SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

NOMBRE DEL APRENDIZ: Hedy Marion Ramirez Rodriguez

DOCUMENTO DE IDENTIDAD: 1.136.88161311 CC de Bogotá

ACTIVIDAD: PARALELO ENTRE COORDINACION FINA Y GRUESA

FICHA DE CARACTERIZACIÓN: 1749873

INSTRUCTOR VOCERO: CLARA ELENA SALGADO RIAÑO

GESTION DE MERCADOS TITULADA VIRTUAL

 INTRODUCCION

La especie humana tiene una característica y es la adaptación al desarrollo como

un proceso biológico que se identifica con factores ambientales, ambientales
para la directa o indirecta interacción con el entorno.
La motricidad es la acción del sistema nervioso central que determina la
contracción muscular y existen dos tipos: motricidad fina y motricidad gruesa.
La motricidad fina se enfoca en realizar actividades, utilizando movimientos de
las manos es decir, movimientos de pintar, pinzar, manipular, amasar etc., y
motricidad gruesa se refiere aquellas actividades que necesitan del movimiento
del cuerpo como: caminar, saltar, brincar, girar el cuerpo.
Los tipos de motricidad usualmente se desarrollan simultáneamente e inicia
desde los cero años.
 JUSTIFICACION

La presente síntesis tiene como objetivo conocer la motricidad fina y gruesa para
relacionar a las posturas y actividades realizadas en el trabajo y que al
manejarlas inadecuadamente podrían ocasionar una enfermedad, este trabajo
se busca también reconocer los diferentes ejercicios para prevención ya que los
problemas por malas posturas pueden perjudicar el cuerpo como la columna,
cuello, manos, piernas, brazos o circulación.
OBJETIVO GENERAL
Reconocer y realizar estudio de las actividades que se realizan a diario en el
lugar de trabajo e identificar coordinaciones finas y gruesas y posturas de
sentado.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
 Implementar ejercicios diarios para coordinación fina y coordinación
gruesa en mi área laboral
 Identificar y establecer buenas posturas del trabajo
 Reconocer e identificar las formas correctas de sentarse y levantar
objetos

PARALELO ACTIVIDADES DE DESARROLLO EN EL TRABAJO

COORDINACION FINA COORDINACION GRUESA
Tacto de objetos Movimiento de la cabeza
Escribir Caminar
Digitar Estar de pie
Archivar Subir escaleras
Manipulación de hojas Sentarse
recortar Girar en un solo lugar

DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD

COORDINACION FINA RUTINA
Tacto de objetos  Abrir y cerrar la mano
 Moldear plastilina

escribir  Rasgar papeles

 Hacer bolitas de papel
Digitar  Coger con dos dedos granos de lenteja,
garbanzos o alverjas
 Abrochar y desabrochar botones
archivar  Mover las manos en círculos
 Mover los dedos
Manipulación de hojas  Rasgar hojas
 Abrir y cerrar las manos
recortar  Dibujar círculos
 Moldear plastilina
 COORDINACION GRUESA RUTINA
Movimiento de la cabeza  Tomar objetos
 Estiramiento de cuello
caminar  Saltar en el puesto
 Mover las piernas
Estar de pie  Mover los pies en circular
 Ponerse de puntas
Subir escaleras  Estiramiento de piernas
 Mover las piernas
Sentarse  Estiramientos
 Levantarse y sentarse
Girar en un solo lugar  estiramientos

¿QUE POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DIA?

La postura correcta ayuda a que el cuerpo funcione contra la fuerza de
gravedad en movimiento y en reposo, debemos recordar que la prevención es
vital para evitar daño en nuestra columna vertebral y otras estructuras.
Las posturas que demos realizar durante el dia son:
 sentarse adecuadamente
 buena postura al conducir
 manejo de cargas
 postura para dormir
 postura para trabajar en computador
 postura para estar de pie

¿CUÁLES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE?

Se debe escoger una silla adecuada que se ajuste al cuerpo, los antebrazos
deben estar apoyados en una mesa de modo que los codos queden a unos 90
grados, se debe mantener las rodillas dobladas en un Angulo recto, las plantas
de los pies apoyados en el piso, la cabeza recta y la espalda apoyada en el
respaldo.

¿CUALES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA RECOGER UN

OBJETO?
Pedir ayuda si la carga es muy pesada, agacharse completamente porque no
se debe levantar una carga con las piernas extendidas, la carga debe ir cerca
de su torso ya que disminuye la tensión sobre los discos intervertebrales, hacer
una pausa a la altura del abdomen en resumen se debe realizar en dos
tiempos.
Si es un objeto liviano se puede realizar en un tiempo pero se debe agachar
completamente

CONCLUSIONES
La motricidad se realiza en todas las actividades diarias por muy simple que se
vea, es importa reconocer la forma adecuada de ejercitar la motricidad ya que
con el tiempo puede ocasionar enfermedades, la mala postura también es un
factor que afecta nuestro rendimiento y ocasiona daños a nuestra columna en
principal, en conclusión se debe mantener ejercicios, rutinas que ayudan a
mantener bien nuestra salud.