6 CONSEJOS QUE TE PERMITIRÁN

ELIMINAR LA PROCRASTINACIÓN DE
TU VIDA

Tienes una fecha límite; sin embargo, en lugar de hacer tu trabajo

estás jugando con cosas diversas como revisando el correo
electrónico, medios de comunicación social (Facebook, Twitter, etc.),
viendo videos, blogs y foros. Sabes que deberías estar trabajando,
pero no tienes ganas de hacer nada.

El psicólogo Dr. Bruce Liese describe la procrastinación como el

hecho de evitar nuestras obligaciones; es simplemente postergar lo
inevitable. Si esperas hasta el último minuto para comprar un regalo
de cumpleaños para tu hermana, lo más probable es que sientas
estrés y no disfrutes del proceso de compra. Todos sabemos lo que se
siente procrastinar, porque todos lo hemos hecho. Resulta que
nuestros cerebros están diseñados para dilatar. Cuando hacemos
planes para el futuro, usamos la corteza frontal de nuestros cerebros,
pero cuando llega el momento de llevar a cabo esos planes, el sistema
límbico se involucra.

Todos estamos familiarizados con el fenómeno de la dilación. Cuando

procrastinamos, desperdiciamos nuestro tiempo libre y retrasamos las
tareas importantes que debemos hacer hasta que es demasiado tarde.
Y cuando es realmente demasiado tarde, nos aterramos y deseamos
haber empezado antes. Los procrastinadores crónicos pasan años de
su vida encerrados en este ciclo (Retrasar, postergar las cosas,
aflojarse, ocultarse del trabajo, enfrentar el trabajo sólo cuando es
inevitable), repitiendo este bucle infinito. Es un mal hábito que nos
come y nos impide lograr mayores resultados en la vida.

No dejes que la procrastinación se apodere de tu vida. Aquí, podrás

ver 6 pasos para superar la dilación con gran éxito.

Deja de pensar y sólo comienza

Ok, sé lo que estás pensando: ¡obviamente el primer paso es
empezar! Pero pensar en iniciar no es lo mismo que hacer la tarea. Es
hora de poner manos a la obra; aunque no lo creas este paso es el
más difícil.
 Una vez que comienzas una tarea, también cambias tus percepciones
de ti mismo. ¿Por qué? Cuando comienzas algo, incluso si no lo
terminas, habrás hecho un cierto progreso y esto te servirá como
impulso. Habrás ganado confianza, ejercido el control, y al hacerlo tal
vez incluso efectúes un cambio duradero en la forma de abordar las
tareas, proyectos y plazos.

Al final, se reduce a tomar medidas. Puedes hacer todas las

estrategias, la planificación y la hipótesis, pero si no tomas medidas,
nada va a suceder. Si sigues quejándote de tus situaciones, pero te
niegas a tomar medidas al final del día nunca conseguirás el éxito.
Sea lo que sea que estés dilatando, si deseas hacerlo, necesitas tener
control sobre ti y comenzar desde ya; basta de pensar y pasa a la
acción de una vez por todas..

Divide tu trabajo en una lista de pequeñas metas

a cumplir
Parte de la razón por la que procrastinamos es porque
subconscientemente, encontramos el trabajo demasiado abrumador
para nosotros. Divídelo en pequeñas partes, luego céntrate en una
parte a la vez.

Si todavía procrastinas en la tarea después de dividirla, puedes seguir

subdividiendo las tareas. De esta forma, tu tarea será tan simple que
estarás pensando: “¡esto es tan simple que yo también podría hacerlo
ahora!” Por ejemplo, si estás elaborando un informe para tu jefe,
puedes subdividir la tarea de la siguiente manera:

o Investigar
o Decidir cómo abordar el tema
o Crear el esquema del tema
o Redacción del contenido
o Revisar los puntos, etc,

De repente parece muy manejable. Lo que debes hacer es centrarte

en la fase inmediata y hacerlo a tu mejor capacidad, sin pensar en las
otras fases. Cuando la completes, pasa a la siguiente.
Fija de inmediato un horario para realizar cada
meta
Tener sólo 1 plazo límite para tu trabajo es como una invitación abierta
a postergarlo. Es porque esto nos genera la impresión de que
tenemos tiempo y seguimos dejando todo para después, hasta que es
demasiado tarde. Analiza tu proyecto (ver el punto # 1), luego crea
una línea de tiempo general con plazos específicos para cada
pequeña tarea. De esta manera, sabrás que tienes que terminar cada
tarea para una cierta fecha.

Tus líneas de tiempo deben ser justas; porque de esta manera, si no

terminas algo por hoy, vas a poner en peligro todo lo que has
planeado después de eso. Lo que creará en ti la urgencia de actuar.

Siempre comienza con la tarea más difícil del día

Si haces tus tareas difíciles primero, tus otras tareas no parecerán tan
malas. Después de todo, luego de comer una rana, incluso algo sólo
un poco más apetecible parecerá francamente delicioso.

Olvídate de la perfección, los errores se pueden

corregir después
Hay momentos donde la perfección no es posible, y quizá deberás
avanzar. No significa que tengas que entregar una tarea mal hecha. El
avanzar a la siguiente tarea puede clarificar tus ideas. Luego, que
aclares tus pensamientos podrás regresar a la anterior y mejorarla.

Consigue un compañero de rendición de cuentas

Dile a otra persona acerca de tus metas. Esto servirá como un
medidor de avance e impulsador para abandonar el procrastinar. Dile
sobre tus proyectos, los pasos que estás emprendiendo para llevarlos
a cabo; Ahora cada vez que la veas, estará obligada a preguntarte
sobre tu estatus en esos proyectos. Es una gran manera de
mantenerte responsable ante tus planes, plazos y logros.

Busca a alguien que ya haya logrado resultados, alguien inspirador.

¿Qué es lo que quieres lograr, y quiénes son las personas que ya han
logrado esto? búscalos y conéctate con ellos. Si esta es la persona
que eliges como compañero de rendición de cuentas; mucho mejor, ya
que te impulsará a lograr tus objetivos y te brindará las herramientas
para conseguirlos.

Al final del día, nuestro tiempo es nuestro bien más preciado; el tiempo
con amigos y seres queridos es algo que nunca regresará. Tu vida es
demasiado valiosa para desperdiciarla en cosas insignificantes. Desde
hoy lo que hayas estado posponiendo, siéntate y comiénzalo.

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