Crea Metas Inteligentes (S.M.A.R.T.

Goals)

El objetivo principal de este modelo es planificar una meta u objetivo para que sea ms fcil de alcanzar. Es muy
utilizado para la realizacin de proyectos tanto personales como profesionales.

La palabra S.M.A.R.T est compuesta por cinco palabras las cuales pueden significar diferentes cosas en base a su
entorno.

S > Specific, Significant, Stretching.

M > Measurable, Meaningful, Motivational.
A > Attainable, Action-oriented, Agreed upon, Achievable, Acceptable.
R > Realistic, Relevant, Reasonable, Rewarding, Results-oriented.
T > Timely, Time-based, Tangible, Trackable.

Specific (Especifico)
La meta debe estar bien definida, tambin debe ser clara para todas las personas involucradas.

Se debe responder a las siguientes preguntas: Qu?, Por qu? y Cmo?

Qu es lo que deseas lograr? T objetivo o meta, descrita de forma especfica.

Por qu lo quieres lograr? Debe ser algo que te motive a continuar.

Cmo piensas realizarlo? Que acciones o tareas piensas realizar.

Ejemplo:

Meta no especfica: Bajar de peso.

Meta especfica: Qu? Bajar de peso 10kg.

Por qu? Por salud y para verme bien.

Cmo? Ir al gimnasio una hora, tres veces por semana.

Measureable (Medible)
Debemos definir metas o proyectos que se puedan medir, para poder ir viendo los cambios e ir sintiendo su progreso,
as sabremos cuando lo hayamos alcanzado y podamos tener la sensacin de logro. Si no lo puedes medir, no lo podrs
alcanzar. Para hacer una meta medible responde las siguientes preguntas: Cunto o Cuantos? Cmo sabr cuando
hayas alcanzado la meta?

Ejemplo:

Meta no medible: Quiero bajar de peso.

Meta medible: Cunto o Cuantos? Quiero bajar 10kg.

Saber el fin de meta? Para el da de mi cumpleaos.

Attainable (Alcanzable)
Cuando ya tienes tu meta identificada, necesitas encontrar formas para hacerlas realidad. Debes desarrollar aptitudes,
habilidades, capacidad financiera y tener el tiempo para alcanzarla.

Metas que parecen estar muy lejos y fuera de nuestro alcance, eventualmente estarn ms cerca y se vuelven
alcanzables, no porque la meta se reduzca, sino porque tu creces para alcanzarla.

Ejemplo:

Meta no alcanzable: Bajar 10kg en una semana.

Meta alcanzable: Bajar 1kg por semana (Lograr esto cada semana nos mantendr motivados para continuar.)

Realistic (Realista)
Para ser realista, la meta debe tener un objetivo al igual que la disposicin y la capacidad para realizarla. Puede ser fcil
o difcil de realizar, tambin puede ser a corto o largo plazo. T eres la nica persona que puede decidir cul ser el
plazo de tu meta. Metas a largo plazo suelen ser ms fciles de lograr que una de corto plazo, debido a que el esfuerzo
requerido es mayor y crea ms motivacin para continuar.

Asegrate de alcanzar la meta con un poco de esfuerzo. Mucho esfuerzo y tiendes a no lograrla, pero muy poco esfuerzo
nos indica que no eres capaz. Pon la barra lo suficientemente alto para que se vuelva satisfactorio. Tu meta puede ser
realizada si t crees que puedes alcanzarla por mas difcil y larga que sea.

Ejemplo:

Meta no realista: Realizar ejercicios con el mismo nivel que las dems personas del gimnasio.

Meta realista: Ir aumentando los ejercicios a la semana a un nivel adecuado a de mi avance.

Timely (Basado en el tiempo)

Debes establecer un tiempo de margen para realizar la meta, te ayudar a tener claro cuando debes iniciar, cuanto
avance ir realizando y para cuando debe estar terminada la meta. Al no establecer un tiempo de margen, el compromiso
es muy bajo. Tiende a que no se realice por que sientes que puedes empezar cuando quieras. Sin lmite de tiempo no
existe urgencia para empezar a realizar acciones en este momento.

El tiempo de margen debe ser lo suficiente para alcanzar la meta, pero no tanto como para afectar el desempeo.

Ejemplo:

Meta sin tiempo: Bajar 10kg

Meta con tiempo: Bajar 10kg para mi cumpleaos.

Crea Metas Inteligentes (S.M.A.R.T. Goals)

S > Specific, Significant, Stretching.

M > Measurable, Meaningful, Motivational.
A > Attainable, Action-oriented, Agreed upon, Achievable, Acceptable.
R > Realistic, Relevant, Reasonable, Rewarding, Results-oriented.
T > Timely, Time-based, Tangible, Trackable.

Specific (Especifico)
Qu es lo que deseas lograr?

Por qu lo quieres lograr?

Measureable (Medible)
Cunto o Cuantos?

Saber el fin de meta?

Attainable (Alcanzable)
Meta alcanzable:

Realistic (Realista)
Meta realista:

Timely (Basado en el tiempo)

Meta con tiempo: