SESIÓN N° 2:

NUESTRA SALUD MENTAL

EN LA ERA COVID
“Mira el cielo y
cuenta las estrellas, si
puedes”. Luego
añadió: “Así será tu
descendencia”.
PROPÓSITO DE LA CLASE
Reconocer los
cambios emocionales
frente a la pandemia
a nivel personal.
 SALUD MENTAL
La OMS
“Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente
de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones
normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y
fructífera y es capaz de hacer una contribución a su
comunidad”
¿Por qué influyó tanto la pandemia en la salud mental?
 Distancia social, física, emocional

Aislamiento Miedo Pánico

Incertidumbre

Estré
Al principio de la pandemia

• Incertidumbre: qué sucederá

• Confusión; información ambigua

• Desconfianza hacia los demás

• Indefensión; ¿cómo me protejo?

 Durante la pandemia

• Miedo a contagio

• Preocupación contagio familiares

• Incertidumbre económica y laboral

• Desesperanza en el futuro

• Aislamiento social /soledad

• Desconfianza autoridades,
vacunas…

• Estrés
PROBLEMAS DE SALUD MENTAL MÁS FRECUENTES
EN PANDEMIA: PERSISTENTES

ANSIEDAD DEPRESIÓN ESTRÉS

.
.
¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
 Trabajo psicológico
DEPRESIÓN
NULA VALÍA PERSONAL, no
Antidepresivos ENDÓGENA valgo, no soy capaz
EXÓGENA

SENTIDO DE LA VIDA,
PENSAMIENTOS ¿para qué?; ausencia de
CAMBIOS NIVELES NEGATIVOS deseo
N UROTRANSMISORES
E
SOY UNA CARGA,
Estarán mejor sin mi, no le
importo a nadie

APATIA, CANSANCIO, INSOMINIO,

HIPERSOMNIA, ANSIEDAD, TAQUICARDIA,
MAREOS, PÉRDIDA DE ILUSIÓN, PÉRDIDA
MOTIVACIÓN, ETC…
 Trabajo psicológico frente a la depresión

• Mejorar en autocompasión:
ser amable contigo
• Reflexionar sobre el sentido
de la vida
• Fomentar las relaciones
personales saludables
• Gestionar las emociones:
Tristeza, Rabia…
• Pedir ayuda si es
necesario
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
 ANSIEDAD
Estado de alerta del cuerpo
PUNTUAL
Taquicardia, falta de aire, mareo,
tensión, afectación aparato
digestivo, insomnio ….
CRONIFIC
A

AMENAZA
PERCEPCIÓN
Trabajo psicológico
 Permitir tener miedo en niveles tolerables

Autodialogar con pensamientos alternativos

Detectar y parar los "y si..."

TRABAJO No evitar las situaciones temidas

PSICOLÓGICO PARA
MANEJAR LA Mejorar la formación para mejorar los recursos
ANSIEDAD:
Buscar apoyo en la familia /amigos

Hacer algo de ejercicio

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Reacciones fisiológicas,
emocionales cuando se
enfrentan factores internos o
externos, que no se es capaz
de manejar.
 Acérquese a la familia para reforzar los lazos

Descubra nuevas habilidades

Interactúe de manera activa con su entorno

TRABAJO Cambie su perspectiva

PSICOLÓGICO PARA
MANEJAR EL Realice algo que disfrute: leer, cantar, bailar,
ESTRÉS: estudiar
Realice ejercicio físico.
TRABAJO GRUPAL:

REALIZAR UN AFICHE SOBRE

LAS MEDIDAS DE PREVENCIÓN
FRENTE AL COVID ( LAS QUE
PERSISTE HOY EN DÍA)
ACTIVIDAD PARA CASA

AVERIGUAR LAS
CONSECUENCIAS SOCIALES Y
ECONONÓMICAS QUE
OCASIONÓ EL COVID- 19 EN
SULLANA.