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  • Alimentacion Saludable Malak

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    MALAK RESTO BAR
    5 vistas14 páginas
    Este documento resume la importancia de una alimentación saludable y balanceada. Explica los nutrientes básicos que aportan diferentes alimentos como arroz, fideos, cereales, pan, carnes, vegetales y frutas. También describe diferentes tipos de dietas como las hipocalóricas, hipercalóricas y detox. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre aumentar el consumo de frutas y verduras, elegir granos integrales, preferir grasas insaturadas y disminuir el azúcar, sal, dulces y comida chatarra

    Descripción original:

    COMO COMER SALUDABLEMENTE

    Título original

    ALIMENTACION SALUDABLE MALAK (1)

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Este documento resume la importancia de una alimentación saludable y balanceada. Explica los nutrientes básicos que aportan diferentes alimentos como arroz, fideos, cereales, pan, carnes, vegetales y frutas. También describe diferentes tipos de dietas como las hipocalóricas, hipercalóricas y detox. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre aumentar el consumo de frutas y verduras, elegir granos integrales, preferir grasas insaturadas y disminuir el azúcar, sal, dulces y comida chatarra

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    ALIMENTACIÓ

    N SALUDABLE

    VALOR NUTRICIONAL
    DE ALIMENTOS
    BÁSICOS LIC. MARÍA MEJÍA H.
    ALIMENTACION SALUDABLE
    NUTRIENTE

    ALIMENTO
    EJERCICIO

    NUTRICIÓN ALIMENTACIÓN
    NUTRIENTES DE LOS ALIMENTOS
    CONSUMO DE AGUA
    DISTRIBUCION DE
    ALIMENTOS
    IMPORTANCIA
    IMPORTANTE
    TIPO DE DIETAS
    DIETA HIPOCALÓRICA:
    Aporta menos energías de
    las recomendadas

    DIETA HIPERCALÓRICA:
    Aporta más energías que las que
    el organismo necesita.

    DIETA DETOX: Desintoxicar el


    organismo.
    VALOR
    ALIMENTO NUTRICIONAL
    CAL. PROT. CARBOH. GRASAS

    115 2.4 25.2 0.1


    ARROZ 100 gr

    337 9.4 77.7 0.2


    FIDEOS 100 gr

    353 16.2 78.2 4.0


    CEREALES 100gr

    328 9.6 71.8 0.2


    PAN 110 gr

    156 21.3 0.0 14.6


    CARNES 100 GR

    24.3 2.8 7.6 0.2


    VEGETALES 100 gr

    75.4 0.6 24.6 0.8


    FRUTAS 100 gr

    380 0.0 97.5 0.0


    AZUCAR 100 gr
    RECOMENDACIONE
    S
    AUMENTAR CONSUMO
    DE FRUTAS Y VERDURAS

    ELEGIR GRANOS INTEGRALES EN


    LUGAR DE GRANOS REFINADOS
    PREFERIR GRASAS
    INSATURADAS
    DISMINUIR EL CONSUMO DE
    AZÙCAR Y SAL

    EVITAR DULCES
    YCOMIDA EVITAR ALCOHOL Y
    CHATARRA CIGARRO
    ACTIVIDAD FÍSICA

    DE GRAN
    IMPORTANCIA
    GIMNASIA LABORAL
    GRACIAS

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