AUTOCUIDADO

MICROHISTORIAS EN LSM
BIENVENIDAS
ACTIVIDAD: COLLAGE
Sí es autocuidado: No es autocuidado:
Son actividades personales o comunitarias en
las que realizamos distintas actividades con la
El autocuidado no es realizar
finalidad de preservar la salud física y actividades que promuevan
emocional. estereotipos tanto de género como
de belleza.
Poco a poco se va implementando, de acuerdo
con los recursos con los que contamos.
-Mostrar ejemplos como: Tengo que
-Mostrar ejemplos de qué si sería una cuidar mi aspecto personal para
práctica de autocuidado: Hacer una pausa
para reflexionar por qué me siento triste o
verme bonito o bonita para alguien.
enojado.
Tengo que comer alimentos
Estar atentos al momento presente, mientras saludables solo por moda.
realizamos una actividad de nuestro agrado:
Bañarse, ver una película, platicar con
nuestros amigos. Entre otros.
Ejemplos de Collages
Chamblis Giobbi
Hannah Höch
Mindfulness
◦ Es una práctica en la que no estamos tratando de completar algo en particular.
◦ Nos tratamos de enfocar en nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, sin juzgarlas.
◦ A veces nos pasamos demasiado tiempo pensando en el pasado o en el futuro.
◦ Es probable que te distraigas, si eso pasa, pon atención a tu respiración o a alguna parte del cuerpo
◦ Pueden venir a la mente recuerdos, pensamientos negativos o dolorosos.
Iniciamos
◦ Primero asegurarse de que tienen una postura cómoda
◦ Prestar atención a distintas partes del cuerpo: Identificar zonas de
tensión.
◦ Enfocarnos en el contexto (temperatura, olores)
◦ ¿Con qué pensamientos, emociones, recuerdos, lograste hacer
contacto?
◦ ¿Qué te pareció?
◦ -Se finalizará con tips sobre como ir implementando esta práctica de autocuidado.
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◦ -Identificar cuáles son las actividades que me gustan y por qué ¿Lo hago solo por
moda? ¿Me hacen sentir bien a mí o a otros?
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◦ -Identificar que materiales y tiempo disponible tengo para poder realizar esas
prácticas. Por ejemplo: Si me gusta el té, verificar que tengo mi té favorito, y
organizar un momento del día para mí misma y tomar mi té.
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◦ Entre otros puntos… que considero me falta revisar desde la filosofía y psicología,
analizarlos y enfocarlos a una perspectiva mas comunitaria.
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◦ Al finalizar me gustaría motivar a las personas que vean el video a que se animen a
platicar sobre el autocuidado con otras mujeres.
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