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Resumen Del Estres

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discertacion
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Estrés.

¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (Activación) es necesaria. Agentes estresores. Son aquellos estímulos que producen el estrés. Estos pueden nacer dentro del individuo (endógenos), o bien pueden llegar a nosotros desde el exterior (exógenos) Síntomas del estrés. El estrés puede hacerse presente de muchas formas, alguna de ellas son: Disminución del rendimiento en las actividades comunes, fragilidad emocional, perdida de concentración, molestias gastrointestinales, mareos, vómitos, trastornos del sueño, ulceras, etc. Tipos de estrés. Con toda esta información acumulada se ha podido determinar que existen diferentes tipos o manifestaciones del estrés. • Estrés de supervivencia. • Estrés laboral. • Estrés químico. • Estrés por intoxicación. .. • Estrés por factores hormonales. • Estrés por empatía. Tratamiento para el estrés. Se recomienda el ejercicio físico, la relajación, el apoyo social, la risa, etc. Confrontar el estrés puede significar enfrentar, superar el problema y adoptar medidas para evitar su recurrencia. Consecuencias del estrés en la memoria. Situaciones emotivas estresantes que conducen a trastorno de estrés postraumático (TEPT) con ansiedad extrema, afectan las memorias explícita e implícita. El trastorno de estrés postraumático genera hipertensión arterial sistémica, polipnea, aumenta la tensión muscular y sensación de miedo. Un trastorno de memoria muy posiblemente debido a situaciones estresantes es el llamado amnesia transitoria global, Es un evento dramático con amnesia anterógrada, que revierte en 24 horas, sin secuelas ni recurrencia. Como afrontar el estrés en la Universidad 1. Planear con anticipación. No posponer las cosas. Terminarlas mucho antes del plazo señalado. Comenzar a trabajar en los grandes proyectos con mucha anticipación. 2. Hacer ejercicio. Hacer las actividades que más gusto generen. 3. Para descansar un poco del estudio, escuchar la música favorita, ver el programa de televisión favorito o una película. 4. Hablar con otras personas. 5. Meditar o utilizar otras técnicas de relajación

Pablo Carbullanca / Jorge Hernández / Christopher Mella / Fernando Vásquez

6. Preparar una lista con todo lo que se debe hacer y marcar las tareas prioritarias.

Pablo Carbullanca / Jorge Hernández / Christopher Mella / Fernando Vásquez

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