CREA TU PROPIO PLAN DE AYUNO

ANTES DEL AYUNO Una semana antes de comenzar tu ayuno, preprate espiritual y fsicamente para lo que vas a emprender. Mi consejo es que leas la siguiente lista y cumplas tanto de ella como te sea posible. El Seor bendecir tus esfuerzos a fin de prepararte para la experiencia de ayuno. Preparacin Fsica 1.- Identifica tu motivacin principal para este ayuno: Por qu ests haciendo el Ayuno de Daniel? Precisas sabidura para tomar una decisin? Deseas una sanidad fsica, mental o espiritual? Deseas que alguien de tu familia sea salvo? Una vez definido tu motivacin principal, piensa en otros pedidos de oracin que tienes para ti mismo y otros, haciendo una lista de esas necesidades. 2.- Decide realizar un plan de lectura bblica: Se te facilitar una gua de devocionales diarios que tienen la finalidad de servir como trampoln que te lance a la Palabra. Una manera en que puedes complementar el material devocional es buscando las referencias adicionales que aparecen cada da. Los versculos te ayudarn a profundizar el estudio del tema central del devocional. Otra opcin para un plan de estudio es elegir un libro de la Biblia y leer varios captulos cada da. En realidad no importa mucho qu plan de lectura bblica elijas, asegrate de hallar un sistema que resulte razonable y que coincida con la cantidad de tiempo que pasars leyendo la Palabra de Dios cada da. 3.- Lee Isaas 58 y otros pasajes sobre el ayuno: Estudiar esos pasajes te ayudars a alinear tu corazn y tu mente con lo que Dios desea de un ayuno. 4.- Pdele a un amigo que sea tu compaero de oracin: Tener a alguien orando contigo y por ti a lo largo de tu ayuno es un beneficio maravilloso y una fuente de aliento. 5.- Compra un cuaderno que uses como diario devocional: Dios va a hacer muchas cosas maravillosas durante tu ayuno, por lo que es una buena idea anotarlas. Usa un diario para los pedidos de oracin, la alabanza y las respuestas a la oracin, y a fin de que quede registrado lo que el Seor te muestre en su Palabra.

Preparacin Fsica 1.- Comienza poco a poco: La semana antes de iniciar el ayuno, empieza a disminuir la cantidad de carne, productos lcteos, cafena y azcar que consumes normalmente. Esto ayudar a tu cuerpo a adaptarse lentamente al Ayuno de Daniel. A la vez, aumenta tu consumo de agua, as como tambin de frutas y verduras.

2.- Planifica tus comidas para la prxima semana: Planea qu vas a comer la primera semana del ayuno y compra con tiempo los ingredientes, para no tener que preparar algo a la mera hora de la comida. Puedes preparar comida para varios das y refrigerarlas a fin de ahorrarte tiemp o, y as, dedicar ms tiempo a la lectura, la oracin y la meditacin. 1

DURANTE EL AYUNO Concntrate en el Seor y haz de l tu prioridad nmero uno por las siguientes tres semanas. Tal vez te sientas tentado a hacer trampa, ceder o hasta renunciar a mitad del camino, pero no lo hagas. Dios te dar el dominio propio y la perseverancia que necesitas para terminar con xito el ayuno.

Preparacin Espiritual 1.- Separa un tiempo a solas con el Seor cada da: lee su Palabra y ora. Esto es fundamental. No puedes descuidar el tiempo con el Seor y esperar que tu ayuno sea efectivo. 2.- Lee los devocionales que se te proporcionen: medita en lo que Dios te muestra a travs de su Palabra. 3.- Repasa las hojas del resumen del libro La Gua ptima para el Ayuno de Daniel que se te han proporcionado. Esto te ayudar a familiarizarte con el mtodo del ayuno, y tambin te ayudar a reafirmar tu propsito del ayuno. Tambin lee la seccin: Versculos con los cuales alimentarte. Lelos continuamente, especialmente cuando necesites aliento. Asegrate de pronunciarlos en voz alta. Hablar la Palabra en vez de solo leerla te fortalece y edifica tu confianza en el Seor. 4.- Mantente comunicado con otras personas que estn practicando el ayuno: se darn aliento mutuamente. 5.- Escribe lo que Dios te revele: registra los pensamientos que el Seor te da, adems de las peticiones de oracin y las alabanzas.

Preparacin Fsica 1.- Bebe mucha agua: aunque no tengas sed. El agua mejorar la digestin de los alimentos y calmar la ansiedad por los alimentos que se deben evitar durante el ayuno. 2.- Come lentamente y mastica bien la comida: esto mejorar la digestin. Saborea los alimentos que Dios te ha dado. 3.- Prueba a beber jugos naturales: los jugos son ideales para el Ayuno de Daniel, ya que puedes ingerir una gran variedad de frutas o verduras de una vez. Comienza con jugos que te gusten y que sean fciles de preparar. El cuerpo recibe un refuerzo instantneo de nutrientes, enzimas, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. 4.- Enfcate en las comidas que puedes comer, y no en las que no puedes: no pienses en las cosas que vas a dejar de comer durante el ayuno. No debes de quejarte porque no puedes comer tal o cual comida, porque no podremos disfrutar del ayuno, y podramos ceder ante la primera tentacin que se nos presente. Recuerda que ayunar es un tiempo para negarse a s mismo. No se supone que sea una experiencia confortable. Tu Ayuno de Daniel es un acto voluntario de adoracin a Dios. Mantn una actitud de adoracin y gratitud. 5.- Mantente activo: con ejercicios, caminar, jardinera, quehaceres, deportes, bicicleta, etc.

DESPUS DEL AYUNO Felicidades! Lo lograste! Algunos consejos para ayudarte a terminar el ayuno: Preparacin Espiritual 1.- Contina pasando tiempo con la Palabra de Dios cada da. 2.- Contina orando. 3.- Contina escribiendo tu diario. 2

Preparacin Fsica 1.- Sal lentamente de tu ayuno: Para tu primera comida luego del ayuno, no cometas el error de darte un atracn de tu comida preferida. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse a las comidas que no has consumido durante 21 das. Ingirelas de forma lenta y en pequeas porciones. 2.- Sigue bebiendo agua: este es un hbito bueno que deberas de conservar, es bueno para tu salud ya que: Le permite al cuerpo metabolizar la grasa acumulada Ayuda a mantener el tono muscular Lubrica las articulaciones Previene y alivia el estreimiento Previene la acidez estomacal Reduce la retencin de lquidos Regula la temperatura corporal Elimina las toxinas del cuerpo Suprime el apetito de forma natural

3.- Contina tomando decisiones saludables: procura mantener una alimentacin balanceada. En vez de ceder a nuestros deseos, debemos pedirle al Seor sabidura a fin de evitar las comidas problemticas para nosotros. l nos ayudar a vencer. Recuerda lo que el Seor te ha mostrado durante el ayuno y no regreses a los hbitos destructivos que pueden dificultar tu crecimiento espiritual.