¿CÓMO AFRONTAR

UN DUELO?
La pérdida de un ser querido es una experiencia muy
dolorosa y que conlleva a sentir diversas emociones.
Los rituales del velorio y el entierro son formas que
nos ayudan a despedirnos de nuestro ser querido y
afrontar más positivamente dicha experiencia.
 Sin embargo, en este contexto de cuarentena y
cambio, es necesario encontrar nuevas estrategias
que nos permitan afrontar esta situación de pérdida.
Aquí te brindamos algunos consejos que podrían
ayudarte en este proceso de duelo.

ALGUNOS CONSEJOS…
 1.- Habla sobre la persona que has
perdido. Hablar de la pérdida y
compartir este recuerdo con las personas
más cercanas de tu entorno tiene un
efecto muy beneficioso.... Siempre hay
alguien para escucharnos y compartir el
dolor que sentimos por la ausencia de
nuestro ser querido.
 2.- Puedes adecuar en tu hogar un
espacio para brindarle homenaje a tu ser
querido, al cuál acudas en aquellos
momentos que sientas tristeza o dolor
por la pérdida. Puedes agregarle velas y
algunas fotografías.
 3.- Puedes escribirle una carta al ser
querido que ha fallecido agradeciéndole
por todo lo que hizo por ti. Además, para
manifestarle algunas palabras de
despedida que quizás no pudiste decirle en
persona. Luego de ello puedes dejar que el
aire se lleve la carta o puedes echarla al
mar o al río.
4. Acepta tus emociones y valida tus
tiempos. Ten en cuenta que sentir
ansiedad, culpa, enojo, miedo son
reacciones normales y que
desaparecerán con el paso del tiempo.
Aceptar la muerte es uno de los
primeros pasos para empezar a sentir
alivio y, poco a poco, superar esta
dolorosa etapa.
 No me quites mi duelo

«El duelo es tan natural como

llorar cuando te lastimas,
dormir cuando estás cansado,
comer cuando tienes hambre,
estornudar cuando te pica la nariz.
Es la manera en que la naturaleza
sana un corazón roto.»
Doug Manning

Si sientes que el dolor es muy intenso e insoportable, es

bueno que busques ayuda de un profesional de la salud mental.