El Estrés

ASIGNATURA: PSICOLOGÍA APLICADA

DOCENTE:GLADYS ALDANA PRIMO

INTEGRANTES: KAREN CHINCHAY HERRERA

GABRIELA CASTRO CEVALLOS
 TIPOS CRÓNICO
Las personas que padecen este tipo de
AGUDO estrés pueden acostumbrarse tanto a
la situación de activación, que pueden
Es un estrés que se ocasiona en llegar a no darse cuenta de que lo
un breve periodo de tiempo y viven y acaban sufriendo problemas
normalmente desaparece con de salud. Suele aparecer cuando las
rapidez. Es frecuente en todo el personas no ven una salida a una
mundo, aparece cuando se vive situación compleja y deprimente,
un proceso nuevo o excitante, o algunas veces aparece por una
cuando se pasa por situaciones experiencia vivida en la niñez que se
complicadas, como rupturas de interioriza y se mantiene latente
pareja. desde entonces.

K a r e n N o e m i C h i n c h a y H e r r e r a
 Síntomas
El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como psicológicos y emocionales. 

• Dolor de cabeza:

• Mala memoria.

• Diarrea

• Falta de energía o de concentración 

• Cambios de la conducta.

• Problemas de salud mental:  

• Problemas cardiovasculares y musculoesqueléticas 

K a r e n N o e m i C h i n c h a y H e r r e r a
 Síntomas
El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como psicológicos y emocionales. 

• Cambios en el peso

• Problemas estomacales.

• Cansancio constante y prolongado.

• Problemas a nivel sexual 

• Rigidez en la mandíbula y el cuello 

• Insomnio o exceso de sueño

• Desgaste a nivel celular y envejecimiento

K a r e n N o e m i C h i n c h a y H e r r e r a
K a r e n N o e m i C h i n c h a y H e r r e r a
 Tr a t a m i e n t o
• Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.

• Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables

• Usar y aprender técnicas

• Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar aunque se quiera

• Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés

• Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones

• Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas

• Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas

K a r e n N o e m i C h i n c h a y H e r r e r a
 Aumento en la
probabilidad de
accidentes laborales
Menor rendimiento Dificultad al
concentrarse

Aumento de quejas
Menor CONCECUENCIAS de los demás
productividad

Establecerse metas
razonables
Administrar el

Maneras de
sobrellevar las cosas
tiempo
El estrés
TÉCNICAS AMBITO
TÉCNICAS Poner un límite
ORGANIZACIONAL
AMBITO
PERSONAL
Descubre el origen Administra el uso de
Pedir ayuda del estrés la tecnología
Saber tonarse un
descanso
Saber expresarse Saber organizarse

K a r e n N o e m i C h i n c h a y H e r r e r a
 El Estrés

El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a una estímulo o presión, ya sea
positivo o negativo. Se trata de un estado de defensa que, en pequeñas dosis, ayuda al organismo a reaccionar y
adaptarse a los acontecimientos.

Síntomas Tipos

• Dolor de cabeza. • Estrés Agudo:Este es estrés a corto plazo que desaparece

• Mala memoria. rápidamente, es muy frecuente, aparece cuando se vive un
• Diarrea o estreñimiento proceso nuevo o emocionante, o cuando se pasa por
• Cambios de conducta e irritabilidad. situaciones complicadas, como cuando presiona los
• Ansiedad. frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente.
• Depresión. • Estrés Crónico: Este es el estrés que dura por un período
• Insomnio. de tiempo prolongado, puede variar desde varias semanas
• Cansancio prolongado. a meses. Las personas que lo padecen pueden
• Falta de energía y concentración. acostumbrarse tanto a la situación de activación, que
• Pérdida o aumento de peso. pueden llegar a no darse cuenta de que lo viven y acaban
sufriendo problemas de salud por ejemplo si tiene
problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas
en el trabajo.
Técnicas

• Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar, aunque se quiera, y tratar de lidiar con
ellas de la mejor forma posible cambiando algunos aspectos para tratar de amenizarlas, alejarse lo máximo de
la fuente potencial del estrés, hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones, aprender técnicas de
relajación realizar actividades como yoga o pilates, aprender a poner límites si el estrés se origina por el
exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar,mantener una dieta saludable y equilibrada

G a b r i e l a S o l i m a r C a s t r o Z e v a l l o s
G a b r i e l a S o l i m a r C a s t r o Z e v a l l o s
Gracia
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