RECOMENDACIONES PARA

FORTALECER NUETRO SISTEMA

INMUNOLOGICO

Consumir alimentos nutritivos

No hay alimento que para curarte de
un virus, pero si para reforzar el
sistema inmune y es que con una buena
alimentación se puede mejorar mucho el
sistema inmunológico consume
alimentos ricos en vitaminas y proteínas

Cuida la biodiversidad
La biodiversidad permite la obtención
de alimentos y nutrientes esta no es
reemplazable y todos

cumplimos el rol clave

en el uso responsable de los
recursos no desperdicies los alimentos

Realiza actividad física

Realiza cada sesión de ejercicios
a una intensidad moderada lo
cual te brindara un efecto
protector contra las
enfermedades mayormente en las
enfermedades respiratorias
LA IMPORTANCIA DE LA
EDUCACION FISICA
La educación física tiene beneficios en el cuerpo a nivel
biológico per además tiene muchos beneficios que no se
aprecian fácilmente como:
1.Mejora la interacción social al jugar
en grupos los deportes
2.Conocimientos del propio cuerpo y de
las propias posibilidades y habilidades
que tienes para algunos deportes si lo
practicas

3.Mejora el funcionamiento del

sistema inmunológico

4.Contribuye a un buen estado de

animo

5.Coordinar tus movimientos

individualmente y grupalmente

6.Desollara alternativas al estar en el

juego para ganar y de perder el juego
alternativas de estrategias

7.Nos ayuda a prevenir las

enfermedades y más las enfermedades
respiratorias

8.Nos ayuda a desarrollar nuestras

habilidades y talentos hacia algunos
deportes y juegos
Recomendaciones para para alimentación
balanceada
1. Para una alimentación sana todos los días
consuma un poco de: cereales, tuberculos, y
derivados , frutas, verduras, leche , carnes ,
legumbres secas , huevos, azucares, mieles,
y aceites o grasas
2. Coma todos los días al menos 2 frutas
para mantenerse sano y fuete y por qu8e da
energías para las actividades de todo el día
3..Coma todos los días verduras de color
verde y amarillo por que tienen muchas
vitaminas , minerales y nutrientes
4.Es bueno consumir al dia dos tazas de
leche o yogurt o 2 pedazos de queso
para tenr huesos y dientes sanos
5.Es saludable comer diferentes tipos de
carnes mas rojas sin grasa por lo menos
4 a 5 veces a la semana
6. Es importante consumir legumbres secas
con cereales 2 a 3 veces a la semana por que
juntos alimentan mejor
7. Consuma menos azucares o mieles
para cuidar sus dientes y huesos
8. Consuma aceites de origen vegetal en vez
de grasa animal por que la vegetal es mas
saludable que la del animal
9.Prepare su comida con sal de yoda
pero que no sea mucho si no en menor
cantidad