NUESTRA SALUD

MENTAL EN LA ERA
COVID

Dra. N. Javaloyes
Psicóloga de la salud
¿De qué vamos a hablar ?
1. Describir la situación de la salud
mental en la era covid

1.1. Qué factores están afectando

1.2. Consecuencias psicológicas

2.Sugerencias de prevención o mejora

de nuestra salud mental
¿QUÉ ES LA
SALUD
MENTAL?
SALUD
MENTAL
La OMS

“Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus

propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la
vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su comunidad”
 Datos de la
situación de la
salud mental en
pandemia
SALUD
MENTAL
Cada vez adquiere más importancia:

• El Foro Económico Mundial de Davos ya la sitúa

como el sexto riesgo global para el 2022 y uno de

los elementos que más se ha deteriorado desde

que empezó la pandemia del Covid-19.

• La salud mental ocupa por primera vez un puesto

entre los 10 principales riesgos.

SALUD
MENTAL
Cada vez adquiere más importancia:

European Neuropsychopharmacology;

55.000 participantes de 40 países:

"se detectó depresión en el 17,8% y angustia

en el 16,7%. Un porcentaje significativo dijo

haber registrado deterioro del estado mental, la

dinámica familiar y el estilo de vida

cotidiano".
SALUD
MENTAL
Según el CIS

Desde el inicio de la pandemia hasta finales de 2021 un 6,4% de la

población ha acudido a un profesional de la salud mental por algún tipo de
síntoma, siendo el mayor porcentaje un 43,7% por ansiedad y un 35,5%
por depresión.
SALUD
MENTAL
En España:

• COP : Crece la ansiedad o la depresión, se descompensan trastornos graves como la

esquizofrenia o los trastornos de conducta alimentaria y las tentativas de suicidio.

• The Spanish Journal of Psychology . (Universidad Complutense):

- Aumento de los niveles de depresión, ansiedad y especialmente síntomas

de insomnio en España, comparados con el resto de países europeos

- A diferencia de lo que se decía al principio, el covid no afecta igual a todos.

SALUD
MENTAL
Variables que afectan :

• Las personas jóvenes, las personas mayores y las

mujeres son grupos con mayor riesgo

• Personas con problemas mentales, que padecen

soledad o que habían sufrido adicciones, lo han

pasado bastante peor.

SALUD
MENTAL
Variables que afectan :

• Gozar de altos ingresos o disfrutar de la ausencia de

amenazas económicas relacionadas con los efectos

de la pandemia eran los dos factores que

predecían un mayor bienestar.

¿Por qué influye tanto la pandemia en la salud mental?
 Al principio de la pandemia

• Incertidumbre: qué sucederá

• Confusión; información ambigua
• Desconfianza hacia los demás
• Indefensión; ¿cómo me protejo?
 Durante la pandemia

• Miedo a contagio
• Preocupación contagio familiares
• Incertidumbre económica y laboral
• Desesperanza en el futuro
• Aislamiento social /soledad
• Desconfianza autoridades, vacunas…
• Estrés
Secuelas psicológicas de haber pasado el covid

El coronavirus es un virus neurotrófico que puede provocar:

• Insomnio
• Ansiedad .
• Déficits de concentración
• .
Problemas de memoria
• Fatiga
• Recuerdos traumáticos
• ….
 ¿Qué han sentido los
sanitarios durante la
pandemia ?
• Presión asistencial/ sobrecarga laboral

• Desorientación/ desinformación

• Falta de medios

• Contacto con sufrimiento ajeno (pacientes

solos)
• Miedo a contagio

• Miedo a contagiar

• Estigma social

• Impotencia ante muertes muy frecuentes

• …
PROBLEMAS DE SALUD MENTAL MÁS FRECUENTES EN
PANDEMIA

ANSIEDAD DEPRESIÓN
.
.
 ¿Cómo
podemos paliar
esos efectos?
¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
 Trabajo psicológico
DEPRESIÓN
NULA VALÍA PERSONAL, no
Antidepresivos valgo, no soy capaz
EXÓGENA ENDÓGENA

SENTIDO DE LA VIDA,
PENSAMIENTOS ¿para qué?; ausencia de
NEGATIVOS deseo
CAMBIOS NIVELES
NEUROTRANSMISORES
SOY UNA CARGA,
Estarán mejor sin mi, no le
importo a nadie

APATIA, CANSANCIO, INSOMINIO,

HIPERSOMNIA, ANSIEDAD, TAQUICARDIA,
MAREOS, PÉRDIDA DE ILUSIÓN, PÉRDIDA
MOTIVACIÓN, ETC…
 Trabajo psicológico frente a la depresión

• Mejorar en autocompasión:
ser amable contigo
• Reflexionar sobre el sentido
de la vida
• Fomentar las relaciones
personales saludables
• Gestionar las emociones:
Tristeza, Rabia…
• Pedir ayuda si es necesario
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
 ANSIEDAD
Estado de alerta del cuerpo
PUNTUAL
Taquicardia, falta de aire, mareo,
tensión, afectación aparato
digestivo, insomnio …. CRONIFIC
A

AMENAZA
PERCEPCIÓN
Trabajo psicológico
 Permitir tener miedo en niveles tolerables

Auto-dialogar con pensamientos alternativos

Detectar y parar los "y si..."

TRABAJO No evitar las situaciones temidas

PSICOLÓGICO PARA
MANEJAR LA Mejorar la formación para mejorar los recursos
ANSIEDAD:
Buscar apoyo en la familia /amigos

Hacer algo de ejercicio

Practicar relajación “ aquí y hora” Mindfulness

Jaime Lorente, actor de la Casa de Papel,
nos cuenta su experiencia.
Ser famoso y exitoso no le exime de tener
problemas psicológicos que ha tratado con
profesionales.
RESILIENCIA
RESILIENCIA

DEFINICIÓN

• Habilidad para surgir de la adversidad, adaptarse,

recuperarse y acceder a una vida significativa y
productiva. (ICCB, Institute on Child Resilience and
Family, 1994)

• Resiliencia es saber afrontar la adversidad de forma

constructiva. Saber adaptarse con flexibilidad y salir
fortalecido del suceso traumático. Dra. Santos. (2000).
RESILIENCIA

CÓMO FACILITARLA

• Mejorar la empatía y la compasión

• Generar relaciones de confianza

• Proyectar planes e ilusiones futuras

• Fomentar el afrontamiento activo no el uso de anestésicos

• Utilizar el sentido del humor

• Tener autocrítica constructiva vs culpa

• Fomentar el autocuidado
 "La resiliencia es aceptar tu nueva realidad,
incluso si es menos buena de la que tenías antes,
es el arte de rehacerse desde la relación con el otro"
Pablo Alborán nos explica como su
día a día frenético de trabajo le
impide conectar consigo mismo y
con los que le rodean.
F. Nietzsche “Todo puede ser adquirido en soledad,
.

.
excepto la salud mental”.
Muchas gracias