TUTORÍA Y ORIENTACIÓN AL ESTUDIANTE TOE

SEMESTRE 2023-10
CRECIMIENTO PERSONAL Y AUTOESTIMA
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 ¿Qué es el
Crecimiento
Personal?
Capacidad que tenemos para
Aprender de nosotros mismos,
dejando nuestra puerta abierta
a nuevas experiencias aunque
resulten un desafío.

La base de la misma es el aprendizaje, ya sea de nuestros errores y logros,

todo lo que nos ocurre nos proporciona información.

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 Tipos de Crecimiento Personal.
Desarrollo social
Desarrollo Emocional Toda actividad y aspecto de
Trata sobre el control nuestra vida nuestras
de las emociones es acciones influirán sobre los
algo poderoso, lo que demás en mayor o menor
Desarrollo físico o conocemos como medida.
corporal inteligencia emocional.
El objetivo es el Desarrollo intelectual
cuidado de nuestro
cuerpo, alimentación y Si ampliamos nuestro
evitar enfermedades Desarrollo financiero conocimiento, esté determinará
por medio del cómo somos y cómo nos
Es una herramienta muy desempeñamos en la vida.
ejercicio. potente y debemos saber Debemos desarrollar las
cómo manejarlo y habilidades: velocidad de
Desarrollo familiar producirlo para llevar a aprendizaje, razonar,
El bienestar familiar cabo nuestras metas. pensamiento propio, etc.
brinda un equilibrio
a nuestra vida y es
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una prioridad.
 Crecimiento Personal
y Autoestima. Uno de los grandes sueños que
tenemos en la vida es alcanzar la
felicidad, pero no tenemos la fórmula
para lograrlo. Una de las maneras más
importantes en este camino es el
mejorar cada día nuestra visión e
imagen de nosotros mismos. Cuando
somos capaces de aceptarnos y
querernos tal y como somos, podemos
decir que tenemos autoestima y
crecimiento personal.

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 ¿QUÉ ES AUTOESTIMA?

Se refiere a la estima y percepción que

tenemos de nosotros mismos.
Por lo tanto, nuestra visión e imagen
personal serán lo que definen este concepto.

Parte de poseer una buena

autoestima y crecimiento personal
incluye el aceptar nuestro cuerpo
tal y como es, pero el verdadero
trabajo está en nuestro interior.

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PRÁCTICAS PARA INCREMENTAR EL CRECIMIENTO PERSONAL Y LA
AUTOESTIMA

PRACTICA LA RESPONSABILIDAD TÍ MISMO

YO asumo la responsabilidad de mi vida y mi bienestar. LA PRÁCTICA DE LA

INTEGRIDAD PERSONAL

PRACTICA LA AUTOAFIRMACIÓN Autoafirmarme es La autoestima precisa que

tratar con respeto mis deseos, necesidades y vivamos acordes a nuestros
valores y buscar su forma de expresión adecuada a la ideales, convicciones,
realidad.
normas y creencias. Nuestros
LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO valores son base de ello.
La raíz de nuestra autoestima no está en los logros
inmediatos, sino en la capacidad de tomar
perspectiva para ajustar nuestro modo de vida para
alcanzar los objetivos que nos hemos planteado.

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 Tu lugar de trabajo,
Personalidad, valores, Tú que quieres
relaciones
integridad física, habilidades, dejar hecho.
Interpersonales,
hábitos o estilo de vida,
ubicación geográfica.
profesión, conocimientos.

Las tres áreas están a tu alcance, por lo que tu propia misión personal es de tu
vida personal, no incluye lograr cambiar nada o nadie más que a ti mismo.

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Misión vs. Visión Personal AUTOACEPTACIÓN
No puedes tener
La VISIÓN PERSONAL es estima de ti mismo si
tener en mente la imagen no te aceptas tal y
como eres.
futura de tu persona
desarrollada por ti mismo, AUTORREALIZACIÓN
considerando el entorno real
en el que te desenvuelves. Es la satisfacción de
haber alcanzado y
cumplido una o más
metas
personales que
forman parte del
desarrollo y del
potencial humano.

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 AUTOCONCEPTO
Es la opinión o imagen que una AUTORESPETO
persona tiene de sí misma, lo
que ella cree acerca de sus
Implica aceptarse de forma
habilidades, cualidades
incondicional; reconocer nuestras
positivas y negativas, y valores. necesidades, y estar dispuesto a
pensar de manera independiente;
viviendo de acuerdo con nuestros
AUTOCONOCIMIENTO valores y opiniones, al margen de la
aprobación y juicios de los demás.

Es conocernos, saber nuestras

necesidades y habilidades,
conocer el por qué y cómo
actuamos y qué sentimos.

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 VENTANA Lo que otros ven y

DE JOHARI
tú no ves de ti.
Siempre tiene que
ser el protagonista
y se pone muy
pesado cuando no
Es una herramienta consigue lo que
muy útil para el Zona Pública quiere.
análisis de uno Lo que tú conoces de
ti y otros también. Zona Ciega
mismo, y la gran
Eres simpático,
ventaja es que se conversador, etc. Reacciones
puede aplicar en Ejemplo: Ves a
03 Secreta 04 Desconocida
cualquier área de la alguien en peligro
vida (con la familia, y de repente te
amigos, en el trabajo, ves ayudando, a
compañeros de clase, pesar de lo
etc.) Zona Secreta Zona Desconocida miedoso que
Lo que solo tú
piensas que eres.
conoces de ti.
Los secretos, miedos,
temores, etc.

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 TÉCNICAS PARA FORTALECER EL
AUTOESTIMA
TÉCNICA N.º 1

IDENTIFICA TUS CREENCIAS LIMITANTES O

AUTOSABOTEOS.
Si quieres aumentar tu autoestima te propongo que
utilices esta primera técnica que comiences a
identificar las creencias limitantes que tienes.
Identificarlas te ayudará a hacerte consciente de que
no son normales y el siguiente paso será quitarles el
control.

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 TÉCNICA N.º 2
CONSTRUYE AFIRMACIONES POSITIVAS
Las creencias limitantes también son afirmaciones, pero
actúan negativamente. Así que necesitas suplantarlas.
> Esta técnica consiste en tomar cada creencia
limitante identificada y sustituirla por afirmaciones
positivas, repetirlas durante los días que sean
necesarios para convencerte de ellas y silenciar las
creencias limitantes.
Mi recomendación para esta técnica es que tomes
una libreta para anotar. A un lado coloca la creencia
limitante que vas a suplantar y a otro lado la afirmación,
ve haciendo tu colección de afirmaciones positivas y las
repites tres veces cada una antes de dormir y tres veces
cada una al despertar.
Ejemplo:
Soy dueño de mi vida y solo yo tengo la responsabilidad de
hacerme feliz.
Tengo talento únicos, valiosos y con los que puedo lograr
todo cuanto desee
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TÉCNICA N.º 3
HAZTE CONSCIENTE DE TUS ÉXITOS
Usualmente cuando tu autoestima está afectada te
centras en lo negativo, olvidas lo que lograste o no le das
importancia, porque tienes la falsa creencia de que tus
errores son más importantes que tus logros.
> Hacerte consciente de tus éxitos te dará
herramientas para trabajar en tu autoestima, te
permitirá conocer y descubrir puntos relacionados en
base a esos éxitos y así redescubrir tus talentos,
saber para qué eres bueno y tomar ese camino para
continuar acumulando éxitos.
Esta técnica para fortalecer tu autoestima consiste en
que sentarte durante algunos minutos u horas a recordar
cada uno de tus momentos exitosos. Tu graduación en el
bachillerato, tu logro universitario, el premio obtenido en
alguna actividad, tu capacidad de haber superado alguna
situación, esa entrevista de trabajo que superaste o
cuando te convertiste en un gran jefe.
RECUERDA: ningún logro es menor. Una vez
enumerados reflexiona en cada uno de ellos.
TÉCNICA N.º 4
NO PERMITAS QUE TU VOZ CRÍTICA TE
DETENGA.
Dentro de nosotros tenemos voces que se hacen
algunas más fuertes que las otras, y estas voces
suelen motivar o desmotivar.
VER LA VIDA DESDE LA CLAVE DE LA
AUTOCONFIANZA TE LIBERA DE ESAS VOCES
CRÍTICAS QUE MERMAN TU AUTOESTIMA.
Dentro de esta técnica para fortalecer tu
autoestima te sugiero primero identificar la voz
crítica que siempre te desmotiva y generar una
palabra o frase clave que puedas utilizar cuando se
presente la voz crítica, para no permitirle hacer nido
en tus pensamientos.
Podría ser una palabra como “detente”, apenas se
asome la voz le ordenamos detenerse y elaboramos
pensamientos positivos, o alguna de las afirmaciones
positivas que encontraste en la técnica número 2.
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TÉCNICA N.º 5
NO BUSQUES LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS
Cuando no tenemos un elevado concepto de nosotros
mismos queremos que otros opinen positivamente para
convencernos de que sí tenemos valor.
RECUERDA QUE TÚ ERES RESPONSABLE DE TU VIDA,
ASÍ QUE ERES TÚ QUIEN DEBE APROBARTE Y
ACEPTARTE.
NOS QUEDAMOS SIN CRITERIO PROPIO PORQUE
QUEREMOS SER ACEPTADOS ASÍ QUE CEDEMOS ANTE
EL CRITERIO DE OTROS.
Por eso, una de las técnicas para fortalecer tu
autoestima es ir en dirección opuesta a esto, buscando tu
propia aprobación, preguntándote si la decisión que vas a
tomar o el paso que vas a dar te hará sentir
completamente satisfecho contigo o solo logrará la
satisfacción de otros.
 TÉCNICA N.º 6 TÉCNICA N.º 7
CUIDA TU CUERPO Y CULTIVA RUTINAS HAZ UN INVENTARIO PERSONAL
SANAS
Los inventarios siempre permiten llevar un
La autoestima está relacionada a tu control de lo que hay, lo que falta o lo
percepción de ti mismo. necesario, ya sea a nivel laboral o
ESTAR EN FORMA NO ES LUCIR COMO A empresarial. A nivel personal, también son
OTROS LES GUSTARÍA QUE LUCIERAS, PERO útiles y son una técnica muy efectiva para
SÍ COMO TÚ QUISIERAS ESTAR. aumentar la autoestima.
Es cierto que esta es una de Haz tu inventario, reflexiona profundamente,
esas técnicas para aumentar tu también haz memoria de tus logros
autoestima que amerita de esfuerzo, anteriores y destaca cuáles son las
pero los grandes logros en la vida son habilidades que te permitieron alcanzarlos,
proporcionales al esfuerzo que aplicas. Al anota eso en tu lista de inventarios y en
principio quizás te costará comenzar, por adelante recurre a tu lista siempre que te
ejemplo si decides salir a caminar o trotar encuentres en un momento en el que se
diariamente, y no estás acostumbrado a manifiesten pensamientos de baja
ese hábito, te tocará esforzarte. autoestima.

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 TÉCNICA N.º 8
CONVIÉRTETE EN ALGUIEN AGRADECIDO
Las personas de baja autoestima suelen no
tener expectativas o tenerlas inalcanzables
porque así se convencen de no intentar nada y
pueden mantenerse quitas en sus lamentos y
en sus emociones negativas, a las cuales se
condicionan.
> Hay que salir de esa trampa para comenzar
a aumentar la autoestima.
Las técnicas anteriores te llevarán
progresivamente a aumentar tu autoestima y te
permitirán mantenerla alta.
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En este punto necesitas desarrollar gratitud y
esa es una de las técnicas más complicadas de
dominar.
Esta técnica para aumentar tu
autoestima consiste en elaborar una lista con
todo aquellos (Ya sean objetos materiales o
personas) por las que deberías agradecer.
Esta gratitud consiste en ser agradecidos por
todo lo que tienes, por todo lo que has logrado,
por tus dones naturales, por tu talento, por tus
sueños, por la gente que te rodea, por las
ventajas que posees.
> Una vez que has realizado tu lista,
descubrirás que tienes motivos para sentir
gratitud.
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