TALLER DE

PERDIDAS y
DUELOS
Las Emociones:
Tristeza, Enojo, Culpa, etc.
(Cuarta Sesion)
 Recuerda que la expresión de las emociones acelera el
proceso del duelo.
Los sentimientos son reacciones espontáneas de nuestro
interior.
Los sentimientos no son ni buenos ni malos, por tanto, hay
que respetarlos.
Si solo los guardo, suceden tres cosas:

exploto, me deprimo o me enfermo.

 ¿Qué puedo hacer con ellos?

Expresarlos con alguien que me

comprenda.

Escribirlos.

Atenderlos en mi interior
(preguntándome cómo y dónde lo siento).
A veces tenemos la idea de: “entre más triste me sienta, es
que lo quería más” o “pobrecito de mí, con presentarme
triste, consigo atención”.

Recuerda:
En la tristeza hay grandeza y belleza con tal de que sea
auténtica y pasajera.
Concédete el derecho de estar triste y ser desgraciado, a
llorar y estar deprimido un cierto tiempo, no hay nada
vergonzoso en ello, vives un estado difícil pero pasajero.
 Con el apoyo de los demás, permítete
reconocerlo y acógete en esa situación.
Ese es el principio de tu curación.

Tu tarea humana actual no consiste en

negar tus emociones o sentirte aislado, sino
asumirlo y transformarlo en ganancia.
Tu duelo te hará descubrir la
importancia de la vida.
 La Tristeza.
+++ DEJAR DE LADO LAS RESISTENCIAS Y EXPRESAR
LA TRISTEZA.

Las resistencias a entrar en el duelo, tienen como función, el darse

tiempo para tomar conciencia gradualmente de la pérdida.
La tristeza puede manifestarse por distintos
signos:
Estado crónico de fatiga,
Falta de concentración,
Falta de gusto por el trabajo,
Desinterés general,
Falta de apetito,
Problemas de sueño,
Llanto fácil frente a escenas tristes, etc.
 Ejercicio
Trata de contestar lo más honesto posible y comparte con tu pequeño grupo.
¿Te permites llorar? …………

¿Cuándo?...................................................................................

¿Con quién?...................................................................................................

¿Tienes miedo de molestar a otros?, en especial a tu familia que no te

quieren oír hablar del duelo ni verte llorar …………………………

La soledad y la tristeza son sentimientos muy comunes en una pérdida.

¿Cuándo te sientes solo? ..............................................................................

¿Cómo manejas esos momentos de soledad? .....................................................

¿Qué podría ayudarte a expresar mas intensamente tu

tristeza? ...................................

¿Qué te ayuda para ir saliendo de la soledad y la

tristeza? .............................................
¿Te permites a ti mismo volverte niño y dejar salir tus
emociones? ...............................
¿Cultivas el dolor por miedo a perder a la persona amada creyendo que así
mantienes el recuerdo?
………………………………………………………………………………………
…
¿Cuáles son las emociones más comunes que he experimentado como
consecuencia de mi
pérdida? ................................................. ................................. ..................................
......

Ejercicio
Comparte en pareja alguna emoción que has sentido y luego la otra persona te
platicará de algún momento que se sintió igual .