NOMBRE: KRISTEL MIELES FERNANDEZ 6TO.

AÑO BASICO

10 consejos para que los niños cuiden su cuerpo

Nuestros hijos en edad escolar se enfrentan a diario a situaciones en

las que ponen al límite su espalda y, a veces, las consecuencias pueden
irreversibles. Pueden provocar desde una simple molestia o dolor a
problemas más graves como la
escoliosis infantil, artrosis precoz o
impedir el crecimiento correcto de
los huesos. ¿Cómo deben cuidar de
su cuerpo? Pues hay algunos
hábitos, como mantener la posición
correcta de la espalda, cepillarse los
dientes, lavarse las manos, etc.,
que debemos inculcar desde que
son muy pequeños.

Si deseas que tus hijos aprendan, desde muy pequeños, a cuidar su

cuerpo, debes considerar algunos consejos:

1. El ejemplo. Los niños, especialmente los más pequeños, suelen

imitar a los padres en todo. Si el padre o la madre se ducha todos los
días, el niño también lo hará. Si comen verduras, los niños van adquirir
el mismo hábito. Así que es muy importante, que los niños tengan
buenos ejemplos en casa.
2. El baño. Después de un día muy activo, de colegio y de otras
actividades, es saludable que los niños se bañen para quitarse la
suciedad y librar a su cuerpo de los microbios.
3. Cepillar los dientes. Después de cada comida, es decir, del
desayuno, comida y cena, los niños deben aprender y tener la
costumbre de cepillarse los dientes, para evitar que se formen caries.
4. Jugar al aire libre. Es importante jugar mucho, hacer deportes al
aire libre, y no pasarse muchas horas sentado en la computadora o
mirando la televisión. El sol es importante para los huesos del niño.
Aparte de eso, es importante que los niños se abriguen bien durante
los días fríos y no se agobien en los días calientes.
5. Dormir bien. Dormir bien y descansar ayudan a los niños a crecer.
Cuando el niño está descansado tendrá más energías para hacer
muchas cosas que te gusta. Los niños deben descansar bien para poder
desempeñar bien sus funciones del día a día.
NOMBRE: KRISTEL MIELES FERNANDEZ 6TO. AÑO BASICO

6. Protección solar. El sol es bueno, pero no en demasía. En épocas

de más calor, especialmente, debemos proteger la piel de los niños del
sol, especialmente en las horas de más calor. Uno de los hábitos de los
niños debe ser proteger su piel con una crema con factor de protección
adecuado a su piel.
7. Postura. Los niños deben aprender a sentarse correctamente en las
sillas y a coger peso siempre flexionando las rodillas, como también
llevar la mochila del colegio sin demasiado peso. Deben aprender a
atarse el cinturón de seguridad cuando están en el coche, cargar con
una mochila con peso adecuado a su edad y peso, y adquirir buenas
posturas para estudiar, comer o hacer alguna actividad.
8. Peso de las mochilas. Las mochilas de los niños deben tener tiras
anchas, acolchadas, con ajustes firmes para que no queden por debajo
de la cintura y siempre colgadas en ambos hombros para repartir el
peso.
9. Hacer deporte. El hacer deporte es fundamental para un correcto
crecimiento del cuerpo de los niños. Hacer estiramiento ayuda a su
cuerpo a evitar lesiones o dolores.
10. Cura de heridas. Cada vez que se caigan o que se hagan daño,
los niños deben buscar auxilio y cura. Para ello, es importante que se
tenga un botiquin de primeros auxilios en casa y otro en el coche.