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OBJETIVO :
• Reflexiona y se forma una idea sobre cómo se encuentra en la actitud
de equilibrio del cuerpo; de la mente; del espíritu ,conoce y evalúa sus
propias conductas y sus tendencias.
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EL ESPEJO DEL LIDER JUVENIL
EQUILIBRIO PERSONAL
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Concepto de Equilibrio Personal
La conciliación de la vida laboral y familiar de los empleados se ha
convertido en un tema ampliamente estudiado en la literatura
académica, sobre todo en el ámbito de la Gestión. Las organizaciones
han empezado a aplicar estrategias destinadas a invertir los efectos
negativos que un desequilibrio entre estos ámbitos tiene sobre el
rendimiento de los empleados. (Rodríguez, 2016).
Los seres humanos necesitamos un equilibrio entre el espacio personal
para leer, relajarnos y volver a conectar con nosotros mismos; tiempo
para fortalecer las relaciones familiares y románticas; y, por supuesto,
para progresar profesionalmente. Un desequilibrio entre el trabajo, la
familia y la vida personal acaba por convertirse en un problema en
todas las áreas.
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El exceso de trabajo, incrementa los niveles
de estrés, lo que puede causar:
• Cansancio
• Agotamiento
• Fatiga
• Falta de interés y motivación
• Frustración.
Por otra parte, si inviertes más tiempo en tu
vida personal y familiar que en tu trabajo,
también habrá consecuencias negativas
como la falta de atención a las actividades
laborales y la distracción. En ambos casos,
acabas por no tener tiempo de calidad.
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Cuando queremos encontrar el equilibrio.
Nacemos y salimos de un ambiente silencioso y empezamos a
enfrentar el ruido, el frío, el calor, el hambre, los malestares típicos
de la vida; entonces nuestro organismo comienza a crear
mecanismos de afrontamiento para poder subsistir.
Fischman (2000), recomienda establecer un lugar cada día en
nuestra vida para dejar de pensar y hacer silencio en el interior,
para ello es necesario reducir nuestros pensamientos a un solo
pensamiento; asimismo realizar ejercicios de respiración, pues tiene
un efecto relajante en el cuerpo, pero también el hecho de
centrarse en un solo pensamiento nos acerca a no pensar.
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Realice ejercicios de respiración durante unos minutos, sin dejar que
ningún pensamiento entre en su mente, imagine que el aire entra y
sale de su nariz. Si le sobrevienen pensamientos, déjalos pasar sin
molestarse, y enfóquese en la respiración. Si haces este ejercicio
unos diez minutos al día, gradualmente encontrarás más calma, paz,
quietud y felicidad allí. (Fischman, 2000).
Es importante destinar tiempo libre para nuestras actividades
personales; para Calera (2003) un ritmo de trabajo inadecuado es
aquel en el que el trabajador tras realizar su jornada laboral continúa
trabajando realizando horas extraordinarias, por lo que ve reducido
sus descansos. Esto hace que el trabajador tenga una sensación de
agobio y ahogamiento con el trabajo.
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Hay drogas no prohibidas que también perjudican
La sociedad reconoce que el consumo de drogas genera adicción, sin
embargo, existen otras adicciones menos visibles, pero igualmente
perjudiciales que pueden afectar nuestra felicidad y bienestar.
La adicción por la urgencia genera un patrón de comportamiento en
el que una persona se siente atraída y dependiente de situaciones o
circunstancias que generan una sensación de urgencia constante.
Esta adicción puede manifestarse en diferentes aspectos de la vida,
como el trabajo, las relaciones personales o las actividades diarias.
Fischman (2000) citando a Stephen Covey,” la urgencia es una
adicción común en las empresas”; para este autor, la urgencia tiene
consecuencias negativas como el estrés, el desequilibrio y la
angustia, sin embargo, al igual que otras drogas adictivas genera una
sensación de gratificación, haciendo que el trabajador se perciba útil,
necesario, importante, olvidando su realidad como los conflictos
personales. y asuntos familiares.
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Existen otras adicciones suelen pasar inadvertidas o incluso ser
socialmente aceptadas, lo que dificulta reconocer su impacto negativo en
nuestras vidas, por ejemplo:
• Televisión
• Videos juegos
• Compras
• Tecnología en otras.
Las adicciones nos hacen buscar la felicidad fuera de nosotros mismos y se
convierten en una vía de escape, para no mirar en nuestro interior. Nos
hacemos dependientes de objetos o de personas para ser felices. Es como
tener una mina con cobre en la superficie, pero oro en el fondo. Podemos
mantenernos ocupados explotando y utilizando el cobre, pensando que es
lo mejor que podemos conseguir, sin cavar más hondo para encontrar el
oro que está en el interior. (Fischman, 2000).
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Significado de las escalas:
•Equilibrio del cuerpo
Fischman (2000), señala que a medida en la somos conscientes
de nuestro estado físico y somático, estamos atentados ante
posibles desequilibrios y problemas en él, y al Impacto de
nuestra rutina y demás hábitos. Incluye el grado en que
practicamos hábitos beneficiosos para nuestra salud y bienestar
en ámbitos tangibles: Hacer deporte, cuidar la salud y llevar una
vida ordenada.
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•Equilibrio de la mente
Según Fischman (2000), el grado en el que nos personalizamos por
nuestro estado mental, promoviendo actitudes positivas y tomando
conciencia de la aparición de actitudes negativas ante la vida.
Búsqueda de pensamientos positivos, realistas y gratificantes.
•Equilibrio del espíritu
Para Fischman (2000), a medida en que cuidamos nuestra vida
espiritual, en forma activa y constructiva. Grado en que cuidamos
nuestra capacidad de introspección, reflexión y conocimiento
profundo de nosotros mismos. Se refleja en un Interno por evitar
pensamientos destructivos, en disponer de tiempo para la re
flexión personal, la confianza y la credibilidad en sí mismo.
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ACTIVIDAD
1. ¿Por qué es importante liderar nuestra vida?
2. ¿Qué es el equilibrio personal y su
importancia?
3. ¿Cómo aplicarías el equilibrio personal en tu vida
diaria?
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