los

niveles de amiloide-beta péptidos en pacientes

con enfermedad de Alzheimer. De acuerdo con

algunos estudios serios e investigaciones

recientes consumir uvas puede mejorar la salud

cerebral notablemente y prevenir algunas

enfermedades neurológicas de forma natural y

efectiva.

- Si usted está tratando de reducir sus niveles

de colesterol naturalmente, entonces debe

incluir esta fruta en sus menús. Las uvas tienen

una sustancia llamada pterostilbene que tiene

la capacidad de reducir los niveles de colesterol

malo. La piel de esta fruta también puede

ayudar a disminuir los niveles de colesterol ya

que contiene saponina que impide la absorción

del colesterol malo.

- Comer uvas con frecuencia es una gran

alternativa natural para prevenir la

degeneración macular. Se puede disminuir

considerablemente el riesgo de esta

enfermedad degenerativa de los ojos si se

consume la uva en forma regular y frecuente.

- Las uvas son un súper alimento natural que

tiene potentes poderes anti-cáncer gracias a las

propiedades anti-inflamatorias del resveratrol

que contiene este fruto. Algunas de las

sustancias dentro de uvas como

proantocianidinas y antocianinas tienen

propiedades anti-proliferantes que limitan la

proliferación de células cancerosas. También

consumir uvas puede aumentar la fuerza de su

sistema inmunológico.

- Hablando del consumo de uvas de forma

regular, las uvas rojas fortalecen el sistema

inmunológico ya que tienen poderosas

propiedades antivirales y antibacterianas y son

excelentes para combatir infecciones. Las uvas

tienen fuertes propiedades antivirales que

combaten los virus de la polio y el virus del

herpes.

- Comer uvas también ayuda a prevenir la

aparición de cataratas gracias a los flavonoides

que contiene que son poderosos antioxidantes

naturales. Estos antioxidantes disminuyen el

daño causado por los radicales libres como el

cáncer, las enfermedades cardiovasculares, el

envejecimiento prematuro y las cataratas.

- El consumo de uvas puede mejorar las

condiciones de los riñones mediante la

eliminación de ácido úrico en el sistema natural

y efectivamente.

- Las uvas son excelentes para mantener y

mejorar los niveles de energía naturalmente

debido al hierro que contienen. Tienen una

gran energía dando un efecto de impulso

natural a nuestro organismo cuando se

consumen en forma de jugo.

- Otro de los poderes saludables de las uvas es

que son excelentes para tratar el estreñimiento

y actúan como un laxante natural debido al

contenido de ácido orgánico en su interior.

Proporcionan alivio para el estreñimiento

crónico mediante la relajación de los intestinos.

- Las uvas son excelentes para curar el

estómago irritado y también como un remedio

natural para la indigestión.

Las Cerezas: las cerezas son una de las mejores

frutas cuando se trata de obtener gran cantidad

de fibra dietética natural. Se encuentran entre

las frutas más poderosas en términos de

beneficios para la salud. Aquí están algunas de

las mejores propiedades y mejores beneficios

que se obtienen al comer las deliciosas cerezas:

- Son excelentes para reducir el riesgo de

diabetes.

- Se puede tomar como un tentempié saludable

en cualquier momento durante el día y para

mantener un cuerpo delgado

- El consumo de cerezas también es ideal para

aliviar el dolor de las articulaciones y el dolor

causado por el deporte para los atletas y

corredores por igual debido a sus potentes

propiedades anti-inflamatorias.

- Son una excelente fuente de fibra dietética

que ayuda a la salud del colon, el buen funcionamiento del sistema

digestivo y son

ideales para aquellos que buscan perder peso

rápidamente.

- Las cerezas son una gran fuente de energía, ya

que contienen hierro, vitamina C, vitamina E,

potasio, ácido fólico y magnesio.

- Esta fruta tiene una impresionante cantidad

de beta caroteno (vitamina A), contiene hasta

19 veces más beta caroteno que otras frutas

como las fresas o los arándanos. El beta

caroteno mejora el sistema inmunológico y

también mejora la condición de su piel.

- Comer cerezas es muy bueno para la salud de

su cerebro y es un excelente alimento natural

para prevenir la pérdida de memoria.

- Comer cerezas es bueno para los problemas

inflamatorios como la artritis y la gota.

- Las cerezas son excelentes para la salud de su

corazón, ya que contienen melatonina, un

antioxidante saludable que es beneficioso para

el buen funcionamiento del corazón y de la

regulación natural del ritmo cardíaco y también

los ciclos de sueño del cuerpo.

- Las cerezas son consideradas un súper

alimento y están llena de antioxidantes

llamados antocianinas que ayudan a reducir el

riesgo de un derrame cerebral y reduce las

posibilidades de tener cáncer.

LA SANDIA O MELON DE AGUA: este súper

alimento saludable no sólo es muy refrescante,

también lleno de poderosos nutrientes y

vitaminas. Se trata de una potente fuente

natural de antioxidantes. La siguiente es una

lista de los mejores beneficios de salud que

esta jugosa y deliciosa fruta tiene para ofrecer:

- Ayuda a reducir el asma debido a sus

antioxidantes. Es una fruta excelente que

debemos consumir para disminuir el riesgo de

enfermedades del corazón, cáncer de próstata y

la artritis reumatoide.

- Comer sandía ayuda a prevenir la

degeneración macular, esta maravillosa fruta

contiene betacaroteno, vitamina C, luteína y

zeaxantina, todos estos son ingredientes

antioxidantes que protejan la salud de sus ojos.

- Comer sandía es una excelente alternativa

natural para tratar la impotencia. Un

ingrediente presente en esta deliciosa fruta

llamado arginina es ideal para mejorar la

circulación de la sangre y promover la

producción de óxido nítrico naturalmente y de

esta manera ayuda a aumentar la erección. En

realidad la sandía es uno de los mejores

alimentos afrodisíacos que se puede consumir.

- Las sandias contienen una sustancia llamada

Lypocene, un carotenoide que es muy bueno

para mejorar la función del corazón. También el

beta caroteno que se encuentra en esta fruta es

un excelente antioxidante que previene el

envejecimiento prematuro y mantiene el

corazón en un estado saludable y fuerte. Los

carotenoides y el potasio en la sandía reducen

el riesgo de ataque al corazón al reducir los

niveles de colesterol malo al mismo tiempo.

- Las sandias son un gran complemento natural

y saludable para los pacientes con diabetes que

están en una dieta baja en azúcar. A pesar que

esta fruta es sabor dulce, deliciosa y refrescante

es baja en calorías, esto se debe a que casi todo

el fruto está compuesto de agua y forraje.

También contiene numerosas vitaminas y

nutrientes como potasio y magnesio, que

promueven el buen funcionamiento de la

insulina en el sistema mediante la reducción de

los niveles de azúcar en la sangre. Otro de los

componentes dentro de las sandias, la arginina, promueve el efecto

saludable de la insulina en
el azúcar.

- La sandia es un alimento natural muy

refrescante y es rica en citrulina, que estimula

la arginina en el cuerpo que a su vez ayuda a

nuestro sistema para deshacerse de amoníaco.

- La sandia contiene licopeno, lo que le da a

este poderoso fruto antioxidante su color

característico rojo y también ayuda al cuerpo a

combatir los radicales libres. También es ideal

para la prevención de muchos tipos de cáncer

como el cáncer de pulmón, cáncer de próstata y

el cáncer de estómago. El licopeno también

promueve la salud del corazón y refuerza el

sistema inmunológico. El licopeno también se

puede encontrar en forma de suplementos

naturales que promueven la salud de la

próstata.

LOS BANANOS: además de ser una deliciosa

fruta con propiedades afrodisíacas, los plátanos

tienen un montón de beneficios para la salud.

Es una gran idea incluir los plátanos en su

menú diario si quiere fortalecer su salud en

general. Esta es una de las frutas con más

nutrientes y vitaminas que podemos encontrar

en la naturaleza. En realidad tienen más

beneficios para la salud que las manzanas por

lo que puede ser justo decir que un plátano al

día va a hacer el truco de mantener al margen

las visitas al médico. Los plátanos tienen 5

veces más vitamina A y hierro que las manzanas

y también contienen 3 veces más fósforo que

estas, convirtiendo a esta fruta en un verdadero

súper alimento natural. Éstos son algunos de

los mayores beneficios saludables de los

plátanos:
- Los plátanos son una gran fuente de energía

natural debido a las altas cantidades de

vitaminas y minerales que contienen. Con tan

solo consumir 2 plátanos antes de un

entrenamiento físico su cuerpo tendrá toda la

energía que necesita. Los plátanos también son

una excelente merienda natural que puede

comer cuando usted se siente cansado y sin

fuerzas para seguir adelante. Es una gran

alternativa saludable para consumir en vez de

la cafeína o los refrescos energéticos con

azúcares refinados. Consumir bananos le da a

su cuerpo un efecto mucho más duradero de

energía extra sin el choque nervioso y

bajonazos que se producen al consumir

productos con cafeína.

- Uno de los elementos claves dentro del

banano es el potasio que contiene. Este

poderoso ingrediente ayuda a reducir el riesgo

de ataques al corazón y también es excelente

para controlar la presión arterial naturalmente

y con eficacia ya que estimula la salud

circulatoria. El potasio presente en esta

excepcional fruta amarilla es también

beneficioso para promover el transporte

adecuado de oxígeno al cerebro. El potasio es

también un ingrediente clave para el buen

rendimiento del cuerpo y para mantener un

ritmo cardíaco saludable y un buen equilibrio

de agua en nuestro sistema.

- Comer plátanos con frecuencia también

promueve los movimientos saludables y

adecuados del intestino para prevenir y curar el

estreñimiento naturalmente. Este es uno de los

frutos con la mayor concentración de fibra

dietética y es maravilloso para una digestión

apropiada.

- Comer plátanos es ideal para aliviar el estrés y

los síntomas de depresión, naturalmente, sin el

uso de drogas. Contienen una sustancia

llamada triptófano que ayuda a regular el

estado de ánimo naturalmente, relaja su

espíritu manteniendo lejos los sentimientos de

estrés y los cambios de humor. La vitamina B6

presente en los plátanos también es muy útil

en la regulación de los niveles de glucosa en la

sangre de nuestro sistema lo que ayuda a

mejorar nuestro estado de ánimo.

- Consumir bananos pueden ayudarle a reducir

el efecto de la resaca gracias a sus habilidades de restauración naturales.

Cuando usted come

plátanos su cuerpo recibe un montón de

nutrientes que restauran su sistema reduciendo

de los efectos de la resaca de forma natural.

Una excelente receta natural para lograr este

efecto restaurador es mezclar dos plátanos en

la licuadora con un poco de miel y yogur y

beber esta poción saludable para obtener

todos los beneficios y así curar la resaca. Esta

poderosa mezcla tiene poderes de sanación

para su estómago y la miel hace que los niveles

de azúcar en la sangre se restauren. Otro gran

beneficio de comer bananas es para aquellos

que están tratando de dejar de fumar ya que

ayuda a contrarrestar los efectos adictivos de la

nicotina.

- De acuerdo con algunos estudios las personas

que comen plátanos con frecuencia pueden

mejorar las funciones del cerebro
naturalmente, esto es especialmente cierto en
los niños. Estudios recientes encontraron que

los niños que se alimentaron con esta fruta al

menos una vez al día durante el desayuno

demostraron ser más atentos durante las

diferentes sesiones de aprendizaje en la

escuela.

- Entre los muchos beneficios que se pueden

obtener de los plátanos hay uno que puede

sorprender y es que se pueden utilizar como

agente curativo natural picaduras de

mosquitos. Puede utilizar la cáscara del banano

y frotar el interior de la misma contra la piel y

el área afectada para aliviar la rasquiña y la

inflamación causada por la picadura de

mosquitos. Esto es definitivamente una mejor

opción para curar y aliviar las picaduras de

mosquitos que los medicamentos de base

química que se encuentran en la farmacia.

- Comer plátanos aumenta sus niveles de

energía de manera natural y también son una

gran opción natural para las personas que

tienen una deficiencia de hierro. Esta fruta

también proporciona a su sistema la

estimulación de la producción de hemoglobina

esencial para que sus heridas puedan sanar

más rápido.

- El consumo de plátanos es excelente para

curar las úlceras de estómago ya que reducen la

acidez que algunos alimentos causan

produciendo problemas gastrointestinales.

Cuando usted come plátanos el sistema

digestivo se beneficia de un revestimiento

protector que ofrece esta maravillosa fruta para

aliviar la irritación interna. Si usted sufre de

acidez estomacal comer bananos es una gran

solución natural debido a su capacidad para

contrarrestar la acidez estomacal. Así que en

lugar de tomar antiácidos farmacéuticos puede

comer plátanos y rápidamente calmar la acides

estomacal.

- Los plátanos son una gran alternativa natural

para deshacerse de las verrugas. Usted puede

utilizar el exterior de la cáscara y ponerlo sobre

las verrugas para hacerlas desaparecer. Usted

puede utilizar algún tipo de cinta adhesiva para

mantener la piel de plátano en su lugar contra

la verruga que desea eliminar.

Si usted desea mantenerse alejado de las visitas

al médico y las visitas al hospital, entonces

debe empezar a consumir esta mágica fruta

amarilla con tanta frecuencia como sea posible

para obtener todos los beneficios de salud que

los plátanos le proporcionan.

Al comer sólo un plátano al día su sistema

inmunológico recibe un impulso de gran

alcance!
" Nuestros cuerpos son nuestros jardines - nuestras voluntades son
nuestros jardineros. " - William Shakespeare

ALIMENTESE BIEN Y PERMANEZCA SALUDABLE!

EL MANGOSTINO: esta fruta deliciosa y exótica

proporciona muchos beneficios para la salud.

Muchos estudios serios han demostrado los

beneficios de consumir esta fruta. Una de las

razones principales de por qué el mangostino

es tan beneficioso se debe a que cuenta con

más de 40 compuestos químicos naturales

llamados Xanthones. Entre los muchos

ingredientes biológicamente activos contenidos

en el interior de esta súper poderosa fruta

usted puede beneficiarse de potentes

antioxidantes como el alfa-mangostin. Otro

poderoso antioxidante presente en esta fruta

es el Gamma-mangostin que actúa como un

fuerte agente anti-inflamatorio. Comer

mangostinos en forma frecuente también es

ideal para combatir los tumores gracias a la

presencia de otro poderoso antioxidante

dentro de esta fruta llamado Garcione E.

Un gran número de enfermedades se pueden

prevenir e incluso tratar consumiendo el

mangostin. Durante años de las culturas

asiáticas han reconocido los poderes curativos

de esta fruta exótica y mágica y sus muchos

beneficios para la salud. Entre los múltiples

usos de esta fruta podemos encontrar los

siguientes: ayudar a curar problemas

inflamatorios de forma natural, detener

infecciones y aumentar la energía

naturalmente. Muchos estudios también han

descubierto las increíbles propiedades de esta

fruta para prevenir algunas enfermedades como

la enfermedad de Alzheimer, prevenir muchos

tipos de cáncer, prevenir la diabetes y las

enfermedades cardíacas, entre otras. Cuando la

reina Victoria declaró que a ella le gustaba esta

fruta fue nombrada la "Reina de las Frutas".

El mangostin contiene una sustancia llamada

Xantonas, este antioxidante protege nuestro

cuerpo contra los radicales libres, contra

diferentes clases de virus, tiene propiedades

anti hongos y aumenta nuestro sistema

inmunológico de forma natural. Los radicales

libres hacen que nuestros cuerpos envejezcan y

debilitan nuestro sistema inmunológico. Así

que para neutralizar estos radicales libres

debemos consumir frutas ricas en antioxidantes

como el mangostin. Los antioxidantes ayudan a

desintoxicar nuestro cuerpo de forma natural y efectiva.

Otros potentes ingredientes naturales que

están presentes en la fruta del mangostin son:

los polisacáridos, los polifenoles, las

catequinas, las quinonas y los estilbenos. Estos

últimos son Fito nutrientes que ayudan a

prevenir el daño del hígado naturalmente y a

combatir los radicales libres. Los procesos

normales de nuestros sistema como la

respiración y el metabolismo producen radicales libres y estos también se

producen

por el medio ambiente del que estamos

rodeados como la polución, los medicamentos y

los pesticidas entre otros. Debe haber un

control del balance de los radicales libres

dentro del cuerpo para controlar enfermedades

y el envejecimiento prematuro y este control lo

proporcionan los antioxidantes que contienen

las frutas como los mangostinos.

Si usted quiere todo el poder de la vitamina C

multiplicado por un factor de 5, entonces debe

optar por consumir mangostinos con más

frecuencia. También entre los más poderosos

agentes contra el cáncer que se pueden

encontrar en la naturaleza están los

polisacáridos que se encuentran dentro de esta

fruta maravillosa. Este potente ingrediente

también tiene fuertes propiedades

antibacterianas así como otra sustancia dentro

del mangostin llamada Quiñones. Los

estilbenos, otro potente antioxidante que

contiene mangostin tienen propiedades anti

fúngicas. Una de las cosas maravillosas acerca

de esta fruta es que sus polifenoles son mucho

más fuertes como antioxidantes que la vitamina

E.

Usted puede tomar mangostin en forma de jugo

para obtener todos los beneficios para la salud

que esta fruta ofrece. A continuación una lista

de los mejores poderes para la salud de este

gran fruto:

- Tiene poderosas propiedades anti fúngicas y

ayuda a detener las infecciones causadas por

hongos

- Comer mangostin es estupendo para detener

el envejecimiento prematuro

- Los mangostines tienen propiedades anti-

artríticas

- Es muy bueno para prevenir las infecciones

bacterianas

- Tiene propiedades anti-alérgicas

- Comer mangostin es ideal para prevenir la

artritis
- Grandes propiedades anti-inflamatorias se
pueden encontrar en esta fruta

- Funciona como un antidepresivo natural

- Ayuda a controlar su sistema nervioso

naturalmente

- Comer esta fruta regularmente aumenta sus

niveles de energía naturalmente

- Ayuda a prevenir problemas de ateroma

(problemas de ateroesclerosis – desarrollo de

placa por colesterol alto) y a prevenir el

endurecimiento de las arterias
- También ayuda a prevenir la aparición de
cálculos renales

- Ayuda a tratar la diarrea

- Ayuda a prevenir la aparición del glaucoma

- Tiene propiedades anti-cataratas

- Ayuda a regular el sistema neurológico

- Ayuda a reducir los problemas de obesidad y

es bueno para la pérdida de peso natural

- Ayuda a prevenir la aparición de tumores

- Ayuda a prevenir la aparición de la

enfermedad de Parkinson
- Ayuda a fortalecer los huesos y actúa como un
agente natural anti-osteoporosis

- Ayuda a reducir la fiebre naturalmente

- El consumo de mangostin ayuda a evitar el

mareo

- Evita las infecciones virales

- Ayuda a combatir la ansiedad

- Fortalece el sistema inmunológico

- Controla la presión arterial saludablemente

- Se estabilizan los niveles de azúcar en su

sistema cuando come mangostin

Usted puede obtener todos los beneficios de

esta gran fruta comprándola en línea, la puede conseguir en algunos

mercados naturistas u

orgánicos o consumiéndola en forma de

saludable jugo de mangostin.

"El uso de abundantes alimentos frescos, como las frutas y verduras,

ayuda a mantener un menú

boyante - No sé si esa es la palabra correcta,

pero mantienen un balance de la frescura y la

salud." - Sally Schneider

LAS MANDARINAS: La mandarina es una

deliciosa fruta cítrica con un montón de

propiedades beneficiosas para la salud. El

aceite esencial de mandarina tiene poderosas propiedades terapéuticas.

Este aceite se

obtiene de la cáscara de la mandarina y

contiene muchas sustancias beneficiosas para

nuestra salud. Esta es una lista de los beneficios

de los aceites esenciales de la mandarina:

- El Aceite de mandarina ayuda a mejorar la

función del sistema circulatorio y las funciones

linfáticas. También ayuda a rejuvenecer la piel.

- Es muy bueno para aliviar tanto el dolor de la

artritis y el reumatismo y mejora su sistema de

inmunidad.
- Tiene propiedades digestivas beneficiosas, tan

sólo unas gotas de aceite de mandarina

después de las comidas mejoran la digestión

mediante la estimulación de los jugos digestivos

en el estómago.

- Este aceite natural potente también actúa

como un tónico muy efectivo estimulando el sistema respiratorio, el

sistema neurológico, el

sistema endocrino y el sistema circulatorio de

forma natural.

- Tiene propiedades hepáticas, el aceite de

mandarina es muy bueno para la salud del

hígado, promueve la secreción efectiva de la

bilis y mantiene las infecciones a distancia. Es

ideal para fortalecer el hígado.

- Es muy bueno para aliviar el estrés y actúa

como un potente relajante nervioso natural.

Tiene una capacidad natural de sedación y

relajación que incluso puede calmar los ataques

de epilepsia, convulsiones y la histeria. Se trata

de una solución completamente natural para

reducir el estrés.

- Protege el estómago de úlceras y otras

enfermedades estomacales como las

infecciones.

- Es ideal para el tratamiento de la

constipación, la diarrea y las flatulencias y

mejora la función del sistema digestivo.

- Es muy bueno para el tratamiento de

cicatrices y todo tipo de marcas de la piel como

las estrías.

- También ayuda a desintoxicar su cuerpo de

forma natural mediante la eliminación de

residuos tóxicos a través de la orina, el sudor o

por medio de la excreción.

- Promueve la rápida sanación de las heridas, estimulando el
crecimiento de tejido y de

células nuevas.

- Es beneficioso para el sistema respiratorio y

también tiene propiedades antisépticas que

protegen las heridas de la infección y de las

bacterias mediante la formación de un escudo

protector sobre la herida.

- El aceite de mandarina tiene propiedades anti

espasmódicas y es genial para curar los

espasmos musculares y espasmos del aparato

digestivo, con tan sólo unas pocas gotas

obtendrá el alivio necesita de forma natural.

"Los alimentos con alto contenido de grasas

malas, azúcar y productos químicos están

directamente relacionados con muchas

emociones negativas, mientras que los alimentos

integrales, naturales ricos en nutrientes -

alimentos tales como frutas, verduras, cereales y

legumbres - contribuyen a una mayor energía y a

emociones positivas." - Marilu Henner

LOS LIMONES: desde los antiguos egipcios las

poderosas propiedades de los limones han sido

reconocidas. Esta potente fruta ácida tiene

muchas características maravillosas como

actuar como un poderoso agente

antibacteriano natural, es un poderoso refuerzo

para el sistema inmunológico, y tiene

poderosas propiedades antivirales. También

tiene propiedades de limpieza y de

desintoxicación del hígado de forma natural y

también es ideal para bajar de peso más rápido

por sus beneficios digestivos. Dentro de los

limones podemos encontrar una serie de

sustancias muy beneficiosas como la pectina,

los bioflavonoides, el magnesio, el calcio y el

ácido cítrico por supuesto, que le da esta

maravillosa fruta sus propiedades antisépticas.

Esta es una lista de otros poderes curativos de

los limones:

Incluir los limones en su dieta es un gran

remedio natural para combatir la fatiga. De

acuerdo con algunos estudios el consumo

frecuente de limones tiene un efecto relajante

sobre el sistema nervioso. La inhalación de

aceite de limón puede aumentar sus niveles de concentración y también

reduce la fatiga y la

ansiedad.

- El limón es ideal para tratar problemas de

acné debido al ácido cítrico que contiene. Su

piel se beneficia de las altas cantidades de

vitamina C que se encuentran en los limones

que ayudan a eliminar las bacterias que causan

el acné. Un gran hábito que debe adoptar es

beber un vaso de agua con limón en la mañana

para desintoxicar su sistema y para mantener

su piel limpia. También se pueden aplicar unas

gotas de zumo de limón directamente sobre el

acné para ver resultados. Otra mezcla que se

puede utilizar para tratar el acné de forma

natural, es la combinación de jugo de limón con

agua de rosas y aplicar esta mezcla sobre la

zona afectada de la piel con suavidad. Después

de 30 minutos se puede limpiar el área con

agua y esto tendrá un efecto natural calmante y

curativo sobre el acné. Puede repetir este

procedimiento hasta que vea los resultados.

- Consumir limón ayuda a curar la fiebre

naturalmente. Se puede beber agua caliente y

miel con unas gotas de limón como remedio

natural para curar la fiebre. Lo ideal es agregar

el jugo de un limón entero al agua caliente y

beber esta pócima de curación natural. Repetir

cada dos horas aproximadamente hasta que la

fiebre desaparezca.

- Los limones son un excelente remedio natural

para tratar la gripe. Cargados con vitamina C los

limones son excelentes para prevenir la gripe y

para tratarla naturalmente. Le da a su sistema

inmune una fortaleza natural y le ayuda a

deshacerse de los virus. Beber zumo de limón

natural con frecuencia es uno de los mejores

refuerzos naturales para el sistema

inmunológico de su cuerpo. Para curar el dolor

de garganta se puede preparar una bebida

saludable que consiste en jugo de limón con 1

cucharada de sal marina y con agua tibia. Usted puede hacer gárgaras
aproximadamente tres

veces durante el día con esta poción saludable

para conseguir aliviar las molestias en su

garganta. Las propiedades antibacterianas y

antivirales de limón harán la magia.

- El consumo de jugo de limón es un excelente

refuerzo de energía natural que ayuda a

combatir la fatiga. Esto calma la sed con más

eficacia que cualquier otro tipo de bebida.

- Es una excelente solución natural para tratar

la hipertensión. En combinación con el ajo, el

limón ha demostrado ser un eficaz remedio

natural para curar la hipertensión. Usted puede

preparar un remedio natural de jugo de limón

combinado con tres dientes de ajo machacados

y una cebolla picada, más 1 cuarto de galón de

leche baja en grasa o leche de soya. Hervir

todos los ingredientes y beber esta poción

saludable para obtener los resultados.

- Ayuda a reducir el colesterol malo de forma

natural gracias a la potencia de la pectina

contenida en esta fruta.

- El consumo de jugo de limón natural también

ayuda a mejorar las funciones del hígado, ya

que regula los niveles sanguíneos de hidratos

de carbono que influyen en los niveles de

oxígeno en la sangre. Para aliviar los problemas

del hígado de forma natural y efectiva se puede

beber un vaso de agua caliente con el jugo de

limón 1 hora antes del desayuno todos los días

para obtener los beneficios.
- Es muy bueno para liberar el dolor por
causado por los callos, usted puede poner una

rodaja de limón durante la noche sobre la zona

afectada para sentir el alivio.

- Para tratar el asma se puede beber una

cucharadita de limón 1 hora antes de las

comidas.

LA PAPAYA: los poderes benéficos para la salud

que se obtienen al comer papaya son

innumerables. Además de ser una de las frutas

más deliciosas que se pueden incluir en un

menú saludable, las papayas están llenas de

vitaminas y nutrientes esenciales. Esta fruta es

una maravillosa fuente de fibra dietética

natural, vitamina A, vitamina C y vitamina E.

También las papayas contienen algunas

cantidades de niacina, tiamina, ácido fólico,

hierro y calcio. Otra gran característica de las

papayas es que están llenas de nutrientes

antioxidantes como los carotenos y flavonoides

y contienen altas cantidades de vitamina C y

vitamina A. Otro de los beneficios de esta

jugosa y deliciosa fruta es que es baja en

calorías y baja en sodio.

A continuación una lista de algunas de los

mejores poderes para la salud que se obtienen

cuando comemos papaya:

- Ayuda a aliviar el dolor de la artritis

reumatoide y de osteoartritis, tiene poderosas

propiedades anti-inflamatorias y es un alimento

ideal para aquellos que practican deportes con

frecuencia.

- Es muy buena para prevenir enfermedades

como la arteriosclerosis y para prevenir ataques

al corazón.

- Consumirla aumenta la fortaleza de su sistema

inmunológico naturalmente. Es una buena idea

comer papaya después de un tratamiento con

antibióticos ya que su consumo ayuda a

reponer el equilibrio bacteriano que se ha

interrumpido debido a los antibióticos dentro

de su sistema.

- Comer papaya después de las comidas es una

práctica muy saludable para mejorar las

funciones de su sistema digestivo y evitar el

estreñimiento. También evita los problemas de

hinchazón y la indigestión.

- El consumo de papaya en forma regular

también ayuda a limpiar el colon de forma

natural para prevenir el cáncer de colon y es

genial para perder peso rápidamente.

- Promueve la recuperación del tejido muscular.

- La cáscara de la papaya se puede utilizar en

heridas para que sanen más rápido o también

se puede utilizar en forma de pomada de

papaya para nutrir la piel e hidratarla.

- Promueve el buen funcionamiento del sistema

cardiovascular.
- Es un gran revitalizador natural que
proporciona energía a su cuerpo y también

puede tomarse en forma de suplementos

naturales.

LA PIÑA: originaria de América del Sur esta

deliciosa fruta muy jugosa y dulce tiene muchos

poderes saludables. A pesar de ser una fruta

dulce es muy baja en calorías

(aproximadamente 50 calorías por cada 100 g) y

tiene una alta cantidad de fibra dietética

soluble e insoluble que la hace ideal para

aquellos que quieran perder peso. La siguiente

es una lista de los poderes fundamentales de

salud de la piña:
- El consumo de la piña tiene propiedades anti-

inflamatorias y contienen una potente enzima

llamada bromelina que mejora las funciones

digestivas naturalmente. Esta enzima ayuda a

descomponer las proteínas y también tiene

beneficios anti-cáncer y anti-coagulación.

- Para combatir la artritis es recomendable consumir piña con

frecuencia, su efectividad en

este sentido ha sido demostrada por recientes

estudios que también la catalogan como una

excelente fruta para solucionar y curar los

problemas de indigestión.

- Las piñas son una gran fuente natural de

antioxidantes y vitamina C para promover la

síntesis de colágeno en su sistema. Al mantener

una estructura de colágeno saludable en su

cuerpo este es capaz de mantener el buen

funcionamiento de los vasos sanguíneos, los

huesos, la piel y los órganos humanos en

general. La vitamina C presente en las piñas

también estimula el sistema inmunológico y

ayuda a combatir los radicales libres que

impiden problemas de envejecimiento

prematuro.

- Es muy buena para la piel y para su visión ya

que contiene altas cantidades de vitamina A y

beta-caroteno.

- Las piñas son ricas en manganeso, cobre y

potasio lo que las hace una fruta ideal para

comer para controlar la presión arterial

saludablemente y para mantener una

frecuencia cardiaca saludable.
- Comer piña le ayudará a mantener la salud de
sus encías en condiciones óptimas

fortaleciéndolas de forma natural.

- Comer esta deliciosa y jugosa fruta también

ayuda a reducir el riesgo de degeneración

macular o la pérdida de visión causada por la

destrucción de la retina. Con la inclusión de

este súper alimento saludable en su dieta

puede reducir el riesgo de tener este problema

hasta en un 35% debido al beta-caroteno

contenido en el interior de las piñas.

EL MANGO: esta deliciosa fruta tropical es

también una fruta estacional maravillosa que se

puede obtener sobre todo durante el verano.

Esta agradable fruta tiene varios poderes para

la salud, a continuación una lista de todos los

beneficios que puede obtener al comer mangos:

- Los mangos son una gran fuente de vitamina E

y es un gran alimento para aumentar su deseo

sexual y se encuentran entre uno de los

mejores alimentos afrodisíacos que puede

tomar.

- Comer mangos es muy beneficioso para

mejorar la digestión, ya que contienen enzimas

que resuelven los problemas de indigestión

natural y efectivamente.

- Los mangos son un recurso natural muy útil es

para tratar el acné. Ayudan a limpiar los poros

que causan el acné. La manera de utilizar el

mango para este propósito es cortarlo en trozos

delgados y poner esas rebanadas en el área de

la cara afectada durante unos 15 minutos

aproximadamente y luego limpiar la cara con

agua tibia.
- Debido sus altas cantidades de fibra dietética

soluble, vitamina C y pectina, los mangos son

excelentes para bajar los niveles de colesterol

malo naturalmente sin necesidad de recurrir a

medicinas farmacéuticas.

- El consumo frecuente de mangos mejora su

memoria. El ácido contenido en la glutamina de

los mangos ha sido probado en diferentes

estudios que han revelado un efecto positivo

de gran alcance en los niveles de concentración

para los niños.

- Incluir los mangos en su dieta es ideal para prevenir el cáncer y las

enfermedades del

corazón. Es una buena idea comer mangos

frecuentemente para sacar provecho de sus

altas cantidades de antioxidantes contra el

cáncer.

- Los mangos también están llenos de hierro y

son una gran alternativa natural para las

personas con anemia. Los mangos maravillosos

para las mujeres embarazadas y para las

mujeres después de la menopausia para

incrementar los niveles de energía

naturalmente.

- También es ideal para combatir la diabetes. La

mejor manera de consumir los mangos para

este propósito es beber un vaso de agua

caliente con hojas de mango. Usted debe dejar

las hojas dentro del agua durante la noche y

beber este remedio natural con el estómago

vacío primero en la mañana con frecuencia para

obtener todos los beneficios.

- También se puede tomar en forma de

suplementos naturales para perder peso más rápidamente y aumentar

el metabolismo de

forma natural.

LOS AGUACATES: los aguacates son no sólo son

deliciosos, sino que también tienen poderosas

propiedades anti-cancerígenas. También son un

gran alimento natural para incluir en una dieta

baja en colesterol saludable. Los aguacates son

una de las fuentes más ricas de nutrientes y

vitaminas que usted puede encontrar en la

naturaleza. Son una gran fuente de potasio,

fibra dietética, vitamina B6, vitamina C,

vitamina K, ácido fólico, cobre y no es de

extrañar por qué algunos consideran a los

aguacates la fruta más saludable sobre la tierra.

La siguiente es una lista de algunos de los

mejores poderes de salud del aguacate:

- Comer aguacates con frecuencia es ideal para

prevenir la aparición de ciertos tipos de cáncer

como el cáncer de mama y cáncer de próstata.

Contienen ácidos grasos mono insaturados y

ácido oleico, que han demostrado tener efectos

positivos en la salud contra el cáncer de mama

según estudios recientes. Según algunos

estudios, estas sustancias contenidas en los

aguacates pueden destruir las células de cáncer

de forma natural.

- Comer aguacate es muy beneficioso para bajar

los niveles de colesterol malo naturalmente.

Según algunos estudios, las personas que se

incluyen en sus dietas aguacates mostraron

mejoras notables de la salud y redujeron los

niveles de colesterol.

- Ayuda a controlar la presión arterial

naturalmente debido a las altas cantidades de

potasio que contiene. Es un alimento excelente

para incluir en su menú para evitar

enfermedades circulatorias como la presión

arterial alta y los ataques cardíacos. Los

aguacates también contienen ácido fólico, un

nutriente esencial para una condición saludable

para del corazón.

- Comer aguacates con frecuencia también

mejora la capacidad del cuerpo para absorber

los nutrientes con mayor eficacia.
- Los aguacates contienen un poderoso
antioxidante llamado glutatión que es muy

beneficioso para prevenir el envejecimiento

prematuro, para prevenir el cáncer y para

prevenir las enfermedades del corazón natural y efectivamente.

- Cuando usted come aguacates la salud de sus

ojos mejora notablemente. Esta fruta tiene

increíbles efectos de gran alcance en sus ojos

debido a las altas cantidades de luteína

carotenoide que contiene. La luteína protege

contra las cataratas y la degeneración macular.

Usted puede consumir este súper alimento

natural con ensaladas, con atún, con pescado,

en forma de jugo o como un gran complemento

de muchos platos saludables.

"Podemos hacer un compromiso para promover

las verduras, las frutas y los granos enteros en

cada parte de cada menú. Podemos hacer

porciones más pequeñas y hacer hincapié en la

calidad sobre la cantidad. Y podemos ayudar a

crear una cultura - imaginen esto - donde

nuestros niños piden opciones saludables en vez de resistirse a ellas "-

Michelle Obama

LA GRANADA: está considerada como uno de

los mejores frutos en términos de poderes

saludables beneficiosos. El consumo de esta

fruta ha demostrado ser una solución natural

muy eficaz para luchar contra la enfermedad de

Alzheimer, las enfermedades coronarias, los

problemas del corazón y prevenir varios tipos

de cáncer. Tiene un montón de antioxidantes

que son beneficiosos para la salud, a

continuación una lista de algunos de los

poderes saludables que esta fruta tiene para

ofrecer:

- Esta fruta está llena de antioxidantes que le

ayudan a estimular su sistema inmune

naturalmente.
- Según algunos estudios recientes, incluir el
zumo de granada en su dieta puede reducir el

riesgo de muchos tipos de cáncer y también

puede ser beneficioso para combatir el cáncer

de próstata de forma natural y efectiva.

- El consumo de granada en forma de jugo es también beneficioso para su

salud de la piel.

- Consumirla reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de

Alzheimer.

- De acuerdo con algunos estudios incluir esta

poderosa fruta en su dieta puede ayudar a

disminuir el riesgo de la aparición de ciertas

enfermedades como la aterosclerosis, la

diabetes y la artrosis. Estas enfermedades son

causadas por el endurecimiento y

engrosamiento de las paredes arteriales y beber

jugo de granada puede ayudar en la reducción

de estos riesgos de forma natural.

- Diversos estudios también han demostrado

que las potencias de la granada sirven para

disminuir el riesgo de sufrir ataques al corazón

y esta fruta tiene una gran capacidad para

estimular la circulación sanguínea

saludablemente. Previene la formación de

coágulos en las arterias y previene que los

niveles de colesterol saludables.

- Tomado en forma de suplementos naturales

las granadas también han demostrado ser muy

beneficiosas para favorecer la producción de

óxido nítrico en el cuerpo para mejorar la

circulación y mejorar el rendimiento sexual

masculino.

LAS CEBOLLAS: este vegetal es un súper

alimento lleno de beneficios nutricionales y

vitaminas. Las cebollas contienen fibra dietética

(1,5 gramos aprox.), Vitamina C, vitamina B6,

cromo, biotina y calcio. También son una buena

fuente de vitamina B1, ácido fólico y vitamina

B1. La sustancia que hace que los ojos se irriten

cuando a usted corta la cebolla se llama alicina,

la misma sustancia está presente en el ajo.

También disponen de antioxidantes saludables

y poderosos como los flavonoides que tienen

beneficios para la salud como prevenir tumores

propiedades que mejoran el sistema

inmunológico. Otro elemento clave presente en

la cebolla es el azufre, una sustancia muy

beneficiosa para la salud del hígado.

- Comer cebolla ayuda a bajar los niveles de

colesterol malo de forma natural, gracias a una

sustancia llamada quercetina. Esta sustancia

también mejora la circulación de la sangre al

actuar como diluyente de la sangre. Esta

característica hace que las cebollas sean parte

de los mejores alimentos afrodisíacos, ya que

mejora la circulación en las partes genitales.

- Comer cebolla ayuda a prevenir la formación

de coágulos de las arterias

- Ayuda a prevenir el asma, la bronquitis

crónica, la diabetes, la fiebre y la aterosclerosis.

- Tiene poderes anticancerígenos y previene la

aparición de cáncer de estómago.

- Los compuestos de azufre dentro de las

cebollas también las hacen una opción

excelente para desintoxicar su cuerpo de forma

natural. Al comer cebollas en forma regular su

sistema es capaz de deshacerse de residuos de

mercurio, plomo y cadmio de forma natural y

efectiva.

- Las cebollas tienen poderosas propiedades

contra el cáncer ya que los beneficios de

comerlas pueden reducir el daño causado por

los radicales libres y disminuye el daño que

estos causan a las células y el ADN

- Puede ayudar a eliminar las células causantes

de los tumores y detener el crecimiento de

tumores de acuerdo con algunos estudios. Para

ello, se puede consumir en forma de extracto

de cebolla para obtener todos los beneficios.

- Con la inclusión de cebollas en sus menús

saludables se pueden controlar los niveles de

azúcar en la sangre de forma natural. De hecho,

comer cebollas puede ayudar a disminuir los

niveles de azúcar en la sangre de manera muy

eficaz y es una excelente alternativa natural

para sustituir a los medicamentos
farmacéuticos recetados.
- El consumo de cebolla también es una gran

alternativa natural para tratar el asma ya que

se relajan los músculos bronquiales

naturalmente

- Otra gran ventaja de la cebolla es que tienen

poderosas propiedades antibacterianas y puede

deshacerse de los patógenos como la bacteria

E. coli y la salmonella de forma natural y

efectiva.

LAS ZANAHORIAS: Las zanahorias tienen una

textura deliciosa y crujiente que las hace una

hortaliza ideal para comer en cualquier

momento como una merienda saludable o para

mezclar con ensaladas u otros platos

saludables. Esta hortaliza muy popular tiene

gran cantidad de nutrientes y vitaminas que la

convierten en una opción ideal para incluirla en

sus menús saludables para sentirse y verse

mejor. Son una excelente fuente de fibra

dietética, contienen tiamina, biotina y

vitaminas como la vitamina B1, vitamina B2,

vitamina B6 y vitamina K. La siguiente es una

lista de algunos de los poderes fundamentales

de salud que usted consigue cuando usted

come zanahorias:

- Comer zanahorias tiene poderes y

propiedades anti-envejecimiento. Este delicioso

vegetal dulce y maravilloso contiene beta-

caroteno, un poderoso antioxidante que

contribuye a mantener la salud del cuerpo y lo

protege contra los radicales libres. Cuando

usted come zanahorias en forma frecuente las

células del cuerpo se benefician por el retraso del proceso de

envejecimiento.

- Este vegetal también tiene poderosas

cualidades desintoxicantes y de limpieza que

son ideales para desintoxicar el hígado de

forma natural y efectiva. Al comer zanahorias

también mejoran las condiciones de la piel y se

hace más fácil deshacerse de acné causado por

las toxinas dentro de su sistema. Tiene

poderosos nutrientes y vitamina A que nutre la

piel dándole un aspecto más joven y saludable.

- Incluye zanahorias en su menú diario

maravilloso para mantener una salud dental

adecuada. Cuando usted come zanahorias

también está limpiando los dientes al mismo

tiempo, este vegetal actúa como un abrasivo

natural que ayuda a deshacerse de la placa

bacteriana de forma natural. También las

zanahorias están llenas de minerales que

fortalecen a los dientes.

- Cuando usted come zanahorias también

disminuye el riesgo de desarrollar diferentes

tipos de cáncer como el cáncer de colon, el

cáncer de mama y el cáncer de pulmón. Uno de

los componentes clave que hacen que este

vegetal tan delicioso tenga propiedades anti-

cáncer es una sustancia llamada falcarinol, un

compuesto natural que también hacen de este

vegetal un excelente recurso natural para

atacar enfermedades fúngicas. Este ingrediente

hace de las zanahorias un súper alimento

natural excelente para prevenir la aparición de

cáncer, según estudios recientes.

- Comer zanahorias es excelente para mejorar la

visión. Proporciona una vitamina esencial para

la retina del ojo, la ausencia de vitamina A

causa ceguera nocturna. Las zanahorias tienen

también altas cantidades de beta-caroteno que

es muy beneficioso para su salud y para los ojos

para prevenir la degeneración macular. El

consumo de alimentos con alto contenido de

beta-caroteno ayuda a reducir el riesgo de

desarrollar cataratas y degeneración macular.

- Las zanahorias contienen carotenoides, que

son un compuesto natural excelente para

prevenir la enfermedad cardíaca.

- Comer zanahorias con frecuencia también

ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y

es un gran ingrediente natural que se debe

incluir en cualquier dieta baja en colesterol.

El Brócoli: Este vegetal es un súper alimento

realmente asombroso que tiene muchos

beneficios para la salud. Esta es una lista de los

beneficios que se obtienen al incluir esta

verdura muy saludable en su dieta:

- Es muy beneficioso para controlar la presión

arterial naturalmente gracias que es rico en

nutrientes como el magnesio, calcio y potasio.

- Comer brócoli es muy bueno para su salud los

huesos ya que cuenta con generosas cantidades

de calcio y vitamina K, estos dos componentes

también ayudan a evitar la presencia de

osteoporosis.

- Debido a su riqueza en potasio, la inclusión

del brócoli en su menú puede ayudar a

promover la salud del sistema nervioso y la

función saludable del cerebro. También es muy

beneficioso para aumentar el crecimiento

muscular.
- Incluir en su dieta el brócoli ayuda a prevenir
el cáncer. Este vegetal tiene un potente

componente anti-cáncer llamado glucorafanina

que cuando se consume se transforma en el

sulforafano, una sustancia anti-cáncer.

- El brócoli es un excelente alimento natural

con altas cantidades de fibra dietética lo que

hace ideal para una dieta de pérdida de peso

rápido saludable. La fibra en el interior de este vegetal ayuda a promover

los movimientos

intestinales normales para mejorar la digestión.

Comer brócoli también ayuda a controlar los

niveles de azúcar en la sangre. Una de las

ventajas de comer brócoli para la pérdida de

peso rápido es que una taza de este vegetal

tiene tanta fibra dietética como una taza de

arroz o de maíz pero con menos calorías.

- Comer brócoli mejora la salud de su corazón.

Este vegetal contiene luteína carotenoide,

sustancia que además de ser buena la

prevención de las enfermedades del corazón

también previene el engrosamiento de las

arterias. También reduce el riesgo de sufrir un

derrame cerebral cuando se consume con

regularidad y su vitamina B6 mejora la

circulación y disminuye el riesgo de desarrollar

aterosclerosis.

- Cuando usted come brócoli su sistema

inmunológico mejora de forma natural. El

brócoli es rico en beta-caroteno, zinc y selenio.

- Comer brócoli mejora la función del hígado

gracias a sus potentes antioxidantes

- Los carotenoides y la luteína están presentes

en el brócoli y promueven la salud de sus ojos.

Este ingrediente es beneficioso para prevenir la

degeneración macular relacionada la edad y

también para prevenir la aparición de cataratas.

El brócoli es una excelente fuente de vitamina

A, esta vitamina es esencial para preservar la

capacidad de la visión nocturna y para

fortalecer la retina. También puede obtener los

beneficios del brócoli tomado en forma de

suplementos naturales.

- Comer brócoli ayuda a la piel a recuperarse de

los daños del sol naturalmente. Contiene un

poderoso ingrediente natural llamado

glucorafanina que ayuda a la reparación natural

de la piel dañada y también la prevención de

cáncer de piel.

Las Espinacas: esta verdura debe estar en la

parte superior de la lista de prioridades cuando

se trata de darle a su cuerpo todos los

beneficios y poderes de salud naturales. A

continuación una lista de los mejores beneficios

que se obtienen al consumir este vegetal

saludable:

- Comer espinacas tiene grandes beneficios

antiinflamatorios. Este sano vegetal contiene

altas cantidades de dos poderosos ingredientes,

violaxanthin y neoxanthin que ayudan a

controlar la inflamación de forma natural.

- Este vegetal es ideal para controlar la presión

arterial saludablemente ya que contiene

péptidos que ayudan a regular la presión

arterial naturalmente.

- Las espinacas están llenas de antioxidantes

como la vitamina C, vitamina E, beta-caroteno,

zinc, manganeso y selenio. Todos estos

potentes ingredientes ayudan a combatir la

aterosclerosis, la hipertensión y la osteoporosis.

- Los flavonoides presentes en las espinacas son

un gran alimento natural con propiedades anti-

cáncer. Contienen un potente fito nutriente

que tiene beneficios anticancerígenos y está

contenido en cantidades elevadas en el interior

de las espinacas. Este ingrediente ha

demostrado ser muy efectivo para controlar y

detener la proliferación de las células del cáncer

en los seres humanos.

- Comer espinacas es muy beneficioso para

mejorar la visión, ya que tiene dos

componentes principales llamados luteína y

zeaxantina que protegen sus ojos contra las

cataratas y todas las enfermedades oculares

relacionadas con la edad.

- Es buena para la piel. La espinaca está llena de vitamina A. Que le da a

su piel un aspecto más

saludable y joven, proporcionando humedad

natural y previniendo de la aparición de la

psoriasis, el acné, las arrugas y los diferentes

tipos de enfermedades de la piel de forma

natural y efectiva.

- Cuando usted come espinacas sus huesos se

fortalecen gracias a la gran cantidad de

vitamina K que contienen.

- La vitamina K presente en las espinacas

también le ayuda a su cuerpo a combatir la

arteriosclerosis y las enfermedades
cardiovasculares. La vitamina K en las espinacas
también promueve un sistema nervioso sano.

El Santol: Esta poderosa y deliciosa rara fruta

exótica se encuentra en cantidades abundantes

en las Filipinas y en Tailandia. Esta fruta exótica

generalmente se consume cruda y sin pelar,

pero también se usa para hacer mermelada y se

puede encontrar en algunos supermercados en

frascos en forma de mermelada o contenida en

recipientes de vidrio. No es muy común

encontrar esta fruta exótica de sabor un tanto

dulce pero tiene algunas propiedades

importantes para la salud.

Éstos son algunos de los usos de la fruta Santol:

- Ayuda a curar la fiebre naturalmente cuando

las hojas se colocan sobre la piel del cuerpo, las

hojas se pueden cocinar para obtener una

poción curativa natural para el baño de la

persona enferma.

- También se puede utilizar para curar la

picazón en la piel.

- Se puede utilizar para curar la diarrea cuando

su raíz se tritura y se mezcla con vinagre y agua

y puede ser bebido como un remedio natural

para este fin.

- La raíz también se puede consumir para

energizar el cuerpo de forma natural.

LOS TOMATES: Los tomates son considerados

tanto una fruta como una verdura y realmente

tienen poderes para la salud muy beneficiosos.

Comer tomates es muy bueno para controlar la

hipertensión, es bueno para los problemas de

la piel, para la diabetes, para mejorar la salud

de los ojos y para curar las infecciones del

tracto urinario, entre muchos otros beneficios.

Este gran súper alimento natural es ideal para

agregar no sólo sabor a sus comidas sino

también para mejorar su salud notablemente.

Está lleno de poderosos y efectivos

antioxidantes que ayudan a prevenir muchos

tipos de cáncer y también está lleno de

vitaminas y nutrientes que potencian su

condición general de salud completamente. He

aquí una descripción de los poderes

fundamentales de salud que puede obtener al

comer tomates en forma frecuente:

- El consumo frecuente de tomates ayuda a

mejorar la visión natural y efectivamente. Este

vegetal tiene altas cantidades de vitamina A

que ayuda prevenir la degeneración macular.

- Es uno de los mejores súper alimentos

naturales que usted puede comer para darle a

su cuerpo todas las vitaminas que necesita. Tan

sólo un tomate por sí solo tiene un 40% de la

vitamina C diaria que su cuerpo necesita. Este

antioxidante natural es un sólido remedio

natural contra el cáncer y contiene agentes que luchan contra los

radicales libres que intoxican

nuestro sistema. Otro de los nutrientes claves

que se encuentran en los tomates es el potasio,

este es ideal para mejorar la salud del sistema

nervioso. Los tomates también contienen hierro

y vitamina A para ayudar a mantener un

sistema circulatorio saludable y para prevenir

los coágulos sanguíneos.

- El consumo de tomates es muy beneficioso

para bajar la presión arterial alta

- Es muy bueno para evitar las infecciones de

las vías urinarias

- Cuando usted come los tomates con

frecuencia se reducen las posibilidades de la

aparición de cálculos biliares y los ayuda a

disolver naturalmente

- Mejora la salud de su piel de forma natural y

es un gran alimento con poderes de anti-

envejecimiento
- Los tomates tienen dos componentes clave
que son muy beneficiosos para aquellos que

deseen dejar de fumar. El cumárico y el ácido

clorogénico ayudan a luchar contra los efectos

de las nitrosaminas, que son uno de los

componentes tóxicos y cancerígenos principales

que se encuentran en los cigarrillos.

- Es muy recomendable comer tomates para

mantener un sistema digestivo saludable para

prevenir el estreñimiento y la diarrea. Este

alimento actúa como un agente natural de

desintoxicación dentro de su sistema y limpia

su cuerpo de las toxinas de forma natural y

efectiva.

- De acuerdo con algunos estudios consumir

tomates es muy beneficioso para aliviar los

síntomas de la diabetes.
- Un ingrediente que se encuentra en los

tomates llamado licopeno protege el cuerpo

contra las enfermedades cardiovasculares.
También el consumo frecuente de tomate
ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y

triglicéridos en la sangre.

- Este vegetal rojo y delicioso está lleno de

antioxidantes saludables y beneficiosos que

protegen el cuerpo contra muchos tipos de

cáncer. Una sustancia muy eficaz dentro de este

vegetal llamada licopeno es especialmente

eficaz para prevenir ciertos tipos de cáncer

como el cáncer de cuello de útero, el cáncer de

estómago, el cáncer de próstata, el cáncer de la

faringe y el cáncer del recto entre otros.

También es un gran alimento natural que

deben consumir las mujeres que desean

prevenir la aparición del cáncer de mama,

según estudios realizados en la Escuela de

Salud Pública de Harvard en USA.

Así que aprenda a disfrutar de este delicioso

vegetal siempre que pueda e inclúyalo en sus

menús saludables y ensaladas tan a menudo

como sea posible para obtener todos los

poderes que este súper alimento mágico tiene

para ofrecer.

La Raíz de la Maca: es uno de los más potentes

"súper alimentos" que podemos encontrar en la

naturaleza.

La Maca es considerada como uno de los más

poderosos "súper alimentos" que podemos

ingerir para mejorar las condiciones de salud de

nuestro cuerpo. Muchas personas creen que

estas pequeñas raíces increíbles poseen

poderes mágicos, pero análisis científicos

hechos sobre las propiedades de esta raíz

demuestran es verdaderamente una mina de

oro nutricional. La raíz de maca contiene

muchos nutrientes que alimentan el cerebro,

corrige las irregularidades hormonales

naturalmente y mejora su deseo sexual al

mismo tiempo.

La raíz de maca es un alimento muy rico en

nutrientes, está llena de vitaminas, esteroles

vegetales, muchos minerales esenciales,

aminoácidos y grasas saludables. Este es un

alimento especialmente potente para los

atletas y los para las personas que buscan

combatir el estrés o aumentar la resistencia.

Los poderes de la maca pueden diferir para

hombres y mujeres. Entre los hombres ha sido

utilizada por sus poderes de aumento de la

fertilidad y del desempeño sexual. Tanto los

hombres como las mujeres han encontrado que

aumenta significativamente la libido y el deseo

sexual, aumenta la energía, la resistencia y la

sensación de bienestar general. Las mujeres han

descubierto que también ayuda a aliviar los

síntomas del síndrome premenstrual y la

menopausia.

¿Qué es esta poderosa raíz y de donde proviene

la Maca?

Se cultiva en las montañas del Perú en altitudes

de 7,000 a 12,000 pies y aún mayores, es la

planta que crece a mayor altura en el mundo.

La maca ha sido utilizada por los nativos

peruanos desde mediados del siglo 15. Dado

que esta planta creció espontáneamente en un

medio salvaje, se convirtió rápidamente en un

elemento básico de la dieta diaria de los

nativos, y se consume cruda o cocida.

La maca es un vegetal de raíz de rábano y está

relacionada con la familia de las papas, es

considerada como el tubérculo sagrado de los

incas y tiene forma esférica. La raíz es de tres a

seis centímetros de diámetro (1-2 pulgadas) y

aproximadamente de la misma longitud. Hay

cuatro tipos reconocidos de maca, basado en el

color de la raíz, que varían de color amarillo

crema a rosa pálido a púrpura oscuro o incluso

negro.

La raíz de Maca es conocida como un

adaptógeno, lo que significa que aumenta la

capacidad del cuerpo para defenderse de

debilitamiento físico y mental, y por lo tanto

nos protege de enfermedades. Esto se logra

mediante el apoyo que brinda a la salud

suprarrenal y a la hipófisis, los cuales apoyan el correcto funcionamiento

de la glándula

endocrina.

Contenido Nutricional de la Maca:

La raíz de maca es una fuente inagotable de

nutrición, con casi 60 fitonutrientes diferentes!

Todos estos fitoquímicos combinados

convierten a esta raíz en un arsenal completo

de vitaminas y por esto es considerada una de

las plantas medicinales más poderosas de la

tierra.

La maca contiene cantidades significativas de

aminoácidos, hidratos de carbono y minerales

como el calcio, fósforo, zinc, magnesio, hierro,

así como las vitaminas B1, B2, B12, C y E.

A diferencia de las hierbas que pueden tener

efectos negativos cuando se usa

incorrectamente, la maca no tiene

contraindicaciones conocidas o toxicidad. Sin

embargo, de vez en cuando algunas personas

experimentan efectos adversos cuando

empiezan a tomarla, estos síntomas podrían ser

síntomas de los efectos desintoxicantes que

este vegetal tiene.

Formas de Aprovechar la Maca Como Alimento:

La forma más común del uso de maca es en

forma de polvo. La maca en polvo es un

alimento muy poderoso, y con tan sólo esparcir

un poco de esta sobre las comidas las convierte

en un súper alimento saludable. La maca en

polvo tiene un sabor terroso que es

ligeramente almendrado, con un toque de

caramelo. Es fácil de mezclar en batidos de

leche o mezclado con harina para recetas de

postres. También se consigue en forma de

suplementos naturales que sirven para aumentar la potencia sexual.

También se puede consumir el polvo de maca

agregándolo a sopas de vegetales saludables

para aumentar sus poderes curativos y

saludables. Otra opción es añadirlo a bebidas

naturales como un té de hierbas o un té verde

desintoxicante. Utilice el polvo de maca

añadido a sus comidas en pequeñas cantidades

para obtener todos sus poderes saludables.

EL AJO: El ajo no sólo es un alimento natural

increíble que le da un gran sabor a nuestros

platos sino que también tiene maravillosos

poderes curativos y es un gran alimento

saludable para incluir en nuestros menús para

prevenir muchísimas enfermedades. Entre los

muchos beneficios de comer ajo están sus

maravillosos poderes contra el cáncer, la

prevención de las enfermedades del corazón e

incluso la curación natural para la impotencia.

A continuación una lista de las mejores

facultades para la salud que pueden obtenerse

del ajo al hacerlo parte de nuestros menús

saludables:
- El ajo es un gran alimento natural que puede

curar los problemas de impotencia y es

considerado uno de los alimentos afrodisíacos

más potentes. Comer este alimento saludable

mantiene las arterias y las venas en buen

estado y mejora la circulación en las áreas

genitales. Estimula la producción de una enzima

llamada óxido nítrico naturalmente para

aumentar la erección. El óxido nítrico hace que

los vasos sanguíneos se dilaten y también

hacen que el flujo de sangre sea más fuerte

especialmente hacia sus áreas genitales.

- Comer ajo es ideal para prevenir las

enfermedades del corazón. Es muy beneficioso

para disminuir los niveles de colesterol malo y

prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

Cuando usted come ajo también eleva los

niveles de colesterol bueno naturalmente, esto

disminuye el riesgo de la formación de placa en

las arterias. Usted puede comer dos dientes de

ajo al día para ayudar a su cuerpo a mantener

los niveles óptimos de colesterol y prevenir las

enfermedades del corazón o un derrame

cerebral.

- Incluir el ajo en sus menús diarios es ideal

para estimular su sistema inmunológico y

prevenir muchos tipos de cáncer. Se reduce el

riesgo de la formación de células cancerígenas y

al mismo tipo se reduce el riesgo de desarrollar

tumores de cáncer. Los compuestos dentro de

ajo pueden incluso reducir el tamaño de un

tumor. El consumo de ajo es ideal para prevenir

el cáncer de mama y cáncer de próstata. Dos ingredientes dentro del ajo
hacen de este súper

alimento natural una alternativa natural muy

poderosa contra el cáncer, estos ingredientes

son: s-allycystein y disulfuro diallye. Estos dos

compuestos se liberan cuando el ajo es

triturado. Otros componentes de azufre en el

ajo son los llamados ajoenes que tienen fuertes

poderes antitumorales.

- El ajo es excelente para tratar el resfriado

natural. Usted puede comer unos dientes de

ajo para deshacerse de los resfriados sin el uso

de drogas. Su sistema inmune se vuelve más

fuerte cuando usted come ajo, ya que contiene

poderosos antioxidantes que proveen a su

sistema inmune un alza natural y efectiva.

- Al comer ajo usted controla su presión arterial

naturalmente. Su sangre se hace más delgada

cuando come ajo. Una sustancia llamada

ajoeno en el interior del ajo es la responsable

de este poder de hacer que su sangre se

adelgace y por ende mejora su circulación.

Puede evitar problemas de hipertensión

mediante la inclusión de este súper alimento

saludable en su dieta diaria.

- El consumo de ajo es una excelente opción

para las mujeres que están embarazadas.

Reduce el riesgo de malformaciones en el bebé,

según algunos estudios, y también ayuda a los

bebés a crecer más sanamente. También es muy

beneficioso para mejorar la memoria. El ajo

también es ideal para desintoxicar su cuerpo de

forma natural debido a sus altos niveles de

antioxidantes. Coma por lo menos 6 dientes de

ajo al día para desintoxicación de su cuerpo de forma natural y para

obtener todos los

beneficios del azufre que contiene. Se puede

comer crudo o cocida con algunas recetas

deliciosas bajas de colesterol. El ajo es un

excelente condimento natural saludable que no

debe faltar en su mesa.

- El ajo tiene fuertes propiedades

antibacterianas que ayudan a combatir las

infecciones natural y efectivamente. De hecho,

Louis Pasteur descubrió que las células

bacterianas murieron cuando fueron expuestas

al ajo. Se puede utilizar como un agente anti-

biótico natural que también tiene propiedades

anti-virales muy poderosas. Cuando usted está

teniendo problemas con los parásitos

intestinales, es una buena idea consumir ajo

para deshacerse de los virus e infecciones.

Tan sólo dos dientes de ajo crudo cada día

realmente mantendrán a los médicos a

distancia. También se puede consumir en forma

de suplementos naturales para obtener sus poderes saludables.

EL JENGIBRE: esta raíz natural se considera más

como una especia que una fruta o un vegetal

pero tiene increíbles poderes para la salud que

se pueden obtener cuando se la utiliza para

preparar diferentes alimentos. El jengibre es

una planta perenne que tiene su origen en

China. Se puede tomar en forma de

suplementos naturales o se puede añadir a diferentes recetas saludables.

Esta planta es

conocida por su fuerte aroma picante debido a

su alta concentración de aceites esenciales

naturales. La parte de la planta que se

comercializa es el rizoide y esta puede ser

comida. También se puede encontrar en forma

de polvo y en forma de tónico de tónico de

jengibre orgánico saludable.

- El jengibre está lleno de agentes anti-tóxicos y

anti-virales y es una gran solución natural para

desintoxicar su cuerpo de forma efectiva.

También tiene poderes anti-hongos y comer

esta raíz puede ayudar a combatir los síntomas

del resfriado común.

- El jengibre tiene poderosas propiedades anti-

inflamatorias y es genial para tratar la artritis y la artrosis.

- El consumo de jengibre ayuda a que su

sistema digestivo funcione correctamente
debido a las enzimas especiales que contiene.
Estas enzimas catalizan las proteínas en los

alimentos que consumimos haciendo su

proceso de digestión mucho más suave y más

fácil. Es muy bueno para curar los problemas

gastrointestinales y la indigestión

naturalmente.

- Incluir el jengibre en su dieta y en sus recetas

pueden ayudar a reducir los niveles de

colesterol malo de forma natural y también a

prevenir la formación de coágulos sanguíneos,

evitando así problemas de enfermedades del

corazón.

- El jengibre estimula la secreción de mucosa en

el interior de su estómago para prevenir la

aparición de úlceras.

- También puede ayudar a aliviar el estómago

de los problemas de hinchazón y gases.

- El consumo de jengibre también es ideal para

combatir la tos y para aliviar los problemas de

dolor de garganta.
- El consumo de jengibre puede curar la
sensación de náusea, y es una excelente

solución natural para curar los efectos

secundarios causados por la quimioterapia.

- El jengibre también tiene poderes

antihistamínicos para ayudar a tratar

problemas de alergia naturalmente.

- El jengibre se puede utilizar para tratar la

diarrea y para curar problemas de malestar

estomacal naturalmente.
- El jengibre también promueve la circulación
saludable y relaja los vasos sanguíneos,

mejorando el flujo de sangre a todo el cuerpo,

por eso también es considerado como uno de

los mejores alimentos afrodisíacos.

El jengibre se puede utilizar para cocinar

muchas recetas saludables a base de especias.

Es una gran idea incluirlo en sus menús para

obtener todos los poderes saludables que tiene

para ofrecer y para que pueda empezar a verse

y sentirse mucho mejor. La raíz del jengibre

también se puede tomar en forma de

suplementos naturales.

El Kiwi: esta fruta con nombre divertido

realmente puede ser considerada como un

súper alimento debido a sus poderosos

beneficios para la salud. El Kiwi tiene una

reputación de ser uno de los frutos más

nutritivos del mundo. Es el fruto con la más alta

cantidad de ácido fólico y vitamina K en toda la

naturaleza. Esta es una lista de los poderes más

importantes de salud que se obtienen al

consumir este delicioso fruto:

- El consumo regular del kiwi le ayudará a

fortalecer los huesos debido a las altas

cantidades de vitamina K que se encuentran

dentro de esta deliciosa fruta. La vitamina K es un nutriente esencial y

saludable que fortalece

el metabolismo óseo natural. Cuando existe

una insuficiencia de vitamina K en el cuerpo los

riesgos de desarrollar la osteoporosis son más

altos.

- Comer kiwis en forma frecuente ayuda a

mejorar los movimientos del intestino

naturalmente y ayuda a prevenir problemas de

estreñimiento gracias a las altas cantidades de

fibra dietética que tiene.

- El Kiwi es una de las frutas que mayores

cantidades de vitamina C contiene y esto hace

que esta deliciosa fruta sea uno de los mejores

súper alimentos para prevenir el asma gracias a

sus poderes anti-inflamatorios.

- El Kiwi contiene calcio y vitamina K, estos dos

nutrientes hacen del kiwi un excelente

promotor saludable del flujo sanguíneo para

evitar problemas de coagulación de la sangre.

- Cuando usted come kiwis que también evita el

dolor muscular. Es un excelente alimento

natural para aliviar el dolor muscular, para

aliviar la tensión muscular, para evitar los

calambres musculares y la fatiga muscular. El

magnesio contenido en el interior de la fruta

del kiwi es responsable de estas propiedades

curativas naturales del músculo. El magnesio

relaja los músculos y relaja los nervios de forma

natural y efectiva.
- Comer kiwi también ayuda a prevenir la
anemia gracias al ácido fólico que contiene. La

anemia es causada, en parte, cuando hay

deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico.

- Comer kiwi ayuda como un refuerzo de

energía natural gracias al potasio que contiene.

- Cuando usted come kiwis su cuerpo produce

más melanina gracias a importantes

aminoácidos como la L-fenilalanina y cobre

presentes en esta fruta maravillosa y saludable.

Esto es muy beneficioso para mantener el color

de su pelo, una piel sana y los ojos sanos.

- Comer kiwi también es beneficioso para

regular los niveles de azúcar en la sangre de

forma natural, gracias al manganeso que

contiene.

- Cuando se incluyen los kiwis en su dieta diaria

también se está ayudando a la piel para reducir

las arrugas porque los kiwis son ricos en

vitamina E que mejora el aspecto de la piel y la

textura natural de ésta.

La siguiente es una tabla muy útil

que muestra algunas de las mejores

ventajas más poderosas para la salud

de algunas frutas y verduras

FRUTA O

PODER

PODER

PODER

VEGETAL

SALUDABLE

SALUDABLE
SALUDABLE

MANZANAS

PROTEGEN

PREVIENE LA

DETIENE LA

EL CORAZON

CONSTIPACION

DIARREA

ALBARICOQUES

PREVIENE EL

CONTROLA LA

FORTALECE

CANCER

PRESION

LOS OJOS
SANGUINEA
ALCACHOFAS
AYUDA A LA

DISMINUYE EL

PROTEGEN

DIGESTION

COLESTEROL

EL CORAZON

AGUACATES

PREVIENE LA

DISMINUYE EL

PARA

DIABETES

COLESTEROL

EVITAR

INFARTOS

BANANOS

PROTEGEN EL
CALMA LA TOS

FORTALECEN

CORAZON
LOS HUESOS
FRIJOLES

PREVENTS

AYUDA PARA

DISMINUYE

CONSTIPATION

LA

EL

HEMORROIDES

COLESTEROL

REMOLACHA

CONTROLS

PREVIENE EL

FORTALECE

BLOOD

CANCER

LOS HUESOS

PRESSURE
ARANDANOS

PREVIENE EL

PROTEGEN

ESTABILIZA

CANCER

EL CORAZON

EL AZUCAR

BROCOLI

FORTALECE

FORTALECE

PREVIENE EL

LOS HUESOS

LOS OJOS

CANCER

MELON

FORTALECE

CONTROLA LA

DISMINUYE

LOS OJOS

PRESION
EL

SANGUINEA

COLESTEROL

COL

PREVIENE EL

PREVIENE LA

PARA BAJAR

CANCER

CONSTIPACION
DE PESO

CANTIDAD DE FIBRA CONTENIDA EN

FRUTAS Y VEGETALES
FRUTA FRESCA Y

CANTIDAD DE FIBRA

CANTIDAD

SECA

APROX.
MANZANAS CON
1 MEDIANA
5.0

PIEL
ALBARICOQUE
3 MEDIANOS
1.0
ALBARICOQUES
4 PEDAZOS
2.7

SECOS
BANANO
1 MEDIANO
3.5
ARANDANOS
1 TAZA
4.1
CUBOS DE MELON
1 TAZA
1.5

HIGOS SECOS

2 MEDIANOS

3.5
TORONJA
1/2 MEDIANA
3.0
NARANJA
1 MEDIANA
3.3
MELOCOTON
1 MEDIANO
2.0
MELOCOTON SECO
3 PEDAZOS
3.3
PERA
1 MEDIANA
5.2
CIRUELA
1 MEDIANA
1.3
UVAS PASAS
1.5 CAJA
1.5
FRAMBUESAS
1 TAZA
6.3
FRESAS
1 TAZA
4.3

VEGETALES

CANTIDAD

FIBRA EN GRAMOS
AGUACATE
1 MEDIANO
11.8

(FRUTA)
REMOLACHA
1 TAZA
2.8
HOJAS DE
1 TAZA
4.2

REMOLACHA
BROCOLI
1 TAZA
4.5
COLES DE
1 TAZA
3.6

BRUSELAS
COL
1 TAZA
4.2
ZANAHORIAS
1 MEDIANA
2.6
ZANAHORIAS
1 TAZA
5.2

COCIDAS
COLIFLOR COCIDO
1 TAZA
3.4
ENSALADA DE COL
1 TAZA
4.0

MAIZ DULCE

1 TAZA

4.6
JUDIAS VERDES
1 TAZA
4.0
APIO
1 TALLO
1.1
COL RIZADA
1 TAZA
7.2

COCIDA
CEBOLLA CRUDA
1 TAZA
2.9
GUISANTES
1 TAZA
8.8

COCIDOS
PIMIENTOS
1 TAZA
2.6

DULCES
PAPA COCIDA
1 MEDIANA
4.8

CON PIEL
ESPINACA
1 TAZA
4.3

COCIDA
CALABACIN
1 TAZA
2.5

COCIDO
CAMOTE O
1 MEDIANA
4.9

BATATA COCIDA
ACELGAS
1 TAZA
3.7

COCIDAS
TOMATE
1 MEDIANO
1.0

CALABAZA DE
INVIERNO
1 TAZA
6.2

COCIDA

ZUCCHINI O
CALABACIN
1 TAZA
2.6

La cantidad ideal de consumo diario de fibra

debe estar entre 30 a 40 gramos de alimentos

ricos en fibra o se puede obtener esta cantidad

de fibra con la ayuda de los suplementos de

fibra naturales.

¿Qué son los Antioxidantes y

por qué los Necesitamos?

Las vitaminas, los nutrientes y los fotoquímicos

dentro de las frutas y verduras son

considerados antioxidantes. Estas poderosas

sustancias protegen nuestras células del daño

causado por los radicales libres asociados con

muchos tipos de cáncer y enfermedades del

corazón. Los radicales libres no solo son

producidos por nuestro metabolismo

naturalmente, sino que también son

estimulados por factores externos tales como el

medio ambiente, la contaminación, los

alimentos contaminados, alimentos

procesados, etc... Es MUY importante el

consumo de frutas y verduras para combatir los

radicales libres, para la desintoxicación de

nuestro cuerpo de forma natural y para

sentirnos más jóvenes y fuertes. Los

antioxidantes disminuyen el riesgo de cáncer

sustancialmente, comience a comer más

saludablemente ahora y viva por más tiempo!

¿Por qué los necesitamos? Por sus múltiples

beneficios para la salud como la prevención del

envejecimiento prematuro y fortalecer nuestro

sistema inmunológico para que nuestros

cuerpos estén protegidos contra un sinnúmero

de enfermedades. Pero una de las razones más

importantes por las que debemos tomar

antioxidantes se debe a que combaten los

radicales libres y porque detienen el deterioro

temprano de los tejidos humanos, los órganos y

las células haciéndonos más fuertes y

saludables.

La siguiente es una lista de los mejores

vegetales con los mayores y más altos poderes

antioxidantes:

La raíz del jengibre, las alcachofas, el bálsamo

de limón, el ajo, el cilantro, el repollo rojo, el

brócoli, la lechuga de hoja roja, los espárragos y

el coliflor púrpura.

ESTAR SANOS ES ESTAR FELICES! – MI DESEO ES

UNA VIDA SALUDABLE PARA USTED Y SU

FAMILIA!

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