Fatiga mental

(¿Cuando descansar?)
¿ Que es la fatiga mental?
• Existen diversas causas
que producen fatiga
muscular (malos
hábitos, estrés, falta de
sueño) hoy hablaremos
de uno de los mas
recurrentes
• La sobre carga cognitiva
¿Que se entiende por carga cognitiva?
Recordemos que la memoria de trabajo tiene una capacidad limitada (en promedio un adulto no
puede sostener en la mente mas de 4 pedazos de información en paralelo)
Siempre que la carga cognitiva sea muy alta, puede resultar muy difícil para el cerebro procesar y
retener información (en todo orden de sistemas incluyendo la memoria de trabajo) esto puede
llevar a la fatiga mental y disminución del rendimiento cognitivo.
Consejos básicos para prevenir la sobre carga
cognitiva
1. Divide las tareas complejas en tareas pequeñas.
2. Utiliza calendarios y agendas para administrar mejor tu tiempo
3. Utilizar técnicas de memorización, como el método loci y las
asociaciones
4. Asilarte al momento de estudiar y de esta forma reducir la cantidad
de distracciones que tiene.
5. Tomar descansos, por ejemplo cada 30 minutos descansar 5 minutos.
Recuerda
• Recuerda conocer tus propios limites y encontrar el mejor camino que
te lleve al éxito y de esta forma no sobre cargar tu cerebro.
• Al final encontraras las mejores estrategias para ti