Despertar a la Consciencia con Mindfulness

Taller 1.
Mindfulness y Despertar a la
ConSciencia.
“DespiérTame Quiero Sanarme”

Antonio Herrero Hernández
www.clinicadeldoctorherrero.es
Despertar a la Consciencia
 Presentación personal. Talleres. Terapia Emocional. Presentación del grupo.

Meditación de la Uva Pasa
 Las emociones y Mindfulness
 Física cuántica aplicada a la consciencia: mente cuántica
 Consciente e Inconsciente
 Conciencia y ConSciencia
 Definición de Despertar a la Consciencia
 Prácticas recomendadas

Terapia Emocional Integrativa del Dr. Herrero
Práctica 1: mindfulness atención plena

ENFERMEDAD
DIGESTIVA CRISIS
REFRACTARIA EMOCIONALES
INSOMNIO
ANSIEDAD
DEPRESIÓN
Astrología
Tiempo Despertar a la Consciencia Avance en
2019 Crecimiento
Personal
2014
l o gía
s t ro g ía
A l o
ro
Ast oica
Eg o l o gía
Astr tica
n
Cuá DBO is
pn os f u ln ess ización
Hi Mind l
Cana Yoga
RESULTADOS PERSONALES
BIENESTAR
PSICOLÓGICO Y SALUD FÍSICA
EMOCIONAL
DESPERTAR
ESPIRITUAL
RESULTADOS PERSONALES
 Remisión completa del Insomnio, Ansiedad y la Depresión (5 a).

 Remisión completa de la Contractura Cervical (5 a).
 Remisión completa de la Insuficiencia Pancreática Exocrina (5 a).
 Buena respuesta de la Diarrea Crónica.
 Buena respuesta de la Celiaquía.
 Consciencia: darse cuenta de cómo los sentimientos cambian mi interior y mi exterior.
 Dirigir mi vida.
 Control emocional. Calma.
Descodificar y Crear
Astrología Egoica y Cuántica
DBO Cuántica
Mindfulness
Joe Dispenza
“Lo que algunos llaman milagros, yo los considero casos de

individuos que se esforzaron en cambiar su ESTADO DE SER
para que el cuerpo y la mente ya no siguieran siendo simplemente
un registro del pasado, sino dos activos compañeros
encaminándose hacia un futuro mejor”
 Medicina INTEGRAL-HOLÍSTICA. Originalidad en integrar
Mindfulness + DBO + Cuántica + Astrología Egoica y Cuántica.
 El poder lo tiene LA PROPIA PERSONA.
 Bienestar MENTAL-EMOCIONAL + FÍSICO + ESPIRITUAL.
 Los cambios en cuerpo y mente son PROGRESIVOS y
ADAPTADOS a la velocidad de trabajo personal.
 Los resultados son IMPREDECIBLES.
 Es COMPATIBLE con el resto de medicinas.
 Resultados visibles en cada persona y sus CONVIVIENTES.
NACEN LOS TALLERES EN 2015:
COMPLEMENTO A LA TERAPIA INDIVIDUAL
 Teóricos-prácticos: comprender + experimentar.

 Adaptado a los programas de Mindfulness de 8 semanas.
 Inteligencia emocional aplicada al cuerpo (enfermedades físicas),
mente (enfermedades mentales) +/- espiritual.
 Recomendable completarlos en orden creciente.
 Originalidad: integrar el Mindfulness en la DBO y la Astrología.
 Crecimiento personal +/- enseñar a otros (hijos, alumnos…)
SI CAMBIA NUESTRA RELACIÓN CON EL MUNDO

INTERNO, CAMBIA NUESTRA RELACIÓN CON EL
MUNDO EXTERNO, Y ÉSTE PUEDE CAMBIAR O NO
Contenidos Online:
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VUESTRA PRESENTACIÓN
 Nombre.
 ¿Porqué estas aquí?
 ¿Qué esperas que cambie en tu vida después de asistir a los

talleres?
 Confidencialidad de los talleres.

Práctica 1: meditación de la uva pasa

ACTUAR: PILOTO SER
AUTOMÁTICO ATENCIÓN PLENA
ACTUAR: VIVIR CON EL PILOTO AUTOMÁTICO
MODALIDAD DE HACER
MODALIDAD IMPULSADA A LA ACCIÓN

Primero: creo una idea de como quiero que sean las cosas, así
comparo el modo en que las cosas son, si veo una discrepancia
genero pensamientos y acciones para salvar ese abismo.
Segundo: controlo el progreso para ver si esa diferencia crece o
mengua, y ajustar nuestra acción en consecuencia.
Tercero: sabemos que hemos alcanzado nuestro objetivo cuando
no existe diferencia alguna entre nuestra idea del modo en que las
cosas son y nuestra idea del modo en que queremos que sean.
“Debería” “Tendría” “Necesitaría” “Tendría que”

• Insatisfacción.
• Control continuo del aumento o disminución de la distancia
entre “como son las cosas” y “como queremos que sean”:
rumia y preocupación: desconexión del presente.
Para el mundo externo:

– Es una estrategia positiva para solucionar problemas y lograr
objetivos. Es ADICTIVA: descargas de adrenalina que crean
apego.
– Si la acción directa es un éxito, no hay ningún problema, pero en
caso contrario ¿renunciamos a nuestros objetivos fijados o damos
vueltas intentando no renunciar a nuestro objetivo?
 Cuando es para el mundo interno: INSATISFACCIÓN, RUMIA
Y LA PREOCUPACION.
VIVIR EN EL MODO ORIENTADO AL SER
(ATENCIÓN PLENA)
 Es intencional, no automático, podemos elegir que es lo que

tenemos que hacer en vez de dejar hacer a nuestras rutinas, así
podemos ver las cosas como si fuera la primera vez.
 Estamos en el presente, en el ahora.
 No apunta al logro de objetivos concretos.
 No controlo, acepto y permito que las cosas sean como son sin
pretender cambiarlas.
VIVIR EN EL MODO ORIENTADO AL SER
 En el modo impulsado a la acción los pensamientos son

considerados como un reflejo válido y exacto de la realidad. Los
sentimientos se consideran como para aferrarse si me hacen sentir
bien, o rechazo si me hacen sentir mal. En la modalidad ser,
“vienen y van”.
 Hacer: repito hábitos trillados que han funcionado en otras
ocasiones, en ser soy flexible, improviso, cambio, libertad….
¿QUÉ APRENDEMOS CON LA PASA?
 Advertir el contraste entre la atención plena y el piloto

automático.
 Ver como el hecho de prestar atención detallada revela cosas que
no habíamos advertido o habíamos olvidado: aumenta la
experiencia.
 Advertir como divaga la mente normalmente.
ACTUAR: PILOTO SER
AUTOMÁTICO ATENCIÓN PLENA
MINDFULNESS
MINDFULNESS
MINDFULNESS
MINDFULNESS
MINDFULNESS
MINDFULNESS
APRENDIZAJE: PRACTICA MODALIDAD SER
 Advertir el contraste entre la atención plena y el piloto

automático.
 Ver como el hecho de prestar atención detallada revela cosas que
no habíamos advertido o habíamos olvidado: aumenta la
experiencia.
 Advertir como divaga la mente normalmente.

EMOCIONES
Latín “e-movere”: hacer mover, “algo que saca a uno de su estado

habitual”
 Emoción no es igual que sentimiento: la emoción es más
inconsciente, más instintiva y menos duradera.
Son un proceso biológico y neuroquímico. Toda emoción es una
sustancia química que se libera en el hipotálamo (Límbico) y
navega por la sangre como neuropéptidos que alcanzan las distintas
células del cuerpo. Las células tienen miles de receptores. Para cada
emoción hay un neuropéptido. El hipotálamo es el almacén de las
emociones.
ENGRAMAS, TRAUMAS, CONFLICTOS….
EMOCIONES
EMOCIONES: NEUROPÉPTIDOS
ESTÍMULOS
“GATILLO”
EMOCIÓN: CAMBIOS
COMPORTAMIENTO: VIVENCIA: SENTIR

ACCIONES + PENSAMIENTOS
CAMBIOS
CORPORALES
EL PODER DE LA EMOCIONES
Acciones y Pensamientos
Hábitos
¿Consciente?
Personalidad y Temperamento
Enfermedad
EL INCONSCIENTE DOMINA NUESTRA
VIDA
5 % Consciente
Subconsciente
95 % Inconsciente
ESTÍMULOS
“GATILLO”
EMOCIÓN
CONSCIENCIA
COMPORTAMIENTO: VIVENCIA: SENTIR +

ACCIONES PENSAMIENTOS
CAMBIOS
CORPORALES
EMOCIONES
Las emociones nos producen ADICCIÓN de forma inconsciente,

es algo neuroquímico.
El adulto elige: RECHAZAR o

ENTREGARSE a ellas de forma apegada, en ambos casos no
actuamos de forma integrada. La adicción te pide “no parar”.
EMOCIONES
Cada emoción está relacionada con PENSAMIENTOS Y

SENSACIONES del exterior (vista-olfato-oido-tacto-gusto-
propiocepción) y de nuestro cuerpo: “cualquier emoción-
pensamiento o sensación que esté ocurriendo o que recordemos
nos activa la emoción guardada”.
Si usamos mente reactiva O EMOCIONAL (INCONSCIENCIA):
colapsamos acciones-pensamientos-emociones que cumplen los
antojos bioquímicos de nuestras células y satisfacen nuestras
necesidades bioquímicas.
EMOCIONES
“Si no controlas tu estado emocional es

que eres adicto a él”
EMOCIONES: INTELIGENCIA EMOCIONAL
Inteligencia emocional (IE) surge de P. Salovey y J. Mayer. A

partir de ese momento el papel de la emoción pasó a tener más
protagonismo en los estudios sobre procesos cognitivos.
Habilidad SOBRE LAS EMOCIONES DE:
– Percibir, Reconocer
– Valorar
– Expresar
– Regular
CLASIFICACIÓN DE LAS EMOCIONES
CLASIFICACIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS
MIEDO: anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,

incertidumbre, inseguridad.
TRISTEZA/PENA/SOLEDAD/PESIMISMO: siento pena, no tengo
ganas de hacer nada, ni moverme.....
IRA/RABIA/ENOJO/ENFADO/ODIO/RESENTIMIENTO/IRRITABI
LIDAD: su función es inducirnos a la destrucción y la agresión contra
un “algo”(objeto-situación) o una persona.
ASCO/AVERSIÓN/DISGUSTO: el “algo” (objeto-situación) o
persona nos produce rechazo.
PRIMARIAS (OCULTAS): es la que se siente en el momento del

impacto emocional. Es espontánea, reacciona al ambiente y la
sentimos en todo nuestro ser. Síntomas vegetativos importantes. Es
la emoción que se reprime por no ser aceptada socialmente y que
cambia nuestra fisiología cuando es expresada. Vinculada con una
necesidad biológica no satisfecha.
SECUNDARIAS (SOCIALES): es la que socialmente se acepta,
que cuando se expresa no cambia nada en nuestra fisiología,
enmascara la emoción oculta o primaria, no precisa reprimirla.
¡ Depende de como las viva el individuo!
EMOCIÓN DEL SER: la que experimenta el individuo cuando toma

consciencia (se libera) de la emoción oculta o primaria, la cual no le
permitía realizarse en coherencia en su vida habitual. La persona entra
en un estado de paz y coherencia.
Cuando no pasamos a la acción, o reprimimos nuestras emociones, éstas
quedan impresas neurológicamente. Lo que no se expresa queda
grabado en el inconsciente y se crea una sensibilidad específica que
puede manifestarse en nuestra biología cuando la situación se repite
una y otra vez, o cuando supera un nivel de tolerancia particular en
cada individuo.
¿Cuantas mentes tenemos ?
CORTEZA CEREBRAL-LÓBULO FRONTAL
MENTE COGNITIVA: consciente
 Neocórtex, sobre todo lóbulo frontal.

 Nos permite razonar, deducir, tomar decisiones, reflexionar,
concentrarse, prestar atención, hablar, inhibir los instintos.
 En el lóbulo frontal están nuestras creencias limitantes, la parte
de nosotros que se aferra a las ideas.
 Visualiza situaciones reales o virtuales y conduce al cerebro
emocional.
 Es un cerebro lento, que controla sólo un 5 % de la actividad total.
LÍMBICO- LÓBULO TEMPORAL
MENTE EMOCIONAL: inconsciente
 Sistema límbico + tronco encéfalo + cerebelo.
 Nos permite actuar rápidos para poder sobrevivir. Muy instintivo, irracional.
Puede ser excesiva la respuesta.
 Sistema límbico procesa la información de los sentidos, siendo muy sensible
a las emociones (centros de la afectividad: todos los conflictos emocionales
quedan fijados en el espacio/tiempo). Controla la respiración, ritmo cardíaco,
presión sanguínea y músculos (SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO).
 Desconecta del córtex: ¡cuando las emociones nos inundan el pensamiento se
detiene!
 Es un cerebro rápido, que controla el 95 % de la act. total.
ÁREA MOTORA
MENTE MOTOR
 Área motora cortical.

 Nos permite actuar mandado por el cerebro cognitivo
(consciente) o por el emocional (inconsciente).
 Controla musculatura voluntaria y la involuntaria (la
respiración, ritmo cardíaco, presión sanguínea y músculo liso).
 Nos conecta con el presente.
 Cerebelo: subconsciente: AUTOMATIZA LOS MOVIMIENTOS.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
 La capacidad de equilibrar el cerebro emocional y el cerebro

cognitivo se conoce como inteligencia emocional.
 Si el cerebro cognitivo ejerce excesivo control sobre el emocional,
las emociones reprimidas pueden tener salida como enfermedades.
 El sistema límbico guarda todas las experiencias y se activa
rápidamente, por eso se ha de aprender a gestionar las emociones
según el umbral de tolerancia o de seguridad emocional.
LOS TRES CEREBROS
ACCIÓN PENSAR
SENTIR
MENTE DEL INTESTINO
CEREBRO DEL CORAZÓN
ACCIÓN PENSAR
SENTIR
DECISIÓN PUERTA A LA
VOLUNTAD
SENTIR CONSCIENCIA
 La buena relación de cerebro y cerebro del corazón es clave en la

inteligencia emocional.
 El corazón es un órgano sensorial y un sofisticado centro para
recibir y procesar información. Puede aprender, recordar y tomar
decisiones independientemente de la corteza cerebral.
 Las señales que el corazón envía al cerebro influyen en las
funciones de los centros más importantes de éste (percepción,
conocimiento, emociones).
 La coherencia cardíaca tiene un impacto positivo y rápido en la
calidad de vida de individuos con enfer. crónicas.
MINDFULNESS
No juzgar
Atención plena
Aquí y
Ahora Aceptación
Perdonar
Compasión
Mente de principiante
Observar
pensamientos
y sentimientos
MINDFULNESS
 “Atención plena” o “Conciencia plena”.

 Se practica meditación, adaptada de la tradición, que se puede
aplicar desde una perspectiva de mejora:
– Mente.
– Cuerpo.
– Espiritual.
 Atención (Atención focalizada o Monitoreo abierto),
Consciencia Corporal, Prácticas Integrativas o Generativas,
autoobservacion y autocorreccion (meditación analítica)
 Trabajo disciplinado, con Intención.
MINDFULNESS
COMPASIÓN
MINDFULNESS. HISTORIA
Jon Kabat-Zinn
MINDFULNESS. HISTORIA
 En 1979 inaugura la “Clínica de Reducción de Estrés”.

 Posteriormente “Centro de Mindfulness de la Universidad de
Massachussets”.
 Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR).
 Insight meditation o Vipassana.
MINDFULNESS
EFECTOS EN EL CEREBRO
.MODO ORIENTADO AL SER

– Es intencional, no automático, podemos elegir que es lo que
tenemos que hacer en vez de dejar hacer a nuestras rutinas, asi
podemos ver las cosas como si fuera la primera vez
– Estamos en el presente, en el ahora.
EFECTOS EN EL CEREBRO
.MODO ORIENTADO AL SER

– Es intencional, no automático, podemos elegir que es lo que
tenemos que hacer en vez de dejar hacer a nuestras rutinas, asi
podemos ver las cosas como si fuera la primera vez
– Estamos en el presente, en el ahora.
EFECTOS EN EL CEREBRO DE LA MEDITACIÓN
LOBULO FRONTAL: Se crea un estado afectivo positivo
y disminuye la ansiedad y el cólera.
Aumentan los niveles de GABA: menor distracción por
estímulos exteriores, por lo que amplifica la concentración.

LOBULO PARIETAL: Pérdida de la sensación de estar solos o separadas y se

modifica la percepción del Espacio-Tiempo
HIPOTÁLAMO: Reduce las frecuencias cardíaca
y respiratoria, y la tensión arterial. Aumenta la
producción de serotonina, que está baja en la depresión.

SISTEMA LÍMBICO: Aumenta la receptividad emocional
y la visualización de imágenes. Estimula la producción de
Endorfinas (drogas producidas por el organismo) y con ellas
se reduce el miedo y el dolor, y aumenta la sensación
de felicidad y euforia.
TRASTORNO DE ANSIEDAD
TRASTORNO DEPRESIVO
STRESS
ALZHEIMER
PARKINSON
INMUNOTERAPIA
NEUROPLASTICIDAD
“La capacidad del cerebro de renovarse y crear nuevos circuitos a

cualquier edad mediante los estímulos del entorno y nuestras
intenciones conscientes”
“Poda y Generación”
“Desaprender y Aprender”
NEUROPLASTICIDAD
Cambio de Pensamientos y Sentimientos

Cambio de nuestras acciones
Experiencias
Nuevo sentimiento
Nuevo Estado de Ser
MEDITACIÓN: puede pasar del pensar a sentir sin
necesidad de actuar en el mundo físico
Crear nuevos Crear experiencias Nuevas conexiones

Pensamientos en la mente
Cerebro Racional Cerebro Emocional Cerebro motor

Corteza Cerebral Límbico Cerebelo-TE
MINDFULNESS
EN LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
 La mente emocional y la mente racional aprenden y actúan de

forma diferente. Por ello es importante comprender como se
puede mejorar la comunicación entre ambas.
 Muchos programas de IE abordan la mente emocional desde la
razón. Es necesario acercarse a las emociones desde la propia
experiencia emocional, la técnica propuesta para ello es la
“atención plena” o “mindfulness”.
MINDFULNESS
EN LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
 Es la base de las psicoterapias de tercera y cuarta generación.

 Pretende que la persona se centre en el instante presente de una
forma activa procurando no interferir ni valorar lo que se siente o
se percibe en cada momento.
 Busca que las emociones y pensamientos sean observados,
aceptados y vividos, sin ser evitados, sin intentar controlarlos.
 Enseña a salir del automatismo y la inconsciencia y desarrollar
un estilo de vida autoconsciente.
LAS ACTITUDES DEL MINDFULNESS
 MENTE DEL PRINCIPIANTE: contemplar las cosas de un modo

nuevo como si las viéramos por vez primera.
 NO JUZGAR: observación imparcial de cualquier experiencia sin
etiquetar los pensamientos, sentimientos y sensaciones como buenos o
malos, correctos o equivocados, justos o injustos, sino tomando simple
nota de su aparición instante tras instante.
 ACEPTACIÓN: admitir y reconocer las cosas tal cual son. No
resistirse.
 NO FORZAMIENTO: no tratar de escapar del lugar en que nos
hallamos, no rechazar el cambio al movimiento.
LAS ACTITUDES DEL MINDFULNESS
 ECUANIMIDAD: equilibrio, sabiduría, armonía. Ver las cosas sin

pasar el filtro del Ego.
 CEDER: permitir que las cosas sean tal cual son, sin necesidad de
desembarazarnos de lo que esté presente.
 CONFIANZA: nos ayuda a diferenciar en nuestra propia
experiencia lo verdadero de lo falso.
 PACIENCIA: amor hacia uno mismo tal cual somos, sin
culpabilidad ni crítica de ningún tipo.
APRENDIZAJE: MEDITACION
MEDITACIÓN: puede pasar del pensar a sentir sin

necesidad de actuar en el mundo físico
 Presentación personal. Talleres. Terapia Emocional. Presentación del grupo. Meditación de la
Uva Pasa
“NO SOMOS SÓLIDOS,
SOMOS VACÍO”
https://www.youtube.com/watch?v=oAykQ0pJEmU
EXPERIMENTO DE LA DOBLE RENDIJA
 Con la física cuántica la materia cuántica sigue leyes distintas que

la materia grande (aunque a su vez tenga materia cuántica).
 Toda partícula cuántica tiene naturaleza corpuscular (materia) y
otra ondulatoria (energía).
https://www.youtube.com/watch?v=MzCf6b6qnWg&list=PLZFomNrG89riCH7VVB
O7x2eP3GUbgTS0V
 Los átomos se componen
principalmente de espacio
vacío, son energía.
 La materia es más nada
(energía) que algo
(partículas)
 Una partícula no puede
manifestarse en la realidad
(espacio-tiempo tal como
lo conocemos nosotros)
hasta que es observada.
 A nivel subatómico la
energía responde a la
observación y se convierte
en materia.
EXPERIMENTO DE LA DOBLE RENDIJA:
“El observador colapsa”
 Al observador le están esperando una infinidad de posibles realidades.

Potencialmente las partículas son todo o nada hasta que son observadas
(sin observar son energia, al observar: colapsas en materia).
 El campo cuántico contiene una realidad con todas las cualidades y
capacidades de tu yo ideal en el que piensas.
 El universo físico es un campo de información inmaterial,
interconectado y unificado, que en potencia lo es todo, pero
físicamente no es nada. Está esperando a un observador para que las
ondas de probabilidades energéticas se manifiesten en materia física.
“El observador colapsa de forma consciente o inconsciente”
“Colapsa la proyección de su conciencia/consciencia”
 Observar hace que la energía se comporte como partícula: colapso

de onda.
- Observar conSciente (HAY INTENCIÓN): Mente Cuántica
- Observar inconSciente (NO HAY INTENCIÓN): Mente Reactiva
Observador + Mente (Reactiva-conciencia o Cuántica-conSciencia)

OBSERVADOR + MENTE
“Colapsa lo mismo o lo contrario de nuestra mente”
 Lo que cada uno percibe no es la realidad sino la proyección de nuestra
mente (consciente o inconsciente): EL ESPEJO.
 Cada persona colapsa acciones + pensamientos + emociones diferentes,
porque cada mente es distinta.
 Colapsamos lo mismo que hay dentro de nosotros o lo contrario
(POLARIDAD).
 Cada mente se manifiesta fuera lo que es dentro.
 “Lo que somos (acciones, pensamientos, emociones) se manifiesta en
nuestro universo particular (cuerpo) y nuestro universo local (lo que nos
rodea)”.
OBSERVADOR + MENTE + EMOCIONES
“Todo lo que colapsamos que nos emociona se memoriza como placer o trauma”
 Observador + Mente + Emociones

 Todo lo que nos EMOCIONA se archiva en nuestra memoria del
cerebro emocional, como placer o como engrama-trauma-conflicto.
“lo que no nos emociona no existe en nuestra memoria
ni en nuestra conciencia”
LA IMPORTANCIA DEL OBSERVADOR
 El observador conSciente (MENTE CUÁNTICA) sabe que su

realidad cotidiana depende de como decida observar, es decir, con
qué conSciencia.
 En el mundo newtoniano (MENTE REACTIVA) el libre albedrío
parece no existir, todo es predecible y esta predeterminado, esto se
explica como mi karma, mi cruz, mi destino.....
 El pensamiento cuántico nos devuelve a nosotros mismos la causa

de los acontecimientos, esto nos convierte en adultos emocionales (no
somos víctimas de lo que nos ocurre). Hemos de tomar las riendas de
nuestra vida y preguntarnos qué hacer para cambiarla. “YO
SOY RESPONSABLE DE LO QUE ME PASA”
 Al tomar conSciencia podemos cambiar nuestra percepción.
Tenemos libre albedrío, que irá en aumento a medida que tomemos
más tomas de conSciencia, así vamos desactivando programas
ancestrales. Esto nos permite cuestionarnos a nosotros mismos y nos
conduce a pensar que quizá si sea posible cambiar algo.
“YO PUEDO CAMBIAR LO QUE ME PASA”
LA IMPORTANCIA DEL OBSERVADOR:
REFLEXIONES
 La mente cuántica nos permite disponer de un pensamiento
abierto a una infinidad de posibilidades, pensamiento que nos
devuelve el protagonismo a nuestras vidas y se lo quita a los
acontecimientos externos.
 Es un pensamiento que comprende que todo lo que nos rodea
habla de nosotros, que de alguna manera lo hemos atraído a
nuestras vidas y que debemos interpretarlo como nuestras
propias proyecciones, sabiendo que éstas proceden del
inconsciente. Es una alternativa a no poder influir en nada de lo
que nos sucede, nos quejamos y nos sentimos desgraciados.
LA IMPORTANCIA DEL OBSERVADOR:
REFLEXIONES
 Cuando algo se repite en la vida, más señales tienes...

 La causa del sufrimiento de una persona está en ella misma y en su
percepción del mundo, no en el mundo exterior por sí solo.
 El observador decide si quiere dualidad (mente newtoniana) o
unidad (mente cuántica).
Libre albedrío:
¿que mente deseo seguir? ¿a qué maestro deseo seguir?
PRÁCTICA
“Aquello que no ves en ti lo ves en los demás”
PRÁCTICA
APRENDIZAJE: SOMOS RESPONSABLES DE
NUESTRO MUNDO
PODEMOS CREAR: UN MUNDO DIFERENTE

Carl G. Jung:
“Hasta que no hagas consciente a tu inconsciente,
va a dirigir tu vida y lo llamarás destino”
Descodificar y Crear
Descodificar: paso de materia a energía
Crear: paso de energía a materia

EL INCONSCIENTE DOMINA NUESTRA
VIDA
5 % Consciente
Subconsciente
95 % Inconsciente
¿Qué es Despertar a la Consciencia?
Consciente
Subconsciente
Inconsciente
MENTE INCONSCIENTE
 No diferencia algo real de virtual: el cerebro no diferencia lo que

ve (exterior) y lo que recuerda o imagina (interior), es lo mismo
para él, se utilizan las mismas redes neuronales.
 Es inocente, no puede juzgar lo que está bien o lo que está mal.
 Es atemporal: la información está siempre en estado presente.
 “El otro no existe”, “todo es uno”.
“Aquello que no ves en ti lo ves en los demás”
APRENDIZAJE: VIVIMOS EN LA
INCONSCIENCIA
5 % Consciente
Subconsciente
95 % Inconsciente
Despertar a la ConSciencia

Conciencia ConSciencia
“Darse Cuenta, dejar de ser Inconsciente”
Humana Espíritu
Tamaño variable Tamaño invariable
Mente ADN ?
Estamos aquí Para qué estamos aquí
Colapso de información Información en Campo Cuántico
Newtoniano Quietud, Creación con intención
(egos/sombras) (cuántica, sabia)

 Presentación personal. Talleres. Terapia Emocional. Presentación del grupo. Meditación de la
Uva Pasa
¿Qué es Despertar a la ConSciencia?
1.- Darnos cuenta de qué nos hace sentirnos mal. “Lo que pienso, lo que siento y lo que hago está relacionado con mi malestar físico y mental”.
2.- Yo puedo cambiar. Yo soy responsable de cambiar mis hábitos, pensamientos y aprender a transitar mis emociones.
3.-TRANSFORMACIÓN: Autoobservarse y Autocorregirse.

Universo
 Materia
 Energía
 Campo Cuántico
Despertar a la ConSciencia
APRENDIZAJE: VIVIMOS DORMIDOS
DESPERTAR A LA CONSCIENCIA
Práctica 2: exploración corporal

¿POR QUÉ EL CUERPO COMO OBJETO DE ATENCIÓN?
 Las emociones y sentimientos se expresan en el cuerpo. Lo que

sucede en nuestro cuerpo influye en lo que sucede en nuestra
mente.
 Es importante desviar la atención al cuerpo y no a la mente: “de
estar en la cabeza a estar en el cuerpo”.
INTENCIONES DE LA EXPLORACIÓN CORPORAL
 Ejercitar la atención comprometida pero desapegada.

 Advertir y relacionarse de manera diferente con la mente errante:
reconocer y dirigir la atención hacia la zona en la que tratabas de
concentrarte.
 Utilizar la respiración como vehículo para dirigir y mantener el
foco atencional.
 Dejar que las cosas sean como son.
 Cultivar el conocimiento experiencial directo.
PROBLEMAS CON LA EXPLORACIÓN CORPORAL
 ¿Lo he realizado bien o mal? No hay éxito ni fracaso.

 ¿Qué dificultades he descubierto? No te preocupes por ellas, ni te
dejes arrastrar, dirige la atención hacia ellas.
APRENDIZAJE: TU ATENCIÓN AL CUERPO
TODO SUCEDE EN TU CUERPO


PRÁCTICA DIARIA NO MINDFULNESS
 Explorar tus emociones básicas.
 Descubrir quienes son tus espejo: MENTE CUÁNTICA.
 Tabla 1: situaciones estresantes.

– Anotar hasta 10 situaciones
– Evaluarlas del 1-10
PRÁCTICA DIARIA FORMAL MINDFULNESS
 Exploración corporal (Escáner corporal).

– Tumbado o sentado
– Dirigir atención, mantenerla y cambiar el foco.
– Mínimo 5 días a la semana, 30 minutos.
– Anotar cada día: (Tabla de registro práctica formal)
• - Sensaciones (agradable/desagradable/neutras),
• - Pensamientos
• - Sentimientos
PRÁCTICA DIARIA INFORMAL MINDFULNESS
 Atención plena a las actividades rutinarias.

– Elegir una actividad rutinaria
– Marcar cada día la práctica de esta actividad
 Ejercitar las 8 actitudes del Mindfulness en la vida cotidiana.
 Comer con atención plena.
– Elegir un alimento
– Marcar cada día la práctica de esta actividad
PRÁCTICA FAMILIAR DE MINDFULNESS
 Explorar espacios para compartir:

– Observar la dinámica familiar para insertar hábitos nuevos.
 Rutinas diarias de atención plena que pueden incorporarse en
el día a día familiar.
 Algunos consejos prácticos antes de enseñar Mindfulness a tus
hijos.
PRÓXIMOS TALLERES
 Taller 2 Mindfulness y Despertar a la conSciencia.

– 19 de Octubre del 2019.
– Autoestima, comunicación emocional y asertividad.
 Taller 3 Mindfulness y Despertar a la conSciencia.
– 30 de Noviembre del 2019.
– Programación Neurolinguística (PNL), pensamientos.
GRACIAS
IG y CG bajos
Antiangiogénicos Antiinflamatorios
Ambiente
anticánce
r
Probióticos Inmunomodu
ladores
Antioxidantes
Vitaminas
Minerales
FACTORES AMBIENTALES Y CÁNCER
Carcinógenos 5 %
Alcohol 5 %
Infecciones 15 %
Obesidad 15 %
Tabaco 25 %
Dieta 35 %
PREVENCIÓN DEL CÁNCER
Peso adecuado Ejercicio Físico
Bienestar Alimentación
Emocional

Despertar a la Consciencia con Mindfulness

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“DespiérTame Quiero Sanarme”

 Presentación personal. Talleres. Terapia Emocional. Presentación del grupo.

 Presentación personal. Talleres. Terapia Emocional. Presentación del grupo.

Práctica 1: mindfulness atención plena

 Remisión completa del Insomnio, Ansiedad y la Depresión (5 a).

“Lo que algunos llaman milagros, yo los considero casos de

 Teóricos-prácticos: comprender + experimentar.

Práctica 1: mindfulness atención plena

SI CAMBIA NUESTRA RELACIÓN CON EL MUNDO

 ¿Porqué estas aquí?

 ¿Qué esperas que cambie en tu vida después de asistir a los

 Confidencialidad de los talleres.

Práctica 1: meditación de la uva pasa

MODALIDAD IMPULSADA A LA ACCIÓN

“Debería” “Tendría” “Necesitaría” “Tendría que”

Para el mundo externo:

 Es intencional, no automático, podemos elegir que es lo que

 En el modo impulsado a la acción los pensamientos son

 Advertir el contraste entre la atención plena y el piloto

 Advertir el contraste entre la atención plena y el piloto

 Presentación personal. Talleres. Terapia Emocional. Presentación del grupo.

Latín “e-movere”: hacer mover, “algo que saca a uno de su estado

COMPORTAMIENTO: VIVENCIA: SENTIR

COMPORTAMIENTO: VIVENCIA: SENTIR +

Las emociones nos producen ADICCIÓN de forma inconsciente,

El adulto elige: RECHAZAR o

Cada emoción está relacionada con PENSAMIENTOS Y

“Si no controlas tu estado emocional es

Inteligencia emocional (IE) surge de P. Salovey y J. Mayer. A

MIEDO: anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,

PRIMARIAS (OCULTAS): es la que se siente en el momento del

EMOCIÓN DEL SER: la que experimenta el individuo cuando toma

 Neocórtex, sobre todo lóbulo frontal.

 Área motora cortical.

 La capacidad de equilibrar el cerebro emocional y el cerebro

 La buena relación de cerebro y cerebro del corazón es clave en la

 “Atención plena” o “Conciencia plena”.

 En 1979 inaugura la “Clínica de Reducción de Estrés”.

.MODO ORIENTADO AL SER

.MODO ORIENTADO AL SER

LOBULO FRONTAL: Se crea un estado afectivo positivo

y disminuye la ansiedad y el cólera.

Aumentan los niveles de GABA: menor distracción por

estímulos exteriores, por lo que amplifica la concentración.

LOBULO PARIETAL: Pérdida de la sensación de estar solos o separadas y se

HIPOTÁLAMO: Reduce las frecuencias cardíaca

y respiratoria, y la tensión arterial. Aumenta la

producción de serotonina, que está baja en la depresión.

SISTEMA LÍMBICO: Aumenta la receptividad emocional

y la visualización de imágenes. Estimula la producción de

Endorfinas (drogas producidas por el organismo) y con ellas

se reduce el miedo y el dolor, y aumenta la sensación

“La capacidad del cerebro de renovarse y crear nuevos circuitos a

Cambio de Pensamientos y Sentimientos

Crear nuevos Crear experiencias Nuevas conexiones

Cerebro Racional Cerebro Emocional Cerebro motor

 La mente emocional y la mente racional aprenden y actúan de

 Es la base de las psicoterapias de tercera y cuarta generación.

 MENTE DEL PRINCIPIANTE: contemplar las cosas de un modo

 ECUANIMIDAD: equilibrio, sabiduría, armonía. Ver las cosas sin

MEDITACIÓN: puede pasar del pensar a sentir sin