EXAMEN PARCIALDE DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y CÍVICA GRADO:

SEGUNDO AÑO – FICHA 3

Apellidos: …………………………………………………………………………………. Fecha: …../……/………

Eres diferente. ¡Sé tú mismo y te sentirás mejor!

INTRUCCIONES: Lee con atención los enunciados y preguntas luego proceda a marcar la alternativa correcta y/o
escriba la respuesta en las líneas discontinuas procura ser claro y preciso en tu respuesta.
1. Es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene
acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos
por la experiencia. 1pto.
a) Alegría
b) Emoción
c) Autoestima
d) Autoaceptación

2. Es saber manejar mis emociones de manera inteligente: 1pto.

a) Autoestima
b) Personalidad
c) Inteligencia Emocional
d) Identidad Emocional

3. Colocar V o F según corresponda sobre las características básicas y propias de la persona

emocionalmente inteligente: 5ptos.

 Poseer suficiente grado de autoestima. (______)

 Ser personas positivas(______)
 Saber dar y recibir(______)
 Empatía (entender los sentimientos de los otros) (______)
 Reconocer los propios sentimientos(______)
 Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos(______)
 Ser capaz también de controlar estos sentimientos(______)
 Motivación, ilusión, interés(______)
 Superación de las dificultades y de las frustraciones(______)
 Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia. (______)

4. Colocar V o F según corresponda sobre los consejos para controlar las emociones: 5ptos.

1. Piense antes de hablar.- En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que más
tarde se arrepentirá. Tome unos momentos para ordenar sus pensamientos. (_____)
2. Una vez se haya calmado, exprese su enfado, Apenas empiece a pensar con claridad,
exprese su frustración de manera firme, pero sin confrontaciones. (_____)
3. La actividad física ayuda a reducir el estrés y controlar la irritabilidad. Si siente que
alguna situación le molesta demasiado, salga a realizar actividad física.(_____)

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 4. Tome distancia.-La técnica del aislamiento temporal es importante. Pase un rato en
calma y prepárese para manejar mejor el estrés, sin irritarse ni enfadarse. (_____)
5. En lugar de centrarse en lo que salió mal o lo enfadó, esfuércese en resolver el
problema al que se enfrenta. Recuerde que el enfado no arregla nada y puede
empeorar la situación. (_____)
6. Para evitar criticar o culpar, hable en primera persona cuando explique un
problema. Sea respetuoso y específico. (_____)
7. No guarde resentimiento.-El perdón es muy poderoso. Si deja que la ira u otros
sentimientos negativos desplacen a los positivos, puede verse absorbido por su
propia amargura. (_____)
8. Use el humor para liberar la tensión.-Restarle seriedad al asunto ayuda a dispersar
la tensión. Deje que su sentido del humor le ayude a enfrentar el conflicto y,
posiblemente (_____)
9. Practique técnicas de relajación.-Cuando su carácter salga a flote, ponga a trabajar
su capacidad de relajación. Haga ejercicios de respiración profunda. Escuchar
música o hacer yoga es útil para fomentar la relajación. (_____)
10. Aprenda cuándo debe buscar ayuda.-Aprender a controlarse es un reto para todos.
Considere buscar ayuda si ante algún problema le parece que su carácter se
descontrola y lo mueve a hacer cosas de las que se arrepiente. (_____)

5. Completar según corresponda: Existen 6 categorías básicas de emociones. 6ptos.

 _____________________: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,

incertidumbre, inseguridad.
 _____________________: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede
dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
 _____________________: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
 _____________________: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
 _____________________: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación
de bienestar, de seguridad.
 _____________________: Pena, soledad, pesimismo.

6.- Escribe 4 beneficios de las emociones positivas

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“Un tulipán no trata de impresionar a nadie. No se esfuerza en ser diferente de una rosa. No tiene que hacerlo.
Es diferente. Y hay sitio en el jardín para cada una de las flores”
Marianne Williamson

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