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Funfitt con Susana Yábar

Elretomariposa.com

O S T O
#ElRetoMariposa

A
A G
G O
L
S T O M X J V S
M
D
planchas
M caderas

01
M reto pecho
día 1

M cintura M reto pecho M abdomen M reto pecho M cardio sin M 200 sentadillas M planchas
M piernas día 3 M caderas día 5 saltos M 500 M glúteos

02 03 04 05 06 07 08
M brazos M glúteos L M cintura abdominales M reto pecho
M reto pecho
L M reto pecho APRENDEMOS: M muslo interno M reto pecho día 8
día 2 PREPARAMOS: día 4 Beneficios de los M reto pecho día 7
Hamburguesa hipopresivos día 6
de brócoli parte 1

M abdomen M reto pecho M cintura M reto del M cardio sin M 100 M planchas
M piernas día 10 M caderas alma día 2 saltos sentadillas M muslo interno

09 10 11 12 13 14 15
M brazos M glúteos L M abdomen M 1000 M brazos
M reto pecho L M espalda APRENDEMOS: M muslo interno abdominales M reto del
día 9 PREPARAMOS: M reto del Beneficios de los M espalda M reto del alma día 5
Ensalada de alma día 1 hipopresivos M reto del alma día 4
garbanzos parte 2 alma día 3
M cintura M reto del M abdomen M reto del M cardio sin M sentadillas M planchas
M piernas alma día 7 M caderas alma día 9 saltos M 1000 M pecho

16 17 18 19 20 21 22
M brazos M glúteos L M cintura abdominales M reto piernas
L
M pecho M espalda APRENDEMOS: M muslo interno M reto piernas día 2
M reto del PREPARAMOS: M reto del Beneficios de los M espalda día 1
alma día 6 Salmón al alma día 8 hipopresivos M reto del
yogur parte 3 alma día 10
M abdomen M reto piernas M cintura M reto piernas M cardio sin M sentadillas M planchas
M brazos día 4 M espalda día 6 saltos M 800 M espalda

23 24 25 26 27 28 29
M pecho M caderas L M abdomen abdominales M reto piernas
L
M reto piernas M reto piernas APRENDEMOS: M pecho M reto piernas día 9
día 3 PREPARAMOS: día 5 Beneficios de los M reto piernas día 8
Tabulé de hipopresivos día 7
quinoa parte 4

M cintura
M brazos
¡ATENCIÓN!

30 31
M pecho
M ejercicios de calentamiento
M reto piernas L
M ejercicios de estiramientos
día 10 PREPARAMOS:
Ensalada de
naranja y atún