18/3/24, 12:38 Guía personal para el ayuno | Cru

Cómo prepararse espiritual y

físicamente
Dr. Bill brillante

Cómo ayunar
1. Su guía personal para el ayuno y la oración
2. Por qué deberías ayunar
3. Cómo ayunar de forma segura
4. ¿Qué duración y tipo de ayuno son adecuados para usted?
5. Cómo prepararse espiritual y físicamente
6. Cómo administrar su horario mientras ayuna
7. Lidiar con las respuestas de amigos y seres queridos
8. Cómo hacer que su experiencia espiritual sea la mejor posible
9. Cómo mantener el equilibrio nutricional y la salud de principio a fin
10. Qué efectos físicos esperar
11. Cómo terminar tu ayuno de forma saludable

Preparación Espiritual
En preparación para este tiempo especial con Dios, te insto a que examines
tu corazón a través de la oración y le pidas al Espíritu Santo que te revele

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cualquier pecado no confesado. Las Escrituras registran que Dios siempre

exige que su pueblo se arrepienta de sus pecados antes de escuchar sus
oraciones. El rey David dijo:

Venid y escuchad todos los que teméis a Dios,

y os contaré lo que Él hizo por mí.
Porque clamé a Él pidiendo ayuda,
alabandole mientras hablaba.
Si no hubiera confesado el pecado en mi corazón,
el Señor no me habría escuchado.
¡Pero Dios sí escuchó!
Él prestó atención a mi oración.
Alabado sea Dios, que no ignoró mi oración
ni retiró de mí su amor inagotable. (Salmo 66:16-20, Nueva
Traducción Viviente)

En tus oraciones, no solo confieses los pecados obvios que te vienen a la

mente, sino permítete permanecer en Su presencia, dándole tiempo para
mostrarte también los menos obvios. Quizás quieras preguntarle a Dios si
estás experimentando alguna de estas señales de haber dejado tu primer
amor: mentalidad mundana, egocentrismo, indiferencia espiritual, falta de
voluntad para compartir tu fe en Cristo con otros, no dedicar suficiente
tiempo a la Palabra de Dios y a oración o una mala relación con su cónyuge,
sus hijos, sus amigos u otros miembros de su comunidad eclesial.

Otra excelente manera de prepararse para el ayuno es practicar lo que yo

llamo "respiración espiritual". El concepto es simple, pero ha cambiado mi
propia vida y la de muchas otras personas.

Al igual que la respiración física, la respiración espiritual es un proceso de

exhalar lo impuro e inhalar lo puro. Si pecas a sabiendas, respira
espiritualmente para restaurar la plenitud del Espíritu Santo de Dios en tu
vida. Exhalas confesando tus pecados cuando te das cuenta de ellos e
inhalas invitando al Espíritu Santo a retomar el control de tu vida. Como
acto de fe, confía en Él para que te dé poder. Durante el ayuno, la respiración
espiritual (constante confianza en el Espíritu Santo) te permitirá resistir la
tentación no sólo de pecar sino también de abandonar el ayuno.

Preparación física
Aunque el ayuno es principalmente una disciplina espiritual, comienza en el
ámbito físico. No se debe ayunar sin una preparación física específica.

Si planea ayunar durante varios días, le resultará útil comenzar comiendo

comidas más pequeñas antes de abstenerse por completo. Resiste la
tentación de tener ese “último gran festín” antes del ayuno. Reducir sus

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comidas unos días antes de comenzar el ayuno le indicará a su mente,

estómago y apetito que menos comida es aceptable.

Algunos profesionales de la salud sugieren comer sólo alimentos crudos

durante dos días antes de iniciar un ayuno. También recomiendo dejar de
consumir cafeína y productos azucarados para aliviar el hambre o el
malestar inicial en las primeras etapas del ayuno.

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