PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

ROSA ELVIRA ESCORCIA HERNÁNDEZ

APRENDIZ

TECNOLOGO EN GESTIÓN DE MERCADO

SENA
AÑO 2022
INTRODUCCIÓN
Una de las características que define a la especie humana en su proceso de adaptación
Es el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso biológico, ligado a
factores sociales, ambientales, familiares, que determina directa o indirectamente una
interacción con los elementos del entorno.
La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el cuerpo.
Se dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.
La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los brazos,
piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la motricidad fina es la
facultad de hacer movimientos que requieren de precisión. Soñaciones más pequeñas
que requieren el uso de grupos musculares como las manos, muñecas, dedos, labios y
lengua. La motricidad fina involucra el desarrollo muscular y del sistema nervioso
central.
JUSTIFICACIÓN

Este trabajo tienen como el propósito conocerla coordinación fina, coordinación gruesa
para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar
o estudiar es perjudicial para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se
implementara un modelo donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen
lugar de trabajo para evitar las diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener
una buena postura no solo ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda
mejorar la capacidad de aprendizaje y a economizar tiempo, porque se crea un estudio
del ambiente para saber que objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos
deducir que ambiente es el adecuado y que beneficios trae con esto. Los problemas por
malas posturas son más comunes en la mayoría de personas, porque sus trabajos crean
ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el cuerpo de
la persona ya sea en la columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala circulación.
Este problema se ha venido agudizando porque ahora no son solo los adultos los que
sufren de este problema, sino que también se está presentando frecuentemente en
jóvenes y niños, esto se debe a que no tienen un buen lugar de estudio o puede ser muy
pequeño e incómodo
OBJETIVOS GENERALES

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de

trabajo de una persona que requieran coordinación fina y coordinación gruesa

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Implementar rutinas diarias de pausas activas para cada actividad de

coordinación
 Establecer la postura se debe realizar durante el trabajo
 Identificar la forma correcta de sentarse y levantar los objetos
PARALELO

COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

 Tacto de objetos  Hacer muecas y

 Observar archivo sonreír
 Escribir  Correr
 Cortar con tijeras  Coger cosas con
 Cálculo de la mano
distancia  Caminar
 Manipulación de  Movimiento de la
hojas cabeza
 Coordinación  Subir escaleras
mano- ojo  Estar de pie

ACTIVIDADES RUTINAS DIARIAS

Juegos recreativos para adultos

son actividades pensadas para este colectivo de personas para fomentar una serie
de valores de una forma divertida y amena. Aunque seamos adultos, nunca es tarde
para mejorar la confianza en uno mismo, la comunicación con los demás, aprender a
resolver conflictos o a mejorar la coordinación con nuestro equipo de trabajo.
 ¿Quién es quién? Cada jugador escribe en el papel un personaje
histórico o contemporáneo que sea conocido por el conjunto de la
sociedad. Una vez metidos todos los papeles en un saco, bien
doblados, cada jugador extrae uno, pero no mira su contenido. Por
turnos, los participantes pegan el papel en su frente para que los
demás puedan ver su personaje. El jugador hace preguntas para
adivinar qué personaje le ha tocado.

 Oficios y herramientas: una persona, que no participará en el juego

recreativo para adultos, escribirá profesiones y herramientas de esta
profesión en papeles separados. Los papeles se introducen en un
saco y los participantes los escogen al azar. Los jugadores con
profesiones se colocarán a un lado de la sala y deberán representar
su oficio; las herramientas deberán identificarlas e irse con su pareja.
De este modo, fomentamos la comunicación y la compenetración
Pausas activas
Las pausas activas o gimnasia laboral consisten en la utilización de variadas técnicas en
períodos cortos de tiempo máximo 10minutos durante la jornada laboral mañana y tarde
que ayudarán a recuperar energía mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo,
además de prevenir enfermedades causadas por posturas prolongadas y movimientos
repetitivos.

Realice movimientos de abrir, cerrar, doblar y estirarlos

dedos, como se aprecia en la imagen. Sostenga esta posición
durante 15 segundos.

Realice movimientos de flexión y extensión de rodillas

como se aprecia en la imagen. Sostenga esta posición
durante 15 segundos.

POSTURAS QUE SE DEBEN REALIZAR DURANTE

EL DIA
Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate
en el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los
brazos a los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También
puedes agarrarlos reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para
levantarte ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y
repite esta flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras
regresas a tu posición inicial con tus manos si quieres un desafío.
los brazos al mantenerlos
paralelos al piso y los pies
perpendiculares a ellos.
Involucra el
pecho y los músculos
del brazo y aprieta los
antebrazos. Luego, levanta
los brazos
alrededor de 2,5 cm (1
pulgada). Regresa al punto
de partida y haz tantas
repeticiones como
puedas mientras mantienes la
postura adecuada.
Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de portería
con los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos.
Involucra el pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego
levanta los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz
tantas repeticiones como puedas mientras mantienes la postura adecuada.
Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos en el
borde de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una
pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y
regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna
antes de hacerlo con la otra.

FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera
hasta el borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con
tu espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de
la silla. Con el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda,
cuello y hombros.
 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener
los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar
hacia atrás y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.

FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

La manera correcta de
realizar levantamientos. Para
ayudar a prevenir el dolor y
una lesión
en la espalda al agacharse o
levantar algo:
La manera correcta de realizar levantamientos. Para ayudar a prevenir el dolor y una
lesión en la espalda al agacharse o levantar algo:
 Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
 Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
 Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.
 Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.
  Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.
 Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las
rodillas.
 Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante.
 NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un
objeto.
 Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de
las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en
cuclillas.

CONCLUSIONES
La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada y
voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.
La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que nos
rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro.