El DUELO Y SUS

PROCESOS
(El sufrimiento)
No es lo que te sucede,
sino cómo reaccionas a
lo que te sucede
(Epícteto)

Profesora:
Silvia Susana Becerra Melo
2021
 ¿Qué es el duelo?
dolus = dolor.

• Respuesta normal y
natural a una pérdida, la
muerte o separación
• Lo que no es natural, ni
normal es la ausencia de
respuesta, el no
reaccionar ante una
pérdida.
 CONSOLAR
• Acompañar, escuchar
mediante caricias, mimos,
palabras de esperanza, fe y
amor para que quien sufre
disminuya su pena.
• “Es animar y alentar a la
persona ante el horror, de su
propia soledad, de la muerte, y
del vacío”
( A. Pérez Reverte, La piel del
tambor, Madrid, Alfaguara, 183)
Sentido bíblico de Consolar:
•Confortar, dar aliento o fuerza a
alguien que está pasando por un
mal momento Consolarnos es dar
una ayuda o cobijo. Aquello que
conforta es considerado como algo
amigo, algo que nos hace más
humanos y nos ayuda en los
momentos que más lo necesitamos.

Sinónimos: animar, confortar, fortalecer,

calmar, tranquilizar, alentar, desahogar,
 No me quites el duelo
 “El duelo es tan natural
como llorar cuando te
lastimas, dormir cuando
estás cansado, comer
cuando tienes hambre,
estornudar cuando te pica
la nariz.
• Es la manera en que la
naturaleza sana un
corazón roto”.

Doug Manning
LAS PÉRDIDAS

SUS DUELOS.
 LAS PÉRDIDAS

Pangrazzi, A. La pérdida de un ser querido, un viaje dentro de la vida, Paulinas, Madrid, 1993.
• 1. Perdida de
la vida

• La muerte de un ser
querido (pareja, hijo,
hermano, padres, etc.)
• 2. Pérdidas
Personales:

• Una enfermedad,
• Una discapacidad
• Pérdida de las
capacidades sensoriales,
cognitivas, o psicológicas,
• 3. Pérdidas
materiales
• Son pérdidas que no dependen
directamente de la persona,

• Tragedia natural,
• Un accidente,
• Un robo,
• Un despido inesperado
• Crisis económica, a causa de la
pandemia…
• 4. Pérdidas
Emocionales -
afectivas.

• Divorcios, separaciones,
rupturas con la pareja.
• Pérdida de la mascota
• Pérdida del año
• De un proyecto, cosa o
asunto que amábamos y
se acaba...
• 5. Perdidas
en el
desarrollo

• Pérdidas relacionadas al
propio ciclo vital normal,
•Pérdidas
sociales.
• Guerras
• Desplazados
• Migrantes
• Infectados
¿Cómo afrontar el duelo?
Dos opciones:
“No puedo”
 Perciben la pérdida como algo
que acabó con la propia vida,
 un hecho amenazante,
 No se cuenta con los recursos
internos o externos para hacerle
frente..
“Tengo que salir adelante”.
 Acepta la pérdida, la percibe
como un hecho traumático y
doloroso, pero confían en sus
recursos para afrontar de forma
adecuada su duelo; No se
victimiza, recupera el equilibrio
para adaptarse a la nueva
situación.
HAY QUE DES-DRAMATIZAR
LAS PÉRDIDAD

¡Tampoco
“patologizar”
el duelo!
 ¿Cómo vivir sanamente una
pérdida?
1. Aceptar la realidad de la
pérdida.
2. Trabajar las emociones y el
dolor de la pérdida.
3. Trabajar los sentimientos
(culpa)
4. Adaptarse a un medio que será
diferente a causa de la pérdida.
5. Otorgarle un nuevo lugar a la
pérdida y continuar viviendo
¿De qué depende que pueda
afrontar la muerte?
De la interacción de varios factores:
1.Tipo de relación.
2.Las circunstancias de la muerte.
3.Recursos personales, familiares y sociales.
4.Personalidad.
5.Salud mental y emocional
6.Creencias
ELABORACIÓN DEL DUELO.

• Todo duelo es un
proceso
• El duelo lo afrontamos
con los recursos
personales y sociales
con los que contamos.
• Todo duelo es
diferente, no hay uno
igual a otro
Manifestaciones del
duelo
¿Cómo reconocer que estamos en
duelo?
• Dimensión
Física.

• Estómago vacío, boca

seca, tirantez en el tórax
o garganta,
hipersensibilidad a los
ruidos, sensación de
enfermedad, de ahogo.
• Dimensión
Espiritual.

• La muerte confronta con las

propias creencias
• Replantea el sentido profundo
de la vida
• Se pelea con Dios
• Sentimiento de abandono de
Dios: “¿Por qué a mí?”
• Ansiedad religiosa… como
escape
• Dimensión
Conductual.

• Hiperactividad/ o
pasividad
• Aumento en el consumo
de cigarrillo o de alcohol.
• Agresividad
• Dimensión
emocional:

• Experimentar
sentimientos de culpa,
tristeza, enojo, miedo,
soledad, ansiedad,
impotencia, añoranza,
desesperanza.
• Mucha carga emocional,
que nos acongoja de
manera excepcional…
• Dimensión
Cognitiva

• Dificultad para
concentrarse
• falta de interés por las
cosas
• Confusión
• Dimensión
Social.
Aislamiento social
• Rechazo a
• la compañía de otros.
• A reuniones sociales.
especialmente donde hay
música, alegría, fiesta
• Ojo, El aislamiento
prolongado y el sentirse
solo/a, puede poner en riesgo
la salud física y mental.
Fases del duelo.
Elizabeth Kubler
• 1. NEGACIÓN
• Estado de shock
• Negar la realidad,
• rechazo consciente e inconsciente de
los hechos,
• etapa de recuerdos progresivos y
constantes.
• La vida pierde sentido y no se
encuentra cómo poder seguir adelante,
• Difícil procesar la pérdida. La frase que
podría resumir la esencia de esta etapa
es “Esto no me puede estar pasando a
mí”
• 2.IRA-
FRUSTRACIÓN
• Surge la realidad de la pérdida y su
consecuente dolor.
• Surgen sentimientos de culpabilidad y
cuestionamientos.
• Existe ira, enojo hacia la persona que
se fue, hacia uno mismos, hacia los
otros y hacía Dios.
• Constante cuestionamiento de “Por qué
a mí”.
3.NEGOCIACIÓN
•Mecanismo de defensa para protegerse
del dolor.
•Etapa de remordimiento y culpa, deseos
de devolver el tiempo.
•Deseos de volver a tener al ser querido.
•Hay una fuerte concentración en lo que
se hubiera hecho antes de que la persona
muriera, por esto hay intenciones de
devolver el tiempo y estar en un constante
“y si yo hubiera...”. “Y si no se hubiera tal
o cual cosa”
•La persona está estancada en el pasado.
4. DEPRESIÓN

•Se siente tristeza o miedo ante lo que

vendrá.
•Resurgen sentimientos de vacío y
profundo dolor.
•Etapa de agotamiento físico y mental,
•Hay irritabilidad e impotencia ante lo
sucedido.
•Existe una fuerte sensación de que la
tristeza durará para siempre.
•Hay hiper-reflexión, pues la persona
piensa demasiado en el mismo tema y
repasa una y otra vez lo sucedido.
5. ACEPTACIÓN
•Se hacen las paces con la pérdida, consigo
mismo, con Dios y con el entorno.
•La persona aprende a vivir en paz a pesar
de la ausencia.
•Desde la experiencia de fe, experimenta el
amor y la misericordia de Dios
•Se acepta la realidad de la muerte,
•Entiende que la vida continua en la plenitud
de Dios.
•Entiende que la muerte es parte de la vida,
y que la vida continúa, y… que no se puede
descuidar.
•En esta etapa se puede convivir con la
ausencia y desaparecen sentimientos de “Hay vida antes de la
culpabilidad. muerte”
•Se mantiene viva la memoria del fallecido
 DESAFIOS Y TAREAS

Para facilitar un duelo sano

 1. FÍSICO – SOMÁTICO
- No tenemos un cuerpo, somos
cuerpo y si no se cuida todo lo
demás falla. Sugerencias:
• No descuidar el arreglo personal
• Comer bien e hidratarse: No hacerlo
aumenta la irritabilidad.
• Dormir adecuadamente, para
restaurar el equilibrio del cuerpo.
• Desacelerar la vida: Las experiencias
traumáticas que se viven hacen que se
consuma más energía, hay que
permitir espacios y tiempos para
recuperarse.
• Hacer ejercicio, buscar distraerse y
reir… La risa y el buen humor son
buenas compañeras para superar los
duelos.
 2. EMOCIONAL- RELACIONAL
Conjunto de emociones que se
producen en el ser humano ante una
pérdida. Se sugiere lo siguiente:

-Busque actividades que la ayuden a

nutrir y fortalecer sus emociones:
Lectura, oración, meditación, yoga,
etc.
-Reconocer y aceptar los
sentimientos.
-Expresar las emociones
-Buscar a los amigos, salir,
entretenerse, reír….
-Red de apoyo,
 ¿CUÁNDO UN DUELO ES
COMPLICADO?
Larga historia de depresión.
Negación permanente del hecho
Aislamiento y agresividad.
Impulsos autodestructivos.
Tristeza inexplicable.
Fobia (Música, luz, alegría, etc.)
¿CUÁNDO UN DUELO ES
COMPLICADO?
Larga historia de
depresión.
Negación permanente del
hecho
Aislamiento y agresividad.
Impulsos
autodestructivos.
Tristeza inexplicable.
Fobia (Música, luz,
alegría, etc.)
 Es hora de buscar ayuda.
• Profesionales del duelo.
Psicólogos/as.
• Red de apoyo
• Experiencia de fe
• Sentido de humor
• Fortalecer vínculos
 TAREA

• ¿Cuál o cuáles duelos cree haber elaborado sanamente y

por qué?
• ¿Cuál o cuáles duelos cree no haber podido elaborar
sanamente y por qué?
• En uno y en otro caso qué cree que le ha ayudado más a
resolverlo y qué le ha dificultado más hacer un duelo sano?
• ¿Qué ha aprendido en estos procesos?
• ¿Qué papel ha jugado la espiritualidad en la elaboración de
sus duelos
• Qué valores le ha ayudado a encontrarle sentido a la vida,
después de una pérdida?
 BIBLIOGRAFIA
• Bermejo, José Carlos, Duelo y espiritualidad, Madrid, Sal Terrae,
2012.
• - El duelo. Luces en la oscuridad, pautas para sobrellevar el dolor
tras la muerte de un ser querido. La esfera de los libros, Madrid,
2011.
• -Estoy en duelo, Madrid, PPC, 2005
• Calderón, Isabel, Tarrarán, Adriano; Acompañando a las perdonas
en duelo, Bogotá, Secretariado Nacional de pastoral de la salud,
2016.
 ORACIÓN

• Canción: si conocieras cómo te amo

https://www.youtube.com/watch?v=qMskCuO_-v8
• San Agustín, no llores si me amas