esewe1Como llegar a los tonos

agudos: Mandibula Relajada

Nuestro cuerpo es una maquina perfecta, que por culpa del estilo de vida diario
que llevamos y el estrés, acumula tensiones especialmente en la mandibula,
cuello, hombros y espalda. Estas tensiones afectan directamente a nuestra voz,
bloqueandola,ya que todos nuestros musculos estan interconectados.

En este articulo me voy a centrar en la tension de la mandibula que es la que

más afecta a la emision de la voz, y va a generar que no podamos llegar a los
agudos con naturalidad,además de crear un timbre de voz molestoso y rigido.
Definitivamente, una mandibula tensa mientras cantamos no va a traernos
nada bueno, solo problemas, rigidez, y un sonido sin cuerpo y molestoso.

Para lograr unos buenos agudos, nuestro paladar blando debe hacer su funcion
natural que és subir y ampliar la cavidad de tu boca, para dar resonancia a tu
sonido y poder alcanzar las frecuencias agudas. Si tu paladar, por el contrario,
esta tenso cuando intentamos cantar un agudo, el resultado va a ser un agudo
totalmente forzado. Por lo tanto, el paladar blando es la clave para conseguir
esos deseados agudos. Y aqui es donde entra la importancia de una mandibula
relajada, porque esta totalmente conectada a tu paladar. La mandibula es una
estructura muy fuerte preparada para masticar y hacer fuerza, lo contrario al
paladar, que es un musculo debil preparado unicamente para funciones
delicadas como modificar las cavidades de nuestra boca o evitar que nos
atravanquemos (si pruebas el gesto de atravancarte notarás como tu paladas
baja y se cierra, evitando asi que el trozo de comida entre por la traquea). Si
nuestra mandibula esta tensa, va a bloquearautomaticamente nuestro paladar,
y no le va a dejar trabajar libremente, por lo tanto, cuando intentes hacer un
agudo no va a salir relajado.

En otro articulo hablare con más detalle del paladar, para que entiendas mejor
que es, donde se localiza, sus posiciones, y todo lo relacionado, pero en este
me voy a centrar en tu mandibula.

EJERCICIO DE CONTRASTE (para localizar la tension)

Te propongo un ejercicio de contraste para que primerohagas conciencia de si

existe alguna tension o no en tu mandibula, y una vez localizada y sintiendo las
sensaciones, podrás trabajarla para lograr una relajación que ayude a
proyectar tu voz. Insisto, solo cuando seas consciente que tensas tu mandibula
al cantar o al hablar podrás solucionar el problema. Si no haces esa conciencia
pasara desapercibida la tension y tu cerebro no aprenderá el nuevo habito de
relajación.
Un ejercicio de contraste es un ejercicio donde setensan tus musculos y se
observan tus movimientos cotidianos. En este caso lo que vas a hacer es
aplicarlo a la mandibula y la vas a tensar, sientela apretada, prueba con varios
movimientos hacia adelante o hacia atrás, y fijate en como es tu respiración...
intenta hablar... y observa todo lo que ocurre, tus sensaciones. Por supuesto
que vas a sentir todo muy forzado, porque estas apretando tu musculatura, tu
mandibula esta bloqueando tu respiración y todos tus movimientos al hablar.
Una vez observado al detalle, relaja por completo tu mandibula y todos tus
musculos, y vuelve a observar con mucho detalle como es ahora tu
respiración.... tu habla.... Este ejercicio es simplemente de conciencia para que
te conozcas mejor y puedas entonces darte cuenta de tus errores. En este
caso, estamos haciendo conciencia de la tension de tu mandibula, y debes
sentir la diferencia de tu respiracion y tu habla cuando tensas a cuando relajas
por completo. Es una gran diferencia que debes investigar a fondo.

Una vez seas consciente ya estas preparado para cantar una cancion como
normalemente lo haces y es aqui donde debes observas como esta tu
mandibula en todo momento, si esta tensa o relajada, si es todo el rato o solo a
veces.

Ya que te has dado cuenta que tienes un problema de tension en tu

mandibula?
Ya estas preparado para empezar a trabajarla. Tu mandibula debe estar
relajada en todo momento, haciendo su movimiento natural, arriba y abajo, sin
tirarla hacia adelante ni hacia atrás. Segurante en los agudos tu mandibula
quiere ir hacia adelante y esto lo debemos evitar.
Intenta cantar ahora la misma cancion que hiciste para el ejercicio de
conciencia, cantala delante de un espejo e intenta relajar tu mandibula en todo
momento. Repitela varias veces si hace falta hasta que empieces a sentir la
diferencia de cantar con una mandibula totalmente tensa, a una mandibula
relajada.

Por supuesto que no es facil hacer el cambio de tensa a relajada pero con
constancia y sobre todo, mucha conciencia, tu mandibula se ira soltando. A
continuacion te doy unos ejercicios que te van a ayudar a desbloquear tu
mandibula.

EJERCICIO PARA DESTENSAR LA MANDIBULA (rrrrrrr)

 1-Relaja por completo tu mandibula y abre tu boca un poco.

2- Dejando la mandibula totalmente relajada, pronuncia un rrrrrr colocando tu

lengua detrás de los dientes de arriba.
Primero prueba con una rrrrr en un tono comodo, prolongandola durante 6
segundos, manteniendo la relajacion de la mandibula (fijate muy bien que no se
tensa en ningun momento) y con un sonido uniforme y vibrante.

3- Cuando ya la tengas domindada cambia tu tono a uno más agudo, y asi

succesivamente. Asegurate de tener el control de la relajacion de la mandibula
antes de intentar hacer una rrrrr más aguda.
4- Una vez hayas conseguido sentir y controlar la rrr en los agudos, y la sientes
totalmente relajada y amplificada, amplia los segundos a 10 y sigue
investigando la ampliaficacion que surge con una mandibula relajada.

Cuida mucho la opertura de tu boca. Debes abrirla pero no en exceso. Si esta

demasiado abierta no vas a poder pronuncia con facilidad la rrr, y si esta muy
cerrada no vas a poder relajar tu mandibula. Tus labios en ningun momento
pueden tocarse, y de la misma forma, tienen que estar relajados.

Espero que este articulo te haya ayudado a entender un poco más el

funcionamiento de tu voz y sobre todo, que puedas conocerte cada vez más
para cojer conciencia.

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Escrito por
Marta Lorente Vocal Coach
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