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Limones Legendarios
Nombre botánico: Citrus limon
Se piensa que los limones se originaron en la base de las montañas Himalaya, como una
cruza natural entre la lima y el citrón. Su cultivo se extendió a través del Medio Oeste,
Europa y África, y, como muchos otros alimentos derivados de las plantas, fueron
introducidos a las Américas cuando Colón hizo su segundo viaje en 1493. Los limones
han sido un cultivo de alimento muy grande en Florida desde el siglo XVI.
Discutiblemente una de las frutas tropicales más consumidas en el mundo, los limones
prosperan en climas moderadamente cálidos y tropicales, pero sufren en temperaturas
que descienden por debajo de condiciones heladas. Las plantas completamente crecidas
cargan con unas flores blancas fragantes, con espinas en las ramas de algunas
variedades. La fruta seccionada de hecho es una mora modificada con una corteza
resistente parecida al cuero.
Los limones son mejores cuando son amarillos brillantes y con una piel delgada.
Famosos como una bebida refrescante que lleva su nombre, las rebanadas de limón o
cuñas son añadidas generalmente al té frío o caliente para darle un golpe extra
de vitamina C. Son una excelente decoración para ensaladas y pueden ser exprimidos
sobre otras frutas crudas para añadir calor mientras previenen que se pongan cafés.
El jugo de limón también es una muy buena base para el aderezo de ensalada, y añade
un picor tentador cuando es rociado sobre pescado. Y la cáscara – sólo la parte amarilla,
la parte blanca es amarga – es una adorable adición a muchas recetas. Cualquiera que
sea el uso, lave los limones minuciosamente antes de usar.
Los limones también son una buena fuente de tiamina, riboflavina, ácido pantoténico,
hierro y magnesio; y una excelente fuente de fibra, vitamina B6, calcio, potasio y cobre,
así como folato y potasio. Si alguna vez se has preguntado sobre la diferencia entre
limones crudos comparados a jugo de limón embotellado, la vitamina C va de 139% a
alrededor de 100% del valor nutricional diario recomendado, con el calcio reducido de
un 7% a un 3%. Además, el jugo de limón embotellado y otros jugos de frutas
procesados no son tan sanos como parecen, y contienen cantidades muy altas de
fructosa y aditivos potencialmente peligrosos.
El ácido cítrico en los limones ayuda a la digestión y a disolver piedras en los riñones,
mientras que el ácido ascórbico es un antioxidante natural que previene el terror del
marinero – escorbuto. Otros antioxidantes en los limones incluyen carotenos-B,
criptoxanthina-beta, zeaxantina, luteína y vitamina A, la cual promueve membranas
mucosas, piel y una visión sanas. El ácido pantoténico y los folatos, provistos por los
limones, son compuestos necesitados por el cuerpo, pero sólo se pueden derivar de
fuentes exteriores al cuerpo.
¡Los limones y las limas son geniales para los jugos también! Virtualmente no tienen
ninguna de la azúcar dañina – fructosa – que causa la mayoría de las complicaciones
metabólicas. Además, son geniales para eliminar el sabor ocasionalmente amargo de
algunos vegetales verde oscuro y profundo que dan la mayoría de los beneficios a los
jugos.
* Los Porcentajes de los Valores Diarios están basados en un a dieta de 2 000 calorías.
Sus valores pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Ingredientes:
Procedimiento:
1. Coloque el filete de rodaballo silvestre en un plato para hornear. Vierta el
jugo de limón y añada la mantequilla, sal y pimienta.
3. Saque del horno y adorne con rebanadas de limón. Esta receta sirve para
cuatro porciones.
Para aliviar una tos: da ½ cucharada para un niño de 25 libras, 1 cucharada para un niño
de 50 libras, o 1 cucharada sopera para adultos, alrededor de 4 veces al día o tan seguido
como sea necesario.
Resumen
En cuanto a las vitaminas y los minerales, los limones vienen con la vitamina C que
lucha contra infecciones, así como la tiamina, riboflavina, ácido pantoténico, hierro y
magnesio, fibra, muchas vitaminas B, calcio, potasio, cobre, folato y potasio. ¡Uff! Sólo
piense – los antioxidantes y flavonoides que obtienes de los limones que comes hoy
probablemente descienden de los árboles de limón plantados hace más de 500 años por
Colón.
Descubra más sobre los alimentos que no solo saben deliciosos, sino que también pueden
ayudarlo a mejorar su salud.
Otras fuentes:
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1938/2
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2007/12/22/is-honey-more-effective-th
an-cough-medicine.aspx
http://www.nutrition-and-you.com/lemon.html
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=27
Referencias: