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TRABAJO MONOGRÁFICO
PRESENTADO POR:
SEMESTRE: 2019 – Il
CICLO: Vl
ANDAHUAYLAS – PERÚ
2019
Contenido
INTRODUCCIÓN: .............................................................................................................................. 3
ALIMENTOS ...................................................................................................................................... 4
DEFINICIÓN: ................................................................................................................................. 4
CLASIFICACIÓN: ............................................................................................................................ 4
CLASIFICACIÓN SEGÚN FUENTE U ORIGEN ..................................................................................... 4
FUENTES ALIMENTARIAS DE ORIGEN ANIMAL: .......................................................................... 4
CARNE....................................................................................................................................... 5
PESCADOS Y MARISCOS. .......................................................................................................... 5
HUEVOS. ................................................................................................................................... 6
LECHE Y DERIVADOS LÁCTEOS. ................................................................................................ 6
NUTRIENTES DE LOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL ............................................................... 6
RIESGOS DE LOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL ...................................................................... 8
FUENTES ALIMENTARIAS DE ORIGEN VEGETAL:....................................................................... 10
ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL .............................................................................................. 10
¿QUÉ NOS PROPORCIONAN LOS ALIMENTOS VEGETALES? ...................................................... 10
RIESGOS EN EL CONSUMO DE ALIMENTOS VEGETALES. ........................................................... 12
CONCLUSIONES .............................................................................................................................. 13
RECOMENDACIONES ..................................................................................................................... 14
BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................................ 14
ANEXOS .......................................................................................................................................... 15
INTRODUCCIÓN:
La alimentación es una actividad fundamental en nuestra vida. Por una parte, tiene un
papel importantísimo en la socialización del ser humano y su relación con el medio que
le rodea. Por otra, es el proceso por el cual obtenemos los nutrientes que nuestro cuerpo
necesita para vivir. Los nutrientes son las sustancias químicas contenidas en los
alimentos que el cuerpo descompone, transforma y utiliza para obtener energía y materia
para que las células lleven a cabo sus funciones correctamente. Los alimentos son
sustancias que diariamente ingerimos para alimentar nuestro cuerpo y proporcionarle
calorías y energías para poder realizar diferentes actividades
Lo alimentos pueden ser de origen, animal, vegetal o mineral. Los alimentos que
provienen de los animales, como la leche, los huevos, la carne, son de origen animal. Las
papas, los tomates, las lechugas son de origen vegetal, y la sal y el agua pertenecen a
los minerales.
Los suelos son de enorme importancia para la producción mundial de alimentos, pero no
prestamos la suficiente atención a este "aliado silencioso", advirtió el Director General de
la FAO, José Graziano da Silva, en vísperas del Día Mundial del Suelo, que se celebra el
5 de diciembre. Los suelos sanos no solo constituyen la base para los alimentos,
combustibles, fibras y productos médicos, sino que también son esenciales para nuestros
ecosistemas, desempañando un papel fundamental en el ciclo del carbono, almacenando
y filtrando el agua, y mejorando la resiliencia ante inundaciones y sequías, explicó
Graziano da Silva. Para llevar a cabo una buena alimentación es necesario conocer que
tipo de alimentos debemos tomar y de donde provienen. Aquí los detallamos por su orígen
y su clasificación.
El hombre, como todo ser vivo, necesita alimentarse para: Reponer las pérdidas de
materia viva consumida por la actividad del organismo. Producir las sustancias necesarias
para la formación de nuevos tejidos, favoreciendo el crecimiento. Transformar la energía
contenida en los alimentos en calor, movimiento y trabajo.
ALIMENTOS
DEFINICIÓN:
Alimento es aquello que los seres vivos comen y beben para su subsistencia. El término
procede del latín alimentum y permite nombrar a cada una de las sustancias sólidas o
líquidas que nutren a los seres humanos, las plantas o los animales.
Sin alimentos, los seres vivos no pueden gozar de buena salud e incluso tienen
posibilidades de morir. Los alimentos, por otra parte, actúan a nivel psicológico para
brindar satisfacción. En estos casos, el alimento no cumple tanto una función nutritiva,
Los nutrientes son las sustancias de los alimentos que resultan esenciales para el
nutrientes aportan energía y permiten metabolizar otras sustancias que resultan vitales.
Las vitaminas, las proteínas y los carbohidratos son ejemplos de nutrientes orgánicos,
CLASIFICACIÓN:
La clasificación de los alimentos puede realizarse utilizando diferentes criterios:
CARNE.
Los productos cárnicos se refieren claramente a la carne, pero también incluye piel,
huesos, cartílagos y vísceras como hígado y riñones, provenientes de mamíferos,
reptiles, anfibios y aves. Las carnes pueden ser rojas o blancas. Como ejemplos de
carnes rojas está la vacuna, caprina, ovina y porcina, entre otras. Entre las blancas se
agrupan las del pollo, pavo, ganso y pato principalmente.
Aunque no es específicamente carne, la sangre de ganado y reptiles se consume en
varias partes del mundo.
PESCADOS Y MARISCOS.
Ejemplos de estos son el arenque, salmón, bacalao, sardina, langosta, caracol, cangrejo,
y muchas otras especies provenientes del mar.
Se han relacionado casos de anemia, estatura baja, raquitismo, deterioro del rendimiento
cognitivo, ceguera y muerte, con una dieta nula en alimentos de origen animal, pues al
faltar suficientes micronutrientes valiosos como vitamina A, vitamina B12, riboflavina
(vitamina B2), calcio, hierro y zinc, por mencionar algunos, el cuerpo se desequilibra y
enferma. Por esta razón, varias fuentes señalan que estos alimentos animales en
combinación con una dieta vegetariana, proporcionarán niveles equilibrados de
nutrientes.
Cobre: mariscos.
Flúor: pescado.
Yodo: mariscos.
Con relación a los macronutrientes, es decir, aquellos compuestos químicos que los
humanos necesitan en mayores cantidades para generar la suficiente energía, también
son obtenidos en este tipo de alimentación. Los macronutrientes principales son
carbohidratos, proteínas y lípidos, siendo las proteínas las más encontradas en productos
de origen animal como las carnes, pescado, pollo, huevos y lácteos. Los carbohidratos
son obtenidos en parte de la leche y el pescado es buena fuente de lípidos.
Carnes rojas.
También se agrega que este tipo de alimentación no siempre está dentro de la capacidad
adquisitiva de familias de escasos recursos y por lo tanto, las deficiencias en la salud son
frecuentes. Contrariamente a esto, las personas con mayor poder adquisitivo que habitan
en países en desarrollo suelen consumir con asiduidad grandes porciones de estos
alimentos, aumentando sus niveles de grasa saturada, lo que los pone en riesgo de sufrir
obesidad y todas las enfermedades que esta conlleva.
Comer alimentos insalubres en general, puede enfermarnos y los alimentos de origen
animal no son la excepción; especialmente cuando son derivados de una mala
alimentación del animal, de un mal manejo o una incorrecta preparación en la cocina.
Ante una falta de salubridad, pueden adquirirse bacterias, virus, parásitos y sustancias
químicas nocivas que pueden repercutir en enfermedades que van desde una diarrea
hasta un cáncer, pero esto no quiere decir que una diarrea sea problema menor.
Los rastros son sitios comunes de contaminación. La carne puede contagiarse por
presencia de enfermedades, por residuos de medicamentos en los animales o por el
contacto directo con vísceras estomacales de los sacrificados. Además, muchas
instalaciones, superficies y utensilios podrían no recibir la limpieza adecuada. El agua con
probabilidad de contenido de patógenos es otra posible causa. Por tal motivo, los rastros
de cada región deben ser supervisados y valorados periódicamente para descartar
peligros graves o intoxicaciones en los consumidores.
Los residuos de carne son productos de degradación presentes en tejidos y vísceras del
animal, provenientes de tratamientos con químicos o por compuestos tóxicos en el medio
ambiente. Estos se clasifican en:
Anabólicos no esteroides.
Agroquímicos.
Contaminantes de origen animal.
Cereales Y Derivados
Verduras
Semillas
Hortalizas
Frutas
Legumbres
Aceites
Azúcares.
Entre estos podemos mencionar al ajonjolí, chía, brócoli, lechugas, apio, plátanos, uvas,
sandía, papaya, nueces, aguacate, almendras, maíz, centeno, arroz, chícharos o
guisantes, frijol, lentejas, aceite de girasol, maíz o ajonjolí (entre otros), caña de azúcar,
cacao, entre muchos más ejemplos.
Ensalada de vegetales.
Los alimentos vegetales son fuente valiosa de vitaminas y minerales, pero también
podemos encontrarnos aquellas que nos proporcionan cantidades importantes de
proteínas, carbohidratos y fibra.
Al grupo de vitaminas y minerales se les denomina micronutrientes, pues son los que
nuestro organismo requiere en cantidades más pequeñas, a comparación de los
macronutrientes que el cuerpo necesita en cantidades elevadas. Entre los
macronutrientes más esenciales se encuentran los carbohidratos, proteínas y lípidos.
Por otro lado, el uso de pesticidas es común en diversos cultivos de alimentos que en la
memoria colectiva son saludables, como frutas, verduras, cereales, etc. Las
intoxicaciones pueden desencadenar náuseas, diarrea, dolores abdominales, mareos o
ansiedad y son más frecuentes en bebés y jóvenes en crecimiento.
Ante esta situación de importancia mundial, la Agencia de Protección Ambiental (EPA),
la Administración de Alimentos y Medicina (FDA) y el Departamento de Agricultura de los
Estados Unidos (USDA) trabajan actualmente en la medición y regulación de pesticidas
en los cultivos.
CONCLUSIONES
Una vez finalizado el presente trabajo de investigación llegamos a las siguientes
conclusiones:
· Los diferentes tipos de vitaminas que existen podemos resumirlas en: Vitamina A –
Retinol, Vitamina B – Betacaroteno, Vitamina B1 – Tiamina, Vitamina B2 – Riboflavina,
Vitamina B3 – Niacina, Vitamina B5 – Ácido pantoténico, Vitamina B6 – Piridoxina,
Vitamina B8 – Biotina, Ácido fólico, Vitamina B12 –Cobalamina, Vitamina C – Ácido
ascórbico, Vitamina D – Calciferol, Vitamina E – Alfatocoferol, Vitamina K –
Fitomenadiona, Vitamina P – Bioflavonoides.
· LOS ALIMENTOS: Son sustancias naturales o artificiales que le aportan energía, salud
y desarrollo físico e intelectual al ser humano.
· Podemos clasificar a los alimentos en: a) Según Su Origen: Origen Animal, Origen
Vegetal y Origen Mineral; b) Según Su Composición Química: Hidratos de carbono o
glúcidos, Lípidos o grasas y Proteinas, c) Según Su Función En El Organismo: Alimentos
energéticos, Alimentos reguladores y Alimentos plásticos o constructors.
RECOMENDACIONES
Consumir alimentos naturales y variados como lo indica el “Plato Saludable”
Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consumir diariamente
huevo, leche y/o productos lácteos
Para mejorar nuestra digestión, piel y peso incluya en cada una de las comidas
frutas enteras y verduras preferiblemente crudas
Cuidar nuestro corazón incluyendo en nuestra alimentación nueces, maníes y
aguacate
Las leguminosas son deliciosas y facilitan su digestión, consumirlas al menos dos
veces por semana
Para prevenir la anemia, los ESCOLARES, ADOLESCENTES Y MUJERES
JÓVENES se debe comer vísceras una vez por semana
Para mantener un peso saludable, reduciendo el consumo de “productos de
paquete”, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas
Para proteger la salud de nuestro corazón, se debe evitar el consumo de grasas
de origen animal y grasas sólidas como margarina, mantequilla y manteca
BIBLIOGRAFÍA
http://www.fao.org/fileadmin/user_upload/red-icean/docs/GABAsCOLOMBIA.pdf
(consulta 10/09/19. 23:43).
https://www.ucm.es/data/cont/docs/458-2018-01-10-cap-14-alimentos-2018.pdf
(consulta 10/09/19. 22:38).
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http:// www.nutrinfo.com/pagina/info/manual_eti quetado_nutricional.pdf
Gil A. dir., Sánchez de Medina F. coord. Tratado de Nutrición. Tomo I: Bases
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Serra L. dir, Aranceta J. coord. Guía de alimentación saludable. Madrid: Sociedad
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Evolución del consumo de carne y derivados. Factores que condicionan su ingesta
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http://fen.org.es/storage/app/media/imgPublicaciones/24-
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Papel de las carnes en la nutrición https://www.ucm.es/data/cont/docs/458-2013-
07-24-CARBAJAL-consumo-carnes-abril-2005.pdf
Manual Práctico de Nutrición y Salud. Exlibris Ed., 2012. Versión electrónica de
libre acceso http://www.kelloggs.es/es_ES/manual-de-nutricion.html
ANEXOS