Organizacin del tiempo 6. Planifica tu tiempo hora por hora.
Recuerda incluir La tirana de lo urgente
Alcanzar nuestras metas en la universidad probablemente nos
exija un nivel de aprovechamiento del tiempo que no hemos
alcanzado, ni necesitado, antes. La manera en que empleamos
nuestro tiempo es una cuestin de hbitos. Aqu te sugerimos
algunas estrategias bsicas que, con algo de esfuerzo, pueden
ayudarte a organizar y aprovechar tu tiempo.
Algunas tcnicas para organizar
eficazmente el tiempo
Crea un espacio para ti, libre de distracciones (telfono, com-
paeros de piso, televisin, etc.) y compromtete a permanecer
all trabajando por periodos de entre 1 y 2 horas.
Reconoce que tus obligaciones son tan importantes como las
necesidades y requerimientos de los dems. Establece lmites en
cuanto a que te interrumpan o alteren tu horario de trabajo.
Disea un horario personal de trabajo, y utiliza un calendario
visible. Puedes seguir estas pautas:
1. Haz una lista de todos los trabajos, exmenes y entregas
con sus respectivas fechas.
2. Divide las tareas complejas en fases o sub-tareas, con
objetivos ms fciles de alcanzar, y asigna fechas lmite para
completarlas.
3. Prioriza tus actividades. Ordena lo que debes hacer
segn su importancia.
4. Evala tu progreso en esas sub-tareas. Si surge un problema
intenta solucionarlo rpidamente. Si es necesario, reconsidera
tus propias fechas lmite.
5. Identifica tus horas de mayor energa. Planifica las
tareas y actividades que exigen mayor esfuerzo durante las
horas en las que tienes ms energa, y reserva tus horas de
menos energa para el descanso y las actividades ms relajadas,
como por ejemplo hacer la colada.
tiempo diario de sueo, comidas, vida social y un poco de ejercicios
y/o relajacin. Es importante que elabores un horario realista.
7. S razonable en lo que esperas de ti mismo. Expec-
tativas perfeccionistas o sumamente estrictas pueden hacer que
te rebeles o pueden sabotear tu progreso.
8. Prueba el horario que has diseado. Como ests intentando
algo nuevo, es lgico y recomendable ajustarlo tras ponerlo a
prueba por una semana.
9. Recompnsate por el trabajo bien hecho y por cumplir el
horario. Te ayudar a no sentir resentimiento hacia la tarea
hecha y hacia lo que an te queda por hacer.
Obstculos para organizar el tiempo
Mal clculo del tiempo y la consiguiente sobrecarga
de tu agenda
Aunque pueda resultar algo tedioso, intenta observarte y estimar
con precisin el tiempo que te lleva cada una de tus actividades.
Examina tus prioridades. A veces tendemos a hacer las tareas
menos prioritarias en vez de hacer cosas ms importantes (ej.
limpiar el cuarto vs. estudiar).
Pregntate con frecuencia Cul el mejor uso que puedo
darle a mi tiempo?
Estar demasiado disponible
Intenta controlar el trfico: no respondas el telfono, cierra la
puerta, usa un cartel de no molestar.
Revisa tus motivaciones: Ests intentando darle el gusto a
todos para ser aceptado? Temes no agradarles? Intenta
distinguir qu es lo ms importante.
Intenta comunicarte asertivamente: Realmente me gustara
salir contigo esta noche, pero debo leerme estos captulos sin
falta.
UGR 2001
Tanto el examen de maana como una llamada telefnica
requieren nuestra atencin. Ambos son urgentes, pero cul es
ms importante?
Si ests siempre corriendo para completar tareas urgentes,
probablemente significa que ests teniendo problemas para
administrar tu tiempo, para identificar tus prioridades o
acostumbrndote a dejar las cosas para luego.
Aprende a delegar, o ignorar, las tareas que son urgentes pero
no prioritarias. Ej. Si un amigo necesita un libro tuyo urgente-
mente, que venga l a buscarlo, o que se espere hasta maana:
tu ahora no puedes dejarlo todo para llevrselo.
Distractibilidad
Mantener altos niveles de atencin y concentracin requiere a
veces mucho esfuerzo.
Intenta entrenar tu concentracin mediante periodos breves e
intensos de atencin y esfuerzo. Diez buenos minutos de esfuerzo,
con objetivos a corto plazo, pueden ser muy productivos.
Observa tu nivel de ansiedad. Sabes por qu ests ansioso?
Puedes controlar la ansiedad? Sabes relajarte?
Vigila tu tolerancia a la frustracin. Te ests enfrentando con
una tarea difcil que requiere ms tiempo? Si pretendes hacerlo
todo de golpe, es probable que no lo logres. La consecucin de
objetivos ha de ser progresiva. Intenta marcarte un ritmo y si
lo necesitas, busca la ayuda de un tutor.
El hbito de la postergacin: Dejarlo para despus
con demasiada frecuencia
Todos postergamos nuestras responsabilidades de vez en cuando.
La clave est en saber qu cosas dejamos para luego, cmo y
por qu. Qu tareas son las que ms evitas? Cul es tu excusa
favorita para postergarlas? La televisin, Internet, las labores
domsticas?
Algunas cosas las posponemos fcilmente porque son relativa-
mente poco importantes, otras por nuestra inseguridad acerca
de cmo deberamos hacerlas, otras porque son sumamente Examina la motivacin que subyace a tu perfeccionismo: ests
importantes o particularmente difciles. Revisa tus motivaciones. intentando evitar la accin por inseguridad o miedo?
Algunas personas temen fracasar debido a la importancia o Examina el valor relativo de lo que ests intentando hacer. Universidad
dificultad de la tarea. Algunas temen al xito, porque hacerlo Algunas cosas son suficientemente importantes como para que de Granada

bien implicara nuevas y mayores exigencias. Otras resienten la las hagamos a la perfeccin, pero la mayora se satisfacen con
autoridad y se resisten a cumplir sus demandas. Algunas personas un esfuerzo bastante bueno.
son perfeccionistas y se niegan a intentarlo si no estn seguros
de un resultado perfecto. Algunos tienen muy baja tolerancia a
la frustracin y prefieren evitar el mal rato. Te identificas con
alguno?
Algunos trucos para ahorrar tiempo
Lleva siempre algo que leer en la mochila (trabajo de bolsillo).
Organizacin
Si el hbito de postergar tus tareas se convierte en un problema
serio, deberas buscar la ayuda de un profesional.
Protgete de la Ley de Parkinson: el trabajo se alarga hasta
ocupar todo el plazo de tiempo disponible. del tiempo
Combate la somnolencia. No te eches siestas, sal a caminar.
Miedo al fracaso
Tmate descansos durante el estudio (y no al revs); un receso
Si fallo en este examen, mis padres me matarn! No soy un
de 5 minutos es motivador y el material estudiado tiene tiempo
buen estudiante! No doy la talla! Nunca acabar la carrera!
de asentarse. Haz un repaso antes de cada receso.
Nunca conseguir un empleo! Te suena familiar este discurso?
Utiliza recordatorios para saber dnde retomar el trabajo la
Nuestras autocrticas o descalificaciones automticas, esa voz
prxima vez, y para no olvidar las cosas que debes hacer.
crtica en tu cabeza, aumenta el estrs, puede disminuir la
motivacin y la accin, distraer tu atencin y concentracin,
reducir tu eficacia y, finalmente, brindarte una excusa para un
mal resultado.
Analiza lo que te dices a ti mismo... Te motiva o te pone ms
Si deseas obtener ms informacin sobre ste u otros temas,
ansioso? Te aleja o te acerca de tu objetivo? la oferta de talleres o de cmo recibir atencin individual,
acrcate al GPP.
Reemplaza esas crticas automticas, esas luchas internas de
pensamientos por acciones (sintate y hazlo!). Es la nica Otros trpticos disponibles:
Abuso sexual Qu te ofrece el GPP
manera de avanzar y sentirte bien.
Ansiedad a hablar en pblico Relaciones con compaeros de piso
Perfeccionismo Ansiedad ante los exmenes Relaciones con la familia
El perfeccionismo sirve para inhibir la accin, evitar complica- Depresin Relaciones de pareja
ciones, liberar ansiedad, y finalmente, te brinda una excusa Estrs Shock cultural G P P
para un mal rendimiento... (Realmente no lo he intentado, as Exmenes tipo test Transtornos de la alimentacin GABINETE PSICOPEDAGGICO
que no es un indicador fiable de mi capacidad.) Refleja un Hbitos de estudio Uso y abuso de sustancias UGR

pensamiento tipo todo-o-nada: Cualquier nota por debajo de Hospital Real s/n
la Matrcula, sabe a Suspenso, as que por qu esforzarme? 958 24 85 01 958 24 63 88
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