EJERCICIOS PARA NIOS CON HIPERACTIVIDAD Y DFICIT DE ATENCIN

Para nios que presenten el trastorno de hiperactividad con dficit atencional, se recomiendan
algunos ejercicios que se pueden trabajar en casa:

1. Pedir al nio que coloree con crayones un papel, sin dejar espacios en blanco. Empear
este ejercicio con hojas de papel !" e ir aumentando el tamao hasta medio pliego. Es
posible que, la primera ve que hace este ejercicio, el nio no pueda terminar el trabajo. #n
adulto debe supervisar esta actividad y debe alentar al nio a completar toda la hoja. Es un
ejercicio que debe hacerse cotidianamente, empeando dos veces por semana y
aumentando paulatinamente hasta hacerlo a diario.

$. %onseguir planchas de corcho y un pun&n 'apropiado para nios, sin punta(. Pedir al nio
que perfore toda la plancha, haciendo la mayor cantidad de huecos posible y lo m)s
pr&*imos entre s+. ,gual que en el ejercicio anterior puede empear con planchas pequeas e
ir aumentando el tamao.

%ualquier actividad que realice un nio con trastorno de hiperactividad con dficit atencional
'-.!(. /os padres deben estimularlo a terminar lo que ha comenado, inclusive pueden
premiar las conductas en las que demuestre constancia y concentraci&n. 0o se recomienda
castigar al nio ni retarlo por distraerse.

Es importante que los padres le den un ambiente de cario y estabilidad, deben tener
horarios y cierta regularidad en las actividades como comer, dormir, ver televisi&n, realiar
tareas, etc.

/a hiperactividad con dficit atencional es un trastorno que amerita un tratamiento
profesional. !cuda a un psic&logo para que, con una evaluaci&n del caso particular, pueda
darle m)s informaci&n.
CULES SON LAS MEJORES ACTIVIDADES PARA EL NIO CON TDAH?
Deportes e e!"#po$
1eisbol, basquetbol, futbol, casi cualquier deporte en equipo que sea una actividad
altamente f+sica y requiera total involucramiento, es una buena oportunidad para aprender
habilidades sociales y tomar modelos de comportamiento.
%&r&te o T&e %'o Do

Estas actividades incluyen el rol de un modelo 'el instructor(, instrucciones claras e
interacci&n con compaeros, as+ como requieren de absoluto control mental y f+sico.
(o) S*o"ts
2igo pensando que el participar en actividades con los boy scouts es la major actividad
actualmente disponible para el nio con 3.!-. Para que esto sea m)s efectivo, los
l+deres scouts deben tener entrenamiento sobre c&mo trabajar con el nio, y uno de los
padres puede participar como miembro activo en la tropa.
A*t"&*#+
El escenario y el teatro son e*traordinarios para el nio con 3.!-. 3ener la oportunidad
de actuar diferentes personajes y escenas es un una magn+fica salida para la imaginaci&n
creativa del nio con 3.!-.
Mo,e-os & es*&-&. es*"-t"r&. tr&/&0o *o 1&,er& o &*t#2#,&,es 1e*3#*&s
! la mayor+a de los nios con 3.!- les gusta resolver problemas o rompecabeas.
!yudarlos a aprender c&mo cambiar sus ideas en realidades concretas y terminar
completamente un proyecto que empearon, es e*tremadamente recompensante para
todos los involucrados, pero especialmente para el nio con 3.!-. #na ve que la tarea
se completa, el nio tiene un *ito s&lido y visible, y puede decir: 45o puedo hacerlo6
N&t&*#+
Es una actividad de inmersi&n total que requiere un esfuero f+sico y total concentraci&n,
con el plus de que es divertido.

C-&ses ,e Arte o ,e 14s#*&
Es esencial ayudarle al nio con 3.!- a e*presarse por s+ mismo7 el arte y la m8sica son
dos maneras grandiosas de hacerlo. 9ecuerda que no es s&lo las clases de m8sica o de
arte, estamos hablando m)s de la auto:e*presi&n.
ACTIVIDADES A EVITAR
E5*es#2& Te-e2#s#+
9ecientes estudios medicos indican que el efecto de la violencia que se ve en la
3elevisi&n, as+ como la frecuencia de los anuncios, pueden tener un impacto negativo en
las habilidades y valores de desarrollo del nio con 3.!-. El cerebro del nio con 3.!-
carece de las sustancias que ayudan a bloquear y hacer una elecci&n selectiva de los
mensajes que son presentados y grabados, as+ es que todos los mensajes los toman.
,gual que los videojuegos, ver la televisi&n es una actividad pasiva y aislada que quita
tiempo para aprender habilidades importantes de desarrollo, interacci&n social, ejercicio
f+sico que el nio necesita para crecer y convertirse en un adulto sano. En efecto, la
televisi&n puede hacer m)s dif+cil para tu hijo, mejorar el aprendiaje y habilidades
sociales.
V#,eo0"e6os
/as investigaciones nos muestran que en el cerebro del 3.!-, estos juegos reducen la
l+nea base de actividad cerebral. El resultado puede ser un cerebro hiper:enfocado, que
vuelve al nio adicto a los juegos, que hacen que el nio no tenga l+mites raonables. El
estar buscando la recompensa de hacer algo bien en el juego para compensar su bajo
nivel de dopamina puede llevar al nio a sentirse bien.
EN RESUMEN
/os nios con 3.!- pueden ser e*citantes, interesados en la vida, inteligentes y capaces.
3odo en la vida puede interesarles y engancharlos si se les presenta en el conte*to
correcto. Estos nios quieren el *ito. 4-ay que darles la oportunidad6
P&"t&s ,e Cotro- e e- A"-& ) A,&pt&*#+ ,e -&s t&re&s es*o-&res
/as pautas de control en el aula son estrategias que ayudan al nio a controlar el
movimiento, el e*ceso de movimiento que el mismo no puede controlar. 3ambin
debemos aadir que las pautas de control consiguen disminuir el movimiento en muchas
ocasiones, pero no solucionan el problema real del trastorno, la mayor+a de estos nios
precisan tratamiento teraputico.
/a mayor+a de programas para controlar el movimiento e*cesivo de estos nios y
aumentar el tiempo de atenci&n a las tareas escolares, se basan en la reducci&n de
est+mulos accesorios, que son est+mulos no relacionados con la tarea que debe realiar y
que perturban o desv+an la atenci&n del nio. 5 se basan tambin, en aumentar o centrar
los est+mulos relacionados con la tarea que debe realiar.
7 Re,"**#+ ,e est81"-os 2#s"&-es ) &",#t#2os o re-&*#o&,os *o -& t&re&9

Por ejemplo, si debe pintar un c+rculo de color rojo, se le da a elegir entre dos l)pices de
colores diferentes, y una ve ha elegido el de color rojo, se le retira el otro l)pi.
: Re,"*#r e- esp&*#o ,o,e tr&/&0& e- #:o
Por ejemplo, evitar que est sentado en el centro del aula, ya que desde esa situaci&n la
amplitud del espacio se percibe mayor.
2iguiendo estas $ pautas b)sicas que ayudan a disminuir el movimiento del nio
proponemos las siguientes recomendaciones o pautas que ayudan a controlar la conducta
de estos alumnos.
;9 P&r& ,#s1#"#r -os est81"-os 2#s"&-es ) &",#t#2os "/#*&1os &- #:o e "& <o&
,e- &"-& ,o,e e5#st& 1eos est81"-os9
: ;esa y la silla cerca de una pared si puede ser vac+a, sin cuadros, carteles, abrigos o
mochilas colgadas, ni otro tipo de objetos.

: .ebe estar sentado lejos de la puerta de la clase
: !partado de las ventanas del aula, all+ siempre hay m)s ruido y suele ser un est+mulo
que invita a mirar por la ventana.
: %erca de compaeros trabajadores, pero a ser posible en una mesa para l, y a una
distancia de las otras mesas suficiente para no distraerse con los dem)s.
: /a mesa de trabajo ordenada con la tarea que va a hacer y nada m)s. El material
necesario para hacer el trabajo y nada m)s.
: /a silla y la mesa tienen que ser de material consistente para que no se desplacen con
el movimiento del nio, as+ evitaremos ruido, o para que al levantarse no caigan al suelo.
: /as patas de la mesa y la silla tienen que estar recubiertas con filtro u otro tipo de
material que evita ruidos cuando se mueva.
: Evitar material de muchos colores, ya sean libros, o l)minas de trabajo.
: Evitar material con brillo.
: Evitar material en movimiento, el material est)tico o de movimiento pendular favorece la
tranquilidad.
=97 P&r& re,"*#r e- esp&*#o ,o,e tr&/&0& e- #:o
: 2entarse en una mesa solo. < bien en una mesa con muy pocos nios y marcar en la
mesa con pintura la ona de trabajo de cada uno, que va a representar el l+mite de su
espacio. Ese espacio no se debe cruar.
: 9educir el espacio, no significa que la mesa sea pequea, el tamao de la mesa y de la
silla es importante, por lo tanto una mesa amplia que permita trabajar c&modamente, no
es necesario que sea muy grande pero no debe ser pequea, ya que un espacio pequeo
e*ige mayor control del movimiento algo que estos nios no pueden hacer.
: /a mesa adecuada es la mesa de tablero, sin cajones, ni repisas para guardar las cosas,
ya que eso distrae al nio. 9educir el espacio en la mesa es simplemente poner una mesa
de tablero y sin accesorios.

: /a silla debe ser c&moda, tanto el asiento como el respaldo. /as sillas con braos de
apoyo si son anchas ayudan a mantener al nio controlado ya que marcan el espacio
donde est) sentado, si son estrechas aumentan la actividad del nio al estar inc&modo.
Estas son algunas de las recomendaciones para reducir est+mulos, que han resultado
eficaces con estos nios.
Para aumentar los est+mulos de las tareas que debe realiar en clase y poder as+
centrarse mejor en sus deberes, lo m)s efica es adaptar las tareas escolares para que
puedan atender con mayor facilidad y distraerse menos.
;9 A"1et&r -os est81"-os & -os !"e ,e/e &te,er
Para aumentar los est+mulos hay que adaptar las tareas escolares para facilitar la
atenci&n y concentraci&n. Es un trabajo que deben realiar los profesores. /o m)s
importante es adaptar el tiempo que debe dedicar el nio a la tarea. /a adaptaci&n de la
dificultad de la tarea depender) de la dificultad de cada nio.
: Para adaptar el tiempo del ejercicio que tiene que realiar un nio hiperactivo se
secuencia la tarea en tiempos cortos. 2i tiene que pintar o rellenar tres figuras, en lugar de
darle una ficha con tres figuras le damos tres fichas, primero una, la pinta, despus otra,
la pinta y despus la tercera. !s+ reducimos el tiempo sin cambiar el ejercicio. En realidad
lo que hacemos es presentar tareas cortas, es posible que el tiempo real sea m)s largo al
presentarlas por separado, al reducir los est+mulos en una l)mina reducimos el tiempo o lo
secuenciamos en tiempos cortos que es lo que facilita la atenci&n y en general evita la
dispersi&n.
Esta es una forma de aumentar los est+mulos a los que debe atender, al reducirlos a
menos est+mulos.
: 2i es un alumno que est) iniciando las sumas sencillas, y debe hacer seis sumas,
haremos lo mismo, le presentamos las sumas distribuidas en diferentes hojas, en cada
hoja pondremos dos o tres sumas, o una, depender) de cada nio. Por ejemplo, tres
sumas, tres hojas y una suma por hoja. Podemos hacer que repase los n8meros mientras
los verbalia en vo alta, primera fase de la tarea y puede ponerse un punto o gomet al
lado de refuero. 2egundo paso de la tarea, sumar.
: ,ntercalar actividades de trabajo cortas, con actividades l8dicas, tambin cortas. Por
ejemplo, resolver un problema, en la siguiente hoja hacer un dibujo, en la siguiente hoja
otro problema y as+ sucesivamente.
: -acer una actividad corta y otra distinta. Por ejemplo, solucionar un problema corto, y
despus copiar una frase, despus solucionar otro problema.

Esto son ejemplos de algunos ejercicios secuenciados sin necesidad de cambiar el
objetivo del ejercicio y que han ayudado a los nios a mantenerse m)s tiempo realiando
u ejercicio sin perder tanto la atenci&n.
5 para finaliar, decir que e*isten una serie de programas que han sido utiliados con
bastante eficacia para el entrenamiento de profesores y padres. 2on programas de
entrenamiento que ayudan a conocer a estos nios y a elaborar estrategias de apoyo en
el aula.
>"8&s p&r& 2#2#r e ?&1#-#& *o " #:o @#per&*t#2o
El convivir con un nio con dficit de atenci&n suscita una mecla de sentimientos. Por una parte
reconocemos sus valores personales y lo queremos sinceramente. Pero de otra tambin debemos reconocer
que no es f)cil y que con frecuencia aparecen situaciones y actitudes que dificultan la vida en familia. /o
anterior es particularmente cierto en aquellos casos en que el dficit de atenci&n cursa con hiperactividad.
/as siguientes son algunas e*periencias de familias que teniendo un
nio con esta dificultades han logrado mantener la vida de familia en
unos limites de convivencia raonable.
1. Acepte las limitaciones de su nio
/os padres no deben pretender eliminar totalmente la hiperactividad en
sus hijos, se trata solamente mantenerla dentro de un limite raonable.
/a hiperactividad no es algo intencional. #n desmedido esfuero por
trasformar su nio de lo que es a un nio modelo puede causar mas
peligro que bien.
#sted debe aceptar el hecho de que su nio es intr+nsecamente activo y enrgico, muy posiblemente as+ ser)
siempre. Es probable adem)s que esta caracter+stica le conllevara grandes ventajas en su vida.
0ada es mas 8til para un nio hiperactivo que el tener un padre tolerante y paciente que lo sepa comprender y
que sepa contener o encauar ese torrente de energ+a que tienen los nios con dficit de atenci&n. .
2. Provea salidas razonables al exceso de energa de su nio
/a energ+a no puede ser represada, ni guardada. Estos nios deben mantener actividades que les permitan
canaliar el e*ceso de energ+a, por ejemplo correr, practicar alg8n deporte o hacer caminatas. %uando el mal
tiempo se impone y no es posible tener actividades al aire libre el nio necesita un sitio dentro de la casa
donde pueda divertirse y estar a gusto sin necesidad que critiquemos su actividad.
2i no es posible tener a disposici&n un gran cuarto de juegos, de pronto el garaje puede ser una buena
soluci&n.
/o anterior no quiere decir que debamos estimular demostraciones inapropiadas de actividad, simplemente
queremos canaliar la energ+a del nio. /os adultos debemos cuidarnos de no generar e*cesivos roces con
estos nios por e*ceso de ordenes o por querer imponer patrones r+gidos de comportamiento. /os hermanos
deber)n tener prohibido el estimular conductas inadecuadas por ejemplo: el =oye tu c&geme= o =juguemos a
pegarnos= no deben tolerarse porque el nio hiperactivo no sabe cual es el limite hasta donde puede llegar y
en donde detenerse siendo esta una fuente de disgustos y peleas. El dar alguna gratificaci&n a la conducta
brusca de un nio lo llevara la adopte como un patr&n de interacci&n con la otra gente, lo cual puede ser
francamente inadecuado.
3. Mantenga su vida de familia dentro de un modelo organizado
/as rutinas en la casa ayudan a los nios hiperactivos a aceptar el orden. ;antenga horarios para las
comidas, las tareas deben ser cumplidos en determinado esquema, debe haber horas de irse a la cama. 3odo
lo anterior del modo mas consistente posible. %uando los padres tienen respuestas previsibles frente a los
diferentes eventos diarios, est)n ayudando al nio a que tambin el act8e de un modo mas previsible.
4. rate de evitar la fatiga en estos nios
%uando su nio esta muy fatigado posiblemente pierda su capacidad de auto control y entonces las conductas
de hiperactividad se vuelven e*tremas.
!. "vite los lugares o situaciones demasiado rgidos o formales
!quellos ambientes en los cuales la hiperactividad es demasiado inapropiada o embaraosa deben ser
evitados por completo. Ejemplos t+picos podr+an ser el comportamiento en determinados restaurantes o las
visitas a algunos miembros de las familia o, en algunos casos, la asistencia a ceremonias religiosas.
El quitar importancia al comportamiento del nio durante los viajes en carro o en los supermercados ayuda a
reducir fricciones innecesarias entre el nio y sus padres.
.espus del que el nio desarrolle adecuadas conductas de auto control en la casa las actividades anteriores
pueden ser gradualmente introducidas .
#. Mantenga una disciplina firme.
/os nios hiperactivos son, sin lugar a dudas, unos nios dif+ciles de manejar.
0ecesitan, mucho m)s que cualquier nio promedio, una disciplina precisa y firme, cuidadosamente planeada
y consistentemente llevada a cabo.
/as reglas deben ser promulgadas principalmente para prevenir peligros al nio o a otras personas.
%onductas agresivas o manipuladoras no deben ser aceptadas de ning8n modo en el nio hiperactivo como
tampoco en el nio normal. !unque las conductas agresivas puedan ser e*presi&n de hiperactividad deben
ser totalmente eliminadas. 3ambin deben haber reglas claras que prevengan la destrucci&n de cosas que
sean importantes para la familia o para alguno de sus miembros.
9eglas innecesarias, sin embargo, deben ser evitadas. Estos nios son menos tolerantes. /a familia necesita
unas cuantas normas claras para funcionar, esas deben ser cumplidas. <tras, pueden ser aadidas en la
medida en que el ritmo del nio lo permita. /os padres no deben estar detr)s de su hijo todo el tiempo con
correcciones o regaos innecesarios.
$. %mponga disciplina sin necesidad de castigos fsicos.
3oda familia con un nio hiperactivo debe tener previsto un rinc&n de aislamiento( a donde enviar el nio en
los casos en los cuales el simple mostrar desaprobaci&n no es suficiente. Es importante aislar al nio
moment)neamente 'tiempo fuera( del ambiente donde ha mostrado una conducta inapropiada.
En el hogar, este rinc&n podr+a estar localiado en la alcoba del nio. /ograr *ito en el manejo de nios
hiperactivos sin contar con un sitio en el cual podamos aislarlo, es poco probable.
El castigo f+sico debe ser evitado a toda costa. /o anterior es v)lido para todos los nios pero particularmente
en los hiperactivos. El hacerlo es ensearles que a travs de la agresi&n podemos lograr cosas y que en
determinados casos esta puede ser aceptable.
Para poder aprender a ser menos agresivos, estos nios necesitan modelos adultos que les enseen auto
control y tranquilidad.
&. rate de aumentar paulatinamente el perodo de atenci'n de su nio.
Para prepararlos al colegio es necesario premiar su conducta no hiperactiva e ir aumentando paulatinamente
su per+odo de atenci&n.
#n buen ejemplo es mostrarle l)minas o dibujos en un libro. 2i permanece atento podemos premiarlo con un
abrao o con una frase de alabana. /uego podemos leerle historias. ;)s adelante estimularle el colear
dibujos y premiarle por ello.
<tro ejemplo es el jugar con bloques y luego progresar eventualmente a jugar domin&, cartas o dados. < el
juego de parejas que es un e*celente modo de ir construyendo su memoria y su capacidad de concentraci&n.
En general, aquellos juegos en los cuales hay un grado de dificultad progresivo son recomendados porque le
permite al nio avanar de cosas sencillas a otras m)s dif+ciles.
/os juguetes del nio no deben ser e*cesivos en n8mero porque esto puede aumentar su distracci&n. !dem)s
deben ser seguros y relativamente indestructibles.
Para nios hiperactivos
Considerando que esta poca es ideal para practicar natacin y ejercicios en el agua, la sicloga
Laura Traverso sugiere este medio especialmente para nios hiperactivos, extravertidos o con
dficit atencional: el agua los relaja y los ayuda a poner orden y atencin, mientras que los
deportes colectivos, como el ft!ol o el vlei!ol, los dejan m"s excitados o ansiosos# $ara los
nios un poco agresivos, el %arate o las artes marciales en general pueden ayudarlos a aprender
normas de autocontrol y disciplina, !ajando sus niveles de agresividad#
Menores tmidos
Las actividades colectivas y de interaccin social, como el ft!ol o el hoc%ey son aconseja!les
para nios con personalidad media, es decir, un poco t&midos, pero que cuando se motivan,
responden en forma positiva# 'hora, en la experiencia de Laura Traverso en el (tadio )taliano, a
los nios t&midos o poco h"!iles no es !ueno hacerlos participar en deportes colectivos, porque
sus compaeros los excluyen: *$ara ellos son mejores los individuales, como gimnasia o atletismo,
y de a poco motivarlos por otros m"s interactivos*#
Para mejorar la concentracin
(egn la visin de +arcia 'ure, sicloga corporal en ,ios&ntesis, una terapia que integra lo
corporal y mental con las emociones, es importante considerar el juego en la pr"ctica deportiva
infantil, ya que estimula las relaciones interpersonales y desarrolla la capacidad de concentracin
y el esfuer-o#
.adar, su!ir cerros, salir a correr con el pap" al parque o andar en !icicleta pueden ser !uenos
ejercicios, segn 'ure, ya que tam!in son una instancia para compartir en familia, donde los
menores de a poco van teniendo conciencia de su cuerpo y de sus emociones#
Pensando en las adolescentes
$ara las nias m"s grandes o adolescentes, la especialista recomienda actividades como la dan-a
flamenca, donde la !ailarina se pone seria y firme, -apateando y movindose# *$ara una joven
que le cueste poner l&mites y estar seria, puede ser una actividad que ayude a concentrar su
energ&a, fortalecer la mirada y su postura*#
Los deportes competitivos, en cam!io, segn la sicloga, permiten estar m"s alerta, *con el
cuerpo y la mente en el mismo lugar*# 's& ocurre en actividades como el !"squet!ol o tenis,
donde es posi!le desarrollar tam!in la intuicin y la fuer-a interna, como les ocurri a los
medallistas ol&mpicos .icol"s +as y /ernando 0on-"le-, comenta la sicloga corporal#