¿Qué es la arteterapia?

Se trata de una disciplina que

utiliza la expresión artística como
medio para recuperar o mantener
la salud mental y el bienestar
emocional.
Entre sus beneficios podemos destacar:
•La prevención, reducción o gestión del estrés, a través de dinámicas
creativas que incrementan la atención consciente. De esta forma, al
prestar atención al momento presente, la mente se distancia de las
preocupaciones o de la rumiación mental.
•El fortalecimiento de la autoestima a través de la satisfacción
personal que genera todo el proceso de creación y el resultado final.
•Propiciar el autoconocimiento a través de las propias creaciones.
Recordemos que éstas son un reflejo de nuestro mundo interno, por
tanto, pueden mostrarnos aspectos que ignorábamos de nosotros
mismos.
•El desarrollo de la creatividad, la cual ha estado oprimida por el
piloto automático y la ocupación constante.
Colorear:
Un libro en blanco para pintar puede ser ese lugar para ordenar las ideas y salir
del bloqueo. Puede contribuir a que liberemos ansiedad y a despertar
nuestra creatividad dormida. Y, con ello, a viajar más allá de nuestros
pensamientos cotidianos.

Colorear ofrece la oportunidad de volver a sentirse, en parte, niños. Porque

permite jugar con los trazados y el recreo de los sentidos en una actividad
que evoca a etapas anteriores de su niñez. Es una forma de volver atrás en el
tiempo, donde los problemas podían relativizarse aún más.
Pintar no hace desaparecer los problemas, pero sí nos ayuda a aliviar el
estrés que nos provocan. Además nos reconforta y libera la mente de las
exigencias del día a día.
Escribir un poema:
Si en lugar de dibujar o pintar te sientes más cómodo escribiendo,
puedes dejar volar tu imaginación haciendo un poema. Coge papel
y boli y expresa tus sentimientos, pensamientos, emociones,
deseos o sueños. Déjalos salir de ti, tanto los buenos, que te
pondrán una sonrisa, como los malos, que te liberarán.
Una variante es la de crear estos versos a partir de palabras
recortadas de periódicos y revistas. Colócalas en un bote o una
caja y ve sacándolas de una en una. Las palabras te vendrán dadas,
pero es tu creatividad la que terminará conformando el poema.
Parece divertido, ¿no?
Creación con tu nombre:
Seguro que muchas veces en la oficina, en clase o mientras hablabas por
teléfono has pasado el tiempo escribiendo tu nombre en un pequeño folio.
A veces, te ayudaba a evadirte y otras, a concentrarte en la explicación del
profesor o en lo que te decían desde el otro lado de la línea. Por eso, por su
sintonía con nuestra dinámica, este es uno de los ejercicios de arteterapia para
adultos más interesantes.
Escribe tu nombre en un papel y a partir de ahí comienza a crear algo
nuevo. Déjate llevar, utiliza distintos colores, formas, adorna con detalles,
crea sombras… Busca la mejor expresión de ti. A veces esta parte que tanto
nos cuesta sacar es precisamente de la que más orgullosos podemos llegar a
sentirnos.
AMOR FELICIDAD OJOS
VIDA LÁGRIMAS MIRADA
FLOR CIELO ETERNIDAD
TIEMPO MUNDO UNIVERSO