Está en la página 1de 5

Estrés

 Evite apurarse y preocuparse.


Pensamientos
¿Qué es el Estrés¿  Controle emociones, decida si
Incapacidad para tomar decisiones, las circunstancias valen la
Es un proceso de reacciones concentrarse, olvidos frecuentes, pena para angustiarse.
conductuales hipersensibilidad a la crítica,
Mentales, emocionales y físicas bloqueos mentales.  No dependa del alcohol, u otro
causadas por presiones nuevas que tipo de droga, la
son significativamente mayores que automedicación para hacerle
los recursos para manejarlas. frente a un problema.

 Evite la desorganización.
Principales Síntomas.
 Desarrolle buen sentido del
humor.
Emocional  Coma comidas balanceadas,
evite alimentos grasos y muy
azucarados.
Ansiedad, aburrimiento, sentimiento Consejos para hacerle
de culpa, tristeza, bajo autoestima, frente al Estrés.  Tómese un tiempo y haga algo
apatía, fatiga, tensión, agresión, que le guste, sea bueno con
vergüenza, mal genio, nerviosismo, usted mismo.
soledad. Sea realista en lo que pueda hacer,
reposo adecuado, establezca una
hora regular para dormir.
 El ejercicio habitual es chiste de su comediante favorito,
saludable. hágalo varias veces al día.
UNIVERSIDAD NACIONAL
Acabe con el Estrés en AUTONOMA DE HONDURAS
 La vitamina “C” para minutos.
contrarrestar el Centro de Atención Psicológica
Estrés. “No haga nada” CAPS.

Aumentar su consumo en
Tómese de 5 a 10 minutos para
situaciones como en el estrés,
sentarse tranquilamente sin hacer
tabaquismo y en el alcoholismo.
nada. Concéntrese en los sonidos
del entorno, en sus emociones y
Debe incluirse una ración diaria
en cualquier tensión que sienta en
que aporte otras vitaminas.
alguna parte del cuerpo. Este
ejercicio reduce el pulso y la
El ser humano a diferencia de Unidad de Promoción de la
presión arterial, dos de los
algunos animales como el conejo Salud mental (UPSM)
principales indicadores del estrés.
y el perro, no pueden fabricar
vitamina “C”, la obtiene de los
alimentos. “Ría con ganas” Carrera de Psicología

Las frutas y vegetales constituyen Tenga a mano algo que lo haga ESTRÉS
la principal fuente natural de reír, una historieta cómica ó un
vitamina “C”, más las comidas simpático mensaje de un hijo ó un Proyecto:
bien balanceadas. amigo, puede incluso recordar un Aprende a vivir mejor, Conócete para
triunfar.
Psicología Comunitaria. cuanto ocurre a nuestro alrededor
Lic: Maria Esther Artiles. intentando comprender que sucede y
¿Qué es la Espiritualidad? agradecer el echo de poder disfrutar del
momento presente puede llevarnos a
Es la universalidad de la verdad, la paz confiar mas en nuestro proceso vital y
y el deleite. Es la necesidad consiente que nuestra existencia adquiera mayor
de Dios. conciencia y sentido.

La Ciencia y la Espiritualidad

La ciencia ha logrado maravillas. No


obstante, el alcance de su vision es La religión Espiritualidad del ser humano
limitado. Hay mucho mas alla de los
sentidos, misterios ocultos. Paciencia Es un acto de visión que nos guía y nos
no tiene acceso ha estos mundos, nunca El hombre es un ser de naturaleza pero
conduce al mas allá. Es una intuición al mismo tiempo la trasciende.
puede resolver estos misterios. Y aun tan próxima y querida, familiar a
asi una figura espiritual es un autentico Comparte con los demás seres naturales
nuestra alma e intima al corazón. todo lo que se refiere a su ser material,
idealista que no construye castillos en Podemos también proclamar la verdad
el aire si no que mas bien tiene sus pies pero se distingue de ellos porque posee
de que la intuición es la conciencia de unas dimensiones espirituales que le
en la tierra. la existencia que todo lo abarca. hacen ser una persona. De acuerdo con
la experiencia la doctrina cristiana que
Valora tu espiritualidad en el hombre existe una dualidad de
dimensiones, las materiales y las
Esta influye positivamente en la espirituales n una unidad de ser,
capacidad de la persona para resistir porque el humano es el único ser
superar las enfermedades mas grabes. compuesto de alma y cuerpo.
Sentirse conectado de corazón a una Además afirma que el alma espiritual
realidad superior estar receptivo a no muere y que esta destinada a unirse
de nuevo con su cuerpo al fin de los 4 ¿Aborrece los actos de piedad y le huye a vida espiritual, lo que le puede producir
tiempos. todo lo religioso, por que se aburre? desequilibrio.
SI__________ NO__________
5¿Sufre de ansiedad continuamente y el 1no 2si 3si 4no 5no 6no 7si 8si 9no 10no 11si
Componentes de la mal genio se apodera de usted con 12si. Usted se esfuerza por cultivar su vida
espiritual, tenga cuidado nadie es perfecto.
Espiritualidad facilidad?
SI__________ NO__________ Si sus respuestas son “a veces” debe ser mas
6 ¿Vive bien pero siente que su vida esta ordenado y paciente pero va en camino de
Oración personal y familiar. vacía y algo le hace falta? conversión ¡animo!
SI___________ NO_________
El amor. 7 ¿Disfruta con plenitud del tiempo y le Las otras múltiples respuestas indican que
alcanza para todo? usted esta en proceso de conversión.
Cultivar virtudes naturales, cortesía, SI____________ NO_________
alegría, justicia, fortaleza, generosidad. 8 ¿Es tolerante y le encuentra el lado
positivo a las situaciones molestas?
Test UNIVERSIDAD NACIONAL
SI________ NO______
¿Cómo esta tu espiritualidad?
9 ¿Vive criticando al los demás y se afana AUTONOMA DE HONDURAS
por poner su criterio a como de lugar?
Aunque la fe no se puede medir, estas SI_________ NO_______
10 ¿Siente que Dios no lo escucha, no lo Centro de Atención Psicológica
preguntas le pueden ayudar a saber como
está su vida espiritual. quiere o se olvido de usted? CAPS.
SI__________ NO_______
1 ¿Le cuesta mucho mantenerse en silencio 11 ¿Es capaz de reconocer sus errores y
y cuando esta a solas prefiere activar todos pedir disculpas?
Los electrodomésticos que hay en su casa? SI__________ NO________
SI______ NO______ 12 ¿Da gracias a Dios y los demás por
2 ¿Acostumbra, dedicar tiempo para orar favores recibidos?
en algún momento del día? SI__________ NO________
SI_______ NO_______
3 ¿Los domingos asiste a misa o culto RESPUESTAS:
1si 2no 3no 4si 5si 6si 7no 8no 9si 10si 11no
religioso, comparte en familia?
12no. Usted tiene totalmente descuidada su
SI________ NO_______
Unidad de Promoción de la
Salud mental (UPSM)

Carrera de Psicología

ESPIRITUALIDAD

Proyecto:
Aprende a vivir mejor, Conócete para
triunfar.
Psicología Comunitaria.
Lic: Maria Esther Artiles.