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• Durante las Series Gigante, selecciona un peso para cada ejercicio y mantén el
mismo peso para LAS TRES series. Está bien que no llegues a las 10 repeticiones
en tu segunda o tercera serie. No incrementes el peso hasta que puedas hacer
las tres series con el mismo peso.
• Durante las Series de Choque, elige un peso que obligue a fallar alrededor de la
quinta o sexta repetición de la primera mini serie. En total, debes de hacer en
total entre 12 y 15 repeticiones después de sumar las tres mini series dentro de
cada Serie de Choque.
• Sigue los ritmos como están establecidos. Las Series de Choque se hacen
explosivamente y las Series Gigante se hacen de manera controlada.
• Durante las Series Gigante entrenarás cuatro veces a la semana: Lunes, Martes,
Jueves y Sábado, o bien, Martes, Miércoles, Viernes y Domingo. Estarás
trabajando cada grupo muscular 1 vez cada siete días.