RELAJACIÓN MUSCULAR

P R O G R E S I VA D E J A C O B S O N

Hernandez Rodríguez Maria Fernanda

 MI • Al inicial el video ya estoy predispuesta a relajarme,
EXPERIENCIA realmente no batallo por que siempre busco este tipo
de videos de perdido una ves cada 15 días o 1 ves a la
PRIMEROS semana según la ansiedad que pueda tener en ese
momento.
MINUTOS DE EL
VIDEO.
CONFORME
AVA N Z A B A

• Empezaba a sentir las voces alejadas,

el ruido de mi casa se empezaba a
desaparecer y solo me concentraba en
la voz que me estaba guiando, sentía
algo de paz y me empezaba a sentir
relajada sentía que mientras mas aire
tomaba mas relajada me sentía.
 • Cuando me decía que estirara los
brazos y después los relajaba sentía
como cada parte de mi brazo se iba
BRAZOS como aflojando, como si se fuera
desprendiendo cada parte de el, y
solo quería acostarme y quedarme
dormida todo el día.
CARA
• La verdad al apretar cada parte de mi cara no
me gusto, por que me dolía, y el ejercicio en
si no me gusto y me desconcentre un poco
por que no me sentía a gusto al estar
“engarruñando la cara”.
LAS PIERNAS

• Fue mi ejercicio favorito, me sentía a

gusto y con ganas de quedarme dormida
todo el día, logre concentrarme y no
escuchar nada que no fuera el video
sentía como cada parte de mis piernas y
los dedos de los pies sentía como si
saliera algo de ellos, y cada parte de mis
piernas como el tobillo se iban
relajando.
 • Termine como ya lo mencione barias veces
con muchas ganas de dormir, como la
sensación que nombran en el video paso
por cada parte de mi cuerpo hasta el final
sentí hasta mi cara relajada, sin duda esta
FINALIZAR es una de las meditaciones que voy a
repetir en un tiempo, realmente sentí como
el estrés se calmaba o se iba, como salía
algo de mi cuerpo y realmente me sentía
agradable y con paz, y tranquilidad.
• Creo que mi cara en esa foto lo dice todo.