SUPER ALIMENTOS

SALUDABLES
DESCUBRA LOS PODERES DE LAS
FRUTAS Y VEGETALES
VEASE Y SIENTASE MUCHO MEJOR
AHORA!
SU GUIA SALUDABLE

TABLA DE CONTENIDO:
- Introducción
- 11 Razones Para Preferir Las Frutas y las
Verduras
- Descubra los Poderes de Repollo Morado
- Descubra los Poderes del Calabacín (Zucchini)
- Descubra los Poderes de las Manzanas
- Descubra los Poderes de Naranjas
- Descubra los Poderes de los Duraznos
- Descubra los Poderes de las Peras
- Descubra los Poderes de las Moras
- Descubra los Poderes de las Fresas
- Descubra los Poderes de las Uvas
- Descubra los Poderes de las Cerezas
- Descubra los Poderes del Melón de Agua
- Descubra los Poderes del Banano
- Descubra los Poderes del Mangostino
- Descubra los Poderes de las Mandarinas
- Descubra los Poderes de los Limones
- Descubra los Poderes de la Papaya
- Descubra los Poderes de la Piña
- Descubra los Poderes de los Mangos
- Descubra los Poderes de los Aguacates
- Descubra los Poderes de La Granada
- Descubra los Poderes de las Cebollas
- Descubra los Poderes de las Zanahorias
- Descubra los Poderes del Brócoli
- Descubra los Poderes de la Espinaca
- Descubra los Poderes del Santol
- Descubra los Poderes de los Tomates
- Descubra los Poderes de la Maca
- Descubra los Poderes del Ajo
- Descubra los Poderes del Jengibre
- Descubra los Poderes del Kiwi
- Relación de la Cantidad de Fibra Contenida en
las Frutas y Vegetales
- ¿Qué son los Antioxidantes y Por Qué los
Necesitamos?
Introducción:

Definitivamente no todas las respuestas para el

tratamiento de enfermedades y para lograr un
cuerpo más sano se pueden encontrar con la
medicina tradicional. A menudo, el uso de
productos químicos y de tratamientos basados
en drogas y fármacos sólo empeoran los
problemas de salud cuando la verdadera
respuesta se puede encontrar en la naturaleza
con el consumo de frutas y verduras frescas. Las
frutas y verduras están llenas de nutrientes y
antioxidantes poderosos que ayudan a curar y a
prevenir muchas enfermedades como el cáncer.
El secreto de comer frutas y verduras para
mejorar su salud en general no es sólo llenar su
cuerpo con estos alimentos naturales. Uno de
los mejores y más eficaces secretos para
obtener todos los beneficios de las frutas y de
las verduras es comerlas con el estómago vacío.
De esta manera se obtendrán la mayoría de los
poderes saludables y los nutrientes que estos
deliciosos alimentos pueden proporcionar a
nuestros cuerpos. Nada es más fácil de procesar
o digerir para el cuerpo humano que una fruta
o un vegetal. También la mejor manera de
consumir estos súper alimentos mágicos y
saludables es comerlos en su estado crudo para
aprovechar todos los nutrientes y los poderes
que tienen. Cuando se cocinan algunos de los
nutrientes y las vitaminas se pierden.

Siempre beba mucha agua pura con sus frutas y

verduras para que su sistema digestivo funcione
mejor. No hay mejor manera de mantener un
cuerpo sano que con el consumo de estos
poderosos alimentos saludables. Existen un
montón de buenas razones para incluir las
frutas y las verduras en su dieta diaria. Las
frutas y verduras contienen gran cantidad de
fibra dietética, lo que es excelente para
mantener un cuerpo delgado y enérgico. La
fibra en el interior de las frutas es lo que nos
hace sentir llenos y nos ayuda a perder peso
más rápidamente. Las frutas contienen azúcares
naturales que aumentan los niveles de energía
de forma natural y efectiva. Las frutas y
verduras son la mejor fuente de vitaminas y
nutrientes que usted puede encontrar en la
naturaleza para mantener un cuerpo sano, más
fuerte y más joven. Se reduce el riesgo de
muchos tipos de enfermedades como distintos
tipos de cáncer y enfermedades del corazón
cuando usted hace de estas maravillosas
sustancias nutritivas parte de sus menús
diarios. Manténgase saludable y aprenda como
conservarse más joven con los poderes de las
mejores frutas y vegetales revelados en este
libro. Usted es responsable de su salud y su
estado de salud es el mayor activo que debe
cuidar desde hoy mismo! Proteja su salud y
mantenga a los médicos a distancia!
Tenemos que aumentar la cantidad de frutas y
verduras que consumimos si queremos
mantenernos sanos. Estos súper alimentos
saludables deben ser el fundamento de una
vida más sana y de una dieta ideal. Los
fitoquímicos dentro de las frutas y las verduras
ayudan a combatir muchísimas enfermedades
como diferentes tipos de cáncer, presión
arterial alta, niveles altos de colesterol,
diabetes y otros. Los fitoquímicos son
sustancias que dan a las frutas y vegetales sus
colores hermosos característicos y propiedades
de gran alcance para la salud. Bajos en calorías,
altos en nutrientes, vitaminas y fibra, no hay
mejor tipo de alimento que se pueda encontrar
en toda la naturaleza que las frutas y las
verduras. Descubra todos sus poderes en este
práctico libro que revelará todos los beneficios
que se pueden obtener al hacer de estos
alimentos parte importante de su vida. Las
frutas y verduras son la mejor opción para una
dieta anti-cáncer, para reducir el colesterol de
forma natural y para vivir más tiempo y más
saludablemente.

Comer sano es estar saludable y comer sano

significa como mínimo ingerir de 5 a 9 porciones
de diferentes frutas y verduras todos los días.
Usted puede consumir una combinación de
diferentes frutas o vegetales en forma de zumos
naturales, en su estado crudo o preparado con
ensaladas. Las personas que incluyen estos
súper alimentos saludables en sus dietas
tienden a vivir más tiempo y tienen más
energía. Una forma de asegurar que aumente el
consumo de estas sustancias nutritivas es
adoptando el hábito saludable de
complementar todas sus comidas con estos
súper alimentos. En lugar de refrescos prefiera
jugos saludables de fruta sin azúcar añadido.
Siempre consuma las frutas y vegetales como
una merienda saludable cada vez que pueda e
inspire a los niños a comerlos en grandes
cantidades para poder reemplazar los dulces
con una opción más saludable y de esta manera
se acostumbrarán a comer lo que es bueno
para ellos.

La triste realidad es que hoy en día la mayoría

de la gente no incluye estos súper alimentos de
gran alcance para la salud en sus dietas y es por
este motivo por el cual la gente se está
enfermando debido a la falta de buenos
nutrientes en sus menús. La gente tiene todo
tipo de excusas sobre por qué no está
comiendo suficientes frutas y verduras, pero la
verdad es que es una cuestión de cultura el
acostumbrarse a consumir estos alimentos
saludables. Una vez que empiece a introducir
estos súper alimentos cada vez más en sus
menús diarios, usted comenzará a ver cambiar
su salud de manera positiva para siempre
literalmente. De hecho, diferentes estudios han
demostrado que las personas mayores de 50
años que empiezan a consumir más de estas
sustancias nutritivas naturales pueden reducir
significativamente el riesgo de desarrollar
diferentes tipos de cáncer y otras
enfermedades. Así que no hay excusa para no
incluir el mejor y más poderoso tipo de
deliciosos alimentos que se pueden encontrar
en la naturaleza en su dieta diaria, siempre se
pueden tener nuevas ideas sobre la forma de
como comerlos todos los días.

Las personas que los consuman periódicamente

serán bendecidas con todas las bondades que
estos súper alimentos tienen para ofrecer y
aquellos que los eviten se van a arrepentir, no
hay otra opción más saludable de víveres en la
naturaleza que las frutas y las verduras, y esto
es un hecho.
11 Razones Para Preferir Las Frutas y
Las Verduras

1. Las frutas están llenas de sabor y color:

son un maravilloso mosaico de diversos
colores intensos que además tienen un
delicioso sabor dulce natural ya que
contienen azucares naturales como la
fructosa, la glucosa y la sacarosa.
2. Se pueden consumir a cualquier hora del
día: es un excelente bocadillo o “snack”
natural que se puede comer sin temor a
perjudicar la salud de nuestro cuerpo y
sin miedo a que nos engorden. Es el mejor
tentempié que podemos aportarle a
nuestro organismo lleno de vitaminas y
minerales.
3. Son una maravillosa fuente de
antioxidantes: los componentes naturales
que contienen este tipo de alimentos los
convierten en poderosos antioxidantes
que retardan el envejecimiento celular y
protegen al organismo de múltiples
enfermedades degenerativas como el
cáncer.
4. Estos alimentos son ricos en vitaminas:
tanto las verduras como las frutas están
llenos de una cantidad de vitaminas que
ningún otro alimento puede suplir en las
mismas proporciones. Siempre incluya
 alguna fruta en su menú diario que le
aporte vitamina C para reforzar su
sistema inmunológico de forma natural.
En este grupo se encuentran los cítricos
como la naranja, la mandarina, la toronja,
el limón, el kiwi, el melón, las fresas, la
guayaba y la piña.
5. Proveen hidratación total a su cuerpo:
por su alto contenido de H2O las frutas y
los vegetales facilitan la eliminación de
toxinas del cuerpo y nos ayudan a
mantenernos bien hidratados durante
todo el día.
6. Son unos alimentos muy versátiles: se
pueden mezclar de diferentes formas con
otros alimentos para darle más sabor a un
sinnúmero de recetas saludables, solo hay
que dejar volar la imaginación. Sin
embargo es mejor consumir estos súper
alimentos en su estado crudo para que
conserven todas sus propiedades
 antioxidantes, desintoxicantes y curativas.
Aun siendo utilizados estos alimentos en
algunas recetas cocidas conservan sus
propiedades nutritivas.
7. Tanto las frutas como las verduras se
pueden consumir en cualquier época del
año: siempre están disponibles no
importa la estación del año en la que
estemos, se pueden elegir las frutas de
temporada o las que más le agraden.
8. Estos súper alimentos naturales son
bajos en grasa: es prácticamente
imperceptible la cantidad de grasa que
estos tienen. Los únicos con un contenido
alto de grasa son el aguacate y las olivas
pero se trata de grasa vegetal saludable
que contiene ácido oleico.
9. Son buenos para eliminar el exceso de
líquidos y la retención de líquidos: estos
súper alimentos contienen poco sodio y
 mucho potasio, esto hace que el cuerpo
elimine líquidos de forma natural y
efectiva.
10. Son ricos en fibra: ayudan a regular la
función intestinal, a curar el
estreñimiento y previenen la obesidad y
la diabetes. Así que coma tantas frutas y
verduras como le sea posible, su cuerpo y
su salud se lo agradecerán siempre!
11. Otra poderosa razón para consumir estos
súper alimentos es que vienen en su
empaque natural y no contaminan el
planeta!
El consumo ideal de futas y de verduras frescas
al día debe ser de unas cinco raciones
aproximadamente y esto equivale a unos 600 a
1000 gramos de estos alimentos por día. Una
ración de verdura equivale a entre 150 a 200
gramos lo que es igual a un plato de ensalada
variada con un tomate, una berenjena, 2
pepinos o 2 zanahorias.

Una ración de fruta puede estar compuesta por

una pera, una naranja, una manzana y un
plátano o una toronja. ¿Por qué consumir cinco
raciones diarias? Porque aportan a nuestro
cuerpo importantes vitaminas y minerales y son
ricas en hidrosolubles como la vitamina C, el
ácido fólico y múltiples otras vitaminas que
mejoran nuestra salud. También poseen
vitaminas liposolubles como los compuestos
carotenoides (beta-caroteno) vitamina A y
vitaminas K y E; también minerales como el
potasio, el magnesio y pequeñas cantidades de
calcio, fosforo y hierro. Contienen fotoquímicos
que son compuestos orgánicos de origen
vegetal que ejercen efectos beneficiosos para la
salud humana. Las frutas frescas se pueden
consumir en su estado natural o en jugo,
trituradas o mezcladas con ensaladas
saludables. Las verduras frescas se pueden
comer con ensaladas, en forma de sopas
saludables, horneadas, cocidas o al vapor. Se
puede utilizar un vaporizador de verduras para
cocinarlas y conservar todo su valor nutricional.
Esta son algunas de las razones saludables para
las cuales se recomienda consumir futas y
verduras:
Todo nuestro cuerpo se ve beneficiado cuando
comemos estos súper alimentos saludables
pero existen algunas áreas específicas del
cuerpo que reciben mayores beneficios directos
por su consumo.
- Para un corazón saludable: este es el
órgano que bombea toda la sangre a
nuestro cuerpo y se ve beneficiado
cuando comemos las fresas, la sandía, las
cerezas, el tomate, los rábanos, la
remolacha y los pimientos.
- Para la salud de los pulmones: este vital
órgano de nuestro cuerpo se ve
beneficiado cuando consumimos peras,
coliflor, bananos, champiñones y cebollas.
- Para tener unos riñones saludables: los
alimentos que nos ayudan a limpiar los
 riñones y la sangre son las uvas, la col
morada, las remolachas, la berenjena, las
ciruelas, las pasas y las moras.
- Para mantener y mejorar la salud
digestiva: nuestro sistema digestivo
funciona mejor cuando comemos piña,
peras, fresas, bananos, papaya, el kiwi, el
melón y en general las frutas y las
verduras con alto contenido de fibra
soluble natural.
- Para la salud del hígado: lo ideal es
consumir frutas y verduras como la
espinaca, el limón, el aguacate, los
pepinillos, las uvas verdes, los espárragos,
las habas, el kiwi y el brócoli.
EL REPOLLO MORADO: este delicioso vegetal no
sólo es bueno para la preparación de
ensaladas, también es excelente para mantener
una piel saludable.

Este sano vegetal también tiene poderosos

antioxidantes y vitaminas, aquí están algunos
de los beneficios para la salud más importantes
del repollo morado:
- Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias,
debido a su alta concentración de polifenoles
con abthocyanin.
- También tiene propiedades dietéticas
saludables debido a sus antioxidantes
- Es bueno para reducir el riesgo de enfermedad
cardíaca de acuerdo con algunos estudios,
debido a la presencia de antocianinas
- El consumo de repollo morado también es
bueno para la diabetes y para prevenir ciertos
tipos de cáncer, es rico en vitamina C y rico en
vitamina K
- Los antioxidantes contenidos en este vegetal
también hacen que su piel se vea mejor y más
joven
EL CALABACÍN: botánicamente hablando el
calabacín es considerado como una fruta, pero
es más comúnmente conocido como un vegetal
en términos gastronómicos. Este potente
alimento está disponible durante todo el año,
pero los mejores calabacines se pueden
encontrar durante la temporada de verano o
primavera. Tiene un sabor dulce y delicioso que
lo hace muy atractivo como una opción
gastronómica saludable en su menú diario. Esta
deliciosa fruta tiene muchos beneficios
nutricionales de los cuales usted puede tomar
ventaja si lo incluye en sus menús. No sólo
cuenta con muchos beneficios para su salud,
pero también es un súper alimento que es bajo
en calorías y alto en fibra dietética por lo que
es una gran opción para aquellos que quieran
perder peso más rápido y más fácilmente.

Valor nutricional presente en el Calabacín o

Zucchini:
Esta es la cantidad de nutrientes presentes en
135 gramos de calabacín fresco:
- Calorías: 17
- Proteínas: 1,4 g.
- Hidratos de carbono: 3,6 g.
- La cantidad total de grasa: 0,17 g.
- Fibra: 1,5 g.
- Vitamina C: 11 mg
Aquí está una lista de algunos de los mejores
beneficios de salud de esta poderosa fruta:
- El calabacín es una gran fuente natural de
fósforo y magnesio, estos dos nutrientes son
esenciales para mantener los huesos sanos y
fuertes.
- Comer calabacín con frecuencia es ideal para
una dieta baja en colesterol y para prevenir
enfermedades del corazón.
- Esta maravillosa fruta es rica en vitamina C y
antioxidantes que pueden prevenir problemas
cardiovasculares naturalmente.
- Ayuda a proteger contra la oxidación de las
células y el envejecimiento prematuro gracias a
sus potentes antioxidantes y a un nutriente
llamado beta-caroteno.
- Cuando se consume regularmente calabacín
puede ayudar a limpiar el colon debido a su
fibra dietética y también a prevenir que se
produzca el cáncer de colon.
- El consumo de calabacín también ayuda a
mantener un sistema de vasos sanguíneos
sanos.
- El calabacín es rico en vitamina B6,
manganeso, y muchísimos de nutrientes.
- Este alimento natural también contiene una
gran cantidad de potasio, ácido fólico y
vitamina A, todos ellos esenciales para el
funcionamiento adecuado del cuerpo.
- Comer calabacín con frecuencia también es
muy beneficioso para la salud de los ojos, ya
que contiene luteína y vitamina C, ambos
esenciales para mantener una buena salud de
los ojos.
- Este es el aperitivo perfecto saludable para las
personas que buscan perder peso más rápido,
el calabacín es un 95%, agua, contiene fibra
dietética natural y es bajo en calorías y tiene un
muy alto valor nutritivo.
- Comer calabacín también ayuda a curar el
asma de forma natural, ya que es rico en
vitamina C, que también actúan como un
potente antioxidante con propiedades anti-
inflamatorias.
- El consumo de esta hortaliza con frecuencia
también puede ayudar a reducir el riesgo de
padecer esclerosis múltiple.
- Este alimento saludable también ayuda a
prevenir enfermedades como el escorbuto y los
moretones que se producen por un déficit en
vitamina C.

Las Manzanas: en términos de salud manzana

no debería ser conocida como la fruta
prohibida, ya que estas tienen algunas
propiedades muy poderosas que hacen de este
alimento saludable una opción que debería
estar en cada menú saludable.
A continuación una lista de algunos de los
beneficios más importantes de esta fruta muy
saludable:
- Si usted sufre de dolores de cabeza frecuentes
entonces es una excelente idea incluir
manzanas en su menú. Tomar una manzana
madura sin la parte central del centro de la
fruta, comiendo sólo la carne de la manzana
por la mañana con el estómago vacío con un
poco de sal de mar es un excelente tratamiento
natural para el dolor de cabeza. Usted puede
tomar esta receta natural durante una semana
para ver algunos buenos resultados, incluso si
usted sufre de dolores de cabeza intensos.

- Las manzanas son un excelente remedio

natural para la anemia, son ricas en fósforo,
vitamina C y hierro. Es más efectivo si se toman
en forma de jugo de manzana natural
diariamente para obtener buenos resultados.
Puede utilizar un buen extractor de jugo para
obtener los jugos naturales de la manzana.
Usted puede consumir este potente jugo
saludable 30 minutos antes de tomar sus
comidas sin añadir azúcares refinados y 15
minutos antes de irse a la cama todos los días
para curar la anemia de forma natural.

- Las manzanas pueden ser utilizadas como un

remedio natural eficaz para las enfermedades
estomacales. La forma de usarlo es tomar una
manzana entera y cortarla en rodajas y luego
estas rodajas convertirlas en un puré golpeando
hasta que se obtenga una sustancia
consistente. Después se puede espolvorear un
poco de canela sobre el puré de manzana y se
consume como un gran remedio casero para
curar trastornos estomacales. Hemos de tener
en cuenta no comer las semillas de la manzana.
Mastique bien esta poción saludable antes de
tragarla. El secreto dentro de este remedio
casero saludable es la pectina presente en el
interior de la manzana que crea una capa de
protección dentro del estómago y actúa como
un absorbente y emoliente con propiedades
calmantes naturales y eficaces.

También puede incluir en sus menús una

preparación saludable de manzanas en rodajas
con un poco de miel y espolvoreado algunas
semillas de sésamo. Se puede añadir un poco
de limón también de desintoxicación de su
sistema digestivo. Esta receta sana actúa como
un tónico estomacal natural de gran eficacia y
se puede servir con cualquier comida como
aperitivo o tomar como tentempié saludable
durante el día.

La manera mejor y más eficaz manera de tomar

este fabuloso remedio natural es antes de las
comidas, al hacer esto se estimula el sistema
digestivo y es más fácil para el estómago
procesar los alimentos y absorber los
nutrientes.
- Las manzanas también son excelentes para el
tratamiento del colon y para tratar la
inflamación intestinal (disentería). Puede
hacerse una preparación con manzanas dulces y
maduras trituradas para tratar este tipo de
enfermedad intestinal. La pulpa obtenida por
trituración de la manzana se puede dar a los
niños pequeños que sufren de disentería, la
dosis recomendada es de 1 a 4 cucharadas
durante el día. Este es un remedio natural muy
eficaz y terapéutico para el tratamiento de la
diarrea.

- Las manzanas son también una maravilla para

tratar la anemia. Este magnífico y delicioso
fruto es rico en nutrientes, es rica en hierro,
fósforo y vitamina C. Tomada en forma de jugo
de manzana es y un excelente remedio casero
para tratar la anemia. Para obtener todos los
beneficios la dosis recomendada es tomar por
lo menos tres a cuatro vasos de zumo de
manzana por día. Usted puede tomar este jugo
justo antes de las comidas, aproximadamente
30 minutos antes de comer y antes de irse a
dormir. Siempre prefiera las manzanas
orgánicas y lávelas cuidadosamente antes de
ponerlos en su máquina extractora de jugo.

- Las manzanas también son excelentes para

tratar la diarrea y el estreñimiento. Incluir las
manzanas en su menú diario es una solución
totalmente natural para el estreñimiento y para
mantener un colon saludable. Tome dos
manzanas al día para mantener a los médicos a
distancia! Esto mejorará sus evacuaciones
intestinales ya que la manzana es uno de los
mejores alimentos naturales que contienen
fibra dietética. La fibra presente en las
manzanas hace que su sistema digestivo
funcione mejor y las deposiciones serán con
más frecuencia para curar el estreñimiento sin
necesidad de medicinas químicas. Para tratar la
diarrea se puede comer algunas manzanas
cocidas ya que el proceso de cocción libera la
celulosa en el interior de la manzana y hace que
las heces sean más consistentes. Comer
manzanas con frecuencia mejorará sus
movimientos intestinales de forma natural.
LAS NARANJAS: esta hermosa fruta tiene
grandes beneficios y poderes para la salud. La
piel de las naranjas muchas veces se pasa por
alto pero esta tiene excelentes propiedades
como ayudar a bajar el colesterol, ayuda a
tratar infecciones de cortes de la piel, ayuda a
combatir el cáncer y también previene el cáncer
de piel. Algunas otras ventajas de la cáscara de
esta potente y deliciosa fruta son el actuar
como repelente de insectos y de gatos y
también es un desodorante muy beneficioso y
un limpiador natural. Las cáscaras de la naranja
se pueden utilizar en un número de maneras
diferentes, como añadido a bebidas y postres
cuando se ralla. La cáscara de naranja rallada
también se utiliza en un número de recetas
diferentes como panecillos y galletas.
A continuación una lista de los beneficios que
se obtienen cuando se consume y se usa la
cáscara de la naranja:
- Es bueno para bajar los niveles de colesterol
malo naturalmente. La cáscara de esta fruta
maravillosa contiene una sustancia llamada
hesperidina, un flavonoide, y también contiene
flavonas polimetoxilatados más pectina. Todos
estos ingredientes ayudan a reducir los niveles
de colesterol malo (LDL) en forma natural y
efectiva.
- Puede reemplazar los repelentes químicos con
una opción totalmente natural como la piel de
naranja que actúa como un eficaz repelente de
insectos. Con el fin de usar la cáscara para este
propósito hay que poner la cáscara en un
procesador de alimentos o licuadora y
pulverizarla. Se debe usar este polvo de la
cáscara sobre los brazos o cualquier área de su
cuerpo que desea proteger de los mosquitos y
otros insectos y así evitar el el uso de productos
químicos que sólo intoxican el cuerpo. También
puede utilizar el aceite de la cáscara como
repelente cuando se aplica directamente en la
piel. También se puede utilizar para repeler a
los gatos ya que no les gusta el olor fuerte de la
piel de naranja. Además de ser ácida la piel de
la naranja tiene propiedades de limpieza y
puede también ser utilizada como un
desodorante natural eficaz. Algunos
limpiadores domésticos y productos como el
jabón la utilizan como un ingrediente de gran
alcance para la limpieza y para la
aromatización.

- Los flavonoides y los fito nutrientes presentes

en la cáscara de naranja también sirven para
mejorar la digestión, debido a sus propiedades
anti-inflamatorias y también sirven para curar
problemas gastrointestinales tales como
flatulencias, diarrea y acidez estomacal.

- También es ideal para tratar el cáncer de

mama cuando se consume con frecuencia y
para luchar contra la pérdida de huesos debido
a la presencia de la hesperidina ingrediente
contenido en la cáscara de naranja que tiene
propiedades anti-inflamatorias. Otro
ingrediente presente en la piel de naranja, d-
limonada, puede actuar como protección contra
los rayos ultravioleta haciendo de este
ingrediente natural un filtro solar excelente que
ayuda a prevenir el cáncer de piel. Se puede
aplicar directamente en la piel restregándolo
contra el área que se desea proteger o también
se pueden añadir a las lociones y aceites para la
piel. Cuando se usa tópicamente la piel de
naranja puede curar los granos de acné,
disminuir las arrugas, y el envejecimiento
prematuro y también puede ser utilizado para
baños de la piel con el beneficio añadido de un
olor estimulante.

- La cáscara de naranja tiene fuertes

propiedades antioxidantes que mejoran el
sistema inmunológico con su contenido en
vitamina A y vitamina C. Estas propiedades lo
convierten en una excelente elección para la
prevención de infecciones, prevención de los
resfriados y la gripe.

- Las naranjas también son ricas en fibra

dietética y están llenas de nutrientes. Es un
maravilloso alimento natural y es excelente
para el tratamiento eficaz del exceso de peso
corporal, ya que contiene pectina y fibra. La
pectina tiene propiedades laxantes naturales y
también ayuda a desintoxicar el cuerpo
mediante la protección de la membrana
mucosa del colon que actúa como una capa
sana que protege contra sustancias tóxicas.

- Comer naranjas también ayuda a desintoxicar

el cuerpo, debido a la diversidad de
fitoquímicos como la Hesperetina y el Narigenin
dentro de este súper alimento. Estas sustancias
son flavonoides que se encuentran en los
cítricos y actúan como poderosos antioxidantes
que combaten los radicales libres.

- Ayuda a controlar el ritmo cardíaco gracias a

los minerales que contiene como el potasio y el
calcio. El potasio es un componente esencial de
los fluidos celulares y del cuerpo que ayuda a
controlar la presión arterial y la frecuencia
cardíaca de forma natural.

- Beber un jugo de naranja natural y sin

azucares en ayuno en la mañana tiene muchos
beneficios para la salud como la desintoxicación
de su cuerpo y le proporciona a su sistema
nutrientes y vitaminas importantes para
energizar su cuerpo. Tome la buena costumbre
de beber un vaso de zumo de naranja orgánico
cada mañana para mejorar su salud sin añadir
azúcares refinados. Un vaso de jugo de naranja
fresco tiene aproximadamente 120 mg de
vitamina C.

LOS DURAZNOS: esta fruta tiene muchas

ventajas como una de las cuales es que es baja
en calorías y alta en contenido de fibra, esta es
una gran opción alimenticia para aquellos que
quieran perder peso rápidamente. Esta es una
deliciosa fruta que es fácil de digerir y funciona
muy bien para mejorar su sistema digestivo.
Tiene propiedades laxantes naturales y
propiedades diuréticas, esto la hace ideal para
las personas con problemas del tracto urinario.
Comer duraznos ayuda a desintoxicar los
riñones y a limpiar la vesícula biliar
naturalmente. Cuando usted come duraznos la
producción de bilis aumenta mejorando la
digestión y se tornan más fácil de procesar las
grasas y otros alimentos.

Los duraznos también contienen fósforo que es

un componente esencial para un cerebro sano y
un sistema nervioso saludable. El consumo de
duraznos es ideal para controlar los niveles de
estrés, la fatiga y la ansiedad gracias al
magnesio que contienen. Consumir duraznos en
forma de jugo natural es también muy benéfico
para disolver cálculos renales de forma natural
y efectiva. El consumo de esta fruta con
frecuencia también ayuda a prevenir el
estreñimiento gracias a su gran cantidad de
fibra dietética.

Además de tener un gran sabor, los duraznos o

melocotones tienen propiedades antioxidantes
de gran alcance, ya que contienen gran
cantidad de vitamina A, vitamina C y vitamina E
que ayudan a prevenir el envejecimiento
prematuro y el deterioro de los tejidos. Debido
a sus propiedades antioxidantes, es también
ideal consumir duraznos para prevenir
enfermedades degenerativas como el
Alzheimer, las cataratas y el cáncer. El potasio y
la vitamina A que contienen tienen una gran
influencia en el nuestro sistema para mejorar la
frecuencia cardíaca, mejorar la visión y también
para la prevención de infecciones
gastrointestinales. También es ideal para
mejorar la salud de la piel y un gran proveedor
de energía natural. Los melocotones tienen un
gran porcentaje de agua (85% aprox.) y son
bajos en calorías convirtiéndolos en uno de los
mejores súper alimentos saludables.
LAS PERAS: esta fruta muy jugosa y deliciosa
también tiene algunas cualidades excelentes
para la salud y beneficios increíbles. Éstos son
algunos de los poderes saludables más
importantes de las peras:

- El consumo frecuente de las peras ayuda a

prevenir el envejecimiento prematuro y
previene la degeneración macular.
- Incluir peras en su menú diario es muy bueno
para la salud del colon y la para la salud del
sistema digestivo, es una de las frutas más
saludables que podemos comer cuando se trata
de ingerir alimentos ricos en fibra. Comer
alimentos ricos en fibra es esencial para la
salud del colon, la fibra no se digiere y actúa
como una escoba en el interior de su intestino
limpiando todas las toxinas y el exceso de grasa
atrapados en las paredes del colon. También
mejora las deposiciones y previene y cura el
estreñimiento.

- Comer peras es una excelente opción para

mejorar su sistema inmunológico debido a los
poderosos antioxidantes que esta fruta
deliciosa contiene.
- Es una gran opción para las mujeres
embarazadas, ya que previene los defectos del
tubo neural en los bebés.
- Cuando se consume en forma de jugo natural
también tiene beneficios para la salud como
ayudar a reducir el dolor causado por
problemas inflamatorios.
- El consumo de peras es muy bueno para la
salud de los huesos, ya que contienen boro
para ayudar a su cuerpo a mantener el calcio.
- También ayuda a bajar los niveles de
colesterol malo gracias a la gran cantidad de
pectina que contiene.
- Las peras son una fuente magnífica y
saludable de energía, ya que contienen fructosa
y glucosa, en particular en forma de jugo
orgánico.
- El jugo de pera también puede ayudar a
reducir la fiebre de forma natural.
- Comer peras con regularidad también es muy
útil para reducir la presión arterial alta
naturalmente, de esta manera se reduce el
riesgo de un derrame cerebral y mejora la salud
del corazón.
- El consumo de peras es también muy benéfico
para la salud de las células del cuerpo ya que
contiene poderosos antioxidantes y vitamina C.
- De acuerdo con algunos estudios, la inclusión
de las peras en una dieta saludable para las
mujeres es muy beneficioso para prevenir el
cáncer de mama después de la menopausia.
Algunos de los nutrientes presentes en las
peras son: la vitamina B6, vitamina C, Calcio,
Magnesio, Zinc, Hierro, Fósforo, ácido fólico,
niacina, vitamina B5, fibra, tiamina, proteínas,
riboflavina, azúcares naturales y carbohidratos.
LAS MORAS O ZARZAMORAS: esta es una de las
frutas con una de las cantidades más altas de
antioxidantes que existen. Este sólo aspecto le
da a esta fruta propiedad súper poderes
saludables, como reducir el riesgo de muchos
tipos de cáncer como el cáncer de mama y el
cáncer gastrointestinal.
La sustancia antioxidante presente en las moras
es llamada antocianina y ayuda a aumentar la
producción de colágeno, también ayuda a
detener la inflamación y también mejora la
circulación. Otra poderosa sustancia contenida
en este gran fruto es ácido fólico, una vitamina
esencial para prevenir muchos tipos de cáncer y
para aliviar el riesgo de enfermedades como el
Alzheimer.
Al comer moras regularmente también se
previene el riesgo de desarrollar enfermedades
del corazón debido a la presencia de ácidos
grasos Omega 3. También los ácidos grasos
omega-3 son reconocidos por su capacidad para
mejorar la función cerebral y para mejorar el
rendimiento de la memoria. Las moras son
también muy ricas en vitaminas beneficiosas y
esenciales como la vitamina A y vitamina K. Se
puede suministrar la mitad de la dosis que su
cuerpo necesita diariamente de vitamina C con
sólo consumir moras y así también obtener casi
el 35% de la vitamina K que el cuerpo necesita
para el día. Asegúrese de comer sólo moras
maduras orgánicas para obtener todos los
beneficios y así mantenerse alejado de
plaguicidas y productos químicos peligrosos.
Las moras son también una excelente opción
para fortalecer los vasos sanguíneos y para
ayudar a recuperar la vista. Contienen una
sustancia llamada tanino que ayuda a reforzar
el tejido, aliviar la inflamación intestinal y
consumirlas ayuda a curar las hemorroides y
enfermedades estomacales. El consumo
frecuente de esta pequeña fruta también puede
ayudar a prevenir el riesgo de desarrollar
diabetes, según algunos estudios. Se pueden
tomar durante el día como un “snack” muy
saludable, tanto los adultos como los niños.

LAS FRESAS: además de ser uno de los frutos

más sensuales y también tiene propiedades
afrodisíacas, las fresas son ricas en nutrientes
esenciales y vitaminas saludables. Estas son
algunas de las propiedades más importantes y
los beneficios de salud que se obtienen a partir
del consumo de esta fruta deliciosa:
- Se mejora el sistema inmune cuando se
consumen las fresas. Al tomar sólo una taza de
esta magnífica fruta roja se obtiene más de la
dosis diaria recomendada de vitamina C que el
cuerpo necesita para mantenerse sano. La
vitamina C presente en esta fruta también
puede ayudar a reducir la presión arterial
naturalmente y con eficacia. Sus potente
antioxidantes también son excelentes para
combatir la degeneración macular y las
cataratas. La vitamina C dentro de las fresas
también es buena para fortalecer a la córnea y
a la retina.

- Las fresas contienen una sustancia que es muy

benéfica para la salud de los huesos, esta
sustancia es el manganeso. Esta fruta también
es ideal para que los niños a mantengan un
desarrollo óseo adecuado y una buena
resistencia ósea. Los huesos son también
alimentados por la vitamina K, el magnesio y el
potasio presentes en las fresas.

- Estudios recientes han demostrado que al

comer fresas frecuentemente se reduce el
riesgo de padecer enfermedades relacionadas
con la edad como la degeneración macular que
se reduce considerablemente.
- Tiene propiedades anti-inflamatorias y
antioxidantes que ayudan a luchar contra la
aparición de diferentes tipos de cáncer. El
folato, la vitamina C, los flavonoides quercetina
y kaemplerol constituyen un gran escudo
natural que protege a las células humanas
contra el desarrollo del cáncer.

- Son maravillosas para combatir enfermedades

inflamatorias como la aterosclerosis, el asma, la
osteoartritis y es por esto que es recomendable
incluir las fresas en su menú diario. Contienen
un anti-inflamatorio natural llamado fenoles
que lucha contra estas enfermedades. Actúa
bloqueando la enzima cicloxigenasa (COX) al
igual que como lo hacen algunos medicamentos
de base química, como la aspirina o el
ibuprofeno pero de forma natural. Siempre
prefiera alternativas naturales sobre las
soluciones químicas para desintoxicación de su
cuerpo de forma natural.

- Comer fresas es también una solución ideal

para aquellos que deseen desintoxicar su
cuerpo de forma natural. Tan sólo 1 taza de
fresas contiene suficiente manganeso para
combatir la inflamación celular y para prevenir
la enfermedad cardíaca y el manganeso
también es un potente antioxidante natural.

- Comer fresas con regularidad también es

excelente para las dietas. Esta es una de las
frutas con mayor cantidad de fibra dietética.
Una taza contiene más del 14% de la dosis
diaria recomendada de fibra y son bajas en
calorías, con sólo 42 calorías por porción
aproximadamente.

- El color rojo de esta fruta mágica y poderosa

se debe a una sustancia antioxidante
denominada antocianina. Estas sustancias
antioxidantes y fenoles que esta súper fruta
contiene le dan un gran alcance para prevenir el
envejecimiento prematuro y para desintoxicar
nuestro sistema naturalmente. Esta deliciosa
fruta debería ser parte del menú diario de todo
el mundo.

- La vitamina C en las fresas también estimula la

producción natural de colágeno y mejora el
aspecto y la elasticidad de su piel de forma
natural.
- Comer fresas con regularidad es ideal para
reducir los niveles de colesterol malo. La
presencia de fitoquímicos como elágico y los
flavonoides en el interior de esta maravillosa
fruta ayudan a combatir el colesterol malo y
también a mejorar la salud del corazón
evitando la acumulación de placa en las
arterias.

- Incluir fresas en la dieta es una gran

alternativa saludable para las mujeres que
están embarazadas. Contiene ácido fólico, una
vitamina recomendada para la mujer que está
embarazada. El folato es esencial para un sano
desarrollo del cerebro del bebé y también el
ácido fólico contenido en las fresas puede
ayudar a prevenir defectos de nacimiento.
LAS UVAS: si quiere tener una vida saludable y
fuerte de lo que tiene que asegurarse es de
incluir las uvas en su dieta. Esta maravillosa
fruta tiene múltiples beneficios de salud como
la curación de la falta de energía, sirve para
curar enfermedades del riñón, es buena para la
indigestión, para el estreñimiento y cura y
previene la degeneración macular y previene la
aparición de cataratas. A continuación una lista
de los beneficios más importantes que se
obtienen al consumir esta fruta de forma
regular:

- El resveratrol presente en las uvas es un

excelente ingrediente natural que reduce los
niveles de amiloide-beta péptidos en pacientes
con enfermedad de Alzheimer. De acuerdo con
algunos estudios serios e investigaciones
recientes consumir uvas puede mejorar la salud
cerebral notablemente y prevenir algunas
enfermedades neurológicas de forma natural y
efectiva.

- Si usted está tratando de reducir sus niveles

de colesterol naturalmente, entonces debe
incluir esta fruta en sus menús. Las uvas tienen
una sustancia llamada pterostilbene que tiene
la capacidad de reducir los niveles de colesterol
malo. La piel de esta fruta también puede
ayudar a disminuir los niveles de colesterol ya
que contiene saponina que impide la absorción
del colesterol malo.

- Comer uvas con frecuencia es una gran

alternativa natural para prevenir la
degeneración macular. Se puede disminuir
considerablemente el riesgo de esta
enfermedad degenerativa de los ojos si se
consume la uva en forma regular y frecuente.
- Las uvas son un súper alimento natural que
tiene potentes poderes anti-cáncer gracias a las
propiedades anti-inflamatorias del resveratrol
que contiene este fruto. Algunas de las
sustancias dentro de uvas como
proantocianidinas y antocianinas tienen
propiedades anti-proliferantes que limitan la
proliferación de células cancerosas. También
consumir uvas puede aumentar la fuerza de su
sistema inmunológico.

- Hablando del consumo de uvas de forma

regular, las uvas rojas fortalecen el sistema
inmunológico ya que tienen poderosas
propiedades antivirales y antibacterianas y son
excelentes para combatir infecciones. Las uvas
tienen fuertes propiedades antivirales que
combaten los virus de la polio y el virus del
herpes.
- Comer uvas también ayuda a prevenir la
aparición de cataratas gracias a los flavonoides
que contiene que son poderosos antioxidantes
naturales. Estos antioxidantes disminuyen el
daño causado por los radicales libres como el
cáncer, las enfermedades cardiovasculares, el
envejecimiento prematuro y las cataratas.

- El consumo de uvas puede mejorar las

condiciones de los riñones mediante la
eliminación de ácido úrico en el sistema natural
y efectivamente.

- Las uvas son excelentes para mantener y

mejorar los niveles de energía naturalmente
debido al hierro que contienen. Tienen una
gran energía dando un efecto de impulso
natural a nuestro organismo cuando se
consumen en forma de jugo.

- Otro de los poderes saludables de las uvas es

que son excelentes para tratar el estreñimiento
y actúan como un laxante natural debido al
contenido de ácido orgánico en su interior.
Proporcionan alivio para el estreñimiento
crónico mediante la relajación de los intestinos.
- Las uvas son excelentes para curar el
estómago irritado y también como un remedio
natural para la indigestión.
Las Cerezas: las cerezas son una de las mejores
frutas cuando se trata de obtener gran cantidad
de fibra dietética natural. Se encuentran entre
las frutas más poderosas en términos de
beneficios para la salud. Aquí están algunas de
las mejores propiedades y mejores beneficios
que se obtienen al comer las deliciosas cerezas:

- Son excelentes para reducir el riesgo de

diabetes.
- Se puede tomar como un tentempié saludable
en cualquier momento durante el día y para
mantener un cuerpo delgado
- El consumo de cerezas también es ideal para
aliviar el dolor de las articulaciones y el dolor
causado por el deporte para los atletas y
corredores por igual debido a sus potentes
propiedades anti-inflamatorias.
- Son una excelente fuente de fibra dietética
que ayuda a la salud del colon, el buen
funcionamiento del sistema digestivo y son
ideales para aquellos que buscan perder peso
rápidamente.
- Las cerezas son una gran fuente de energía, ya
que contienen hierro, vitamina C, vitamina E,
potasio, ácido fólico y magnesio.
- Esta fruta tiene una impresionante cantidad
de beta caroteno (vitamina A), contiene hasta
19 veces más beta caroteno que otras frutas
como las fresas o los arándanos. El beta
caroteno mejora el sistema inmunológico y
también mejora la condición de su piel.
- Comer cerezas es muy bueno para la salud de
su cerebro y es un excelente alimento natural
para prevenir la pérdida de memoria.
- Comer cerezas es bueno para los problemas
inflamatorios como la artritis y la gota.
- Las cerezas son excelentes para la salud de su
corazón, ya que contienen melatonina, un
antioxidante saludable que es beneficioso para
el buen funcionamiento del corazón y de la
regulación natural del ritmo cardíaco y también
los ciclos de sueño del cuerpo.
- Las cerezas son consideradas un súper
alimento y están llena de antioxidantes
llamados antocianinas que ayudan a reducir el
riesgo de un derrame cerebral y reduce las
posibilidades de tener cáncer.

LA SANDIA O MELON DE AGUA: este súper

alimento saludable no sólo es muy refrescante,
también lleno de poderosos nutrientes y
vitaminas. Se trata de una potente fuente
natural de antioxidantes. La siguiente es una
lista de los mejores beneficios de salud que
esta jugosa y deliciosa fruta tiene para ofrecer:

- Ayuda a reducir el asma debido a sus

antioxidantes. Es una fruta excelente que
debemos consumir para disminuir el riesgo de
enfermedades del corazón, cáncer de próstata y
la artritis reumatoide.

- Comer sandía ayuda a prevenir la

degeneración macular, esta maravillosa fruta
contiene betacaroteno, vitamina C, luteína y
zeaxantina, todos estos son ingredientes
antioxidantes que protejan la salud de sus ojos.

- Comer sandía es una excelente alternativa

natural para tratar la impotencia. Un
ingrediente presente en esta deliciosa fruta
llamado arginina es ideal para mejorar la
circulación de la sangre y promover la
producción de óxido nítrico naturalmente y de
esta manera ayuda a aumentar la erección. En
realidad la sandía es uno de los mejores
alimentos afrodisíacos que se puede consumir.

- Las sandias contienen una sustancia llamada

Lypocene, un carotenoide que es muy bueno
para mejorar la función del corazón. También el
beta caroteno que se encuentra en esta fruta es
un excelente antioxidante que previene el
envejecimiento prematuro y mantiene el
corazón en un estado saludable y fuerte. Los
carotenoides y el potasio en la sandía reducen
el riesgo de ataque al corazón al reducir los
niveles de colesterol malo al mismo tiempo.

- Las sandias son un gran complemento natural

y saludable para los pacientes con diabetes que
están en una dieta baja en azúcar. A pesar que
esta fruta es sabor dulce, deliciosa y refrescante
es baja en calorías, esto se debe a que casi todo
el fruto está compuesto de agua y forraje.
También contiene numerosas vitaminas y
nutrientes como potasio y magnesio, que
promueven el buen funcionamiento de la
insulina en el sistema mediante la reducción de
los niveles de azúcar en la sangre. Otro de los
componentes dentro de las sandias, la arginina,
promueve el efecto saludable de la insulina en
el azúcar.

- La sandia es un alimento natural muy

refrescante y es rica en citrulina, que estimula
la arginina en el cuerpo que a su vez ayuda a
nuestro sistema para deshacerse de amoníaco.

- La sandia contiene licopeno, lo que le da a

este poderoso fruto antioxidante su color
característico rojo y también ayuda al cuerpo a
combatir los radicales libres. También es ideal
para la prevención de muchos tipos de cáncer
como el cáncer de pulmón, cáncer de próstata y
el cáncer de estómago. El licopeno también
promueve la salud del corazón y refuerza el
sistema inmunológico. El licopeno también se
puede encontrar en forma de suplementos
naturales que promueven la salud de la
próstata.

LOS BANANOS: además de ser una deliciosa

fruta con propiedades afrodisíacas, los plátanos
tienen un montón de beneficios para la salud.
Es una gran idea incluir los plátanos en su
menú diario si quiere fortalecer su salud en
general. Esta es una de las frutas con más
nutrientes y vitaminas que podemos encontrar
en la naturaleza. En realidad tienen más
beneficios para la salud que las manzanas por
lo que puede ser justo decir que un plátano al
día va a hacer el truco de mantener al margen
las visitas al médico. Los plátanos tienen 5
veces más vitamina A y hierro que las manzanas
y también contienen 3 veces más fósforo que
estas, convirtiendo a esta fruta en un verdadero
súper alimento natural. Éstos son algunos de
los mayores beneficios saludables de los
plátanos:
- Los plátanos son una gran fuente de energía
natural debido a las altas cantidades de
vitaminas y minerales que contienen. Con tan
solo consumir 2 plátanos antes de un
entrenamiento físico su cuerpo tendrá toda la
energía que necesita. Los plátanos también son
una excelente merienda natural que puede
comer cuando usted se siente cansado y sin
fuerzas para seguir adelante. Es una gran
alternativa saludable para consumir en vez de
la cafeína o los refrescos energéticos con
azúcares refinados. Consumir bananos le da a
su cuerpo un efecto mucho más duradero de
energía extra sin el choque nervioso y
bajonazos que se producen al consumir
productos con cafeína.

- Uno de los elementos claves dentro del

banano es el potasio que contiene. Este
poderoso ingrediente ayuda a reducir el riesgo
de ataques al corazón y también es excelente
para controlar la presión arterial naturalmente
y con eficacia ya que estimula la salud
circulatoria. El potasio presente en esta
excepcional fruta amarilla es también
beneficioso para promover el transporte
adecuado de oxígeno al cerebro. El potasio es
también un ingrediente clave para el buen
rendimiento del cuerpo y para mantener un
ritmo cardíaco saludable y un buen equilibrio
de agua en nuestro sistema.

- Comer plátanos con frecuencia también

promueve los movimientos saludables y
adecuados del intestino para prevenir y curar el
estreñimiento naturalmente. Este es uno de los
frutos con la mayor concentración de fibra
dietética y es maravilloso para una digestión
apropiada.

- Comer plátanos es ideal para aliviar el estrés y

los síntomas de depresión, naturalmente, sin el
uso de drogas. Contienen una sustancia
llamada triptófano que ayuda a regular el
estado de ánimo naturalmente, relaja su
espíritu manteniendo lejos los sentimientos de
estrés y los cambios de humor. La vitamina B6
presente en los plátanos también es muy útil
en la regulación de los niveles de glucosa en la
sangre de nuestro sistema lo que ayuda a
mejorar nuestro estado de ánimo.

- Consumir bananos pueden ayudarle a reducir

el efecto de la resaca gracias a sus habilidades
de restauración naturales. Cuando usted come
plátanos su cuerpo recibe un montón de
nutrientes que restauran su sistema reduciendo
de los efectos de la resaca de forma natural.
Una excelente receta natural para lograr este
efecto restaurador es mezclar dos plátanos en
la licuadora con un poco de miel y yogur y
beber esta poción saludable para obtener
todos los beneficios y así curar la resaca. Esta
poderosa mezcla tiene poderes de sanación
para su estómago y la miel hace que los niveles
de azúcar en la sangre se restauren. Otro gran
beneficio de comer bananas es para aquellos
que están tratando de dejar de fumar ya que
ayuda a contrarrestar los efectos adictivos de la
nicotina.
- De acuerdo con algunos estudios las personas
que comen plátanos con frecuencia pueden
mejorar las funciones del cerebro
naturalmente, esto es especialmente cierto en
los niños. Estudios recientes encontraron que
los niños que se alimentaron con esta fruta al
menos una vez al día durante el desayuno
demostraron ser más atentos durante las
diferentes sesiones de aprendizaje en la
escuela.
- Entre los muchos beneficios que se pueden
obtener de los plátanos hay uno que puede
sorprender y es que se pueden utilizar como
agente curativo natural picaduras de
mosquitos. Puede utilizar la cáscara del banano
y frotar el interior de la misma contra la piel y
el área afectada para aliviar la rasquiña y la
inflamación causada por la picadura de
mosquitos. Esto es definitivamente una mejor
opción para curar y aliviar las picaduras de
mosquitos que los medicamentos de base
química que se encuentran en la farmacia.

- Comer plátanos aumenta sus niveles de

energía de manera natural y también son una
gran opción natural para las personas que
tienen una deficiencia de hierro. Esta fruta
también proporciona a su sistema la
estimulación de la producción de hemoglobina
esencial para que sus heridas puedan sanar
más rápido.
- El consumo de plátanos es excelente para
curar las úlceras de estómago ya que reducen la
acidez que algunos alimentos causan
produciendo problemas gastrointestinales.
Cuando usted come plátanos el sistema
digestivo se beneficia de un revestimiento
protector que ofrece esta maravillosa fruta para
aliviar la irritación interna. Si usted sufre de
acidez estomacal comer bananos es una gran
solución natural debido a su capacidad para
contrarrestar la acidez estomacal. Así que en
lugar de tomar antiácidos farmacéuticos puede
comer plátanos y rápidamente calmar la acides
estomacal.

- Los plátanos son una gran alternativa natural

para deshacerse de las verrugas. Usted puede
utilizar el exterior de la cáscara y ponerlo sobre
las verrugas para hacerlas desaparecer. Usted
puede utilizar algún tipo de cinta adhesiva para
mantener la piel de plátano en su lugar contra
la verruga que desea eliminar.

Si usted desea mantenerse alejado de las visitas

al médico y las visitas al hospital, entonces
debe empezar a consumir esta mágica fruta
amarilla con tanta frecuencia como sea posible
para obtener todos los beneficios de salud que
los plátanos le proporcionan.

Al comer sólo un plátano al día su sistema

inmunológico recibe un impulso de gran
alcance!
"Nuestros cuerpos son nuestros jardines - nuestras voluntades
son nuestros jardineros." - William Shakespeare
ALIMENTESE BIEN Y PERMANEZCA SALUDABLE!

EL MANGOSTINO: esta fruta deliciosa y exótica

proporciona muchos beneficios para la salud.
Muchos estudios serios han demostrado los
beneficios de consumir esta fruta. Una de las
razones principales de por qué el mangostino
es tan beneficioso se debe a que cuenta con
más de 40 compuestos químicos naturales
llamados Xanthones. Entre los muchos
ingredientes biológicamente activos contenidos
en el interior de esta súper poderosa fruta
usted puede beneficiarse de potentes
antioxidantes como el alfa-mangostin. Otro
poderoso antioxidante presente en esta fruta
es el Gamma-mangostin que actúa como un
fuerte agente anti-inflamatorio. Comer
mangostinos en forma frecuente también es
ideal para combatir los tumores gracias a la
presencia de otro poderoso antioxidante
dentro de esta fruta llamado Garcione E.

Un gran número de enfermedades se pueden

prevenir e incluso tratar consumiendo el
mangostin. Durante años de las culturas
asiáticas han reconocido los poderes curativos
de esta fruta exótica y mágica y sus muchos
beneficios para la salud. Entre los múltiples
usos de esta fruta podemos encontrar los
siguientes: ayudar a curar problemas
inflamatorios de forma natural, detener
infecciones y aumentar la energía
naturalmente. Muchos estudios también han
descubierto las increíbles propiedades de esta
fruta para prevenir algunas enfermedades como
la enfermedad de Alzheimer, prevenir muchos
tipos de cáncer, prevenir la diabetes y las
enfermedades cardíacas, entre otras. Cuando la
reina Victoria declaró que a ella le gustaba esta
fruta fue nombrada la "Reina de las Frutas".
El mangostin contiene una sustancia llamada
Xantonas, este antioxidante protege nuestro
cuerpo contra los radicales libres, contra
diferentes clases de virus, tiene propiedades
anti hongos y aumenta nuestro sistema
inmunológico de forma natural. Los radicales
libres hacen que nuestros cuerpos envejezcan y
debilitan nuestro sistema inmunológico. Así
que para neutralizar estos radicales libres
debemos consumir frutas ricas en antioxidantes
como el mangostin. Los antioxidantes ayudan a
desintoxicar nuestro cuerpo de forma natural y
efectiva.
Otros potentes ingredientes naturales que
están presentes en la fruta del mangostin son:
los polisacáridos, los polifenoles, las
catequinas, las quinonas y los estilbenos. Estos
últimos son Fito nutrientes que ayudan a
prevenir el daño del hígado naturalmente y a
combatir los radicales libres. Los procesos
normales de nuestros sistema como la
respiración y el metabolismo producen
radicales libres y estos también se producen
por el medio ambiente del que estamos
rodeados como la polución, los medicamentos y
los pesticidas entre otros. Debe haber un
control del balance de los radicales libres
dentro del cuerpo para controlar enfermedades
y el envejecimiento prematuro y este control lo
proporcionan los antioxidantes que contienen
las frutas como los mangostinos.

Si usted quiere todo el poder de la vitamina C

multiplicado por un factor de 5, entonces debe
optar por consumir mangostinos con más
frecuencia. También entre los más poderosos
agentes contra el cáncer que se pueden
encontrar en la naturaleza están los
polisacáridos que se encuentran dentro de esta
fruta maravillosa. Este potente ingrediente
también tiene fuertes propiedades
antibacterianas así como otra sustancia dentro
del mangostin llamada Quiñones. Los
estilbenos, otro potente antioxidante que
contiene mangostin tienen propiedades anti
fúngicas. Una de las cosas maravillosas acerca
de esta fruta es que sus polifenoles son mucho
más fuertes como antioxidantes que la vitamina
E.
Usted puede tomar mangostin en forma de jugo
para obtener todos los beneficios para la salud
que esta fruta ofrece. A continuación una lista
de los mejores poderes para la salud de este
gran fruto:
- Tiene poderosas propiedades anti fúngicas y
ayuda a detener las infecciones causadas por
hongos
- Comer mangostin es estupendo para detener
el envejecimiento prematuro
- Los mangostines tienen propiedades anti-
artríticas
- Es muy bueno para prevenir las infecciones
bacterianas
- Tiene propiedades anti-alérgicas
- Comer mangostin es ideal para prevenir la
artritis
- Grandes propiedades anti-inflamatorias se
pueden encontrar en esta fruta
- Funciona como un antidepresivo natural
- Ayuda a controlar su sistema nervioso
naturalmente
- Comer esta fruta regularmente aumenta sus
niveles de energía naturalmente
- Ayuda a prevenir problemas de ateroma
(problemas de ateroesclerosis – desarrollo de
placa por colesterol alto) y a prevenir el
endurecimiento de las arterias
- También ayuda a prevenir la aparición de
cálculos renales
- Ayuda a tratar la diarrea
- Ayuda a prevenir la aparición del glaucoma
- Tiene propiedades anti-cataratas
- Ayuda a regular el sistema neurológico
- Ayuda a reducir los problemas de obesidad y
es bueno para la pérdida de peso natural
- Ayuda a prevenir la aparición de tumores
- Ayuda a prevenir la aparición de la
enfermedad de Parkinson
- Ayuda a fortalecer los huesos y actúa como un
agente natural anti-osteoporosis
- Ayuda a reducir la fiebre naturalmente
- El consumo de mangostin ayuda a evitar el
mareo
- Evita las infecciones virales
- Ayuda a combatir la ansiedad
- Fortalece el sistema inmunológico
- Controla la presión arterial saludablemente
- Se estabilizan los niveles de azúcar en su
sistema cuando come mangostin
Usted puede obtener todos los beneficios de
esta gran fruta comprándola en línea, la puede
conseguir en algunos mercados naturistas u
orgánicos o consumiéndola en forma de
saludable jugo de mangostin.
 "El uso de abundantes alimentos frescos, como
las frutas y verduras, ayuda a mantener un menú
boyante - No sé si esa es la palabra correcta,
pero mantienen un balance de la frescura y la
salud." - Sally Schneider

LAS MANDARINAS: La mandarina es una

deliciosa fruta cítrica con un montón de
propiedades beneficiosas para la salud. El
aceite esencial de mandarina tiene poderosas
propiedades terapéuticas. Este aceite se
obtiene de la cáscara de la mandarina y
contiene muchas sustancias beneficiosas para
nuestra salud. Esta es una lista de los beneficios
de los aceites esenciales de la mandarina:
- El Aceite de mandarina ayuda a mejorar la
función del sistema circulatorio y las funciones
linfáticas. También ayuda a rejuvenecer la piel.
- Es muy bueno para aliviar tanto el dolor de la
artritis y el reumatismo y mejora su sistema de
inmunidad.
- Tiene propiedades digestivas beneficiosas, tan
sólo unas gotas de aceite de mandarina
después de las comidas mejoran la digestión
mediante la estimulación de los jugos digestivos
en el estómago.
- Este aceite natural potente también actúa
como un tónico muy efectivo estimulando el
sistema respiratorio, el sistema neurológico, el
sistema endocrino y el sistema circulatorio de
forma natural.
- Tiene propiedades hepáticas, el aceite de
mandarina es muy bueno para la salud del
hígado, promueve la secreción efectiva de la
bilis y mantiene las infecciones a distancia. Es
ideal para fortalecer el hígado.
- Es muy bueno para aliviar el estrés y actúa
como un potente relajante nervioso natural.
Tiene una capacidad natural de sedación y
relajación que incluso puede calmar los ataques
de epilepsia, convulsiones y la histeria. Se trata
de una solución completamente natural para
reducir el estrés.
- Protege el estómago de úlceras y otras
enfermedades estomacales como las
infecciones.
- Es ideal para el tratamiento de la
constipación, la diarrea y las flatulencias y
mejora la función del sistema digestivo.
- Es muy bueno para el tratamiento de
cicatrices y todo tipo de marcas de la piel como
las estrías.
- También ayuda a desintoxicar su cuerpo de
forma natural mediante la eliminación de
residuos tóxicos a través de la orina, el sudor o
por medio de la excreción.
- Promueve la rápida sanación de las heridas,
estimulando el crecimiento de tejido y de
células nuevas.
- Es beneficioso para el sistema respiratorio y
también tiene propiedades antisépticas que
protegen las heridas de la infección y de las
bacterias mediante la formación de un escudo
protector sobre la herida.
- El aceite de mandarina tiene propiedades anti
espasmódicas y es genial para curar los
espasmos musculares y espasmos del aparato
digestivo, con tan sólo unas pocas gotas
obtendrá el alivio necesita de forma natural.
 "Los alimentos con alto contenido de grasas
malas, azúcar y productos químicos están
directamente relacionados con muchas
emociones negativas, mientras que los alimentos
integrales, naturales ricos en nutrientes -
alimentos tales como frutas, verduras, cereales y
legumbres - contribuyen a una mayor energía y a
emociones positivas." - Marilu Henner

LOS LIMONES: desde los antiguos egipcios las

poderosas propiedades de los limones han sido
reconocidas. Esta potente fruta ácida tiene
muchas características maravillosas como
actuar como un poderoso agente
antibacteriano natural, es un poderoso refuerzo
para el sistema inmunológico, y tiene
poderosas propiedades antivirales. También
tiene propiedades de limpieza y de
desintoxicación del hígado de forma natural y
también es ideal para bajar de peso más rápido
por sus beneficios digestivos. Dentro de los
limones podemos encontrar una serie de
sustancias muy beneficiosas como la pectina,
los bioflavonoides, el magnesio, el calcio y el
ácido cítrico por supuesto, que le da esta
maravillosa fruta sus propiedades antisépticas.
Esta es una lista de otros poderes curativos de
los limones:
Incluir los limones en su dieta es un gran
remedio natural para combatir la fatiga. De
acuerdo con algunos estudios el consumo
frecuente de limones tiene un efecto relajante
sobre el sistema nervioso. La inhalación de
aceite de limón puede aumentar sus niveles de
concentración y también reduce la fatiga y la
ansiedad.
- El limón es ideal para tratar problemas de
acné debido al ácido cítrico que contiene. Su
piel se beneficia de las altas cantidades de
vitamina C que se encuentran en los limones
que ayudan a eliminar las bacterias que causan
el acné. Un gran hábito que debe adoptar es
beber un vaso de agua con limón en la mañana
para desintoxicar su sistema y para mantener
su piel limpia. También se pueden aplicar unas
gotas de zumo de limón directamente sobre el
acné para ver resultados. Otra mezcla que se
puede utilizar para tratar el acné de forma
natural, es la combinación de jugo de limón con
agua de rosas y aplicar esta mezcla sobre la
zona afectada de la piel con suavidad. Después
de 30 minutos se puede limpiar el área con
agua y esto tendrá un efecto natural calmante y
curativo sobre el acné. Puede repetir este
procedimiento hasta que vea los resultados.
- Consumir limón ayuda a curar la fiebre
naturalmente. Se puede beber agua caliente y
miel con unas gotas de limón como remedio
natural para curar la fiebre. Lo ideal es agregar
el jugo de un limón entero al agua caliente y
beber esta pócima de curación natural. Repetir
cada dos horas aproximadamente hasta que la
fiebre desaparezca.
- Los limones son un excelente remedio natural
para tratar la gripe. Cargados con vitamina C los
limones son excelentes para prevenir la gripe y
para tratarla naturalmente. Le da a su sistema
inmune una fortaleza natural y le ayuda a
deshacerse de los virus. Beber zumo de limón
natural con frecuencia es uno de los mejores
refuerzos naturales para el sistema
inmunológico de su cuerpo. Para curar el dolor
de garganta se puede preparar una bebida
saludable que consiste en jugo de limón con 1
cucharada de sal marina y con agua tibia. Usted
puede hacer gárgaras aproximadamente tres
veces durante el día con esta poción saludable
para conseguir aliviar las molestias en su
garganta. Las propiedades antibacterianas y
antivirales de limón harán la magia.
- El consumo de jugo de limón es un excelente
refuerzo de energía natural que ayuda a
combatir la fatiga. Esto calma la sed con más
eficacia que cualquier otro tipo de bebida.
- Es una excelente solución natural para tratar
la hipertensión. En combinación con el ajo, el
limón ha demostrado ser un eficaz remedio
natural para curar la hipertensión. Usted puede
preparar un remedio natural de jugo de limón
combinado con tres dientes de ajo machacados
y una cebolla picada, más 1 cuarto de galón de
leche baja en grasa o leche de soya. Hervir
todos los ingredientes y beber esta poción
saludable para obtener los resultados.
- Ayuda a reducir el colesterol malo de forma
natural gracias a la potencia de la pectina
contenida en esta fruta.
- El consumo de jugo de limón natural también
ayuda a mejorar las funciones del hígado, ya
que regula los niveles sanguíneos de hidratos
de carbono que influyen en los niveles de
oxígeno en la sangre. Para aliviar los problemas
del hígado de forma natural y efectiva se puede
beber un vaso de agua caliente con el jugo de
limón 1 hora antes del desayuno todos los días
para obtener los beneficios.
- Es muy bueno para liberar el dolor por
causado por los callos, usted puede poner una
rodaja de limón durante la noche sobre la zona
afectada para sentir el alivio.
- Para tratar el asma se puede beber una
cucharadita de limón 1 hora antes de las
comidas.
LA PAPAYA: los poderes benéficos para la salud
que se obtienen al comer papaya son
innumerables. Además de ser una de las frutas
más deliciosas que se pueden incluir en un
menú saludable, las papayas están llenas de
vitaminas y nutrientes esenciales. Esta fruta es
una maravillosa fuente de fibra dietética
natural, vitamina A, vitamina C y vitamina E.
También las papayas contienen algunas
cantidades de niacina, tiamina, ácido fólico,
hierro y calcio. Otra gran característica de las
papayas es que están llenas de nutrientes
antioxidantes como los carotenos y flavonoides
y contienen altas cantidades de vitamina C y
vitamina A. Otro de los beneficios de esta
jugosa y deliciosa fruta es que es baja en
calorías y baja en sodio.
A continuación una lista de algunas de los
mejores poderes para la salud que se obtienen
cuando comemos papaya:
- Ayuda a aliviar el dolor de la artritis
reumatoide y de osteoartritis, tiene poderosas
propiedades anti-inflamatorias y es un alimento
ideal para aquellos que practican deportes con
frecuencia.
- Es muy buena para prevenir enfermedades
como la arteriosclerosis y para prevenir ataques
al corazón.
- Consumirla aumenta la fortaleza de su sistema
inmunológico naturalmente. Es una buena idea
comer papaya después de un tratamiento con
antibióticos ya que su consumo ayuda a
reponer el equilibrio bacteriano que se ha
interrumpido debido a los antibióticos dentro
de su sistema.
- Comer papaya después de las comidas es una
práctica muy saludable para mejorar las
funciones de su sistema digestivo y evitar el
estreñimiento. También evita los problemas de
hinchazón y la indigestión.
- El consumo de papaya en forma regular
también ayuda a limpiar el colon de forma
natural para prevenir el cáncer de colon y es
genial para perder peso rápidamente.
- Promueve la recuperación del tejido muscular.
- La cáscara de la papaya se puede utilizar en
heridas para que sanen más rápido o también
se puede utilizar en forma de pomada de
papaya para nutrir la piel e hidratarla.
- Promueve el buen funcionamiento del sistema
cardiovascular.
- Es un gran revitalizador natural que
proporciona energía a su cuerpo y también
puede tomarse en forma de suplementos
naturales.

LA PIÑA: originaria de América del Sur esta

deliciosa fruta muy jugosa y dulce tiene muchos
poderes saludables. A pesar de ser una fruta
dulce es muy baja en calorías
(aproximadamente 50 calorías por cada 100 g) y
tiene una alta cantidad de fibra dietética
soluble e insoluble que la hace ideal para
aquellos que quieran perder peso. La siguiente
es una lista de los poderes fundamentales de
salud de la piña:
- El consumo de la piña tiene propiedades anti-
inflamatorias y contienen una potente enzima
llamada bromelina que mejora las funciones
digestivas naturalmente. Esta enzima ayuda a
descomponer las proteínas y también tiene
beneficios anti-cáncer y anti-coagulación.
- Para combatir la artritis es recomendable
consumir piña con frecuencia, su efectividad en
este sentido ha sido demostrada por recientes
estudios que también la catalogan como una
excelente fruta para solucionar y curar los
problemas de indigestión.
- Las piñas son una gran fuente natural de
antioxidantes y vitamina C para promover la
síntesis de colágeno en su sistema. Al mantener
una estructura de colágeno saludable en su
cuerpo este es capaz de mantener el buen
funcionamiento de los vasos sanguíneos, los
huesos, la piel y los órganos humanos en
general. La vitamina C presente en las piñas
también estimula el sistema inmunológico y
ayuda a combatir los radicales libres que
impiden problemas de envejecimiento
prematuro.
- Es muy buena para la piel y para su visión ya
que contiene altas cantidades de vitamina A y
beta-caroteno.
- Las piñas son ricas en manganeso, cobre y
potasio lo que las hace una fruta ideal para
comer para controlar la presión arterial
saludablemente y para mantener una
frecuencia cardiaca saludable.
- Comer piña le ayudará a mantener la salud de
sus encías en condiciones óptimas
fortaleciéndolas de forma natural.
- Comer esta deliciosa y jugosa fruta también
ayuda a reducir el riesgo de degeneración
macular o la pérdida de visión causada por la
destrucción de la retina. Con la inclusión de
este súper alimento saludable en su dieta
puede reducir el riesgo de tener este problema
hasta en un 35% debido al beta-caroteno
contenido en el interior de las piñas.

EL MANGO: esta deliciosa fruta tropical es

también una fruta estacional maravillosa que se
puede obtener sobre todo durante el verano.
Esta agradable fruta tiene varios poderes para
la salud, a continuación una lista de todos los
beneficios que puede obtener al comer mangos:

- Los mangos son una gran fuente de vitamina E

y es un gran alimento para aumentar su deseo
sexual y se encuentran entre uno de los
mejores alimentos afrodisíacos que puede
tomar.
- Comer mangos es muy beneficioso para
mejorar la digestión, ya que contienen enzimas
que resuelven los problemas de indigestión
natural y efectivamente.
- Los mangos son un recurso natural muy útil es
para tratar el acné. Ayudan a limpiar los poros
que causan el acné. La manera de utilizar el
mango para este propósito es cortarlo en trozos
delgados y poner esas rebanadas en el área de
la cara afectada durante unos 15 minutos
aproximadamente y luego limpiar la cara con
agua tibia.
- Debido sus altas cantidades de fibra dietética
soluble, vitamina C y pectina, los mangos son
excelentes para bajar los niveles de colesterol
malo naturalmente sin necesidad de recurrir a
medicinas farmacéuticas.
- El consumo frecuente de mangos mejora su
memoria. El ácido contenido en la glutamina de
los mangos ha sido probado en diferentes
estudios que han revelado un efecto positivo
de gran alcance en los niveles de concentración
para los niños.
- Incluir los mangos en su dieta es ideal para
prevenir el cáncer y las enfermedades del
corazón. Es una buena idea comer mangos
frecuentemente para sacar provecho de sus
altas cantidades de antioxidantes contra el
cáncer.
- Los mangos también están llenos de hierro y
son una gran alternativa natural para las
personas con anemia. Los mangos maravillosos
para las mujeres embarazadas y para las
mujeres después de la menopausia para
incrementar los niveles de energía
naturalmente.
- También es ideal para combatir la diabetes. La
mejor manera de consumir los mangos para
este propósito es beber un vaso de agua
caliente con hojas de mango. Usted debe dejar
las hojas dentro del agua durante la noche y
beber este remedio natural con el estómago
vacío primero en la mañana con frecuencia para
obtener todos los beneficios.
- También se puede tomar en forma de
suplementos naturales para perder peso más
rápidamente y aumentar el metabolismo de
forma natural.

LOS AGUACATES: los aguacates son no sólo son

deliciosos, sino que también tienen poderosas
propiedades anti-cancerígenas. También son un
gran alimento natural para incluir en una dieta
baja en colesterol saludable. Los aguacates son
una de las fuentes más ricas de nutrientes y
vitaminas que usted puede encontrar en la
naturaleza. Son una gran fuente de potasio,
fibra dietética, vitamina B6, vitamina C,
vitamina K, ácido fólico, cobre y no es de
extrañar por qué algunos consideran a los
aguacates la fruta más saludable sobre la tierra.
La siguiente es una lista de algunos de los
mejores poderes de salud del aguacate:
- Comer aguacates con frecuencia es ideal para
prevenir la aparición de ciertos tipos de cáncer
como el cáncer de mama y cáncer de próstata.
Contienen ácidos grasos mono insaturados y
ácido oleico, que han demostrado tener efectos
positivos en la salud contra el cáncer de mama
según estudios recientes. Según algunos
estudios, estas sustancias contenidas en los
aguacates pueden destruir las células de cáncer
de forma natural.
- Comer aguacate es muy beneficioso para bajar
los niveles de colesterol malo naturalmente.
Según algunos estudios, las personas que se
incluyen en sus dietas aguacates mostraron
mejoras notables de la salud y redujeron los
niveles de colesterol.
- Ayuda a controlar la presión arterial
naturalmente debido a las altas cantidades de
potasio que contiene. Es un alimento excelente
para incluir en su menú para evitar
enfermedades circulatorias como la presión
arterial alta y los ataques cardíacos. Los
aguacates también contienen ácido fólico, un
nutriente esencial para una condición saludable
para del corazón.
- Comer aguacates con frecuencia también
mejora la capacidad del cuerpo para absorber
los nutrientes con mayor eficacia.
- Los aguacates contienen un poderoso
antioxidante llamado glutatión que es muy
beneficioso para prevenir el envejecimiento
prematuro, para prevenir el cáncer y para
prevenir las enfermedades del corazón natural
y efectivamente.
- Cuando usted come aguacates la salud de sus
ojos mejora notablemente. Esta fruta tiene
increíbles efectos de gran alcance en sus ojos
debido a las altas cantidades de luteína
carotenoide que contiene. La luteína protege
contra las cataratas y la degeneración macular.

Usted puede consumir este súper alimento

natural con ensaladas, con atún, con pescado,
en forma de jugo o como un gran complemento
de muchos platos saludables.
"Podemos hacer un compromiso para promover
las verduras, las frutas y los granos enteros en
cada parte de cada menú. Podemos hacer
porciones más pequeñas y hacer hincapié en la
calidad sobre la cantidad. Y podemos ayudar a
crear una cultura - imaginen esto - donde
nuestros niños piden opciones saludables en vez
de resistirse a ellas "- Michelle Obama

LA GRANADA: está considerada como uno de

los mejores frutos en términos de poderes
saludables beneficiosos. El consumo de esta
fruta ha demostrado ser una solución natural
muy eficaz para luchar contra la enfermedad de
Alzheimer, las enfermedades coronarias, los
problemas del corazón y prevenir varios tipos
de cáncer. Tiene un montón de antioxidantes
que son beneficiosos para la salud, a
continuación una lista de algunos de los
poderes saludables que esta fruta tiene para
ofrecer:
- Esta fruta está llena de antioxidantes que le
ayudan a estimular su sistema inmune
naturalmente.
- Según algunos estudios recientes, incluir el
zumo de granada en su dieta puede reducir el
riesgo de muchos tipos de cáncer y también
puede ser beneficioso para combatir el cáncer
de próstata de forma natural y efectiva.
- El consumo de granada en forma de jugo es
también beneficioso para su salud de la piel.
- Consumirla reduce el riesgo de desarrollar la
enfermedad de Alzheimer.
- De acuerdo con algunos estudios incluir esta
poderosa fruta en su dieta puede ayudar a
disminuir el riesgo de la aparición de ciertas
enfermedades como la aterosclerosis, la
diabetes y la artrosis. Estas enfermedades son
causadas por el endurecimiento y
engrosamiento de las paredes arteriales y beber
jugo de granada puede ayudar en la reducción
de estos riesgos de forma natural.
- Diversos estudios también han demostrado
que las potencias de la granada sirven para
disminuir el riesgo de sufrir ataques al corazón
y esta fruta tiene una gran capacidad para
estimular la circulación sanguínea
saludablemente. Previene la formación de
coágulos en las arterias y previene que los
niveles de colesterol saludables.
- Tomado en forma de suplementos naturales
las granadas también han demostrado ser muy
beneficiosas para favorecer la producción de
óxido nítrico en el cuerpo para mejorar la
circulación y mejorar el rendimiento sexual
masculino.

LAS CEBOLLAS: este vegetal es un súper

alimento lleno de beneficios nutricionales y
vitaminas. Las cebollas contienen fibra dietética
(1,5 gramos aprox.), Vitamina C, vitamina B6,
cromo, biotina y calcio. También son una buena
fuente de vitamina B1, ácido fólico y vitamina
B1. La sustancia que hace que los ojos se irriten
cuando a usted corta la cebolla se llama alicina,
la misma sustancia está presente en el ajo.
También disponen de antioxidantes saludables
y poderosos como los flavonoides que tienen
beneficios para la salud como prevenir tumores
propiedades que mejoran el sistema
inmunológico. Otro elemento clave presente en
la cebolla es el azufre, una sustancia muy
beneficiosa para la salud del hígado.

- Comer cebolla ayuda a bajar los niveles de

colesterol malo de forma natural, gracias a una
sustancia llamada quercetina. Esta sustancia
también mejora la circulación de la sangre al
actuar como diluyente de la sangre. Esta
característica hace que las cebollas sean parte
de los mejores alimentos afrodisíacos, ya que
mejora la circulación en las partes genitales.
- Comer cebolla ayuda a prevenir la formación
de coágulos de las arterias
- Ayuda a prevenir el asma, la bronquitis
crónica, la diabetes, la fiebre y la aterosclerosis.
- Tiene poderes anticancerígenos y previene la
aparición de cáncer de estómago.
- Los compuestos de azufre dentro de las
cebollas también las hacen una opción
excelente para desintoxicar su cuerpo de forma
natural. Al comer cebollas en forma regular su
sistema es capaz de deshacerse de residuos de
mercurio, plomo y cadmio de forma natural y
efectiva.
- Las cebollas tienen poderosas propiedades
contra el cáncer ya que los beneficios de
comerlas pueden reducir el daño causado por
los radicales libres y disminuye el daño que
estos causan a las células y el ADN
- Puede ayudar a eliminar las células causantes
de los tumores y detener el crecimiento de
tumores de acuerdo con algunos estudios. Para
ello, se puede consumir en forma de extracto
de cebolla para obtener todos los beneficios.
- Con la inclusión de cebollas en sus menús
saludables se pueden controlar los niveles de
azúcar en la sangre de forma natural. De hecho,
comer cebollas puede ayudar a disminuir los
niveles de azúcar en la sangre de manera muy
eficaz y es una excelente alternativa natural
para sustituir a los medicamentos
farmacéuticos recetados.
- El consumo de cebolla también es una gran
alternativa natural para tratar el asma ya que
se relajan los músculos bronquiales
naturalmente
- Otra gran ventaja de la cebolla es que tienen
poderosas propiedades antibacterianas y puede
deshacerse de los patógenos como la bacteria
E. coli y la salmonella de forma natural y
efectiva.
LAS ZANAHORIAS: Las zanahorias tienen una
textura deliciosa y crujiente que las hace una
hortaliza ideal para comer en cualquier
momento como una merienda saludable o para
mezclar con ensaladas u otros platos
saludables. Esta hortaliza muy popular tiene
gran cantidad de nutrientes y vitaminas que la
convierten en una opción ideal para incluirla en
sus menús saludables para sentirse y verse
mejor. Son una excelente fuente de fibra
dietética, contienen tiamina, biotina y
vitaminas como la vitamina B1, vitamina B2,
vitamina B6 y vitamina K. La siguiente es una
lista de algunos de los poderes fundamentales
de salud que usted consigue cuando usted
come zanahorias:

- Comer zanahorias tiene poderes y

propiedades anti-envejecimiento. Este delicioso
vegetal dulce y maravilloso contiene beta-
caroteno, un poderoso antioxidante que
contribuye a mantener la salud del cuerpo y lo
protege contra los radicales libres. Cuando
usted come zanahorias en forma frecuente las
células del cuerpo se benefician por el retraso
del proceso de envejecimiento.
- Este vegetal también tiene poderosas
cualidades desintoxicantes y de limpieza que
son ideales para desintoxicar el hígado de
forma natural y efectiva. Al comer zanahorias
también mejoran las condiciones de la piel y se
hace más fácil deshacerse de acné causado por
las toxinas dentro de su sistema. Tiene
poderosos nutrientes y vitamina A que nutre la
piel dándole un aspecto más joven y saludable.
- Incluye zanahorias en su menú diario
maravilloso para mantener una salud dental
adecuada. Cuando usted come zanahorias
también está limpiando los dientes al mismo
tiempo, este vegetal actúa como un abrasivo
natural que ayuda a deshacerse de la placa
bacteriana de forma natural. También las
zanahorias están llenas de minerales que
fortalecen a los dientes.
- Cuando usted come zanahorias también
disminuye el riesgo de desarrollar diferentes
tipos de cáncer como el cáncer de colon, el
cáncer de mama y el cáncer de pulmón. Uno de
los componentes clave que hacen que este
vegetal tan delicioso tenga propiedades anti-
cáncer es una sustancia llamada falcarinol, un
compuesto natural que también hacen de este
vegetal un excelente recurso natural para
atacar enfermedades fúngicas. Este ingrediente
hace de las zanahorias un súper alimento
natural excelente para prevenir la aparición de
cáncer, según estudios recientes.
- Comer zanahorias es excelente para mejorar la
visión. Proporciona una vitamina esencial para
la retina del ojo, la ausencia de vitamina A
causa ceguera nocturna. Las zanahorias tienen
también altas cantidades de beta-caroteno que
es muy beneficioso para su salud y para los ojos
para prevenir la degeneración macular. El
consumo de alimentos con alto contenido de
beta-caroteno ayuda a reducir el riesgo de
desarrollar cataratas y degeneración macular.
- Las zanahorias contienen carotenoides, que
son un compuesto natural excelente para
prevenir la enfermedad cardíaca.
- Comer zanahorias con frecuencia también
ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y
es un gran ingrediente natural que se debe
incluir en cualquier dieta baja en colesterol.

El Brócoli: Este vegetal es un súper alimento

realmente asombroso que tiene muchos
beneficios para la salud. Esta es una lista de los
beneficios que se obtienen al incluir esta
verdura muy saludable en su dieta:

- Es muy beneficioso para controlar la presión

arterial naturalmente gracias que es rico en
nutrientes como el magnesio, calcio y potasio.
- Comer brócoli es muy bueno para su salud los
huesos ya que cuenta con generosas cantidades
de calcio y vitamina K, estos dos componentes
también ayudan a evitar la presencia de
osteoporosis.
- Debido a su riqueza en potasio, la inclusión
del brócoli en su menú puede ayudar a
promover la salud del sistema nervioso y la
función saludable del cerebro. También es muy
beneficioso para aumentar el crecimiento
muscular.
- Incluir en su dieta el brócoli ayuda a prevenir
el cáncer. Este vegetal tiene un potente
componente anti-cáncer llamado glucorafanina
que cuando se consume se transforma en el
sulforafano, una sustancia anti-cáncer.
- El brócoli es un excelente alimento natural
con altas cantidades de fibra dietética lo que
hace ideal para una dieta de pérdida de peso
rápido saludable. La fibra en el interior de este
vegetal ayuda a promover los movimientos
intestinales normales para mejorar la digestión.
Comer brócoli también ayuda a controlar los
niveles de azúcar en la sangre. Una de las
ventajas de comer brócoli para la pérdida de
peso rápido es que una taza de este vegetal
tiene tanta fibra dietética como una taza de
arroz o de maíz pero con menos calorías.
- Comer brócoli mejora la salud de su corazón.
Este vegetal contiene luteína carotenoide,
sustancia que además de ser buena la
prevención de las enfermedades del corazón
también previene el engrosamiento de las
arterias. También reduce el riesgo de sufrir un
derrame cerebral cuando se consume con
regularidad y su vitamina B6 mejora la
circulación y disminuye el riesgo de desarrollar
aterosclerosis.
- Cuando usted come brócoli su sistema
inmunológico mejora de forma natural. El
brócoli es rico en beta-caroteno, zinc y selenio.
- Comer brócoli mejora la función del hígado
gracias a sus potentes antioxidantes
- Los carotenoides y la luteína están presentes
en el brócoli y promueven la salud de sus ojos.
Este ingrediente es beneficioso para prevenir la
degeneración macular relacionada la edad y
también para prevenir la aparición de cataratas.
El brócoli es una excelente fuente de vitamina
A, esta vitamina es esencial para preservar la
capacidad de la visión nocturna y para
fortalecer la retina. También puede obtener los
beneficios del brócoli tomado en forma de
suplementos naturales.
- Comer brócoli ayuda a la piel a recuperarse de
los daños del sol naturalmente. Contiene un
poderoso ingrediente natural llamado
glucorafanina que ayuda a la reparación natural
de la piel dañada y también la prevención de
cáncer de piel.
Las Espinacas: esta verdura debe estar en la
parte superior de la lista de prioridades cuando
se trata de darle a su cuerpo todos los
beneficios y poderes de salud naturales. A
continuación una lista de los mejores beneficios
que se obtienen al consumir este vegetal
saludable:
- Comer espinacas tiene grandes beneficios
antiinflamatorios. Este sano vegetal contiene
altas cantidades de dos poderosos ingredientes,
violaxanthin y neoxanthin que ayudan a
controlar la inflamación de forma natural.
- Este vegetal es ideal para controlar la presión
arterial saludablemente ya que contiene
péptidos que ayudan a regular la presión
arterial naturalmente.
- Las espinacas están llenas de antioxidantes
como la vitamina C, vitamina E, beta-caroteno,
zinc, manganeso y selenio. Todos estos
potentes ingredientes ayudan a combatir la
aterosclerosis, la hipertensión y la osteoporosis.
- Los flavonoides presentes en las espinacas son
un gran alimento natural con propiedades anti-
cáncer. Contienen un potente fito nutriente
que tiene beneficios anticancerígenos y está
contenido en cantidades elevadas en el interior
de las espinacas. Este ingrediente ha
demostrado ser muy efectivo para controlar y
detener la proliferación de las células del cáncer
en los seres humanos.
- Comer espinacas es muy beneficioso para
mejorar la visión, ya que tiene dos
componentes principales llamados luteína y
zeaxantina que protegen sus ojos contra las
cataratas y todas las enfermedades oculares
relacionadas con la edad.
- Es buena para la piel. La espinaca está llena de
vitamina A. Que le da a su piel un aspecto más
saludable y joven, proporcionando humedad
natural y previniendo de la aparición de la
psoriasis, el acné, las arrugas y los diferentes
tipos de enfermedades de la piel de forma
natural y efectiva.
- Cuando usted come espinacas sus huesos se
fortalecen gracias a la gran cantidad de
vitamina K que contienen.
- La vitamina K presente en las espinacas
también le ayuda a su cuerpo a combatir la
arteriosclerosis y las enfermedades
cardiovasculares. La vitamina K en las espinacas
también promueve un sistema nervioso sano.

El Santol: Esta poderosa y deliciosa rara fruta

exótica se encuentra en cantidades abundantes
en las Filipinas y en Tailandia. Esta fruta exótica
generalmente se consume cruda y sin pelar,
pero también se usa para hacer mermelada y se
puede encontrar en algunos supermercados en
frascos en forma de mermelada o contenida en
recipientes de vidrio. No es muy común
encontrar esta fruta exótica de sabor un tanto
dulce pero tiene algunas propiedades
importantes para la salud.

Éstos son algunos de los usos de la fruta Santol:

- Ayuda a curar la fiebre naturalmente cuando
las hojas se colocan sobre la piel del cuerpo, las
hojas se pueden cocinar para obtener una
poción curativa natural para el baño de la
persona enferma.
- También se puede utilizar para curar la
picazón en la piel.
- Se puede utilizar para curar la diarrea cuando
su raíz se tritura y se mezcla con vinagre y agua
y puede ser bebido como un remedio natural
para este fin.
- La raíz también se puede consumir para
energizar el cuerpo de forma natural.
LOS TOMATES: Los tomates son considerados
tanto una fruta como una verdura y realmente
tienen poderes para la salud muy beneficiosos.
Comer tomates es muy bueno para controlar la
hipertensión, es bueno para los problemas de
la piel, para la diabetes, para mejorar la salud
de los ojos y para curar las infecciones del
tracto urinario, entre muchos otros beneficios.
Este gran súper alimento natural es ideal para
agregar no sólo sabor a sus comidas sino
también para mejorar su salud notablemente.
Está lleno de poderosos y efectivos
antioxidantes que ayudan a prevenir muchos
tipos de cáncer y también está lleno de
vitaminas y nutrientes que potencian su
condición general de salud completamente. He
aquí una descripción de los poderes
fundamentales de salud que puede obtener al
comer tomates en forma frecuente:
- El consumo frecuente de tomates ayuda a
mejorar la visión natural y efectivamente. Este
vegetal tiene altas cantidades de vitamina A
que ayuda prevenir la degeneración macular.
- Es uno de los mejores súper alimentos
naturales que usted puede comer para darle a
su cuerpo todas las vitaminas que necesita. Tan
sólo un tomate por sí solo tiene un 40% de la
vitamina C diaria que su cuerpo necesita. Este
antioxidante natural es un sólido remedio
natural contra el cáncer y contiene agentes que
luchan contra los radicales libres que intoxican
nuestro sistema. Otro de los nutrientes claves
que se encuentran en los tomates es el potasio,
este es ideal para mejorar la salud del sistema
nervioso. Los tomates también contienen hierro
y vitamina A para ayudar a mantener un
sistema circulatorio saludable y para prevenir
los coágulos sanguíneos.
- El consumo de tomates es muy beneficioso
para bajar la presión arterial alta
- Es muy bueno para evitar las infecciones de
las vías urinarias
- Cuando usted come los tomates con
frecuencia se reducen las posibilidades de la
aparición de cálculos biliares y los ayuda a
disolver naturalmente
- Mejora la salud de su piel de forma natural y
es un gran alimento con poderes de anti-
envejecimiento
- Los tomates tienen dos componentes clave
que son muy beneficiosos para aquellos que
deseen dejar de fumar. El cumárico y el ácido
clorogénico ayudan a luchar contra los efectos
de las nitrosaminas, que son uno de los
componentes tóxicos y cancerígenos principales
que se encuentran en los cigarrillos.
- Es muy recomendable comer tomates para
mantener un sistema digestivo saludable para
prevenir el estreñimiento y la diarrea. Este
alimento actúa como un agente natural de
desintoxicación dentro de su sistema y limpia
su cuerpo de las toxinas de forma natural y
efectiva.
- De acuerdo con algunos estudios consumir
tomates es muy beneficioso para aliviar los
síntomas de la diabetes.
- Un ingrediente que se encuentra en los
tomates llamado licopeno protege el cuerpo
contra las enfermedades cardiovasculares.
También el consumo frecuente de tomate
ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y
triglicéridos en la sangre.
- Este vegetal rojo y delicioso está lleno de
antioxidantes saludables y beneficiosos que
protegen el cuerpo contra muchos tipos de
cáncer. Una sustancia muy eficaz dentro de este
vegetal llamada licopeno es especialmente
eficaz para prevenir ciertos tipos de cáncer
como el cáncer de cuello de útero, el cáncer de
estómago, el cáncer de próstata, el cáncer de la
faringe y el cáncer del recto entre otros.
También es un gran alimento natural que
deben consumir las mujeres que desean
prevenir la aparición del cáncer de mama,
según estudios realizados en la Escuela de
Salud Pública de Harvard en USA.
Así que aprenda a disfrutar de este delicioso
vegetal siempre que pueda e inclúyalo en sus
menús saludables y ensaladas tan a menudo
como sea posible para obtener todos los
poderes que este súper alimento mágico tiene
para ofrecer.

La Raíz de la Maca: es uno de los más potentes

"súper alimentos" que podemos encontrar en la
naturaleza.

La Maca es considerada como uno de los más

poderosos "súper alimentos" que podemos
ingerir para mejorar las condiciones de salud de
nuestro cuerpo. Muchas personas creen que
estas pequeñas raíces increíbles poseen
poderes mágicos, pero análisis científicos
hechos sobre las propiedades de esta raíz
demuestran es verdaderamente una mina de
oro nutricional. La raíz de maca contiene
muchos nutrientes que alimentan el cerebro,
corrige las irregularidades hormonales
naturalmente y mejora su deseo sexual al
mismo tiempo.

La raíz de maca es un alimento muy rico en

nutrientes, está llena de vitaminas, esteroles
vegetales, muchos minerales esenciales,
aminoácidos y grasas saludables. Este es un
alimento especialmente potente para los
atletas y los para las personas que buscan
combatir el estrés o aumentar la resistencia.

Los poderes de la maca pueden diferir para

hombres y mujeres. Entre los hombres ha sido
utilizada por sus poderes de aumento de la
fertilidad y del desempeño sexual. Tanto los
hombres como las mujeres han encontrado que
aumenta significativamente la libido y el deseo
sexual, aumenta la energía, la resistencia y la
sensación de bienestar general. Las mujeres han
descubierto que también ayuda a aliviar los
síntomas del síndrome premenstrual y la
menopausia.

¿Qué es esta poderosa raíz y de donde proviene

la Maca?

Se cultiva en las montañas del Perú en altitudes

de 7,000 a 12,000 pies y aún mayores, es la
planta que crece a mayor altura en el mundo.
La maca ha sido utilizada por los nativos
peruanos desde mediados del siglo 15. Dado
que esta planta creció espontáneamente en un
medio salvaje, se convirtió rápidamente en un
elemento básico de la dieta diaria de los
nativos, y se consume cruda o cocida.

La maca es un vegetal de raíz de rábano y está

relacionada con la familia de las papas, es
considerada como el tubérculo sagrado de los
incas y tiene forma esférica. La raíz es de tres a
seis centímetros de diámetro (1-2 pulgadas) y
aproximadamente de la misma longitud. Hay
cuatro tipos reconocidos de maca, basado en el
color de la raíz, que varían de color amarillo
crema a rosa pálido a púrpura oscuro o incluso
negro.

La raíz de Maca es conocida como un

adaptógeno, lo que significa que aumenta la
capacidad del cuerpo para defenderse de
debilitamiento físico y mental, y por lo tanto
nos protege de enfermedades. Esto se logra
mediante el apoyo que brinda a la salud
suprarrenal y a la hipófisis, los cuales apoyan el
correcto funcionamiento de la glándula
endocrina.

Contenido Nutricional de la Maca:

La raíz de maca es una fuente inagotable de

nutrición, con casi 60 fitonutrientes diferentes!
Todos estos fitoquímicos combinados
convierten a esta raíz en un arsenal completo
de vitaminas y por esto es considerada una de
las plantas medicinales más poderosas de la
tierra.

La maca contiene cantidades significativas de

aminoácidos, hidratos de carbono y minerales
como el calcio, fósforo, zinc, magnesio, hierro,
así como las vitaminas B1, B2, B12, C y E.
A diferencia de las hierbas que pueden tener
efectos negativos cuando se usa
incorrectamente, la maca no tiene
contraindicaciones conocidas o toxicidad. Sin
embargo, de vez en cuando algunas personas
experimentan efectos adversos cuando
empiezan a tomarla, estos síntomas podrían ser
síntomas de los efectos desintoxicantes que
este vegetal tiene.

Formas de Aprovechar la Maca Como Alimento:

La forma más común del uso de maca es en
forma de polvo. La maca en polvo es un
alimento muy poderoso, y con tan sólo esparcir
un poco de esta sobre las comidas las convierte
en un súper alimento saludable. La maca en
polvo tiene un sabor terroso que es
ligeramente almendrado, con un toque de
caramelo. Es fácil de mezclar en batidos de
leche o mezclado con harina para recetas de
postres. También se consigue en forma de
suplementos naturales que sirven para
aumentar la potencia sexual.

También se puede consumir el polvo de maca

agregándolo a sopas de vegetales saludables
para aumentar sus poderes curativos y
saludables. Otra opción es añadirlo a bebidas
naturales como un té de hierbas o un té verde
desintoxicante. Utilice el polvo de maca
añadido a sus comidas en pequeñas cantidades
para obtener todos sus poderes saludables.
EL AJO: El ajo no sólo es un alimento natural
increíble que le da un gran sabor a nuestros
platos sino que también tiene maravillosos
poderes curativos y es un gran alimento
saludable para incluir en nuestros menús para
prevenir muchísimas enfermedades. Entre los
muchos beneficios de comer ajo están sus
maravillosos poderes contra el cáncer, la
prevención de las enfermedades del corazón e
incluso la curación natural para la impotencia.
A continuación una lista de las mejores
facultades para la salud que pueden obtenerse
del ajo al hacerlo parte de nuestros menús
saludables:
- El ajo es un gran alimento natural que puede
curar los problemas de impotencia y es
considerado uno de los alimentos afrodisíacos
más potentes. Comer este alimento saludable
mantiene las arterias y las venas en buen
estado y mejora la circulación en las áreas
genitales. Estimula la producción de una enzima
llamada óxido nítrico naturalmente para
aumentar la erección. El óxido nítrico hace que
los vasos sanguíneos se dilaten y también
hacen que el flujo de sangre sea más fuerte
especialmente hacia sus áreas genitales.
- Comer ajo es ideal para prevenir las
enfermedades del corazón. Es muy beneficioso
para disminuir los niveles de colesterol malo y
prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
Cuando usted come ajo también eleva los
niveles de colesterol bueno naturalmente, esto
disminuye el riesgo de la formación de placa en
las arterias. Usted puede comer dos dientes de
ajo al día para ayudar a su cuerpo a mantener
los niveles óptimos de colesterol y prevenir las
enfermedades del corazón o un derrame
cerebral.
- Incluir el ajo en sus menús diarios es ideal
para estimular su sistema inmunológico y
prevenir muchos tipos de cáncer. Se reduce el
riesgo de la formación de células cancerígenas y
al mismo tipo se reduce el riesgo de desarrollar
tumores de cáncer. Los compuestos dentro de
ajo pueden incluso reducir el tamaño de un
tumor. El consumo de ajo es ideal para prevenir
el cáncer de mama y cáncer de próstata. Dos
ingredientes dentro del ajo hacen de este súper
alimento natural una alternativa natural muy
poderosa contra el cáncer, estos ingredientes
son: s-allycystein y disulfuro diallye. Estos dos
compuestos se liberan cuando el ajo es
triturado. Otros componentes de azufre en el
ajo son los llamados ajoenes que tienen fuertes
poderes antitumorales.
- El ajo es excelente para tratar el resfriado
natural. Usted puede comer unos dientes de
ajo para deshacerse de los resfriados sin el uso
de drogas. Su sistema inmune se vuelve más
fuerte cuando usted come ajo, ya que contiene
poderosos antioxidantes que proveen a su
sistema inmune un alza natural y efectiva.
- Al comer ajo usted controla su presión arterial
naturalmente. Su sangre se hace más delgada
cuando come ajo. Una sustancia llamada
ajoeno en el interior del ajo es la responsable
de este poder de hacer que su sangre se
adelgace y por ende mejora su circulación.
Puede evitar problemas de hipertensión
mediante la inclusión de este súper alimento
saludable en su dieta diaria.
- El consumo de ajo es una excelente opción
para las mujeres que están embarazadas.
Reduce el riesgo de malformaciones en el bebé,
según algunos estudios, y también ayuda a los
bebés a crecer más sanamente. También es muy
beneficioso para mejorar la memoria. El ajo
también es ideal para desintoxicar su cuerpo de
forma natural debido a sus altos niveles de
antioxidantes. Coma por lo menos 6 dientes de
ajo al día para desintoxicación de su cuerpo de
forma natural y para obtener todos los
beneficios del azufre que contiene. Se puede
comer crudo o cocida con algunas recetas
deliciosas bajas de colesterol. El ajo es un
excelente condimento natural saludable que no
debe faltar en su mesa.
- El ajo tiene fuertes propiedades
antibacterianas que ayudan a combatir las
infecciones natural y efectivamente. De hecho,
Louis Pasteur descubrió que las células
bacterianas murieron cuando fueron expuestas
al ajo. Se puede utilizar como un agente anti-
biótico natural que también tiene propiedades
anti-virales muy poderosas. Cuando usted está
teniendo problemas con los parásitos
intestinales, es una buena idea consumir ajo
para deshacerse de los virus e infecciones.
Tan sólo dos dientes de ajo crudo cada día
realmente mantendrán a los médicos a
distancia. También se puede consumir en forma
de suplementos naturales para obtener sus
poderes saludables.
EL JENGIBRE: esta raíz natural se considera más
como una especia que una fruta o un vegetal
pero tiene increíbles poderes para la salud que
se pueden obtener cuando se la utiliza para
preparar diferentes alimentos. El jengibre es
una planta perenne que tiene su origen en
China. Se puede tomar en forma de
suplementos naturales o se puede añadir a
diferentes recetas saludables. Esta planta es
conocida por su fuerte aroma picante debido a
su alta concentración de aceites esenciales
naturales. La parte de la planta que se
comercializa es el rizoide y esta puede ser
comida. También se puede encontrar en forma
de polvo y en forma de tónico de tónico de
jengibre orgánico saludable.

- El jengibre está lleno de agentes anti-tóxicos y

anti-virales y es una gran solución natural para
desintoxicar su cuerpo de forma efectiva.
También tiene poderes anti-hongos y comer
esta raíz puede ayudar a combatir los síntomas
del resfriado común.
- El jengibre tiene poderosas propiedades anti-
inflamatorias y es genial para tratar la artritis y
la artrosis.
- El consumo de jengibre ayuda a que su
sistema digestivo funcione correctamente
debido a las enzimas especiales que contiene.
Estas enzimas catalizan las proteínas en los
alimentos que consumimos haciendo su
proceso de digestión mucho más suave y más
fácil. Es muy bueno para curar los problemas
gastrointestinales y la indigestión
naturalmente.
- Incluir el jengibre en su dieta y en sus recetas
pueden ayudar a reducir los niveles de
colesterol malo de forma natural y también a
prevenir la formación de coágulos sanguíneos,
evitando así problemas de enfermedades del
corazón.
- El jengibre estimula la secreción de mucosa en
el interior de su estómago para prevenir la
aparición de úlceras.
- También puede ayudar a aliviar el estómago
de los problemas de hinchazón y gases.
- El consumo de jengibre también es ideal para
combatir la tos y para aliviar los problemas de
dolor de garganta.
- El consumo de jengibre puede curar la
sensación de náusea, y es una excelente
solución natural para curar los efectos
secundarios causados por la quimioterapia.
- El jengibre también tiene poderes
antihistamínicos para ayudar a tratar
problemas de alergia naturalmente.
- El jengibre se puede utilizar para tratar la
diarrea y para curar problemas de malestar
estomacal naturalmente.
- El jengibre también promueve la circulación
saludable y relaja los vasos sanguíneos,
mejorando el flujo de sangre a todo el cuerpo,
por eso también es considerado como uno de
los mejores alimentos afrodisíacos.
El jengibre se puede utilizar para cocinar
muchas recetas saludables a base de especias.
Es una gran idea incluirlo en sus menús para
obtener todos los poderes saludables que tiene
para ofrecer y para que pueda empezar a verse
y sentirse mucho mejor. La raíz del jengibre
también se puede tomar en forma de
suplementos naturales.

El Kiwi: esta fruta con nombre divertido

realmente puede ser considerada como un
súper alimento debido a sus poderosos
beneficios para la salud. El Kiwi tiene una
reputación de ser uno de los frutos más
nutritivos del mundo. Es el fruto con la más alta
cantidad de ácido fólico y vitamina K en toda la
naturaleza. Esta es una lista de los poderes más
importantes de salud que se obtienen al
consumir este delicioso fruto:

- El consumo regular del kiwi le ayudará a

fortalecer los huesos debido a las altas
cantidades de vitamina K que se encuentran
dentro de esta deliciosa fruta. La vitamina K es
un nutriente esencial y saludable que fortalece
el metabolismo óseo natural. Cuando existe
una insuficiencia de vitamina K en el cuerpo los
riesgos de desarrollar la osteoporosis son más
altos.
- Comer kiwis en forma frecuente ayuda a
mejorar los movimientos del intestino
naturalmente y ayuda a prevenir problemas de
estreñimiento gracias a las altas cantidades de
fibra dietética que tiene.
- El Kiwi es una de las frutas que mayores
cantidades de vitamina C contiene y esto hace
que esta deliciosa fruta sea uno de los mejores
súper alimentos para prevenir el asma gracias a
sus poderes anti-inflamatorios.
- El Kiwi contiene calcio y vitamina K, estos dos
nutrientes hacen del kiwi un excelente
promotor saludable del flujo sanguíneo para
evitar problemas de coagulación de la sangre.
- Cuando usted come kiwis que también evita el
dolor muscular. Es un excelente alimento
natural para aliviar el dolor muscular, para
aliviar la tensión muscular, para evitar los
calambres musculares y la fatiga muscular. El
magnesio contenido en el interior de la fruta
del kiwi es responsable de estas propiedades
curativas naturales del músculo. El magnesio
relaja los músculos y relaja los nervios de forma
natural y efectiva.

- Comer kiwi también ayuda a prevenir la

anemia gracias al ácido fólico que contiene. La
anemia es causada, en parte, cuando hay
deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico.
- Comer kiwi ayuda como un refuerzo de
energía natural gracias al potasio que contiene.
- Cuando usted come kiwis su cuerpo produce
más melanina gracias a importantes
aminoácidos como la L-fenilalanina y cobre
presentes en esta fruta maravillosa y saludable.
Esto es muy beneficioso para mantener el color
de su pelo, una piel sana y los ojos sanos.
- Comer kiwi también es beneficioso para
regular los niveles de azúcar en la sangre de
forma natural, gracias al manganeso que
contiene.
- Cuando se incluyen los kiwis en su dieta diaria
también se está ayudando a la piel para reducir
las arrugas porque los kiwis son ricos en
vitamina E que mejora el aspecto de la piel y la
textura natural de ésta.
 La siguiente es una tabla muy útil
que muestra algunas de las mejores
ventajas más poderosas para la salud
de algunas frutas y verduras
FRUTA O PODER PODER PODER
VEGETAL SALUDABLE SALUDABLE SALUDABLE
MANZANAS PROTEGEN PREVIENE LA DETIENE LA
EL CORAZON CONSTIPACION DIARREA

ALBARICOQUES PREVIENE EL CONTROLA LA FORTALECE

CANCER PRESION LOS OJOS
SANGUINEA
ALCACHOFAS AYUDA A LA DISMINUYE EL PROTEGEN
DIGESTION COLESTEROL EL CORAZON
AGUACATES PREVIENE LA DISMINUYE EL PARA
DIABETES COLESTEROL EVITAR
INFARTOS
BANANOS PROTEGEN EL CALMA LA TOS FORTALECEN
CORAZON LOS HUESOS

FRIJOLES PREVENTS AYUDA PARA DISMINUYE

CONSTIPATION LA EL
HEMORROIDES COLESTEROL
REMOLACHA CONTROLS PREVIENE EL FORTALECE
BLOOD CANCER LOS HUESOS
PRESSURE
ARANDANOS PREVIENE EL PROTEGEN ESTABILIZA
CANCER EL CORAZON EL AZUCAR
BROCOLI FORTALECE FORTALECE PREVIENE EL
LOS HUESOS LOS OJOS CANCER

MELON FORTALECE CONTROLA LA DISMINUYE

LOS OJOS PRESION EL
SANGUINEA COLESTEROL
COL PREVIENE EL PREVIENE LA PARA BAJAR
CANCER CONSTIPACION DE PESO
CANTIDAD DE FIBRA CONTENIDA EN
FRUTAS Y VEGETALES

FRUTA FRESCA Y CANTIDAD DE FIBRA

CANTIDAD
SECA APROX.
MANZANAS CON
1 MEDIANA 5.0
PIEL
ALBARICOQUE 3 MEDIANOS 1.0
ALBARICOQUES
4 PEDAZOS 2.7
SECOS
BANANO 1 MEDIANO 3.5
ARANDANOS 1 TAZA 4.1
CUBOS DE MELON 1 TAZA 1.5
 HIGOS SECOS 2 MEDIANOS 3.5
TORONJA 1/2 MEDIANA 3.0
NARANJA 1 MEDIANA 3.3
MELOCOTON 1 MEDIANO 2.0
MELOCOTON SECO 3 PEDAZOS 3.3
PERA 1 MEDIANA 5.2
CIRUELA 1 MEDIANA 1.3
UVAS PASAS 1.5 CAJA 1.5
FRAMBUESAS 1 TAZA 6.3
FRESAS 1 TAZA 4.3

VEGETALES CANTIDAD FIBRA EN GRAMOS

AGUACATE
1 MEDIANO 11.8
(FRUTA)
REMOLACHA 1 TAZA 2.8
HOJAS DE
1 TAZA 4.2
REMOLACHA
BROCOLI 1 TAZA 4.5
COLES DE
1 TAZA 3.6
BRUSELAS
COL 1 TAZA 4.2
ZANAHORIAS 1 MEDIANA 2.6
ZANAHORIAS
1 TAZA 5.2
COCIDAS
COLIFLOR COCIDO 1 TAZA 3.4
ENSALADA DE COL 1 TAZA 4.0
 MAIZ DULCE 1 TAZA 4.6
JUDIAS VERDES 1 TAZA 4.0
APIO 1 TALLO 1.1
COL RIZADA
1 TAZA 7.2
COCIDA
CEBOLLA CRUDA 1 TAZA 2.9
GUISANTES
1 TAZA 8.8
COCIDOS
PIMIENTOS
1 TAZA 2.6
DULCES
PAPA COCIDA
1 MEDIANA 4.8
CON PIEL
ESPINACA
1 TAZA 4.3
COCIDA
CALABACIN
1 TAZA 2.5
COCIDO
CAMOTE O
1 MEDIANA 4.9
BATATA COCIDA
ACELGAS
1 TAZA 3.7
COCIDAS
TOMATE 1 MEDIANO 1.0
CALABAZA DE
INVIERNO 1 TAZA 6.2
COCIDA
ZUCCHINI O
CALABACIN 1 TAZA 2.6
 La cantidad ideal de consumo diario de fibra
debe estar entre 30 a 40 gramos de alimentos
ricos en fibra o se puede obtener esta cantidad
de fibra con la ayuda de los suplementos de
fibra naturales.

¿Qué son los Antioxidantes y

por qué los Necesitamos?
Las vitaminas, los nutrientes y los fotoquímicos
dentro de las frutas y verduras son
considerados antioxidantes. Estas poderosas
sustancias protegen nuestras células del daño
causado por los radicales libres asociados con
muchos tipos de cáncer y enfermedades del
corazón. Los radicales libres no solo son
producidos por nuestro metabolismo
naturalmente, sino que también son
estimulados por factores externos tales como el
medio ambiente, la contaminación, los
alimentos contaminados, alimentos
procesados, etc... Es MUY importante el
consumo de frutas y verduras para combatir los
radicales libres, para la desintoxicación de
nuestro cuerpo de forma natural y para
sentirnos más jóvenes y fuertes. Los
antioxidantes disminuyen el riesgo de cáncer
sustancialmente, comience a comer más
saludablemente ahora y viva por más tiempo!
¿Por qué los necesitamos? Por sus múltiples
beneficios para la salud como la prevención del
envejecimiento prematuro y fortalecer nuestro
sistema inmunológico para que nuestros
cuerpos estén protegidos contra un sinnúmero
de enfermedades. Pero una de las razones más
importantes por las que debemos tomar
antioxidantes se debe a que combaten los
radicales libres y porque detienen el deterioro
temprano de los tejidos humanos, los órganos y
las células haciéndonos más fuertes y
saludables.
 La siguiente es una lista de los mejores
vegetales con los mayores y más altos poderes
antioxidantes:
La raíz del jengibre, las alcachofas, el bálsamo
de limón, el ajo, el cilantro, el repollo rojo, el
brócoli, la lechuga de hoja roja, los espárragos y
el coliflor púrpura.

ESTAR SANOS ES ESTAR FELICES! – MI DESEO ES

UNA VIDA SALUDABLE PARA USTED Y SU
FAMILIA!

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COMO DESINTOXICAR EL CUERPO
TIPS PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO
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