¿Cómo afrontar la pérdida de un ser querido?

• ¿Qué es el Duelo?
• ¿Cómo nos solemos sentir?
• ¿Qué solemos pensar?
• ¿Cómo nos suele afectar?
• ¿Qué puedes hacer?
• ¿Cuánto tiempo?
• ¿Cómo relacionarse con una persona en Duelo?
• DESPEDIDA y DUELO en tiempos del
CORONAVIRUS

1. ¿Qué es el Duelo?

El duelo es un proceso normal por el que pasamos cuando hemos perdido a un

ser querido y en el que tenemos que ir adaptándonos a una nueva realidad.
La pérdida de un ser querido significa una ruptura inesperada con lo que ha
sido nuestra vida hasta ese momento. Todo a partir de ahora se ve de forma
diferente, y necesitamos un tiempo para adaptarnos.

2. ¿Cómo nos solemos sentir?

Cada persona vive el duelo de una forma distinta. Son momentos de confusión
en los que sentimos gran angustia, ganas de llorar, rabia, vacío, soledad,
miedo... Puede parecer como si la vida se acabara en este instante, y resulta
difícil ver más allá de este momento.
También podemos tener la sensación de no sentir nada, como si no fuera con
nosotros. Esto también puede ser normal, estamos aturdidos con lo que está
pasando.

3. ¿Qué solemos pensar?

En los primeros momentos es habitual que nos cueste creer lo que ha
pasado. Estamos confusos o, incluso, podemos tener la sensación de
que está presente la persona que hemos perdido.
Le damos vueltas a los "por qué", y las respuestas que encontramos
muchas veces nos hacen más daño.

4. ¿Cómo nos suele afectar?

Nos puede costar dormir, quizá no tengamos apetito, no tengamos

ganas de ver a nadie, o nos sintamos solos a pesar de estar rodeados.
Nos cuesta concentrarnos, tomar decisiones sencillas. Estamos muy
susceptibles, o nos irritan determinadas cosas a las que en otros
momentos no daríamos importancia.
Cualquier sentimiento, pensamiento o reacción es normal ante una
pérdida como ésta. Y necesitamos un tiempo para adaptarnos a vivir
de esta manera.

5. ¿Qué puedes hacer?

• Es normal que te sientas como te sientes. Date permiso para

sentirte así, estás de duelo.
• No tengas prisa. Cada persona necesita un tiempo para
adaptarse a una pérdida, y este varía de una persona a otra.
• Es importante compartir las emociones. No guardes lo que
sientes sólo para ti. Busca a esas personas con las que puedes
expresar cómo te sientes. Si necesitas su ayuda, pídesela,
seguro que desean hacer algo por ti.
• Aplaza las decisiones importantes para cuando te sientas mejor.
Quizá no es el mejor momento para cambios.
• Intenta volver cuanto antes a tu rutina. Si ves que te cuesta
mucho puedes planificarte un horario para levantarte, comer,
acostarte y cualquier otra actividad.
 • Sigue una buena alimentación y cuídate sin abusar del alcohol ni
automedicarte. En caso de tomar algún medicamento, hazlo
siempre bajo prescripción médica.
• Permítete momentos para disfrutar, reír, estar con los amigos y
sentirte bien... sin forzar tu ritmo. Te serán de gran ayuda.

6. ¿Cuánto tiempo?

Las pérdidas son los acontecimientos más duros de nuestras vidas. No

olvidaremos nunca a esa persona, ni el vacío que ha dejado, pero
aprenderemos a vivir si ella.
Recordaremos a esa persona, sus anécdotas, lo que nos aportó, lo que
le enseñamos, y valoraremos el tiempo que pasamos con ella.
Sabremos que hemos entrado en otra etapa cuando en nuestra vida
diaria recordemos a nuestro ser querido con naturalidad y podamos
hablar de él sin llorar, sin culparnos o sin sentirnos mal.
Información obtenida del Equipo de Psicología de Emergencias y Catástrofes de la Universidad Miguel
Hernández de Elche U.M.H.

COMO RELACIONARSE CON UNA PERSONA EN DUELO

e con alguien que acaba de perder a un ser querido, suele producirnos temor e inseguridad. ¿Qué decir, que pueda confortar en mome

tener en cuenta que algunos comentarios han de EVITARSE y otros, sin embargo, TRANSMITEN COMPRENSIÓN.

ARIOS A EVITAR... PARA TRANSMITIR COMPRENSIÓN...

tente consolar con frases represivas: "no llores", "no digas eso",
enfades". Intente, muy al contrario, comprender que es el
ento de llorar, quejarse y expresar emociones.
tente "amortiguar" su pena recurriendo a otros familiares o a
tos positivos de su vida: "tienes otra hija", "tienes un trabajo que
a mucho". Posiblemente todo eso sea cierto, pero aún no está
posición de apreciarlo. Sólo le transmitirá incomprensión.
las frases que demandan fortaleza: "ahora tienes que ser
", "no te puedes venir abajo". La persona en duelo suele tener
ción de impotencia ante "lo que se le viene encima". Este tipo de
aumentarán su percepción de incapacidad.
provocar su resignación con comentarios hechos y fríos: "es
así", "es el destino", "ley de vida", "Dios se lo ha llevado
go"... Aceptar que una realidad tan dura esté sujeta al destino o a
• Háblele de manera sincera, respetando su dolor y haciénd
de la magnitud de éste: "sólo puedo transmitirte mi gran tr
sabes cuánto quiero yo a María", "Como madre puedo imag
desconsuelo."
• Transmítale su apoyo clara y concisamente. En situacione
difíciles es mejor ser breve: "estoy a tu disposición para cu
que necesites". No se lo repita una y otra vez, le abrumaría
• Permítale que relate cómo ocurrió el fallecimiento. "Rumia
primeros días, una y otra vez las circunstancias de la muert
ayudará a ir tomando conciencia de la realidad de la pérdid
• Háblele con sus gestos, si no le salen las palabras. Recuer
el lenguaje del corazón. Apriete sus manos, mírele a los ojo
complicidad en el dolor, si tiene la suficiente confianza, abr
sabrá entender su silencio.
untad de Dios, provoca un profundo sentimiento de Recuerde que él "sólo" espera de usted
abilidad y sobre todo de injusticia. que le acompañe en su dolor, es decir,
curra a aspectos impersonales y pasivos como el tiempo o el que comprenda su tristeza y se la consienta.
o como "solución al sufrimiento": "el tiempo lo cura todo". El
es un proceso activo en el cual el doliente ha de implicarse y
ar para poder salir adelante. Pero eso sí, en su momento.
Información obtenida del Centro de Humanización de la Salud.
Centro de Escucha San Camilo
Información y Citas: 91 533 52 23 (Servicio Gratuito)

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9, en su libro Sobre la Muerte y los Moribundos, Elisabeth Kübler-Ross describe por primera vez las cinco etapas del Duelo:
o NEGACIÓN... "Esto no me está sucediendo. No a mí."
o IRA... "Por qué me está sucediendo? ¿Quién es el culpable?
o NEGOCIACIÓN... "Haré un cambio en mi vida sólo si eso significa que esto no me pasará."
o DEPRESIÓN... "Ya no me importa lo que me está sucediendo."
o ACEPTACIÓN... "Estoy en paz con lo que está pasándome."

iones para Familiares para la DESPEDIDA y el DUELO ante la presencia de la COVID-19

el estado de alarma debido al COVID-19 es nueva para todos y nos requiere nuevas maneras de poder realizar los
s y despedidas tan importantes para poder elaborar nuestros duelos. Esta crisis sanitaria sin precedentes está
o que los familiares y amigos puedan realizar los cierres y ritos de despedida tan importantes para que favorezcan
boración del duelo. Es necesario adaptarnos a las limitaciones que esta situación nos impone y asumir la frustración
genera. Esta capacidad de asumir la impotencia será clave en la correcta elaboración de nuestro duelo y en la
e la futura herida.
arnos en las recomendaciones más puramente relacionadas con el duelo, nos gustaría resaltar algunos aspectos
on la DESPEDIDA en estas circunstancias:
spedida no es un acto puntual. Son muchos los momentos en la vida, y en la enfermedad, en los cuales le has
estado tu amor y tu compañía. Recuerda todo esto como una forma de cierre y un adiós que siempre estará en tu
ón.
do nos encontremos despidiéndonos de una persona que se encuentra al final de su vida aunque muchas veces no nos p
star, puede escucharnos. Puede que sea el último momento que estemos con nuestro ser querido así que podemos aprovechar esa
ción a hablarle, le explicaremos qué vamos a hacer (Ej. ponerle medicación si está en casa y soy la persona que me encargo de su cuid
uede estar tranquil@, que toda la familia está a su lado aunque no puedan estar allí con él o ella...
RES LA FAMILIA. Cárgate de toda la fuerza del resto de la familia y transmíteselo así a la persona enferma así como al resto de los fam
yan a poder estar en esa despedida presencial con vuestro ser querido. Si es posible, que otro familiar te acompañe hasta el exterior (d
ncia) y te pueda esperar a la salida.
unicación con tu ser querido: puedes decirle que imagine que están a su lado sus seres queridos, que todos le sonríen, le mandan be
n tan válida es el SILENCIO que acompaña y acoge también a la persona que está en esa situación. Mientras estás a su lado puedes pon
mano en contacto con tu cuerpo-corazón, o darte un abrazo a ti mismo...
ién es importante el "dar permiso" al ser querido para marchar y transmitir mensajes de tranquilidad.
e momento puede ser útil para el resto de familiares que no pueden acompañaros en la habitación, un pequeño ritual de
cto: eligiendo un lugar de la casa donde puedan estar tranquilos, contemplando una foto familiar, o lo que hay tras la ventana...
tras que dure la espera hasta el final puede ayudaros el mantener contacto entre los familiares.
nsciente y permítete las emociones asociadas al proceso que están viviendo. Es normal que sientas tristeza, rabia e impotenc
ra algo que puedas dejar con la persona fallecida. Una carta de despedida o algún objeto importante para ambos.
O:
bien explica la psicóloga Marisa Magaña, lo más importante es ser conscientes de que el rito de la despedida es
rtante para el que sigue vivo, no para el que fallece. Muchas veces ponemos la importancia en el fallecido cuando la
tancia es para el que necesita realizar el cierre y despedida.
ítete llorar lo que necesites. Tómate un tiempo en el día para poder pensar en la persona que has perdido y lo que
ca para ti.
rmal y habitual que aparezcan sentimientos de culpa por no haber podido estar a su lado en estos
entos finales. Sé muy consciente de que las limitaciones las ha puesto la crisis sanitaria y que no dependía de

ora debido a las circunstancias no podemos homenajear al fallecido se puede hacer más adelante. El recuerdo
manifestaciones de amor estarán presentes en muchos momentos donde la familia puede tener presente al ser querido.
onscientes de las limitaciones que nos impone esta crisis sanitaria. Es una crisis a nivel mundial.
obligatoria la incineración, se permite la sepultura.
portante sentir que estamos conectados aunque sea de manera virtual por videoconferencias o por grupos de Whatsapp. Expresa
con personas de confianza.
ayuda, reconócete vulnerable. Si ves que no estás pudiendo elaborar esto, no temas mostrar tu fragilidad. Son momentos muy duro
ón de pandemia global y a tu situación de duelo particular. Existen iniciativas y centros de escucha que te pueden ayudar.
olvides que, si hay niños pequeños, ellos, al igual que tú, necesitan compartir el dolor y las emociones. Lo más importante e
dad que da el amor de personas que le sostienen y les explican las cosas para que las entiendan.
Fuente: SECPAL - Sociedad Española de Cu

E Recopilatorios sobre CUIDADOS PALIATIVOS /

POSTMORTEM
Paliativos constituyen un planteamiento que mejora la calidad de
cientes y sus allegados cuando afrontan problemas inherentes a
ad potencialmente mortal. Previenen y alivian el sufrimiento a
entificación temprana, la evaluación y el tratamiento correctos
os problemas, sean estos de orden físico, psicosocial o espiritual.
ta recopilación de Test Online repasarás la mayoría de las
onceptos que afectan a esta disciplina médica.
 IV Jornadas de CUIDADOS PALIATIVOS
I JORNADAS DE DUELO de Castilla y León
Salamanca, 29 y 30 de Octub

Temas Fundamentales
▪ Formación en duelo
▪ Duelo anticipatorio
▪ Espiritualidad y duelo
▪ El duelo en las distintas religiones
▪ Abordaje integral del enfermo terminal
▪ Avance en el tratamiento del dolor
▪ Manejo de opioides
▪ Métodos invasivos en tratamiento del dolor
Metodología
• Mesas traslacionales
• Talleres de expertos para dilemas prácticos
Taller vivencial de duelo
Taller de Arteterapia, terapia floral
Un duelo de "cine", como comunicar y vivir el final
• Reunión de grupos específicos
Asamblea PACYL - Elecciones Junta Directiva
Paneles, mesas clásicas
Secretaría Técnica
Ana María Ladoire Rodríguez - HOSPITAL "LOS MONTALVOS"
Carrascal de Barregas. [37192-Salamanca]
Tfno. 923 330 923 Fax: 923 330 923
e-Mail: jornadas.salamanca.2010@gmail.com

Descargas: [Cartel Jornadas] [Tríptico Jornadas] [Hoja de Inscr

• ALAIA.
Asociación de Ayuda a Enfermos Graves y Personas en Duelo
• Cuidados Paliativos.
Recopilación de Documentos y Enlaces de Interés sobre Cuidados
Paliativos
• Humanizar.es. Portal del Centro de Humanización de la Salud
• Problemas Espirituales en el Contexto del Sufrimiento Total . Presentación en PowerPoint
realizada por una Enfermera de la Unidad de Cuidados Paliativos del Hospital Los
Montalvos de Salamanca
• Vivir la Pérdida. Ayuda en el duelo por la muerte de un ser querido
• Voluntariado. Voluntarios del Centro Regional de Cuidados Paliativos y Tratamiento del
Dolor
• TEMARIO CELADORES ONLINE. Tema 23. Actuación del Celador con el Paciente Terminal y Fallecido
• TEMARIO CELADORES ONLINE. Instrucciones Previas: Testamento Vital, Voluntades
Anticipadas... Legislación por CC.AA.