ME QUIERO = ME CUIDO

• LA PASARELA
• Cada estudiantes que desfile por la
pasarela recibirá un comentario
positivo hacia su persona.
Muchas veces nuestra energía apunta a
personas importantes para nosotros, personas
a las que cuidamos y brindamos apoyo.
Ese poste siempre alumbra a un lugar.
Pero esa luz del poste que sale de nuestro
propio brazo, a veces se olvida de alumbrar a
uno mismo.
Por favor, dirijan la luz del poste hacia ustedes.
Les pedimos que no olviden alumbrase
también, darse energía, cuidarse, pensar en
ustedes.
 ¿
✓ Cuidarse a si mismo y preguntarte que necesito y darse una respuesta
honesta.
• Tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras
necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y
espirituales.
• Comienza con el RECONOCIMIENTO de que nosotros somos los
RESPONSABLES DE NUESTRO PROPIO BIENESTAR y que se extiende más
allá del contexto individual para incluir a todos los que son importantes
para nosotros: nuestra familia y nuestra comunidad.
• cualquier acción que se tome para respaldar nuestra salud mental física y
emocional.
Autocuidado • Conexión
con nuestras
emocional emociones

• Darle
Autocuidado atención a
físico nuestro
cuerpo

• Ejercitar la
Autocuidado mente, estimular
el pensamiento
intelectual critico y la
creatividad.
 • Conectar con los
Autocuidado valores y con lo
que realmente
espiritual importa.

• Conexión
necesario con
Autocuidado otras personas,
ayuda a entender
social que no estamos
solos.

• Es un hábito y
autocuidado una cultura
de vida
 Mejora tu productividad

•Con el autocuidado, aprendes a decir “NO” a las

cosas que se extienden demasiado y comienzas a
hacer tiempo para las cosas que son mas importantes.
•Hace que visualices mejor tus metas para enfocarte y
concentrarte en lo que estás haciendo y es importante
para ti.
 URGENTE MENOS URGENTE
IMPORTANTE
HAZLO AGENDA
TAREA QUE DEBES HACER DE INMEDIATO TAREAS QUE REQUIEREN
PLANIFICACIÓN.

MENOS
IMPORTANTE
DELEGA ELIMINA
TAREAS QUE PUEDES DELEGAR A ALGUIEN TAREAS QUE PUEDES DEJAR DE
MAS HACER
Cuando tenemos tiempo para nosotros
mismos, tiempo en el que nos tratamos
bien y satisfacemos nuestras propias
necesidades, enviamos un mensaje
positivo a nuestro subconsciente.
Un mensaje personal de que somos
importantes, haciendo que mejores
nuestro diálogo interno.
 RESPONDEMOS A LAS SIGUIENTES
P R E G U N TA S

PREGUNTA ¿En las últimas ¿Cuántos ¿He tomado ¿Qué actividad

semanas he días/semanas alguna medida recomendada en
sentido alguna persiste la ante esta la Cartilla podría
molestia física? molestia física? molestia? realizar para
¿Cuál? iniciar con mis
prácticas de
autocuidado?
EJEMPLO DE Sí, dolor de cuello Tengo el dolor He tomado Hacer ejercicios
RESPUESTA y espalda. más de una pastillas. de relajación
semana.