CAMPAÑA PARA LA DETECCIÓN Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN LAS PERSONAS TRABAJADORAS

Identifica los signos o ¡Aprende a

manejar el estrés
síntomas con estrategias y
técnicas!

3 PASOS para 

Falta de concentración y atención
Pérdidas de memoria por estrés

manejar el 

Ideas obsesivas y angustiantes
Valoración catastrofista de la

estrés realidad
 Tristeza y sentimientos de soledad
 Ansiedad
 Incomprensión
 Cambios bruscos de humor
Aprende a identificar
 Incapacidad para relajarse
las situaciones que te  Dificultad para disfrutar de las cosas
estresan buenas
 Comportamientos impulsivos
 Falta energía
Cada individuo experimenta  Disfunciones sexuales
síntomas de estrés de forma  Mareos, náuseas, molestias Pon en marcha
diferente gastrointestinales estrategias para
 Problemas en la piel manejar el estrés
 Caída del cabello
 Contracturas Todos nos sentimos estresados en
 Cambios de peso algún momento u otro. Es una
 Comportamientos impulsivos reacción normal y saludable a
 Alteración de las horas de sueño un cambio o desafío. Sin
 Descuidar responsabilidades embargo, el estrés prolongado
 Aislarse del mundo puede afectar muy
negativamente a nuestra salud
 CAMPAÑA PARA LA DETECCIÓN Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN LAS PERSONAS TRABAJADORAS

Aprende nuevas técnicas

ESTRATEGIAS para para relajarte Evita situaciones
estresantes
manejar el estrés Por ejemplo, la práctica de mindfullness,
yoga, meditación, ayudan a entrenar
nuestra mente y a manejar el estrés
mediante la relajación Evalúa síntomas
cognitivos del
Come Sano estrés y transforma
Realiza actividades
tus debilidades en
placenteras para manejar
fortalezas
tu estrés
Si no te gusta correr o nadar, a lo mejor te
Haz ejercicio gusta pintar, o tocar el piano, disfrutar de Fisioterapia
una buena lectura o cocinar… cualquier
Ejercicio físico y estrés guardan una
cosa vale para poner tu serotonina en
relación inversamente proporcional
marcha y disfrutar

Pide ayuda a un
Duerme las horas Se positivo/a profesional
necesarias
Duerme las horas suficientes y tus niveles Lamentarte y castigarte no te va a ayudar
de energía y tu salud en general a solucionar el problema
mejoran

Dialoga Gestiona tu tiempo de Más Información

manera eficaz
Manual de buenas prácticas y
Intenta resolver los conflictos que recomendaciones plantilla trabajadora
pueda tener con otras personas
mediante el diálogo
Financia
No superes lo límites de la
Evita el alcohol o tabaco exigencia
Ejecutan
Aumentan los niveles de estrés